阿姜查的禅修世界：定(第二部) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　看过《阿姜查的禅修世界：戒》(第一部)的人，一定不能错过它的续篇--《阿姜查的禅修世：定》(第二部)。不论你是不是佛教徒，这本书都将带给你真正的平静。

　　对于关心阿姜查教法的读者，这一套三本的《阿姜查的禅修世界》是不可不拥有的完整辑录。这套书将历来发行过的阿姜查英文出版品，依戒、定、慧三学重新整编，在阿姜查逝世十週年的时候纪念出版。实为阿姜查最完整的法语辑录。对于不认识阿姜查的读者来说，阿姜查的这套书，读来轻松幽默，却蕴意深远；即使是不修习佛法的读者，也可以在其中尽情欣赏一个亲切长者的智慧风采。

　　阿姜查是现代南传佛教森林派的伟大行者，早年受过完整的传统僧侣教育，通过最高级的正规佛学课程考试，但最后却放弃学业，选择了森林苦行僧的方式来追求佛法上的证悟。他的追随者无数，上至王公贵族，下至贩夫走卒，他都能以适切的方式教导，时而严厉，时而风趣，直戳你心底深处。

　　阿姜查的教导，不强调任何形式的打坐，而以随时观察自己的心为主，他要我们明白，死亡是无可逃避的，唯一的出路就是训练自己的心，安住于无为法中。只有这样解脱才是可能的。阿姜查圆寂后，他的丧礼有一百万人参加，其中包括泰国国王与王后。而他的法教，也随着他众多的西方弟子散播到世界各地。

　　此次将南传佛教大师阿姜查说法的语录合辑，共分为戒、定、慧三册，内容是阿姜查对于「戒、定、慧」的真实体验，而非只是对经典的诠释，此为第二部部「定」。

　　本书深刻开示一般人对「禅定」或「禅修」的误解，禅修并不是要隔绝烦恼与获得假相的平静，而是以开放地态度面对自己的身心状态，当你清楚觉知烦恼的来去而心不受干扰时，智慧便生起了。

作者简介
　　阿姜查（1918-1992），近代泰国最着名的法师之一。9岁出家，20岁正式受戒为比丘。1946年通过最高级正规佛学课程考试后，开始拖钵行脚，寻师访道。1948年在森林中与20世纪伟大的森林禅师阿姜曼相遇，获得重要的启发，改变了他的修行方法。1954年回到家乡乌汶省巴蓬森林，追随者日多，于是有了着名的巴蓬寺。阿姜查的修行方式有两大特色：头陀行与禅定体验，两者都是延续迦叶尊者重视苦行的精神而来。他的教导方式简明深远，吸引不少西方人士前来受教。其中包括杰克．康菲尔德（Jack Kornfield）、保罗．布里特（Paul Breiter），阿玛洛比丘（Ajahn Amaro），甘比罗比丘等。着作：《森林中的法语》。

寂静之光：探寻古老智慧与现代心境的交融 作者：[此处留空，或填写一个与“阿姜查的禅修世界”系列风格相近的虚构作者名，例如：林溪、悟道者] 一、 引言：迷雾中的灯塔 在喧嚣如潮的现代生活中，人们的心灵如同被卷入风暴的船只，渴望一处可靠的港湾。我们追逐着外在的成就，却常常忽略了内在的宁静。本书并非探讨某位特定禅师的教诲，也不是对某一派系禅修方法的详尽解读。相反，它是一场对“觉知”本质的深入探索，旨在搭建一座桥梁，连接人类亘古不变的求真欲望与当下复杂的生存体验。 《寂静之光》聚焦于“心性”的纯净状态，而非仪式或教条。它引导读者审视自我，如同拂去蒙在镜面上的尘埃，看见内在清晰的倒影。本书的基石，建立在对人类心智运作机制的深刻洞察之上，它提供了一套普适性的工具，帮助个体在日常生活的琐碎与压力中，锚定属于自己的那份不动摇的安宁。 二、 心灵的原野：觉察的深度与广度 本书分为三个主要部分：“觉察之源”、“呼吸的几何”和“在行动中修行”。 第一部分：觉察之源 这部分内容探讨了“觉察”这一人类最基本、却也最常被忽视的能力。它不特指冥想中的特定技术，而是关于如何将觉察力延伸至生活的每一个角落。 1. 杂念的解构： 我们的大脑如同一个永不停歇的工厂，生产着各种念头、判断和情绪。本书深入分析了这些“心识产物”的生成机制——它们并非“我们”本身，而是大脑的自然反应。通过一系列概念性的引导，读者将学会如何与这些念头保持适当的距离，观察它们如云烟般飘过，而不被卷入其中。我们探讨了“思辨的陷阱”，即过度分析和自我批判如何成为阻碍平静的最大障碍。 2. 感受的色谱： 情绪，无论是喜悦、愤怒还是焦虑，都是能量的流动。本书摒弃了对负面情绪的压抑或对抗，主张以一种“科学的、好奇的”态度去对待它们。通过详细的案例分析，我们展示了如何“容纳”而非“反应”，如何将强烈的情绪视为信号，而不是命令。核心在于建立一种“非评判性的接纳场域”，让情绪在其中自然完成其循环。 3. 身体的智慧： 身体是心智的锚点。本书强调了身体扫描的重要性，但这超越了简单的放松练习。我们探索了如何通过细微的身体感觉——紧绷、放松、温度、重量——来读取心智的实时状态。觉察身体，就是在觉察当下，是回归“此时此地”最直接的途径。 第二部分：呼吸的几何 呼吸，是生命活动与心智状态之间最微妙的连接点。本部分将呼吸视为一种精确的工具，用于校准内在的频率。 1. 节奏与韵律： 深入解析了不同呼吸模式对自主神经系统的影响。我们不强调特定的“控制”呼吸，而是侧重于“跟随”呼吸的自然流动，并温和地调整其深度与长度，以达到内在的平衡。这部分内容借鉴了生理学和传统东方医学中关于“气机”的观点，但完全用现代语言进行阐释。 2. 间隙的宝藏： 呼吸并非连续不断的流动，它存在着自然的停顿和间隙。这些间隙，在本书中被定义为“寂静的容器”。学会留意吸气与呼气之间的微小空白，便是触及心智最本源的平静。我们提供了练习，帮助读者放大对这些间隙的感知，从而在日常对话、工作间隙中也能捕捉到这份宁静。 3. 动态呼吸与静态觉察： 探讨了如何在行走、劳作时将呼吸的觉察融入其中。呼吸不应被局限于静坐垫上，而应成为生命律动的背景音乐。 第三部分：在行动中修行 真正的修行，不在于逃离世界，而在于如何全然地活在其中。本部分将理论转化为实际的生活策略。 1. 专注力的重建： 现代生活充斥着多任务处理的幻觉。本书提供了一套“单任务聚焦”的训练体系，旨在强化心智对某一对象的持续投入能力。这包括对信息输入（阅读、观看）和信息输出（写作、表达）的双重训练，目标是将“散乱”转变为“聚焦的力量”。 2. 人际关系的透明度： 当我们对自己和他人的内在运作有了更深的理解，人际交往的质量会显著提升。本章探讨了如何带着觉察力倾听——不仅仅是听对方的言语，更是观察其言语背后的意图、情绪和未言明的需求。这有助于减少误解，深化连接。 3. 面对不确定性： 生活充满了变数。本书提供了一种心智模型，用于应对“不知道未来会如何”的焦虑。核心在于将“确定性”的追求转移到“此刻的适应性”上。我们学会珍视过程而非结果，将每一次挑战视为心智成长的契机。 四、 结语：回归内在的完整 《寂静之光》是一本邀请函，邀请读者踏上自我发现的旅程。它不承诺立竿见影的奇迹，但保证提供坚实的基础——对心智运作的理解，对当下经验的全然接纳，以及在世间洪流中保持内在清晰的能力。本书的最终目标，是帮助读者认识到：平静并非某种需要外求的稀有资源，它本就潜藏在每一个呼吸、每一个念头、每一次觉察之中，等待被重新点亮。 本书适合对象： 渴望在快节奏生活中寻找真实安宁的人。 对心理学、哲学和东方智慧感兴趣，但寻求更具实践性和普适性指导的读者。 所有致力于提升日常觉察力与专注力的人士。

【推荐序】这本书将改变你的生命　杰克．康菲尔德
【作者简传】阿姜查
【前言】关于这颗心

第二部：定
【第一章】一份「法」的赠礼
【第二章】内心的平衡
【第三章】和谐的正道
【第四章】心的训练
【第五章】阅读自然之心
【第六章】解脱之钥
【第七章】修定
【第八章】「法」的战争
【第九章】只管做它！
【第十章】正确的修行──稳定的修行
【第十一章】正定──在活动中离染
【第十二章】死寂之夜

【第一章】一份「法」的赠礼
　
　在巴蓬寺里，比丘们的双亲有时会来探访儿子，我很遗憾没有礼物可以送给这些访客。西方人已有许多物质上的东西，但所拥有的「法」很少。我曾到过那里，亲见那里只有很少的能带来安稳与平静的「法」，有的只是会持续让人心感到困惑与不安的事物。

　西方的物质已非常富庶，许多事物都充满官能的引诱──色、声、香、味、触等。然而，不知「法」的人只会被它们迷惑。因此今天我将以「法」为赠礼，让你们从巴蓬寺与国际丛林寺（Wat Pah Nanachat）带回家去。

知道的「法」愈少，心就会经常处于迷妄中
　「法」是什么？「法」是能解决我们的问题与困难的东西，逐渐将大事化小，小事化无。这才是所谓的「法」，且应透过日常生活加以学习，如此当一些法尘在内心生起时，就能立即处理它。

　无论身在泰国或其他国家，我们都有各种问题，若不知如何解决，就会一直受困于痛苦与忧伤中。能解决问题的是智慧，要有智慧必须先开展和训练我们的心。

　修行的题材一点儿也不遥远，就在我们的身心里。西方人和泰国人一样都有身与心，有迷妄的身与心，就表示是个迷妄的人；而有平静的身与心，则表示是个平静的人。

　事实上，心如雨水，在自然状态下它是纯净的。但若滴一些绿色颜料到澄净的雨水里，它就会变绿，若滴黄色颜料则会变黄。心的反应也是如此，当舒适的所缘滴到心里，心就感到舒畅；当不舒适的所缘滴进时，它就会不愉悦。它如水一般被染色了。

　当澄净的水接触黄色就变黄，接触绿色就变绿，它经常在改变颜色。事实上，绿色或黄色的水原是澄净而清澈的，在自然状态下，心也是清净无染的，只因追逐所缘才变得困惑，而迷失在它的情绪中。

　让我解释得更清楚些，想像你正在寂静的森林中禅坐。若无风，树叶是静止的，风一吹就会飘动。心就如叶子般，当接触所缘时，它也会根据所缘而摇晃、颤动。我们知道的「法」愈少，心就愈会持续追逐所缘，感觉快乐就屈服于快乐，感觉痛苦则屈服于痛苦，经常处于迷妄之中！

　最后，人会变得神经质，为什么？因为无知，他们只是跟着情绪走，而不知如何照顾自己的心。当心缺乏照顾时，就如无母亲或父亲照顾的孩子，没人保护的孤儿会非常缺乏安全感。同样地，若心缺乏照顾，若性格因缺少正思惟的锻鍊而不成熟，事情就可能会变得很麻烦。

评分☆☆☆☆☆

阿姜查师傅的禅修世界系列，我真的等好久了！第一部《止》真的让我受益匪浅，每天早晚都会想起里面讲到的方法，身心都感觉平静了不少。这次看到第二部《定》要出了，简直太开心了！想到又能跟着阿姜查师傅的智慧，深入探索内心的宁静，就充满了期待。我记得第一部里，他讲到如何观察自己的念头，不被它们牵着走，就像是看着云朵飘过一样。那时候我刚好遇到一些生活上的烦恼，听了他的开示，突然就觉得没那么执着了，能够换个角度去看待问题。这次的《定》，我猜应该会更深入地讲解如何培养定力吧？毕竟“定”是“止”的进一步修行，有了基础的止观，才能真正地稳固下来。我特别好奇，阿姜查师傅会不会分享一些他自己在修行中，如何面对更深层次的挑战，或者如何将这种“定”的智慧融入到日常生活中的故事？毕竟他的人生经历本身就是一部活生生的佛法教科书。台湾的读者们，你们是不是也和我一样，迫不及待地想把这本书捧在手心，好好研读一番呢？我已經默默把預購加入購物車了，希望趕快收到！

评分☆☆☆☆☆

每次接觸到像阿姜查师傅這樣的智者，總會讓我對生命的本質產生新的思考。第一部《止》，給我最深刻的感受就是，原來我們一直以來，都在試圖“控制”自己的情緒和想法，而阿姜查师傅卻教導我們，要學會“觀察”和“接納”。這是一個多麼大的轉變！這次的《定》，我更加期待他會如何引導我們，在這種觀察與接納的基礎上，建立起堅固的內心力量。我猜這本書會更側重於如何將“止”的覺知，轉化為一種穩定的、不退轉的“定”的品質。我對書中可能探討的，如何在各種生命體驗中，比如快樂、痛苦、順境、逆境，都能保持一份平衡的心態，感到非常好奇。阿姜查師傅的教導，總是帶著一種溫柔而堅定的力量，他從不評判，而是引導我們看見事物本來的樣子。我希望這本《定》，能像是一位慈悲的導師，帶領我在紛繁的世界裡，找到屬於自己的內在羅盤，讓我的人生，能夠更加清晰、更加自在地航行。

评分☆☆☆☆☆

談到禪修，很多人可能會覺得遙不可及，彷彿是高僧大德或是修行者才能觸及的領域。但自從我開始接觸阿姜查师傅的著作後，我對這個概念有了全新的認識。他並不是鼓勵我們遁入空門，而是將禪修的智慧，巧妙地融入到我們日常的生活之中。第一部《止》就讓我體會到，原來所謂的“止”，並不是完全不動，而是對內心起伏的一種觀察與覺察，讓我們不再被情緒的洪流所淹沒。而這次的《定》，光聽名字就讓我充滿了好奇。我想，“定”應該是將這種觀察與覺察，昇華到一個更為穩固的狀態吧？我特別期待，阿姜查師傅會如何引導我們，在生活中找到屬於自己的“定”？例如，在面對突如其來的挑戰時，我們如何能夠迅速地回到內心的平靜？或者，在與人互動時，如何才能保持一種不帶評判的、穩定的心態？我猜書中會有很多關於如何安住當下、如何培養耐心和毅力的實際指導。我深信，這本書對於我這樣一個在職場和生活中，常常感到力不從心的普通人來說，一定會是一個巨大的幫助。我已經迫不及待地想翻開它，領受阿姜查師傅的教诲了。

评分☆☆☆☆☆

最近生活實在是忙得像陀螺一樣，每天都在各種大小事裡打轉，腦子裡塞滿了工作、家庭、人際關係等等雜七雜八的瑣事，常常覺得喘不過氣來。以前還會偶爾抽空聽聽一些心靈講座，或是看看勵志書籍，但總覺得好像隔靴搔癢，無法真正觸碰到內心的深處。直到有一次無意間聽說了阿姜查师傅，才像是遇到了一盞明燈。我還沒來得及深入了解他的第一部作品《止》，就聽說了《定》要上市的消息。雖然我對“定”這個概念的理解還很淺，但直覺告訴我，這本書可能會是我需要的。我一直很嚮往那種內心平靜、不被外界紛擾所動搖的境界，尤其是在面對壓力時，能夠保持一份清醒和穩重。我希望阿姜查师傅能在《定》中，用他一貫的簡潔、深入淺出的方式，為我們指點迷津，教我們如何在紛擾的世界中，找到屬於自己的那份安穩。我對書中可能探討的各種方法很感興趣，比如如何透過呼吸、透過對身體的覺察，來穩固我們的散亂心。我非常期待這本書的出版，相信它一定能為我帶來新的啟發和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常理性的人，從小到大，我習慣用邏輯和數據來分析和解決問題。對於那些比較“玄”的東西，我總是抱持著一種觀望的態度。但最近，我卻被阿姜查师傅的《止》深深地吸引住了。他用一種非常樸實，卻又極具穿透力的方式，解釋了許多我過去一直困惑的概念。例如，他如何描述“念頭”的生滅，就像是河流中的泡沫，一閃即逝，讓我開始反思自己過去對很多事情的過度執著。這次的《定》呢？我猜它會像是一把鑰匙，幫助我打開通往內心更深層次的大門。我對書中如何闡述“定”的過程充滿了興趣。會不會有關於如何訓練專注力，如何面對散亂的心，甚至是如何在動態中保持穩定的方法？我特別想知道，阿姜查師傅如何將佛教中的“定”與現代心理學中的某些概念聯繫起來，以一種更符合我們現代人思維方式的方式來傳遞。我非常看重書中的實用性，希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，讓我可以將所學應用到日常生活中，而不是僅僅停留在理論層面。