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健康，美丽自然来：陆文灏青春美形操(附功能有氧VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

健康，美丽自然来：陆文灏青春美形操(附功能有氧VCD)
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著者
出版者 出版社：方智 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期：2004/04/26
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-23

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图书描述

体适能瑜伽金牌教练陆文灏，2004全新出击的重量级力作。
从头到脚、矫正体型、减脂塑身、强化内脏、舒缓心灵的活力美形操。

　　她，年过50岁，曾经与死神搏斗，而今青春健美……

　　她，长高了3公分，罩杯从A到C连升两个Cup，臀围小了3.5吋，跟着她一起从头到脚大作战，马上订做一个轻盈窈窕的自己。

　　简单、有效、安全的正确运动，让你瘦得健康、美得有形。

‧我在三岁时得了小儿麻痺症，遇见陆老师之后，我的人生从黑白变彩色，更让我欣喜若狂的是：我可以丢掉撑了几十年的柺杖。－－小儿麻痺患者颜美满
‧我的臀围从39吋减到34吋，体重从52公斤降到46公斤。更神奇的是消化系统变正常了，再也没有恼人的便秘。－－子宫颈癌患者苏淑俐
‧才一个月，我的体重就减了3公斤，体脂肪从40降为30，连老花眼、静脉曲张、身材等都有明显的改善。－－大肠癌患者许秋桂

陆老师的贴心叮咛
从美国到台湾，我在运动教室里教过很多的学员，见过各式各样的歪曲体型。有人颈椎前凸、有人弯腰驼背、有人O型腿、有人X型腿、有人骨盆松弛臀部下垂……。我相信：只要懂得正确塑身，任何体型都能够矫正。

  • 雕塑身型，展现美好挺
    有的人瘦却不好看，原因就在体型不正或不匀称，就算身上没有赘肉，体态依然不美。最简单的方法就是运动塑身，让每个部位回到它应该在的位置，身形自然美好挺。
  • 嵴椎拉长，欧巴桑也会长高
    矫正体型还有一个附加赠品，那就是－－身高变高。拉直嵴椎、减少压迫，嵴椎不驼了，身自然挺了，身高也自然变高了。
  • 只要健康有效，不要耍酷和花招
    有氧运动算是最容易达到燃脂减肥的效果。但不当的蹦蹦跳跳、扭腰摆臀，反而容易造成伤害。请不要为了耍帅而躁进，正正稳稳的动作让你同样拥有完美曲线。

    作者简介
    　　陆文灏Irene Lin，强力适能瑜珈创始人，现为陆文灏强力适能瑜珈教室负责人。长期在美国及台湾从事体适能、有氧运动、瑜珈等教学活动，并负责师资培训，曾担任美国华府多位众议员、演艺人员、律师、新闻界以及各界专业人士的个别训练教练。
    　　专业认证包括：美国有氧运动协会（ACE）金牌认证合格「个别训练教练」「有氧运动教练」第五级、美国YMCA认证合格体适能教练，为现在国内认证等级最高的专业体适能、有氧、瑜珈教练。着有：《健康魔法书》。

    • 著者信息

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    图书目录

    图书序言

    图书试读

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