具体描述
本书是从慈济大爱电视台的医疗节目——慈济与您健康有约——大约两百六十集的内容，挑选三分之一整理而成，共分两册。
「慈济与您健康有约」自二○○○年七月三日开始播出，无论是介绍国人常见疾病的治疗和保健方法，或是新的医疗科技（如光子刀、量身订做的人工关节等），以及大众都感兴趣的健康瘦身法等，受访的资深医护人员，都能将医疗知识用深入浅出的语言清楚传达；尤以病人现身说法如何由病苦走向健康，更是具有说服力。
本书採自「慈济与您健康有约」精华，并根据疾病类别重新整理，既是实用的健康参考书，也让我们见识到良医的风范。
著者信息
图书目录
图书序言
大爱电视台姚仁禄总监，秉承佛心师志，以守护大众健康为使命，开辟「健康有约」节目，邀请医界良医现身说法。由于大爱同仁很用心地拍摄医疗科技画面，叙述也相当口语化，加上涵盖内容很广，人体的各个系统疾病皆包括在内，因此，造成相当好的收视率之外，观众回响极佳。如今，再整理「健康有约」的访谈内容，编辑成册，让读者随时可以翻阅，值得赞叹。
本书共分两册、十三篇，不但包括常见的疾病，如心、脑血管、肠胃、唿吸、泌尿系统等，还有国人常见的癌症如肝癌、鼻咽癌、口腔癌、胃癌、大肠癌及淋巴癌等，甚至癌症末期照护——即在心莲病房内的专业照护——也有着墨。连目前风行的减重、有氧运动也包含在内。
本书最精采的部分是，每一疾病皆由实际的病例、真人真事地详实描述，透过人物的舖陈，读者可以轻松地认识疾病，如中年人熟悉的知名人物孙运璇资政，因为脑中风，致如日中天的事业戛然而止。另外，透过音乐家李泰祥，带读者认识巴金森氏病，及明确诊断巴金森的退化程度与位置的方法。还有，经济又准确的检查媒介─核医药物TRODAT-1如何而来，及植入晶片的深度脑刺激手术、移植多巴胺神经细胞的积极疗法等，以我这个在脑神经外科执业超过二十年，尤其，对巴金森氏症病患诊治超过万人，植入晶片超过六十人的专业人而言，本书的确可说深入浅出，使大众了解尖端的医疗资讯。
知名人士现身说法，固然可以引人注意，但平常百姓人家的经验，也是直指人心，提醒读者不要忽略影响健康的警讯，同时借由案例，阐述家人支持的力量，及慈济医疗志业的以人为本。其中一个例子特别让我感动。
台东县关山镇卖冰的洪树城，只是免疫力差，致小伤口感染链球菌，发烧之后陷入昏迷，从关山慈济医院后送至花莲慈济医院急诊，由肠胃内科接手，在加护病房四十五天，转入普通病房后，与整形外科、神经内科、复健科联手照顾三个月，虽成植物人，但无人放弃，后来终于醒来。
在医病关系方面，慈济医师的「爱问话」，屡屡成为拔除病苦的关键，例如唿吸治疗科杨治国主任，依其经验，百分之八十五的气喘病人，可以用问诊找出真正的原因，也因此，从事洗染业的李文成，得能找出干洗衣物的化学剂是隐形杀手。还有，赖宁生主任本于「这个病人的问题，我一定帮他解决」的想法，让己经中风的红斑性狼疮患者，可以再度揉出面团；也不厌其烦地帮助类天庖疮患者，解决口腔溃烂，连讲话及嚥口水都痛的病苦。
而全方位的报导，也是《健康有约》的特色。在「风湿性心脏病手术」单元，读者可以了解「心病」医疗模式，包括置换瓣膜、免开刀的心导管手术等心脏内外科疗法；「运动救心」深入报导了心脏科与复健科研究运动疗法，开立运动处方，增强心脏病患者心肺功能的重要性；另外也介绍了全天候的救心小组及冠心病共同照护中心，如何不舍日夜地守护病患。
除医德、医术之外，《健康有约》更让读者认识了许多辅佐医疗的新仪器，例如「光子刀歼灭鼻咽癌」一文，教书的叶老师，耳朵出现些许不适症状，反覆求医，却找不到病因，甚至被误诊为高血压，幸有耳鼻喉科陈培榕主任细心诊断出第一期鼻咽癌，在精准的光子刀治疗之下，已完全康复。还有，毫无症状的黄素乡为安抚胃痛的女儿，「示范」做胃镜检查，竟然发现胃癌，得以及早治疗。其他，例如阳压唿吸器改善睡眠品质，让经常神智不清不敢开车的苏进东，得以悠游自在。而关节镜手术，有如医师手指的延伸，不用打开关节，即能完成重建十字韧带手术，也同步留下电子病历，令人激赏。
疾病，不全然是悲剧的结果，透过医疗团队的合作，在《健康有约》书中，经常看见希望。例如胆道闭锁的小儿，接受妈妈活肝，生命得以延续。尿失禁患者，用小肠做成的人工膀胱，重拾尊严。首创肉毒桿菌治疗排尿障碍，改善生活品质。骨骼银行、少见的变形脚─马蹄足，及于载九主任研发的人工髋关节，让行不得也的病患迈开大步。而骨髓移植，及弃物变宝物的脐带血，都是希望的灯塔。
从影像、语言变成文字，《健康有约》成为健康宝典。我们可以预见，读者因此拥有照顾自己、家人及朋友健康的常识，未尝不是厚植国力的根本；如今，欣见《健康有约》付梓，感恩之外，也祝福「天下」读者都有满满「大爱」。
(本序文作者，林欣荣为花莲慈济医学中心院长)
图书试读
用户评价
說真的，一開始拿到這本《健康有約 (2)》，我並沒有抱持太高的期待。你知道的，市面上關於健康和養生的書籍實在是太多了，常常覺得看了這本，下一本說的都差不多，內容也有些重複。但是，當我真的開始閱讀這本書的時候，我才發現，它完全顛覆了我對健康書籍的既有印象。書裡的文字，不是那種生硬的學術論述，也不是那些遙不可及的養生理論，而是用一種非常親切、非常生活化的方式，跟你娓娓道來。 我一直覺得，要說服一個人改變自己的生活習慣，尤其是飲食和運動習慣，是一件很困難的事情。因為很多時候，改變意味著要放棄一些現有的樂趣，要付出額外的努力，這對很多人來說，都是一種挑戰。但是，這本書卻用一種非常巧妙的方式，讓你心甘情願地去做出改變。它不是用強硬的說教，而是用一種溫柔的引導，讓你慢慢地理解，為什麼這些改變是重要的，以及這些改變會給你帶來怎樣的好處。 讓我印象深刻的是，書中對於「傾聽身體的聲音」這個概念的強調。在我們這個時代，大家總是忙著給身體「補充」各種營養品，追求各種「高效」的運動，卻很少有人真正去關注，身體本身發出的信號。這本書卻鼓勵我們，要學會分辨身體的飢餓信號、疲勞信號，並且要根據身體的狀況來調整飲食和作息。我之前就常常會因為一時嘴饞，或者因為工作壓力，而忽略了身體的真實需求，吃了過多不健康的食物，或者熬夜。這本書讓我重新學會了與身體對話，變得更加敏銳。 而且，書中對於「健康」的定義，也遠不止於生理上的沒有疾病。它更強調身心靈的整體健康。我特別喜歡書中對於壓力管理和情緒調節的探討。你知道的，現代社會的步調那麼快，壓力無處不在，很多時候，我們都會被負面情緒所困擾。這本書提供了許多非常實用的方法，教我們如何在高壓環境下保持平靜，如何釋放負面情緒，如何培養積極樂觀的心態。這對於我來說，真的是非常寶貴的。 我還注意到，書中並沒有一味地推崇某一種極端的飲食法或運動法。相反地，它強調的是「適度」和「平衡」。作者鼓勵讀者去尋找最適合自己的方式，而不是盲目跟隨潮流。例如，在飲食方面，它並沒有禁止某些食物，而是教你如何聰明地選擇，如何更好地搭配。在運動方面，它也鼓勵大家找到自己喜歡的運動，讓運動變成一件快樂的事情，而不是一種負擔。這種彈性的指導，讓我覺得非常人性化。 而且，書中的語言風格非常流暢，充滿了人情味。讀起來就像是在跟一位經驗豐富的朋友聊天，聽他分享自己的心得體悟。書中舉的例子，也大多是生活中常見的場景，這讓我更容易產生代入感，也更容易理解作者想要傳達的訊息。很多時候，我讀著讀著，會不自覺地停下來，思考自己的生活習慣，也會開始嘗試書中提到的一些小方法。 最讓我感到欣慰的是，這本書並沒有給人一種「治癒」的感覺，而是給人一種「賦權」的感覺。它不是在告訴你，你生病了，你需要這個方法來治癒。而是告訴你，你可以透過調整生活習慣，來預防疾病，來提升生活品質。它讓你相信，自己有能力掌握自己的健康，並且能夠為自己的健康做出積極的貢獻。這種感覺，比任何「靈丹妙藥」都更讓人感到踏實。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一種「持續性」的健康觀念。它並非是一本讀完就可以束之高閣的書，而是你可以在日常生活中，不斷回顧、不斷實踐的行動指南。書中的每一個章節，都像是一個可以獨立運用的小寶庫，你可以根據自己的需求，隨時翻開來閱讀，並且獲得新的啟發。 我會把這本書推薦給我的家人和朋友，特別是那些正處於生活壓力較大，或者對健康感到困惑的人。我相信，這本書一定能夠幫助他們找到屬於自己的健康之道，並且讓他們的生活變得更加美好。這本書，絕對是一本值得細細品味、並且長期擁有的好書。
评分這本《健康有約 (2)》真的讓我有種「相見恨晚」的感覺。在遇到它之前，我嘗試過很多不同的健康書籍，有些太過嚴肅，有些又太過膚淺，總覺得少了點什麼。但這本書，就像是在恰當的時間點，出現在我面前，給了我一個全新的視角。它並沒有告訴我「必須」做什麼，而是用一種非常引導的方式，讓我自發地去思考，去探索，去找到屬於自己的健康之路。 讓我印象深刻的是，書中對於「預防勝於治療」這個概念的深度探討。在我們這個社會，大家似乎更習慣於等身體出了狀況，才開始想辦法去補救。但是，這本書卻從根本上，強調了預防的重要性。它教我們如何透過日常的飲食、運動、睡眠和情緒管理，來降低罹患各種疾病的風險。這種前瞻性的思維，讓我對健康有了更深的認識，也讓我開始更積極地去規劃自己的健康。 書中提到的很多方法，並非是什麼驚天動地的大道理，而是非常貼近生活的小細節。例如，關於如何選擇適合自己的運動，書中並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵大家從簡單的散步、伸展開始，找到讓自己感到愉悅的運動方式。這點非常重要，因為很多時候，我們之所以難以堅持運動，就是因為一開始就設定了過高的目標，或者選擇了不適合自己的方式，結果反而失去了興趣。 在飲食方面，書中的觀點也非常有啟發性。它強調的不僅是食物的營養成分，更重要的是食物的來源，以及我們在進食時的心態。書中提到，很多時候，我們吃下肚的食物，除了滿足生理需求，也承載著我們的情緒和習慣。所以，學會覺察自己在什麼樣的心情下會想吃什麼，並且學會如何去調整，是非常重要的。這讓我重新思考了自己和食物之間的關係，不再只是單純地為了填飽肚子。 我特別欣賞書中那種非常鼓勵性的語氣。作者並沒有用指責或者命令的口吻，而是用一種非常溫柔、非常支持的態度，引導讀者。它讓我覺得，健康這件事情，並非是遙不可及的目標，而是透過一點一滴的努力，都可以達成的。書中的一些案例分享，也讓我看到了很多普通人透過努力，改善健康狀況的真實故事，這讓我感到非常鼓舞。 而且，這本書的結構安排也非常合理。每個章節都像是一個獨立的單元，但又相互關聯，形成一個完整的健康體系。你可以隨時翻開任何一個章節，找到你需要的資訊，並且能夠立即應用到生活中。我常常會在睡前，或者在通勤的路上，隨手翻開一頁，都能有所收穫。 我認為，這本書最大的貢獻，在於它將「健康」這個概念，從一個比較抽象的概念，變得更加具體、更加可行。它並沒有提供給你一套標準化的「食譜」或「健身計劃」，而是提供給你一套思考健康問題的框架，以及一些實用的工具，讓你能夠根據自己的實際情況，量身打造屬於自己的健康方案。 讓我感到非常開心的是，我開始將書中的一些觀念，融入我的日常生活中。例如，我開始更注意自己的睡眠質量，也學會了在感到壓力大的時候，嘗試一些簡單的放鬆技巧。這些看似微小的改變，卻讓我整個人都感到更加輕盈、更加有活力。 我會把這本書推薦給所有對健康有追求，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本能夠讓你受益匪淺的書，一本能夠陪伴你，並且引導你走向更健康、更快樂生活的書。我會繼續反覆閱讀這本書，並且將其中的智慧，運用在我的生活中。
评分拿到《健康有約 (2)》這本書，我其實是抱著一種「試試看」的心態。你知道的，市面上關於健康和養生的書籍太多了，很容易讓人感到疲乏。但讓我沒想到的是，這本書卻給我帶來了前所未有的驚喜。它並沒有用那些複雜的術語，也沒有用那些遙不可及的理論，而是用一種非常貼近生活，非常溫和的方式，跟你聊關於健康這件事。 讓我印象最深刻的是，書中對於「日常習慣」的細膩描寫。作者並沒有直接給你一個「標準」的健康食譜或運動計劃，而是引導你去觀察自己的日常習慣，然後一步一步地去調整。例如，書中會教你如何更好地利用早晨的時間，如何更有效地安排工作間隙，如何更從容地應對生活中的各種挑戰。這些看似瑣碎的細節，卻是影響健康的重要因素。 在飲食方面，書中的觀點也非常有啟發性。它強調的不是「吃什麼」，而是「怎麼吃」以及「為什麼吃」。作者引導你去感受食物的滋味，去了解食物對身體的影響，並且學會根據自己的身體狀況來做出選擇。這讓我不再是被動地接受各種「健康飲食」的建議，而是能夠主動地去思考，去選擇。 而且，書中對於「運動」的建議，也讓我耳目一新。它並沒有要求我們一定要達到多麼高難度的標準，而是鼓勵大家找到讓自己感到快樂的運動方式，並且將運動融入日常生活。例如，作者分享了許多利用碎片時間進行運動的方法，讓即使是忙碌的上班族，也能輕鬆地保持運動習慣。這點對於我來說，非常有啟發性。 最讓我感動的是，書中對於「心理健康」的重視。它並沒有把心理健康和生理健康分開來談，而是將兩者緊密地聯繫在一起。書中提供了許多非常有效的心理調適方法，例如如何紓解壓力、如何培養正向思考等等。這讓我明白，一個健康的身心，才是真正的健康。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「全方位」的健康藍圖。它並沒有將健康分割成不同的區塊，而是將飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個面向整合起來，形成一個有機的整體。這讓我明白，要獲得真正的健康，需要從多個方面入手，並且需要長期的堅持。 這本書的語言風格也讓我很喜歡。它非常流暢，充滿了人情味。作者在分享健康知識的同時，也融入了許多個人感悟和生活經驗，讓整本書讀起來，就像是在與一位經驗豐富的朋友聊天。這種溫暖的互動感，是很多其他健康書籍所缺乏的。 我會把這本書推薦給所有渴望擁有健康生活，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本讓你受益匪淺的書。它並沒有給你一個「標準答案」，而是提供給你一套思考健康問題的框架，以及一些實用的工具，讓你能夠根據自己的實際情況，量身打造屬於自己的健康方案。
评分《健康有約 (2)》這本書，真的是一本讓我愛不釋手的寶貝。過去，我對健康的理解，總覺得有點像是在摸索，很多資訊都是零散的，也常常會陷入一些不必要的擔憂。但這本書，就像是為我開啟了一扇新的大門，讓我用一種更為全面、更為客觀的視角來認識健康。 讓我印象最深刻的是，書中對於「飲食」的探討，非常深入且實用。作者並沒有一味地推崇某些「明星食物」，而是強調了食物的「原形」，以及「均衡搭配」的重要性。書中也分享了一些關於如何聰明選擇食材，如何更好地烹調食物的建議，這些都讓我受益匪淺。我開始學會去關注食物的來源，以及食物本身的味道，而不是被一些流行的健康潮流所左右。 而且，書中對於「運動」的建議，也讓我耳目一新。它並沒有要求我們一定要去健身房，做多麼高難度的運動，而是鼓勵大家找到讓自己感到快樂的運動方式，並且將運動融入日常生活。例如，作者分享了許多利用碎片時間進行運動的方法，讓即使是忙碌的上班族，也能輕鬆地保持運動習慣。這點對於我來說，非常有啟發性。 最讓我感動的是，書中對於「心理健康」的重視。它並沒有把心理健康和生理健康分開來談，而是將兩者緊密地聯繫在一起。書中提供了許多非常有效的心理調適方法，例如如何紓解壓力、如何培養正向思考等等。這讓我明白，一個健康的身心，才是真正的健康。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「整體性」的健康藍圖。它並沒有將健康分割成不同的區塊，而是將飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個面向整合起來，形成一個有機的整體。這讓我明白，要獲得真正的健康，需要從多個方面入手，並且需要長期的堅持。 這本書的語言風格也讓我很喜歡。它非常流暢，充滿了人情味。作者在分享健康知識的同時，也融入了許多個人感悟和生活經驗，讓整本書讀起來，就像是在與一位經驗豐富的朋友聊天。這種溫暖的互動感，是很多其他健康書籍所缺乏的。 我會把這本書推薦給所有渴望擁有健康生活，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本讓你受益匪淺的書。它並沒有給你一個「標準答案」，而是提供給你一套思考健康問題的框架，以及一些實用的工具，讓你能夠根據自己的實際情況，量身打造屬於自己的健康方案。
评分我必須說，《健康有約 (2)》這本書，真的徹底改變了我對「健康」的理解。以前，我總是把健康想得很簡單，就是生病去看醫生，沒生病就沒事。但讀了這本書之後，我才發現，健康是一個多麼龐大、多麼細緻的系統工程。它不是單一的身體狀況，而是身心靈的全面平衡。 讓我印象最深刻的是，書中對於「壓力」的探討。我一直認為，壓力是現代生活不可避免的一部分，只能想辦法去承受。但是，這本書卻告訴我，壓力是可以被管理的，而且，長期處於高壓狀態，對身體的危害非常大。書中提供了一些非常實用的壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想，以及如何調整自己的認知模式，來減輕壓力帶來的負面影響。這對我來說，簡直是及時雨。 在飲食方面，書中的觀點也很獨特。它並沒有鼓吹某一種特定的飲食法，而是強調「適量」、「均衡」以及「原形食物」。它讓我明白，我們應該學會傾聽身體的需求，而不是盲目地追求所謂的「健康食物」。很多時候，我們吃下去的食物，除了營養，還承載著我們的情緒和習慣。所以，學會覺察自己在什麼樣的心情下會想吃什麼，並且學會如何去調整，是非常重要的。 我還很喜歡書中對於「睡眠」的重視。在我們這個社會，很多人都習慣晚睡，甚至把熬夜當成一種「能力」。但是，這本書卻告訴我，充足且優質的睡眠，是健康最重要的基石之一。書中也提供了一些改善睡眠質量的方法，例如睡前避免使用電子產品，營造一個舒適的睡眠環境等等。這些方法，雖然簡單，但卻非常有效。 而且，書中的語言風格非常親切，充滿了生活氣息。作者並沒有用生硬的學術術語，而是用一種非常接地氣的方式，與讀者溝通。讀起來，就像是在和一位老朋友聊天，分享關於健康的心得。書中舉的例子，也大多是生活中常見的場景，這讓我覺得非常貼近，也更容易產生共鳴。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「整體性」的健康觀念。它並沒有將健康分割成不同的區塊，而是將飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個面向整合起來，形成一個有機的整體。這讓我明白，要獲得真正的健康，需要從多個方面入手，並且需要長期的堅持。 這本書也讓我對「運動」有了新的認識。它並沒有要求我們一定要跑到健身房，做多麼高難度的運動，而是鼓勵我們從生活中找到樂趣，將運動融入日常。例如，利用零碎時間散步，或是嘗試一些簡單的居家運動。這些看似微不足道的改變，累積起來卻能對我們的身心健康產生巨大的影響。 我還注意到，書中並沒有強調「治癒」，而是強調「預防」和「提升」。它鼓勵我們，透過良好的生活習慣，來降低罹患疾病的風險，並且提升自己的生活質量。這種積極的態度，讓我覺得非常有信心，也更有動力去實踐書中的內容。 總結來說，《健康有約 (2)》是一本充滿智慧、溫暖又實用的健康指南。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的朋友，陪伴著我們一同成長，一同追求更美好的生活。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，它為我的健康之路打開了一扇新的窗戶，讓我看到了更多的可能性。
评分不得不說，這本《健康有約 (2)》真的是一本讓我眼睛為之一亮的作品。我平時就對健康很有興趣，也看過不少相關書籍，但這本給我的感覺，卻是前所未有的深刻和貼近。它不是那種高高在上的學術論述，也不是那種誇張的養生秘訣，而是用一種非常樸實、非常溫和的方式，引導你重新認識自己的身體，重新審視自己的生活。 讓我印象最深刻的是，書中對於「飲食」的探討，並沒有流於表面。它深入淺出地解釋了各種食物對身體的影響，以及如何通過合理的飲食搭配，來達到最佳的健康狀態。書中提到的許多飲食原則，都非常實用，而且容易執行。例如，它強調了「細嚼慢嚥」，以及「吃飯時保持愉悅的心情」，這些看似微不足道的細節，卻對消化和吸收有着重要的影響。 而且，書中對於「運動」的建議，也讓我耳目一新。它並沒有要求我們一定要追求高強度的訓練，而是鼓勵大家找到適合自己的運動方式，並且將運動融入日常生活。例如，作者分享了許多利用碎片時間進行運動的方法，讓即使是忙碌的上班族，也能輕鬆地保持運動習慣。這點對於我來說，非常有啟發性。 最讓我感動的是，書中對於「心理健康」的重視。它並沒有把心理健康和生理健康分開來談，而是將兩者緊密地聯繫在一起。書中提供了許多非常有效的心理調適方法，例如如何紓解壓力、如何培養正向思考等等。這讓我明白，一個健康的身心，才是真正的健康。 我還注意到，書中的語言風格非常流暢，充滿了人情味。作者在分享健康知識的同時，也融入了許多個人感悟和生活經驗，讓整本書讀起來，就像是在與一位經驗豐富的朋友聊天。這種溫暖的互動感，是很多其他健康書籍所缺乏的。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「可持續性」的健康藍圖。它並非是一次性的知識灌輸，而是一種可以伴隨你終生的生活指導。書中的每一個建議，都非常實用，而且能夠讓你感受到，健康並非是遙不可及的目標，而是透過一點一滴的累積，都可以達成的。 自從讀了這本書，我開始更重視自己的身體信號，也學會了如何更好地管理自己的情緒。這些改變，讓我感到整個人都變得更加輕盈、更加有活力。我會將這本書推薦給所有渴望擁有健康生活，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本讓你受益匪淺的書。
评分《健康有約 (2)》這本書，真的是我近期讀過最讓人感到「暖心」的一本。它不像市面上很多健康書籍那樣，充滿了學術理論或者嚴苛的要求，而是用一種非常溫柔、非常貼心的語氣，跟你分享關於健康的點點滴滴。它就像一位貼心的朋友，在你迷茫的時候，給予你方向；在你懈怠的時候，給你鼓勵。 讓我印象最深刻的是，書中對於「身體的訊號」的解讀。我們常常會忽略身體發出的微小訊號，例如疲勞、食慾不振，或是偶爾的不適。但這本書卻鼓勵我們，要學會傾聽身體的聲音，並且學會如何解讀這些訊號。書中提供了一些非常實用的方法，教我們如何通過身體的訊號，來了解自己的身體狀況，並且及時做出調整。這讓我對自己的身體有了更深的認識。 在飲食方面，書中的觀點也很獨特。它強調的不是「不能吃什麼」，而是「如何吃」以及「如何享受」。作者引導你去感受食物的滋味，去了解食物對身體的影響，並且學會根據自己的身體狀況來做出選擇。這讓我不再是被動地接受各種「健康飲食」的建議，而是能夠主動地去思考，去選擇。 而且，書中對於「運動」的建議，也讓我耳目一新。它並沒有要求我們一定要達到多麼高難度的標準，而是鼓勵大家找到讓自己感到快樂的運動方式，並且將運動融入日常生活。例如，作者分享了許多利用碎片時間進行運動的方法，讓即使是忙碌的上班族，也能輕鬆地保持運動習慣。這點對於我來說，非常有啟發性。 最讓我感動的是，書中對於「心理健康」的重視。它並沒有把心理健康和生理健康分開來談，而是將兩者緊密地聯繫在一起。書中提供了許多非常有效的心理調適方法，例如如何紓解壓力、如何培養正向思考等等。這讓我明白，一個健康的身心，才是真正的健康。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「生活化」的健康藍圖。它並沒有將健康定義得高高在上，而是將健康融入我們的日常生活。書中的每一個建議，都非常實用，而且能夠讓你感受到，健康並非是遙不可及的目標，而是透過一點一滴的累積，都可以達成的。 這本書的語言風格也讓我很喜歡。它非常流暢，充滿了人情味。作者在分享健康知識的同時，也融入了許多個人感悟和生活經驗，讓整本書讀起來，就像是在與一位經驗豐富的朋友聊天。這種溫暖的互動感，是很多其他健康書籍所缺乏的。 我會把這本書推薦給所有渴望擁有健康生活，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本讓你受益匪淺的書。它並沒有給你一個「標準答案」，而是提供給你一套思考健康問題的框架，以及一些實用的工具，讓你能夠根據自己的實際情況，量身打造屬於自己的健康方案。
评分這本《健康有約 (2)》的出現，真像是我健康路上的一盞明燈。過去，我總覺得健康這個議題，離我有點遠，或者說，我只知道一些零散的資訊，卻不知道如何將它們系統化，並且真正地運用到生活中。這本書，恰恰填補了我的這個空白。它並非是那種需要你具備高深醫學知識才能讀懂的書，而是用非常淺顯易懂的語言，將複雜的健康知識，轉化成我們日常生活中可以執行的小步驟。 最讓我感到驚喜的是，書中對於「生活方式」的強調。很多時候，我們都認為健康就是少吃點、多運動點，但這本書卻告訴我們，健康是一個全面的概念，它包含了我們日常生活的方方面面，從飲食、運動，到睡眠、情緒，甚至我們與人相處的方式，都會影響我們的健康。這種系統性的觀念，讓我大開眼界。 我記得書中有提到一個觀點，讓我印象特別深刻：很多時候，我們身體出現問題，並非是單一因素造成的，而是長期不良生活習慣累積的結果。這句話讓我茅塞頓開。我之前也曾嘗試過一些「快速」的健康方法，但效果總是暫時的，一旦恢復舊有習慣，問題又會重新出現。這本書讓我明白，真正的健康，是需要透過長期的、持之以恆的生活方式調整來實現的。 書中對於飲食的探討，也讓我受益匪淺。它並沒有要求我戒掉所有我喜歡的食物，而是教我如何聰明地選擇，如何更好地搭配，如何更享受食物帶來的樂趣。例如，書中提到，吃飯的時候，除了專心品嚐食物，也要注意觀察自己的身體反應，了解哪些食物讓你感到舒適，哪些食物讓你感到不適。這種「覺察力」，是很多人在飲食上容易忽略的。 而且，書中對於運動的建議，也極具參考價值。它鼓勵大家尋找讓自己感到快樂的運動方式，而不是為了運動而運動。這點非常重要。很多人之所以難以堅持運動，就是因為覺得運動是一種「任務」，一種「壓力」。但如果能將運動變成一種享受，變成一種生活習慣，那麼堅持下去就會容易得多。書中也提到了一些非常簡單易行的運動方法，即使是忙碌的上班族，也能輕鬆融入。 最讓我感到窩心的是，書中傳達的，是一種非常積極、非常正面的健康觀念。它並沒有強調疾病的可怕，而是強調健康的可貴，以及我們如何透過自己的努力，來獲得並維持健康。這種賦予力量的態度，讓我感到非常有信心，也更有動力去實踐書中的內容。 我特別喜歡書中那些充滿人文關懷的文字。作者在分享健康知識的同時，也融入了許多個人感悟和生活經驗，讓整本書讀起來，就像是在與一位貼心的長輩聊天。這種溫暖的氛圍，讓我更容易接受書中的建議，也更容易將這些建議，應用到自己的生活中。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「永續」的健康藍圖。它並非是一次性的知識灌輸，而是一種可以伴隨你終生的生活指導。書中的每一個建議，都非常實用，而且能夠讓你感受到，健康並非是遙不可及的目標，而是透過一點一滴的累積，都可以達成的。 自從讀了這本書，我開始更重視自己的身體信號，也學會了如何更好地管理自己的情緒。這些改變，讓我感到整個人都變得更加輕盈、更加有活力。我會將這本書推薦給所有渴望擁有健康生活，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本讓你受益匪淺的書。
评分第一次在书店翻到這本《健康有約 (2)》，其實我本來只是隨便逛逛，沒想到翻開第一頁就被裡面的文字給吸引住了。你知道嗎，那種感覺就像是遇到了一位老朋友，雖然以前從未謀面，但談吐間卻有著莫名的熟悉感。我對健康一直都很有興趣，但市面上這麼多健康書籍，有些太過學術，有些又流於空泛，讓人不知從何下手。這本《健康有約 (2)》給我的感覺很不一樣，它並沒有一味地灌輸專業知識，而是用一種非常貼近生活、非常溫暖的方式，跟你聊關於健康這件事。 仔細想想，健康這兩個字，說起來簡單，但真正要做起來，卻是需要付出很多心力。尤其是在我們這個步調快速的社會，每天被工作、生活瑣事追著跑，要抽空好好照顧自己，真的不是一件容易的事。很多時候，我們都習慣把身體的狀況當成理所當然，等到出現了小毛病，才驚覺事情的嚴重性。而這本書，彷彿是一位貼心的朋友，在你還沒意識到問題之前，就已經提前跟你打預防針，告訴你該如何預防、如何調整。 讓我印象最深刻的是，書中有提到一些關於飲食的觀念，並非是那種極端的節食或單一飲食法，而是強調均衡、多樣化，並且要懂得傾聽身體的聲音。我一直覺得，現代人對於「吃」這件事，好像越來越失去了原有的連結。我們忙著追求流行的健康飲食，卻忘記了食物本身最原始的滋味，以及身體真正需要的養分。這本書讓我重新審視了自己的飲食習慣，開始更用心去感受每一口食物，也學會了如何做出更健康的選擇，而不是盲目跟從。 而且，不只是飲食，書中對於運動的部分，也提供了一些非常實用的建議。它並沒有要求我們一定要跑到健身房，做多麼高難度的動作，而是鼓勵我們從生活中找到樂趣，將運動融入日常。例如，利用零碎時間散步，或是嘗試一些簡單的居家運動。這些看似微不足道的改變，累積起來卻能對我們的身心健康產生巨大的影響。我之前總覺得運動很枯燥，但看了這本書後，我開始嘗試改變想法，發現其實找到適合自己的運動方式，也是一種探索和樂趣。 更讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅是談論生理上的健康，更深入探討了心理健康的重要性。現代社會的壓力越來越大，很多人都面臨著焦慮、失眠等問題。這本書提供了一些非常有效的心理調適方法，像是如何紓解壓力、如何培養正向思考等等。這些內容對於我來說，簡直是及時雨。我一直覺得，身心是相互影響的，如果心理狀態不好，生理健康也很難得到保障。所以，能夠在同一本書中，同時獲得生理和心理的健康指導，真的是非常難得的。 我特別喜歡書中那種平易近人的語氣，沒有冰冷的學術術語，也沒有過於嚴肅的說教，更像是在跟一位老朋友分享經驗。有時候，讀著讀著，我會覺得作者彷彿就坐在我身邊，跟我一起討論著健康這件事，那種感覺非常親切。這種溫暖的互動感，是很多其他健康書籍所缺乏的。它讓我感到，作者是真的用心在為讀者著想，希望我們都能過上更健康、更快樂的生活。 而且，我發現書中很多例子都來自於真實生活，這讓我覺得更加貼近，也更容易產生共鳴。作者會分享一些自己或身邊朋友在追求健康過程中的故事，這些故事有成功也有失敗，但都充滿了啟示。看著這些真實的經歷，我會覺得，原來健康這條路，並非一帆風順，但只要堅持下去，總會看到曙光。這些故事讓我更有信心，也更有動力去實踐書中的內容。 我認為，這本書最寶貴的地方，在於它提供了一個整體性的健康觀念。它並沒有將健康分割成不同的區塊，而是將飲食、運動、心理、生活習慣等各個面向整合起來，形成一個有機的整體。這讓我明白，健康並非單一因素的結果，而是多重因素共同作用的產物。這種全方位的觀念，對於我來說，是一個非常重要的啟發，讓我能夠更全面地思考自己的健康問題。 坦白說，在這之前，我對健康的概念可能比較零散，也比較片面。看了這本書之後，我才真正體會到，健康是一種生活方式，而不是一種短期的目標。它需要長期的堅持和不斷的調整。這本書就像是一份溫柔的指南，引導我一步一步走向更健康的生活，讓我不再感到迷茫，也不再感到無助。我會把它推薦給身邊所有關心健康的朋友，相信他們也會從中獲益良多。 總結來說，《健康有約 (2)》是一本充滿智慧、溫暖又實用的健康指南。它不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，陪伴著我們一同成長，一同追求更美好的生活。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，它為我的健康之路打開了一扇新的窗戶，讓我看到了更多的可能性。我會將書中的觀念融入我的日常生活中，並且期待著在未來，能夠看到自己變得更加健康、更有活力。
评分這本《健康有約 (2)》真的是一本讓我耳目一新的書。過去，我對健康的理解，總覺得有點零散，有時候會被網路上各種資訊弄得眼花撩亂，不知道該相信什麼。但這本書，就像是一股清流，它用一種非常理智、非常溫和的方式，為我梳理了關於健康的知識，並且引導我走向一條更為清晰、更為務實的健康之路。 讓我印象特別深刻的是，書中對於「循序漸進」的強調。很多時候，我們都會想一步到位，追求快速的改變，結果反而容易失敗，甚至產生挫敗感。但是，這本書卻告訴我，健康是一個長期的旅程，需要我們一點一滴地去累積，去改變。書中提供的建議，也都是非常容易執行的，不會讓人感到壓力。 在飲食方面，書中的觀點非常貼近生活。它並沒有強調什麼「不能吃」的食物，而是引導我去思考「為什麼要吃」，以及「如何吃得更健康」。作者分享了一些非常實用的飲食原則，例如「增加蔬菜的攝取量」，「減少加工食品的攝取」，並且強調了「細嚼慢嚥」的重要性。這些建議，都讓我能夠更容易地將它們融入我的日常飲食中。 而且，書中對於「運動」的建議，也讓我耳目一新。它並沒有要求我們一定要去健身房，做多麼高難度的運動，而是鼓勵大家找到讓自己感到快樂的運動方式，並且將運動融入日常生活。例如，作者分享了許多利用碎片時間進行運動的方法，讓即使是忙碌的上班族，也能輕鬆地保持運動習慣。這點對於我來說，非常有啟發性。 最讓我感動的是，書中對於「心理健康」的重視。它並沒有把心理健康和生理健康分開來談，而是將兩者緊密地聯繫在一起。書中提供了許多非常有效的心理調適方法，例如如何紓解壓力、如何培養正向思考等等。這讓我明白，一個健康的身心，才是真正的健康。 我認為，這本書最大的價值，在於它提供了一個「個人化」的健康藍圖。它並沒有將健康定義得高高在上，而是將健康融入我們的日常生活。書中的每一個建議，都非常實用，而且能夠讓你感受到，健康並非是遙不可及的目標，而是透過一點一滴的累積，都可以達成的。 這本書的語言風格也讓我很喜歡。它非常流暢，充滿了人情味。作者在分享健康知識的同時，也融入了許多個人感悟和生活經驗，讓整本書讀起來，就像是在與一位經驗豐富的朋友聊天。這種溫暖的互動感，是很多其他健康書籍所缺乏的。 我會把這本書推薦給所有渴望擁有健康生活，或者正在尋找改變動力的人。它絕對是一本讓你受益匪淺的書。它並沒有給你一個「標準答案」，而是提供給你一套思考健康問題的框架，以及一些實用的工具，讓你能夠根據自己的實際情況，量身打造屬於自己的健康方案。
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