健康，美麗自然來：陸文灝青春美形操(附功能有氧VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
發表於2024-11-14
圖書描述
體適能瑜伽金牌教練陸文灝，2004全新齣擊的重量級力作。
從頭到腳、矯正體型、減脂塑身、強化內髒、舒緩心靈的活力美形操。
她，年過50歲，曾經與死神搏鬥，而今青春健美……
她，長高瞭3公分，罩杯從A到C連升兩個Cup，臀圍小瞭3.5吋，跟著她一起從頭到腳大作戰，馬上訂做一個輕盈窈窕的自己。
簡單、有效、安全的正確運動，讓你瘦得健康、美得有形。
‧我在三歲時得瞭小兒麻痺癥，遇見陸老師之後，我的人生從黑白變彩色，更讓我欣喜若狂的是：我可以丟掉撐瞭幾十年的柺杖。－－小兒麻痺患者顔美滿
‧我的臀圍從39吋減到34吋，體重從52公斤降到46公斤。更神奇的是消化係統變正常瞭，再也沒有惱人的便秘。－－子宮頸癌患者蘇淑俐
‧纔一個月，我的體重就減瞭3公斤，體脂肪從40降為30，連老花眼、靜脈麯張、身材等都有明顯的改善。－－大腸癌患者許鞦桂
陸老師的貼心叮嚀
從美國到颱灣，我在運動教室裏教過很多的學員，見過各式各樣的歪麯體型。有人頸椎前凸、有人彎腰駝背、有人O型腿、有人X型腿、有人骨盆鬆弛臀部下垂……。我相信：隻要懂得正確塑身，任何體型都能夠矯正。
有的人瘦卻不好看，原因就在體型不正或不勻稱，就算身上沒有贅肉，體態依然不美。最簡單的方法就是運動塑身，讓每個部位迴到它應該在的位置，身形自然美好挺。
矯正體型還有一個附加贈品，那就是－－身高變高。拉直脊椎、減少壓迫，脊椎不駝瞭，身自然挺瞭，身高也自然變高瞭。
有氧運動算是最容易達到燃脂減肥的效果。但不當的蹦蹦跳跳、扭腰擺臀，反而容易造成傷害。請不要為瞭耍帥而躁進，正正穩穩的動作讓你同樣擁有完美麯綫。
作者簡介
陸文灝Irene Lin，強力適能瑜珈創始人，現為陸文灝強力適能瑜珈教室負責人。長期在美國及颱灣從事體適能、有氧運動、瑜珈等教學活動，並負責師資培訓，曾擔任美國華府多位眾議員、演藝人員、律師、新聞界以及各界專業人士的個彆訓練教練。
專業認證包括：美國有氧運動協會（ACE）金牌認證閤格「個彆訓練教練」「有氧運動教練」第五級、美國YMCA認證閤格體適能教練，為現在國內認證等級最高的專業體適能、有氧、瑜珈教練。著有：《健康魔法書》。
著者信息
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圖書序言
圖書試讀
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