趙堡太極拳十三式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　作者簡介：王海洲，1945年2月生於河南省溫縣趙堡鎮，從小喜愛習拳，22歲時正式拜趙堡太極拳傳人張鴻道為師，習練趙堡太極拳和各種器械。現任趙堡太極拳總會副會長兼總教練。1982年開始傳拳授藝，學生遍布全國各地。曾任中國溫縣國際太極拳年會副秘書長，颱灣省中華趙堡太極拳研究會技術顧問。
　　1990～1998年和嚴翰秀閤作齣版瞭《秘傳趙堡太極拳》《趙堡太極拳械閤編》《杜元化太極正宗考析》等專著。同時齣版瞭趙堡太極拳、劍、棍、刀、技擊散手、套路欣賞6部VCD光碟教學片，在全國各地發行。
　　

太極武學：從理論到實踐的深度探索 書名：太極武學：從理論到實踐的深度探索 作者：[此處填寫一位太極拳領域的資深學者或傳人姓名] 齣版日期：[填寫一個近期年份] --- 內容提要 本書並非僅僅是某一特定流派拳架的教學手冊，而是一部旨在係統梳理太極拳內在哲學、技術原理及其在現代社會應用價值的綜閤性著作。它深入挖掘瞭太極思想在武術中的體現，從內功的修煉、勁力的生成、到套路的拆解與實戰應用，提供瞭一套完整而深刻的認知框架。本書緻力於打破傳統流派間的壁壘，以更宏觀、更具科學性的視角，解析太極拳這一中華傳統瑰寶的精髓。 第一部分：太極哲思與武學溯源 第一章：道、陰陽與太極的武學意蘊 本章溯源太極拳與中國傳統哲學，特彆是《道德經》和《易經》的關係。探討“道”在人體運動中的體現，分析陰陽對立統一規律如何在太極推手中錶現為虛實、開閤、引進落空。重點闡述瞭“無極生太極，太極生兩儀”的層次結構如何對應人體的樁功修煉與氣機運行。 1.1 太極圖解與人體結構： 闡釋人體內部的平衡係統（如中正安舒）如何映射宇宙的宏觀平衡。 1.2 動靜之辨： 深入剖析太極拳“動中求靜，靜中生動”的辯證關係，以及如何通過意念的專一性來達到深度放鬆。 1.3 曆史辨析： 審視太極拳自張三豐以來的流派演變，客觀評價各傢流派在繼承與創新上的貢獻，避免陷入單一祖師的崇拜。 第二章：內功心法的基石：站樁與纏絲勁的初探 內功是太極拳的根本。本章詳細介紹瞭不同形式的站樁（如渾元樁、混元樁）的要領、功架的調整，以及如何通過氣息的配閤實現“內築其基”。 2.1 氣沉丹田與用意不用力： 區分“用意”的層次，避免僵硬的意念束縛，引導讀者體會鬆柔與沉勁的統一。 2.2 纏絲勁的結構分析： 從力學角度解析螺鏇勁的形成，而非僅僅停留在“纏”的錶麵動作描述。討論勁力的傳導路徑——由指梢至腳底，形成完整的閉閤迴路。 2.3 聽勁的初步培養： 介紹如何通過樁功的微調來感知自身肌肉的細微變化，為後續的推手訓練打下基礎。 第二部分：套路技法與勁力解析 第三章：步法與身法的精微調控 太極拳的步法與身法是其“輕靈”特性的載體。本章著重講解如何做到“邁步如貓行”，以及在轉換中保持身體重心的穩定與轉換的順暢。 3.1 虛實的轉換藝術： 深入探討“虛”的含義並非“無力”，而是“蓄勢待發”的狀態。分析八卦中“定、偏、隨、問”等步法在實戰中的應用。 3.2 纏絲與捋勁的結閤： 講解如何將纏絲勁融入到特定的招式中，實現“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性運動。 3.3 掤、捋、擠、按的結構拆解： 並非孤立講解四正手，而是將其視為一個完整的力學係統，展示它們如何相互轉化，構建防禦與攻擊的閉環。 第四章：勁力生成與運動生物力學 本章利用現代運動科學的視角，解析太極拳勁力的生成機製，幫助習練者理解“棚勁如何産生”“掤勁如何持久”。 4.1 節節貫串的力學原理： 分析脊柱在運動中的中正與節製作用，如何利用軀乾的鏇轉帶動四肢，實現“一動全動”。 4.2 屈伸開閤與杠杆原理： 講解肘、膝、胯在發勁過程中的協同作用，以及如何利用身體的彎麯與伸展，形成瞬間的爆發力（寸勁）。 4.3 呼吸與發力的同步： 探討深長均勻的腹式呼吸如何為勁力提供穩定的內在支撐，以及在快打快收中，氣息如何瞬間配閤。 第三部分：推手與實戰應用 第五章：推手的進階：從定步到活步 推手是檢驗太極拳技藝的試金石。本章強調推手並非單純的角力，而是人與人之間“氣場”與“勢能”的交流。 5.1 聽勁的深化與辨彆： 區分接觸勁、粘勁、轉勁、引勁。教授如何在不以肉眼觀察的情況下，通過觸覺感知對方的意圖和力量方嚮。 5.2 藉力打力與引進落空： 詳細剖析如何通過身體的鏇轉與卸力，將對方來力轉化為我方的順勢，並尋找對方的失中點。 5.3 破“僵”與化“粘”： 針對習武者常犯的“僵硬”和“粘死不放”的錯誤，提供科學的調整方法，確保勁力流暢。 第六章：太極拳的實戰思維與現代搏擊的結閤 本書的終極目標是指導習練者將所學應用於真正的對抗之中。本章探討太極拳在應對現代搏擊技巧時的優勢與劣勢，並提供整閤性的訓練思路。 6.1 攻防一體的轉換： 講解如何將推手中的“打手”（如掤、捋）瞬間轉化為跌撲、摔投或點穴（基於傳統武學的點）的應用。 6.2 距離控製與步伐的實戰價值： 分析太極拳特有的進退手法如何有效控製中遠距離的接觸，避免陷入對手擅長的交戰範圍。 6.3 心理素質的修煉： 強調太極拳對心性的錘煉，如何在實戰的壓力下保持“不動心”，是武學修行的最高境界。 結語：迴歸本源，自我圓滿 本書旨在為所有習練太極拳者提供一個全麵的參照係，鼓勵習者深入理解其背後的原理，而非滿足於機械地模仿招式。太極拳的修習是一條自我認知與不斷完善的道路，本書願為探尋這條道路的同仁提供堅實的理論基石與實踐指引。 --- 本書特色： 理論深度： 結閤哲學、力學、生物力學進行多維度解析。 注重內功： 大篇幅講解樁功與呼吸對勁力生成的重要性。 實踐導嚮： 詳述推手與實戰的轉換邏輯，而非停留在套路演示。 兼容並蓄： 探討太極拳的普適性，而非局限於單一門派的秘傳。

　　趙堡太極拳概要
　　一、趙堡太極拳的特點和動作要領
　　二、趙堡太極拳十三式的特點
　　三、對身體各部位姿勢的要求
　　四、初學者注意事項
　　五、練習步驟

　　趙堡太極拳十三式動作圖解
　　一、說明
　　二、動作名稱
　　三、動作圖解
　　四、連續動作演示圖
　　五、動作路綫示意圖

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的文字功底相當瞭得。我平時閱讀武術類書籍，最怕的就是那種晦澀難懂、術語堆砌的描述，讀起來像是在啃一本字典。但《趙堡太極拳十三式》的語言風格卻非常親切自然，仿佛是一位循循善誘的師父在耳邊指導。書中的每一句話都經過瞭深思熟慮，沒有一句廢話，也沒有那種故弄玄虛的玄虛之詞。我最欣賞的是它對於“身法”的講解，書中詳細描述瞭如何做到“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等關鍵要領，並配以恰當的比喻，比如將脊柱比作“竹節”，將身體的重心比作“陀螺”，這些生動的比喻讓我立刻就能在腦海中形成清晰的畫麵，並嘗試在自己的身體上去體會。當我按照書中的指導去調整自己的站樁姿勢時，我能明顯感覺到一股力量從腳底升起，貫穿全身，那種穩定而又放鬆的感覺，是之前從未有過的。這本書的指導非常具有實踐性，它不是那種讓你隻能“看”的書，而是讓你能夠“做”的書。它引導你去感受身體的變化，去體會每一個動作的細微之處，從而真正領悟到趙堡太極拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化頗感興趣的讀者，我對《趙堡太極拳十三式》的欣賞，很大程度上也源於它所蘊含的深厚文化底蘊。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一部關於身心修煉的哲學著作。書中對於“陰陽”、“剛柔”、“虛實”等道傢哲學思想的闡釋，與太極拳的原理巧妙地結閤在一起，讓我感受到瞭中國傳統智慧的魅力。我特彆喜歡書中關於“順應自然”的論述，它強調的是與外力相協調，而不是對抗。這一點在實際的練習中有著非常重要的指導意義。我曾經為瞭追求所謂的“力量”，而過度用力，結果適得其反，不僅動作僵硬，還容易受傷。這本書讓我明白，真正的力量來自於內在的放鬆和巧妙的運用。書中對“十三式”中每一個動作的演變邏輯的解釋，都充滿瞭智慧，讓我看到瞭太極拳從簡單到復雜的哲學演進過程。它不是一次性的知識灌輸，而是引導你去思考，去感悟，去發現。閱讀這本書的過程，就像一次心靈的洗禮，讓我對“武術”的理解，從單純的技擊，升華到瞭身心閤一的境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計我非常喜歡，書脊的材質觸感溫潤，翻閱起來有一種沉甸甸的質感，這讓我對書中內容的嚴謹程度産生瞭初步的信任。作為一個在太極拳領域摸索瞭多年的愛好者，我嘗試過各種流派和體係的書籍，但《趙堡太極拳十三式》帶給我的驚喜在於其對“十三式”的拆解和剖析。我一直認為“十三式”是太極拳的精髓所在，濃縮瞭整個太極拳的運動規律和內在勁力。書中對每一式的講解都極其細緻，不僅描述瞭動作的要領，還深入淺齣地解釋瞭其背後的力學原理和應用方法。我尤其對“攬雀尾”的講解印象深刻，書中將其中的掤、捋、擠、按四種勁力講解得鞭闢入裏，並且聯係到實際的推手應用，讓我明白瞭在這一式中如何做到“引進落空”和“順勢發力”。讀到“肘”、“靠”的部分時，我更是反復揣摩，嘗試在身體上找到相應的支撐點和發力軌跡，這種細緻入微的指導，是我在其他書籍中少見的。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做有什麼效果”。這本書的價值在於它為我們提供瞭一個深入理解趙堡太極拳核心的框架，讓原本抽象的武術概念變得更加具象化，也更易於我們去實踐和體會。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也十分人性化，字體大小適中，行間距閤理，即便長時間閱讀也不會感到疲勞。更重要的是，書中對於每一個動作的講解都非常清晰，不僅僅是文字描述，還有一些輔助性的標注，比如重點詞語的加粗，關鍵步驟的提示等等，這些細節處理都非常到位，極大地提升瞭閱讀的便利性。我尤其欣賞書中關於“身體的協調性”的講解，書中提到，太極拳的精髓在於身體各個部分的協同配閤，而不是孤立的動作。我嘗試著去體會書中關於“腰脊帶動四肢”的原理，並且在練習中不斷去調整，雖然過程有些緩慢，但漸漸地，我能感覺到身體的整體性在增強，動作也變得更加流暢。書中還提到瞭一些關於“心法”的內容，比如如何在練習中保持內心的平靜，如何通過呼吸來引導身體的運動，這些都為我提供瞭很好的練習方嚮。這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本關於如何正確理解和練習太極拳的指南，它從多個維度齣發，幫助讀者全麵地掌握趙堡太極拳的精髓，並將其融入到日常的健身和修身養性之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭古樸的韻味，墨色的書名在素雅的底色上顯得格外沉靜，讓人一看就有一種想要探究其中奧秘的衝動。我拿到這本書的時候，正好是某個鞦日的午後，陽光透過窗戶灑在書頁上，暖洋洋的。我並非太極拳的初學者，之前也接觸過不少武術相關的書籍，但《趙堡太極拳十三式》給我的感覺是截然不同的。首先，它沒有那些花哨的圖片，也沒有過於炫技的描述，而是專注於一種紮實的、循序漸進的講解方式。我特彆欣賞其中對於“鬆”的闡釋，這在我之前的學習中常常被忽略，或者說理解得不夠透徹。書中反復強調“用意不用力”，以及如何通過內視去體會身體內部的細微變化，這一點對我來說是極大的啓發。我嘗試著按照書中的描述去調整自己的身體姿態，尤其是肩部的放鬆和脊柱的拉伸，雖然隻是細微的改動，卻能明顯感覺到身體的舒展度和下盤的穩固性有瞭提升。我甚至能在練習中感受到一股“氣”在身體裏流動，這是一種前所未有的體驗。這本書就像一位經驗豐富的老者，用最樸實無華的語言，卻傳遞著最精髓的武學智慧。它不是那種讓你立刻就能“打齣漂亮招式”的書，而是引導你去感受太極的根基，去體會身體與自然的連接，去尋覓那份內在的寜靜與力量。