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为何会天旋地转？
脖子不明肿块是鼻咽癌吗？
小儿中耳积水吃药无效怎么办？
打鼾严重为何可能会发生车祸？
整天打喷嚏流鼻水需长期吃药吗？
终日泪眼汪汪可治疗吗？
声音沙哑一定是声带长茧吗？
耳朵吱吱叫不停有没有关系？

在日常的疾病中，耳鼻喉是我们最容易忽略的问题。
事实上如果花一点小时间注重耳鼻喉保健的话，
你一定不会那么容易感冒鼻塞，甚至头晕目眩，
在本书中，刘博仁医师以有趣的时事新闻为引，
将耳鼻喉科常发生的病症写得趣味横生，
对于病理原因也都有深入浅出的描写，
让我们轻轻松松了解疾病的真面目，
进而达到防患未然、及早发现及早就医的自我诊疗目的，
所以，这不仅是一本居家必备的优良医书，
更是一本适合大众口味的平安书。

作者简介：

　　刘博仁，国防医学院医学系毕业。曾任台大及高雄长庚耳鼻喉科研究员，国军高雄总医院耳鼻喉头颈外科主任，中华民国耳鼻喉科专科医师，中华民国家庭医学科专科医师，中华针灸学会专科医师，以及香港中文大学（Chinese University）鼻内视镜手术研究（1994，1997，2001），美国洛杉矶南加大豪斯耳科（House Ear Institute）研究（1998），英国诺丁罕（Nottingham）医学中心喉音声手术研究（1999），美国乔治亚耳科中心（ICOT）研究（2000）。现任台中澄清医院耳鼻喉科主任，春晖医星球网站耳鼻喉科顾问医师，美国西太平洋大学（Pacific Western University）医管硕士班研究员（2002迄今）。有原着研究论文〈单侧鼻息肉併前颅窝侵犯──病例报告〉、〈感染性耳前廔管之单一阶段切除〉、〈以非温控式射频缩减软月咢 体积治疗打鼾〉、〈内视镜泪囊鼻腔造廔术治疗泪溢症〉等见于《中华民国耳鼻喉科医学会》杂志。

现代都市生存指南：从高效通勤到心理韧性构建 图书简介 在节奏日益加快的现代社会，如何驾驭日常生活的复杂性，保持身心健康，并实现个人价值的最大化？《现代都市生存指南：从高效通勤到心理韧性构建》一书，汇集了城市生活各个维度的实用策略和深度洞察，旨在为每一位在都市中奋斗的个体提供一套切实可行的“生存工具箱”。 本书并非传统的励志鸡汤，而是基于对当代都市生活模式的细致观察和对个体心理学原理的深入研究，提供了一套系统性的行动框架。它聚焦于都市人普遍面临的三大核心挑战：时间与效率管理、环境适应与资源整合，以及精神世界的自我维护。 --- 第一部分：城市脉搏——效率与时间的艺术（约400字） 现代都市生活的本质，是高密度的信息流和时间碎片化。本部分将彻底解构传统的时间管理模式，并引入“能量池管理”的概念，强调个体精力而非单纯时钟时间的价值。 一、通勤优化与空间重构： 城市通勤是日常损耗的大头。我们详细分析了不同交通工具的隐性成本（如焦虑、信息干扰），并提出了“通勤时间价值最大化”的策略。这包括如何利用通勤时间进行深度学习、信息筛选，甚至构建微型的“移动工作站”。书中提供了基于大数据分析的“最优通勤路径选择模型”，该模型不仅考虑距离，更考虑沿途环境对心境的影响。 二、注意力经济下的聚焦技术： 面对无休止的通知和多任务陷阱，如何重新夺回对注意力的控制权？本书引入了“深层专注区块（Deep Focus Blocks）”的构建方法，结合认知负荷理论，指导读者识别并消除“注意力窃贼”。我们将详细阐述如何通过环境物理学（如光照、声学）和数字排毒技术，为大脑创造一个“信息真空区”，从而提升决策质量和工作效率。 三、目标分解与“微胜利”激励： 面对宏大而模糊的职业目标，如何避免拖延和倦怠？我们提出了一种“目标等高线分解法”，将长期目标拆解成具有即时反馈机制的“微胜利”任务。这种方法着眼于多巴胺的健康释放，确保持续的内在驱动力，而非依赖外部奖励的短期刺激。 --- 第二部分：环境适应与资源整合（约550字） 都市是一个巨大的生态系统，生存的关键在于如何高效地接入和利用其资源，同时抵御环境带来的负面压力。 一、社交资本的精准构建： 在信息爆炸的时代，人脉不再是数量的比拼，而是质量和互信的体现。本章区分了“有效连接”与“无效社交”，并提供了一套“关系资产负债表”的构建方法。读者将学习如何识别并投资于那些能带来知识共享、情感支持和资源互换的高质量人际网络。重点探讨了如何在快速、多变的职场环境中，建立专业信誉和长期合作基础的实用技巧。 二、城市生活的“绿色渗透”： 物理环境对情绪的影响是深远的。本书提供了一系列在缺乏自然环境的都市空间中，引入“自然元素”的创新方法。例如，如何利用室内植物的排列优化空气质量和视觉焦点；如何通过色彩心理学和室内设计，将居住空间转变为一个能有效恢复心力的“庇护所”。 三、金融流动的透明化管理： 现代生活的开销复杂且隐蔽。我们避开了传统的记账方法，转而关注“消费意图分析”。读者将学习如何追踪每一次支出的深层心理动机，从而区分“必要支出”与“情绪性消费”。书中提供了一套基于现金流预测和风险缓冲的“城市生活稳定器”模型，确保财务安全感，减少因突发事件带来的焦虑。 --- 第三部分：精神堡垒——心理韧性与自我修复（约550字） 都市生活的最大挑战是内在的磨损。本部分专注于构建强大的心理防御机制，以应对持续的竞争压力、不确定性和孤独感。 一、压力源的辨识与“反脆弱性”培养： 压力并非完全负面，关键在于如何转化它。我们引入了“压力负荷追踪系统”，帮助个体精确测量自身在不同场景下的心理耐受极限。更重要的是，本书着重介绍了培养“反脆弱性”（Antifragility）的实践路径，即如何通过适度的冲击和挑战，使个体系统变得比原来更加强健。这包括结构化的“挑战日”设计和系统性的失败复盘机制。 二、情绪的“即时处理”而非压抑： 情绪积压是都市人群心理疾病的主要诱因。我们提供了一套名为“情绪刹车与重启”的五步法。这套方法适用于突发负面事件（如职场冲突、交通延误）发生时，能够在极短时间内（3-5分钟）将情绪从“战斗或逃跑”模式切换回理性分析模式。该方法强调身体感知与认知重构的同步进行。 三、意义构建与身份弹性： 在快速变化的职业生涯中，个体的身份认同常常面临挑战。本书探讨了如何从外在标签（职位、收入）转向内在驱动力（价值观、影响力）来定义自我价值。我们将指导读者进行“核心价值澄清工作坊”，并通过服务他人、参与社区活动等方式，构建超越个人境遇的“存在性意义”，从而在面对挫折时，拥有更坚实的心灵锚点。 总结： 《现代都市生存指南》是一份面向未来的生活手册。它不承诺消除困难，而是教会你如何更聪明、更有力地与城市共舞，将环境的复杂性转化为个人成长的阶梯。阅读本书，即是为自己装备一套能够抵御现代生活侵蚀、持续进化的生存软件。

评分☆☆☆☆☆

我看到《自我诊疗耳鼻喉》这个书名，第一个反应就是，这会不会是那种可以帮我省下看医生钱的书？我不是说我对医生有意见，而是有时候，真的只是一个小小的感冒引起的喉咙痛，或者是不小心耳朵里进了水，感觉有点闷闷的，跑去医院，医生开点药，然后问一句“还有别的事吗？”，就感觉好像有点小题大做了。所以，如果这本书能提供一些基础的、在家就能操作的解决方案，让我能够自己解决这些小麻烦，那简直是太棒了！我猜这本书里可能会包含一些关于如何正确清洁耳朵的指南，避免误伤；或者是一些关于如何缓解喉咙痒痛的天然方法，比如用盐水漱口，或者喝一些特定的茶饮。对于鼻塞，我倒是挺好奇的，有没有什么特别有效的穴位按摩，或者是一些呼吸练习，可以帮助疏通鼻腔。而且，如果这本书能教我如何区分一些轻微的症状和需要就医的警示信号，那就更好了，这样我就可以做到心中有数，该自己处理就自己处理，该去看医生就抓紧时间去看医生。我希望这本书的语言风格会比较平实易懂，就像和一位经验丰富的朋友在聊天一样，分享一些实用的生活小妙招。我不太喜欢那种过于学术或者晦涩难懂的医学术语，我希望它能真正地“落地”，让我学了就能用，用了就能有效果。

评分☆☆☆☆☆

说实话，光看书名，「自我诊疗耳鼻喉」可能会让我联想到一些比较“民间”或者“偏方”的疗法。我并不是完全排斥这些，毕竟有些传统的方法流传至今，肯定有其道理。但我也明白，这些方法未必都适用于所有人，而且效果也因人而异。我的想法是，如果这本书能在介绍这些方法的同时，也提供一些科学的解释，或者说明其可能的原理，那我会觉得更可信。比如，它会不会讲到一些关于耳鸣的声学原理，或者说，为什么某些按摩手法可以缓解鼻塞。如果能有一些关于耳、鼻、喉的常见疾病的初步科普，让我们了解它们是怎么发生的，以及有哪些迹象需要警惕，那也会很有价值。当然，最重要的还是安全性。我希望这本书会明确告知哪些方法是安全的，哪些情况绝对不能尝试，并且会反复强调在出现严重问题时，务必寻求专业医生的帮助。我个人对一些比较温和的物理疗法比较感兴趣，比如一些简单的姿势调整，或者是一些利用冷热敷来缓解不适的方法。如果书中能有一些图示，详细地讲解操作步骤，那会更容易理解和模仿。总的来说，我希望这本书能兼顾传统智慧和科学严谨，提供一些既有效又安全，并且易于理解的耳鼻喉自我护理方法。

评分☆☆☆☆☆

我对「自我诊疗耳鼻喉」这本书的期待，更多的是一种对健康生活方式的好奇。我一直相信，很多时候，身体的小毛病并非无药可救，很多时候，我们忽略了身体本身就有的自愈能力，或者说，我们没有掌握正确的方法去辅助它。耳朵、鼻子、喉咙，这几个部位在我们日常生活中扮演着非常重要的角色，从呼吸到听觉，再到说话，它们都与我们的生活质量息息相关。如果这本书能提供一些关于如何通过饮食、运动、或是调整生活习惯来增强这些部位的抵抗力，或者说，如何通过一些非药物的方式来缓解一些轻微的不适，那我会非常感兴趣。我不是一个喜欢依赖药物的人，我更倾向于通过自然的方式来保持健康。所以，我希望这本书能分享一些关于如何利用天然的食材，比如蜂蜜、薑、或是某些草本植物，来舒缓喉咙疼痛；或者是一些关于如何通过蒸汽吸入来缓解鼻塞的方法。同时，我也很好奇，这本书会不会介绍一些关于耳部清洁和保养的正确方式，因为我总觉得很多人在这方面做得不够好，甚至可能弄巧成拙。如果能学到一些关于如何保护听力，或者如何预防耳部感染的知识，那就更好了。总而言之，我希望这本书能给我带来一些实用的、天然的、且易于实践的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来很吸引人，「自我诊疗耳鼻喉」。我一直觉得，身体有些小毛病，比如偶尔的鼻塞、喉咙痒，或是耳朵里有点怪怪的感觉，有时候自己弄弄、注意一下，好像就能好转。但又怕不小心弄坏了，或是耽误了什么。所以，当我看到这本书时，就觉得「哇！这好像正是我需要的」。我本身就不是那种一有点不舒服就跑医院的人，除非真的痛得不行，不然总想着自己能解决。而且，很多时候去医院挂号、等候，花费的时间和精力也不少，如果这本书能提供一些安全又有效的居家自我疗法，那简直太棒了。我猜里面应该会讲到一些关于鼻子、喉咙、耳朵的常见问题，比如感冒引起的鼻塞、咽炎，或是耳朵进水了该怎么办之类的。而且，我特别希望它能教我如何辨别一些症状，知道什么时候可以自己处理，什么时候该去看医生，这一点非常重要，毕竟安全第一嘛。如果能有一些关于穴位按摩，或是草药偏方，或者是一些简单的物理方法，我都会觉得很有趣。总的来说，我期待这本书能给我一些实用的建议，让我更有信心去处理生活中的这些小困扰，而且，如果能学到一些保养耳朵、鼻子、喉咙的小知识，那也很好，毕竟预防胜于治疗嘛。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对「自我诊疗耳鼻喉」这个书名，一开始是有点犹豫的。毕竟「诊疗」两个字听起来有点专业，总觉得这东西应该由医生来做。我一直觉得，身体的健康问题，特别是涉及到耳朵、鼻子、喉咙这些比较敏感的部位，最好还是交给专业的医疗人员处理。自己随便乱弄，万一弄巧成拙，反而会加重病情，或者引发其他问题，那可就得不偿失了。不过，换个角度想，如果这本书真的能提供一些经过验证的、安全的居家护理方法，或者是一些基础的知识，让我们对自己的身体有更深入的了解，知道如何做一些基础的自我观察和初步的应对，那或许也不是坏事。我比较担心的是，这本书会不会过度宣扬自我疗法，导致读者忽略了真正的医疗需求。我更希望这本书是以一种辅助、指导的角色出现，而不是鼓励大家完全取代医生。例如，它或许会教我们如何清洁耳道，如何缓解喉咙干燥，或者是一些简单的缓解鼻塞的技巧。重点在于，这些方法应该是安全、温和的，并且有明确的适用范围。我希望作者能强调，在出现严重不适或症状持续不缓解时，务必寻求专业医疗帮助。如果这本书能做到这一点，并且提供了一些实用的、易于操作的护理技巧，那么对于那些希望在家中做一些基础自我照护的人来说，可能会有些帮助。