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图书介绍

4週缩小腹
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著者
出版者 出版社：文经社 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2002/09/05
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

本书特色：

还你一个平坦的腹部！
有小腹不是病，却很难看，也是健康的警讯！
不管你是那种人，喝开水都会胖的人？没事喜欢小酌两杯的人？三十而立事业有成的人？每天坐着超过8小时又不运动的人？生产后的妈咪？进入更年期的女性？……有小腹的人，4週，就让你消下去！
29招强效健身操＋陈老师塑身私房菜单＋教学VCD，
让你轻松自在塑身成功。读者对象：家庭主妇、上班族、学生、业务员、幼儿、中老年人……

内容简介：

小腹是展示美感和重点的地方，可恨一旦这里发福或突出，那就变成藏也藏不住的缺点了。奇妙的是，若是缩小腹成功，美臀跟着翘了，胸部也挺了，全身塑身跟着成功了。

小腹缩小最大困难在于如何维持信心与毅力。因此本书针对十大类需要缩小腹的人设计出一套包含29招强效健身操、4週缩小腹菜单，以及教学VCD等三个部分的完备方法，让追求美丽迷人的腹部不再是梦想。

29招健身操，每一招、每一式，不止运动腹部，也强调唿吸、吐纳的重要性，更能够让全身上下动起来，产生活化细胞、改善体质的作用。

缩小腹菜单依据均衡原则，以4週为期，每週设计不同菜单，强化维生素及矿物质的摄取，平衡人体各营养素吸收，建立良好饮食习惯，促进消化与吸收的新陈代谢功能。

至于如何保持自信心，除了每一招式效果强烈外，本书特别设计烹调方式测验表、膳食纤维摄取自我评估流程表、12种吃喝到饱的缩腹食物及饮料，帮助确立自我监测机制，掌握缩小腹进度，达成每週阶段性目标，提昇自信心，维持缩小腹的成果。

另外，更经由健身操动作示范教学VCD，等于由陈老师及教师群亲自教学，建立正确动作概念，增强缩小腹的效果。

作者简介：

瑜伽指导专家 陈玉芬
作者为瑜伽界资深动作指导老师，已有二十年以上教学经历，亦是各大电视、广播瑜伽节目名主讲人。
曾任中华航空「空中瑜伽」、东吴大学瑜伽社团指导，及东森电视台「健康有约」瑜伽单元、复兴广播电台瑜伽单元主讲。
现为「邱素贞瑜伽天地」总经理、「风雅韵休闲广场」负责人、「瑜伽天地」教材总编辑。
着有「美体养生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「养生瑜伽」、「亲爱妈咪瑜伽教室」、「准妈咪亲子瑜伽」等书。

著者信息

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图书目录

图书序言

图书试读

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