具体描述
呵护你的健康，就从掌握疾病先做起，看清身体不适的红色警讯，不轻忽任何一个小病痛，时时自我健诊，小病不坐大，做自己的第一位健康守门员！
人类因为现代医学的进步，寿命是越来越长了，对于疾病的恐惧心理，也就相对提高。其实病痛不会突然降临降临，而是我们平常太忽略身体呈现的一些「惩兆」来提醒我们该注意身体的健康问题。那些看起来没什么大不了的小病痛，有一天是会让你突然让你病得不知所措、难以招架的。笔者收集了大量的资料编写于书，对各科常见疾病的发病信号进行系统化的介绍，教导读者准确掌握身体异常征兆，维护身体健康的自我检查法。不错放任何小小的症状与变化，并检查潜藏于后的疾病，养成随时注意健康状况的观念。如果我们能够随时随地掌握自己的健康，做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，时时自我健诊加以防范，就能拥有健康又快乐的人生！
编者简介：
◎林展志
庆应义塾大学医学博士，曾任藤田学园保健卫生大学家医科副教授。现为「预防医学」的专业医师，多年从事内科疾病的防治工作，并长年钻研生活形态与疾病的关系，具有极为富丰的临床经验。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
读完《做自己的第一个家庭医师》，我最大的感受就是，原来健康这件事，真的可以从生活点滴做起，而且不需要非常专业的医学背景。书里很多关于日常保健和常见病预防的建议，都非常具体，而且很容易在生活中实践。比如说，里面提到的关于饮食的建议，不是那种特别严格或者难以执行的，而是更注重均衡和多样性，强调食物本身的营养价值，以及如何根据不同季节来调整饮食。我一直对“食补”这个概念很感兴趣，但总是抓不住重点，看了这本书才知道，原来很多我们平时忽略的食材，都有着非常棒的功效，而且搭配起来也很有趣。另外，书中对于一些常见疾病的居家处理方法，也写得非常详细，从症状的识别，到可以用哪些方法缓解，再到什么时候需要寻求专业医疗的帮助，都分得很清楚。这让我感觉不再是“瞎猜”，而是有了一套基本的方法论。特别是对于家里的老人和小孩，我总是特别担心他们的健康，这本书提供了很多实用的指导，让我知道在他们生病的时候，该如何更从容地应对，而不是一味地恐慌。它让我意识到，作为家庭的一份子，我们扮演的角色不仅仅是照顾者，更应该是健康的“第一道防线”。
评分这本书让我对“家庭医师”这个角色有了全新的认识，它不再仅仅是冷冰冰的医疗专业人士，而更像是我们家庭的健康顾问，甚至是一个值得信赖的伙伴。《做自己的第一个家庭医师》这本书，在我看来，就是为我们普通人提供了一个了解和学习如何成为自己家庭健康“掌舵人”的机会。它没有贩卖焦虑，也没有夸大其词，而是用一种非常理性的方式，教会我们如何认识自己的身体，如何识别一些常见的健康问题，以及最重要的一点——如何采取主动的、积极的健康管理措施。我特别欣赏书中关于“自我诊断”的边界和原则的阐述，它并没有鼓励我们自己去“误诊”，而是强调要在一个合理的范围内，通过学习获得的知识，对身体发出的信号做出初步的判断，并知道何时应该停止自行处理，而要及时寻求专业帮助。这种循序渐进，又充满安全感的指导方式，让我觉得非常安心。它就像是一本“健康百科全书”，却又写得像一本“生活指南”，让我在遇到健康困惑的时候，有了一个可以信赖的参考，也让我更有信心去面对生活中的各种健康挑战。
评分这本书对我最大的改变，是让我对“科学育儿”和“健康养老”这两个话题有了更深入的理解和更科学的态度。《做自己的第一个家庭医师》这本书，不仅仅是写给那些想要成为“家庭医师”的人，更是写给所有关心自己和家人健康的人。它让我明白，健康的维护，是一个持续的、动态的过程，需要我们不断地学习和调整。例如，书中关于儿童免疫接种的讲解，就让我对疫苗的种类、作用以及接种的时机有了更清晰的认识，这有助于我为孩子做出更明智的决定。同时，书中关于老年人常见慢性病的预防和管理，也给了我很多启发，让我知道如何更好地照顾家里的长辈，帮助他们保持健康的生活质量。它强调的“个体化”的健康方案，让我觉得非常受用，因为每个人的身体状况都是独特的，需要量身定制的健康计划。这本书，就像是一本“家庭健康手册”，让我觉得，无论是在孩子的成长过程中，还是在长辈的晚年生活中，我都能提供更专业的、更细致的关怀。
评分《做自己的第一个家庭医师》这本书，给我带来的最直接的改变，是让我对自己家人的健康有了更强的掌控感。《做自己的第一个家庭医师》这本书，让我不再是那个对着各种健康新闻和网络传言感到迷茫的人。它用一种清晰、系统的方式，为我搭建了一个理解和管理家庭健康的框架。从基础的营养搭配，到常见疾病的识别和应对，再到如何与医疗机构进行有效的沟通，它都面面俱到。我最喜欢的部分是，它鼓励我们“主动出击”，而不是被动等待。比如，书中关于如何建立家庭健康档案的内容，就非常有实践意义。它让我意识到，记录家人的健康信息，比如过敏史、既往病史、用药情况等等，对于日后的健康管理至关重要。这就像是为我们的家庭健康，建立了一个“历史记录”，方便我们随时查阅，也方便我们在就医时，向医生提供更准确的信息。这种“未雨绸缪”的智慧，让我觉得，拥有这本书，就像是为我的家庭健康，多了一份坚实的保障。
评分《做自己的第一个家庭医师》这本书，给我最大的启示是，原来健康的管理，可以是一件充满智慧和乐趣的事情，而不是枯燥乏味的负担。《做自己的第一个家庭医师》这本书，让我从“被动接受”健康信息，转变为“主动学习”健康知识。它没有那些吓唬人的疾病案例，也没有让人产生恐慌的医学术语，而是用一种非常积极、乐观的态度，引导我们去探索身体的奥秘，去了解健康的生活方式。书中关于“常见急症的初步处理”的内容，对我来说尤其重要。虽然我希望永远用不到，但知道这些基本的操作，就像是掌握了一门“救命技能”，能够让我在万不得已的时候，为自己和家人争取宝贵的时间。它详细讲解了例如如何处理外伤，如何应对突发的过敏反应等等，每一个步骤都清晰明了，让人能够快速理解和记忆。这种“以防万一”的知识储备，让我觉得非常有安全感。同时，书中也强调了要保持警惕，不要因为掌握了一些初步的知识，就疏忽了身体发出的更严重的信号。
评分《做自己的第一个家庭医师》这本书，对我来说，不仅仅是一本健康读物，更像是一份珍贵的“自我赋权”的指南。在现代社会，我们越来越被动地接受各种信息，包括健康信息。但这本书让我意识到，作为个体，我们拥有主动学习和掌握自身健康的主导权。书中关于如何建立健康生活习惯的部分，尤其让我受益。它并没有给出一些“一刀切”的建议，而是鼓励我们去探索适合自己的生活方式，并循序渐进地去改变。例如，关于如何保持心情愉悦的部分，作者并没有空泛地谈论“开心就好”，而是提出了一些具体的方法，比如如何进行情绪的自我调节，如何通过与家人朋友的互动来缓解压力等等。这些都是非常接地气的建议，让我觉得健康不仅仅是身体上的，更是心理上的。此外，书中对于“垃圾食物”的界定，以及如何更聪明地选择食物，也给了我很多新的认知。它让我明白，很多我们习以为常的饮食习惯，其实都在潜移默化地影响着我们的健康，而这本书则为我提供了一套辨别和改进的工具。
评分《做自己的第一个家庭医师》这本书，最让我印象深刻的，就是它强调的“预防胜于治疗”的理念，并且将其具体化，落实在日常生活的方方面面。很多时候，我们习惯了生病了才去医院，但这本书则教会我们如何在生病之前，就为自己的身体打下坚实的基础。它不仅仅是教你如何处理已经出现的症状，更重要的是，它分享了大量关于如何通过健康的生活方式来预防疾病的知识。比如，书中关于运动的章节，不是那种让人觉得“必须每天跑几公里”的硬性要求，而是更强调找到适合自己的运动方式，并将其融入到日常生活中，比如提倡多走动，爬楼梯，做一些简单的伸展运动等等。这些看似微不足道的改变，日积月累下来，却能对身体产生巨大的积极影响。还有关于睡眠的建议，也让我受益匪浅。我一直以为睡够时间就好，但书中详细解释了不同睡眠阶段的重要性，以及如何改善睡眠质量。这些都是非常实用的细节，让我意识到，原来健康的管理，真的需要从生活的每一个小习惯入手，才能收到最好的效果。
评分这本《做自己的第一个家庭医师》的封面设计真的让人眼前一亮，淡雅的色调，配上一株绿意盎然的植物，整体给人一种非常舒适、亲切的感觉，就像书名所传达的理念一样，希望在家也能拥有一个健康的港湾。我当初会选择这本书，很大程度上也是被它的名字吸引了。在台湾，我们越来越重视健康，但同时，面对琳琅满目的医疗信息，常常会感到无所适从。有时候，一个小小的感冒发烧，或者一些难以启齿的小毛病，去医院挂号、排队，真的耗费不少时间和精力，而且也可能打扰到其他正在接受治疗的病人。所以，“家庭医师”这个概念，对我来说，非常有吸引力。我一直觉得，如果能在家就能处理一些基本的小病小痛，了解一些身体发出信号的含义，并知道如何应对，那该有多好啊！这本书，感觉就像是为我量身定做的，它似乎承诺要教我如何成为自己和家人的健康守护者，而不是一味地依赖外力。书名中的“第一个”，也暗示着一种学习和成长的过程，它不是要我一步到位变成神医，而是从基础开始，一步一步来，让我觉得很踏实，很有信心去尝试。整体而言，这本书给我的第一印象就是“实用”、“易懂”、“贴心”，充满了想要探索和学习的动力。
评分这本书最打动我的地方，在于它所传递的那种“陪伴感”。《做自己的第一个家庭医师》这本书，读起来就像是有一位经验丰富的“老朋友”在你身边，不厌其烦地为你解答关于健康的疑问，而且语气总是那么温和、鼓励。我尤其喜欢书中关于“疾病的早期识别”和“居家护理”的章节，它们写得非常详细，而且配有清晰的图解，让我能够更直观地理解。例如，书中对于如何观察皮肤变化，如何判断伤口的愈合情况，甚至是如何为孩子测量体温，都有非常细致的步骤说明。这让我觉得，即使是面对一些突发的小状况，我也能保持镇静，并知道该如何正确地处理。而且，它并没有否定专业医疗的重要性，而是强调在居家护理的基础上，如何更好地与医生沟通，如何提供准确的信息，从而让医生的诊断和治疗更加有效。这种“医-家”协同的理念，让我觉得非常棒。它让我不再对小病小痛感到焦虑，而是觉得我也有能力去应对，去管理，这是一种前所未有的自信。
评分这本书的叙事方式和语言风格，真的非常符合我的胃口。我之前也看过一些关于健康类的书籍，有些写得太过于学术化，读起来像是在啃一本教科书，很容易让人望而却步。但《做自己的第一个家庭医师》完全不一样，它用一种非常平易近人的方式，把复杂的医学知识变得生动有趣。我特别喜欢书中那些生活化的例子，有时候会引用一些我们日常生活中可能会遇到的场景，然后分析背后的原因，给出建议。感觉就像是在和一位经验丰富的长辈在聊天，听他分享自己的健康心得，一点压力都没有。而且，作者的文字里充满了耐心和关怀，让我觉得他真心希望我们都能拥有更好的健康。书中没有那种居高临下的说教感，更多的是一种引导和陪伴。我尤其喜欢它提到的“倾听身体的声音”这个概念，我们常常会忽略身体发出的细微信号，直到问题变得严重才去重视。这本书提醒我要学会观察和理解身体的语言，这对我来说非常有启发。它让我觉得，健康的管理，其实也是一种和自己身体的对话，一种更深层次的自我关怀。
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