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图书介绍

肠内大扫除
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著者
出版者 出版社：文经社 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2003/08/15
语言 语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

　　每天三餐、零嘴、美食不停的吃进胃里，除了享受美味口腹之慾、摄取营养之外，胃肠内累积的废物、废气、毒素，若没有排出体外，便易导致肠胃不适、昏昏沉沉、抵抗力减弱、肌肤粗糙、口臭、头痛、肩膀僵硬等毛病。

　　现在大家知道为了健康美丽，一定要进行「体内大扫除」「肠道净化」，保持「肠道年龄」年轻化，问题是，什么才是最好的方法？是使用泻药、浣肠剂、软便剂或大肠水疗吗？

　　本书是专业肠胃科医师，他针对如何改善肠内菌种生态，延缓肠道老化的速度，从饮食及生活作息两方面提出建议，少吃精致类、油炸类食物，多吃蔬果，每天适量摄取优酪乳、寡糖等，并且养成运动的习惯，试着採取腹式唿吸、舒缓压力、穴道按摩等，促进肠道的蠕动、提高免疫力，让你「肠」保健康与美丽。

　　现今社会的忙碌让许多人有便秘的困扰，有人求助于浣肠剂、大肠水疗等方法，但其实从饮食跟生活习惯就能有效改善这个问题。而此书即从这方面来做讨论，只要用简单的饮食方法，像是少吃精致食品、减少油炸食物及肉类的摄取，多吃些含丰富食物纤维的蔬果，持续摄取优酪乳、寡糖、发酵食物、啤酒酵母等食物，以及培养运动的习惯，起床后喝一杯水，採取腹式唿吸等生活小细节就能够做到肠内大扫除。

　　文中有关穴道按摩、促进肠道蠕动的动作，皆搭配有插图，让读者能够一目了然。

作者简介

吴德强医师

　　现任中山医院肠胃科主治医师。

　　台北医学大学医学系毕，专业领域为内科、肝脏肠胃消化系疾病，腹部超音波、胃镜、大肠镜、消化系内视镜专科医师。

著者信息

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图书目录

图书序言

图书试读

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