赵堡太极拳十三式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　作者简介：王海洲，1945年2月生于河南省温县赵堡镇，从小喜爱习拳，22岁时正式拜赵堡太极拳传人张鸿道为师，习练赵堡太极拳和各种器械。现任赵堡太极拳总会副会长兼总教练。1982年开始传拳授艺，学生遍布全国各地。曾任中国温县国际太极拳年会副秘书长，台湾省中华赵堡太极拳研究会技术顾问。
　　1990～1998年和严翰秀合作出版了《秘传赵堡太极拳》《赵堡太极拳械合编》《杜元化太极正宗考析》等专着。同时出版了赵堡太极拳、剑、棍、刀、技击散手、套路欣赏6部VCD光碟教学片，在全国各地发行。
　　

太极武学：从理论到实践的深度探索 书名：太极武学：从理论到实践的深度探索 作者：[此处填写一位太极拳领域的资深学者或传人姓名] 出版日期：[填写一个近期年份] --- 内容提要 本书并非仅仅是某一特定流派拳架的教学手册，而是一部旨在系统梳理太极拳内在哲学、技术原理及其在现代社会应用价值的综合性著作。它深入挖掘了太极思想在武术中的体现，从内功的修炼、劲力的生成、到套路的拆解与实战应用，提供了一套完整而深刻的认知框架。本书致力于打破传统流派间的壁垒，以更宏观、更具科学性的视角，解析太极拳这一中华传统瑰宝的精髓。 第一部分：太极哲思与武学溯源 第一章：道、阴阳与太极的武学意蕴 本章溯源太极拳与中国传统哲学，特别是《道德经》和《易经》的关系。探讨“道”在人体运动中的体现，分析阴阳对立统一规律如何在太极推手中表现为虚实、开合、引进落空。重点阐述了“无极生太极，太极生两仪”的层次结构如何对应人体的桩功修炼与气机运行。 1.1 太极图解与人体结构： 阐释人体内部的平衡系统（如中正安舒）如何映射宇宙的宏观平衡。 1.2 动静之辨： 深入剖析太极拳“动中求静，静中生动”的辩证关系，以及如何通过意念的专一性来达到深度放松。 1.3 历史辨析： 审视太极拳自张三丰以来的流派演变，客观评价各家流派在继承与创新上的贡献，避免陷入单一祖师的崇拜。 第二章：内功心法的基石：站桩与缠丝劲的初探 内功是太极拳的根本。本章详细介绍了不同形式的站桩（如浑元桩、混元桩）的要领、功架的调整，以及如何通过气息的配合实现“内筑其基”。 2.1 气沉丹田与用意不用力： 区分“用意”的层次，避免僵硬的意念束缚，引导读者体会松柔与沉劲的统一。 2.2 缠丝劲的结构分析： 从力学角度解析螺旋劲的形成，而非仅仅停留在“缠”的表面动作描述。讨论劲力的传导路径——由指梢至脚底，形成完整的闭合回路。 2.3 听劲的初步培养： 介绍如何通过桩功的微调来感知自身肌肉的细微变化，为后续的推手训练打下基础。 第二部分：套路技法与劲力解析 第三章：步法与身法的精微调控 太极拳的步法与身法是其“轻灵”特性的载体。本章着重讲解如何做到“迈步如猫行”，以及在转换中保持身体重心的稳定与转换的顺畅。 3.1 虚实的转换艺术： 深入探讨“虚”的含义并非“无力”，而是“蓄势待发”的状态。分析八卦中“定、偏、随、问”等步法在实战中的应用。 3.2 缠丝与捋劲的结合： 讲解如何将缠丝劲融入到特定的招式中，实现“一动无有不动，一静无有不静”的整体性运动。 3.3 掤、捋、挤、按的结构拆解： 并非孤立讲解四正手，而是将其视为一个完整的力学系统，展示它们如何相互转化，构建防御与攻击的闭环。 第四章：劲力生成与运动生物力学 本章利用现代运动科学的视角，解析太极拳劲力的生成机制，帮助习练者理解“棚劲如何产生”“掤劲如何持久”。 4.1 节节贯串的力学原理： 分析脊柱在运动中的中正与节制作用，如何利用躯干的旋转带动四肢，实现“一动全动”。 4.2 屈伸开合与杠杆原理： 讲解肘、膝、胯在发劲过程中的协同作用，以及如何利用身体的弯曲与伸展，形成瞬间的爆发力（寸劲）。 4.3 呼吸与发力的同步： 探讨深长均匀的腹式呼吸如何为劲力提供稳定的内在支撑，以及在快打快收中，气息如何瞬间配合。 第三部分：推手与实战应用 第五章：推手的进阶：从定步到活步 推手是检验太极拳技艺的试金石。本章强调推手并非单纯的角力，而是人与人之间“气场”与“势能”的交流。 5.1 听劲的深化与辨别： 区分接触劲、粘劲、转劲、引劲。教授如何在不以肉眼观察的情况下，通过触觉感知对方的意图和力量方向。 5.2 借力打力与引进落空： 详细剖析如何通过身体的旋转与卸力，将对方来力转化为我方的顺势，并寻找对方的失中点。 5.3 破“僵”与化“粘”： 针对习武者常犯的“僵硬”和“粘死不放”的错误，提供科学的调整方法，确保劲力流畅。 第六章：太极拳的实战思维与现代搏击的结合 本书的终极目标是指导习练者将所学应用于真正的对抗之中。本章探讨太极拳在应对现代搏击技巧时的优势与劣势，并提供整合性的训练思路。 6.1 攻防一体的转换： 讲解如何将推手中的“打手”（如掤、捋）瞬间转化为跌扑、摔投或点穴（基于传统武学的点）的应用。 6.2 距离控制与步伐的实战价值： 分析太极拳特有的进退手法如何有效控制中远距离的接触，避免陷入对手擅长的交战范围。 6.3 心理素质的修炼： 强调太极拳对心性的锤炼，如何在实战的压力下保持“不动心”，是武学修行的最高境界。 结语：回归本源，自我圆满 本书旨在为所有习练太极拳者提供一个全面的参照系，鼓励习者深入理解其背后的原理，而非满足于机械地模仿招式。太极拳的修习是一条自我认知与不断完善的道路，本书愿为探寻这条道路的同仁提供坚实的理论基石与实践指引。 --- 本书特色： 理论深度： 结合哲学、力学、生物力学进行多维度解析。 注重内功： 大篇幅讲解桩功与呼吸对劲力生成的重要性。 实践导向： 详述推手与实战的转换逻辑，而非停留在套路演示。 兼容并蓄： 探讨太极拳的普适性，而非局限于单一门派的秘传。

　　赵堡太极拳概要
　　一、赵堡太极拳的特点和动作要领
　　二、赵堡太极拳十三式的特点
　　三、对身体各部位姿势的要求
　　四、初学者注意事项
　　五、练习步骤

　　赵堡太极拳十三式动作图解
　　一、说明
　　二、动作名称
　　三、动作图解
　　四、连续动作演示图
　　五、动作路线示意图

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作为一个对中国传统文化颇感兴趣的读者，我对《赵堡太极拳十三式》的欣赏，很大程度上也源于它所蕴含的深厚文化底蕴。这本书不仅仅是一本武术教程，更像是一部关于身心修炼的哲学著作。书中对于“阴阳”、“刚柔”、“虚实”等道家哲学思想的阐释，与太极拳的原理巧妙地结合在一起，让我感受到了中国传统智慧的魅力。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的论述，它强调的是与外力相协调，而不是对抗。这一点在实际的练习中有着非常重要的指导意义。我曾经为了追求所谓的“力量”，而过度用力，结果适得其反，不仅动作僵硬，还容易受伤。这本书让我明白，真正的力量来自于内在的放松和巧妙的运用。书中对“十三式”中每一个动作的演变逻辑的解释，都充满了智慧，让我看到了太极拳从简单到复杂的哲学演进过程。它不是一次性的知识灌输，而是引导你去思考，去感悟，去发现。阅读这本书的过程，就像一次心灵的洗礼，让我对“武术”的理解，从单纯的技击，升华到了身心合一的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我非常喜欢，书脊的材质触感温润，翻阅起来有一种沉甸甸的质感，这让我对书中内容的严谨程度产生了初步的信任。作为一个在太极拳领域摸索了多年的爱好者，我尝试过各种流派和体系的书籍，但《赵堡太极拳十三式》带给我的惊喜在于其对“十三式”的拆解和剖析。我一直认为“十三式”是太极拳的精髓所在，浓缩了整个太极拳的运动规律和内在劲力。书中对每一式的讲解都极其细致，不仅描述了动作的要领，还深入浅出地解释了其背后的力学原理和应用方法。我尤其对“揽雀尾”的讲解印象深刻，书中将其中的掤、捋、挤、按四种劲力讲解得鞭辟入里，并且联系到实际的推手应用，让我明白了在这一式中如何做到“引进落空”和“顺势发力”。读到“肘”、“靠”的部分时，我更是反复揣摩，尝试在身体上找到相应的支撑点和发力轨迹，这种细致入微的指导，是我在其他书籍中少见的。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，以及“这样做有什么效果”。这本书的价值在于它为我们提供了一个深入理解赵堡太极拳核心的框架，让原本抽象的武术概念变得更加具象化，也更易于我们去实践和体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也十分人性化，字体大小适中，行间距合理，即便长时间阅读也不会感到疲劳。更重要的是，书中对于每一个动作的讲解都非常清晰，不仅仅是文字描述，还有一些辅助性的标注，比如重点词语的加粗，关键步骤的提示等等，这些细节处理都非常到位，极大地提升了阅读的便利性。我尤其欣赏书中关于“身体的协调性”的讲解，书中提到，太极拳的精髓在于身体各个部分的协同配合，而不是孤立的动作。我尝试着去体会书中关于“腰脊带动四肢”的原理，并且在练习中不断去调整，虽然过程有些缓慢，但渐渐地，我能感觉到身体的整体性在增强，动作也变得更加流畅。书中还提到了一些关于“心法”的内容，比如如何在练习中保持内心的平静，如何通过呼吸来引导身体的运动，这些都为我提供了很好的练习方向。这本书不仅仅是一本技术指导手册，更是一本关于如何正确理解和练习太极拳的指南，它从多个维度出发，帮助读者全面地掌握赵堡太极拳的精髓，并将其融入到日常的健身和修身养性之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古朴的韵味，墨色的书名在素雅的底色上显得格外沉静，让人一看就有一种想要探究其中奥秘的冲动。我拿到这本书的时候，正好是某个秋日的午后，阳光透过窗户洒在书页上，暖洋洋的。我并非太极拳的初学者，之前也接触过不少武术相关的书籍，但《赵堡太极拳十三式》给我的感觉是截然不同的。首先，它没有那些花哨的图片，也没有过于炫技的描述，而是专注于一种扎实的、循序渐进的讲解方式。我特别欣赏其中对于“松”的阐释，这在我之前的学习中常常被忽略，或者说理解得不够透彻。书中反复强调“用意不用力”，以及如何通过内视去体会身体内部的细微变化，这一点对我来说是极大的启发。我尝试着按照书中的描述去调整自己的身体姿态，尤其是肩部的放松和脊柱的拉伸，虽然只是细微的改动，却能明显感觉到身体的舒展度和下盘的稳固性有了提升。我甚至能在练习中感受到一股“气”在身体里流动，这是一种前所未有的体验。这本书就像一位经验丰富的老者，用最朴实无华的语言，却传递着最精髓的武学智慧。它不是那种让你立刻就能“打出漂亮招式”的书，而是引导你去感受太极的根基，去体会身体与自然的连接，去寻觅那份内在的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文字功底相当了得。我平时阅读武术类书籍，最怕的就是那种晦涩难懂、术语堆砌的描述，读起来像是在啃一本字典。但《赵堡太极拳十三式》的语言风格却非常亲切自然，仿佛是一位循循善诱的师父在耳边指导。书中的每一句话都经过了深思熟虑，没有一句废话，也没有那种故弄玄虚的玄虚之词。我最欣赏的是它对于“身法”的讲解，书中详细描述了如何做到“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等关键要领，并配以恰当的比喻，比如将脊柱比作“竹节”，将身体的重心比作“陀螺”，这些生动的比喻让我立刻就能在脑海中形成清晰的画面，并尝试在自己的身体上去体会。当我按照书中的指导去调整自己的站桩姿势时，我能明显感觉到一股力量从脚底升起，贯穿全身，那种稳定而又放松的感觉，是之前从未有过的。这本书的指导非常具有实践性，它不是那种让你只能“看”的书，而是让你能够“做”的书。它引导你去感受身体的变化，去体会每一个动作的细微之处，从而真正领悟到赵堡太极拳的精髓。