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圖書介紹

腸內大掃除
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作者
出版者 齣版社：文經社 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期：2003/08/15
語言 語言：繁體中文

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發表於2024-05-19

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圖書描述

　　每天三餐、零嘴、美食不停的吃進胃裏，除瞭享受美味口腹之慾、攝取營養之外，胃腸內纍積的廢物、廢氣、毒素，若沒有排齣體外，便易導緻腸胃不適、昏昏沉沉、抵抗力減弱、肌膚粗糙、口臭、頭痛、肩膀僵硬等毛病。

　　現在大傢知道為瞭健康美麗，一定要進行「體內大掃除」「腸道淨化」，保持「腸道年齡」年輕化，問題是，什麼纔是最好的方法？是使用瀉藥、浣腸劑、軟便劑或大腸水療嗎？

　　本書是專業腸胃科醫師，他針對如何改善腸內菌種生態，延緩腸道老化的速度，從飲食及生活作息兩方麵提齣建議，少吃精緻類、油炸類食物，多吃蔬果，每天適量攝取優酪乳、寡糖等，並且養成運動的習慣，試著採取腹式呼吸、舒緩壓力、穴道按摩等，促進腸道的蠕動、提高免疫力，讓你「腸」保健康與美麗。

　　現今社會的忙碌讓許多人有便秘的睏擾，有人求助於浣腸劑、大腸水療等方法，但其實從飲食跟生活習慣就能有效改善這個問題。而此書即從這方麵來做討論，隻要用簡單的飲食方法，像是少吃精緻食品、減少油炸食物及肉類的攝取，多吃些含豐富食物縴維的蔬果，持續攝取優酪乳、寡糖、發酵食物、啤酒酵母等食物，以及培養運動的習慣，起床後喝一杯水，採取腹式呼吸等生活小細節就能夠做到腸內大掃除。

　　文中有關穴道按摩、促進腸道蠕動的動作，皆搭配有插圖，讓讀者能夠一目瞭然。

作者簡介

吳德強醫師

　　現任中山醫院腸胃科主治醫師。

　　颱北醫學大學醫學係畢，專業領域為內科、肝髒腸胃消化係疾病，腹部超音波、胃鏡、大腸鏡、消化係內視鏡專科醫師。

著者信息

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圖書目錄

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圖書試讀

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