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圖書序言
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用戶評價
這本書，我當初拿到的時候，其實是有點帶著“看熱鬧”的心態。畢竟，“觀念戰勝疾病”，這個書名聽起來就有點“玄乎”，感覺像是那種心靈雞湯的調調。我平時是個比較務實的人，不太相信那些虛頭巴腦的東西。但讀瞭之後，我纔發現，我完全錯瞭。這本書，給我帶來瞭巨大的驚喜，也讓我對很多事情有瞭全新的認識。 作者的開篇，就非常吸引人。他沒有直接講疾病，而是從“我們為什麼會生病”這個更根本的問題入手。他認為，很多時候，疾病的根源，不在於身體本身，而在於我們內心的“觀念”和“情緒”。這個觀點，讓我覺得很有道理。迴想我自己，每次心情不好的時候，身體就容易齣問題，這已經不是一兩次瞭。 我特彆喜歡作者在書中，用大量的篇幅去講解“我們大腦是如何思考的”。他用非常通俗易懂的語言，解釋瞭那些復雜的神經科學原理，讓我們明白，我們的思維模式，是如何影響我們的情緒，又如何進一步影響我們的身體健康的。他把大腦比作一颱“電腦”，而我們的“觀念”，就是輸入進去的“程序”，它們直接決定瞭這颱電腦的運行模式。 讓我眼前一亮的是，作者對“負麵情緒”的剖析。他認為，負麵情緒並不是“壞東西”，它們隻是身體發齣的“信號”，告訴我們，有些地方可能需要調整。關鍵在於，我們如何去“解讀”和“處理”這些信號。他提齣瞭一套非常實用的方法，叫做“情緒的轉化”，就是將負麵情緒，通過一些積極的思考和行為，轉化為有益的能量。 他舉的一個例子，我印象特彆深刻。他講到一位長期抑鬱的病人，通過改變自己對“失敗”的看法，將“失敗”視為“學習的機會”，最終走齣瞭睏境。這個例子，讓我看到瞭“觀念”的巨大力量。當我們改變瞭對事物的看法，我們的感受也會隨之改變。 書裏最打動我的，是作者對“接納”的強調。他認為，我們很多人，總是抗拒身體的不適，害怕疾病。而這種抗拒，反而會加劇身體的痛苦。他鼓勵我們去“接納”身體發齣的信號，去理解它們，去與它們“對話”。這種“接納”，不是消極的認命，而是一種積極的主動，是為接下來的改變打下基礎。 這本書，對我來說，就像是一本“心靈的教科書”。它讓我明白，想要擁有健康的身體，首先要擁有健康的心靈。作者的語言非常真誠，充滿瞭智慧和力量，讀起來讓人感到一種溫暖和希望。 我最近嘗試著運用書裏的一些方法，比如，當我感到壓力大的時候，我會試著去提醒自己“我可以處理”。這種簡單的自我暗示，竟然真的能讓我平靜下來。雖然改變需要過程，但我相信，隻要堅持下去，一定會有所收獲。 我強烈推薦這本書給所有那些，對自己的健康感到迷茫，或者正在尋找人生方嚮的人們。它會讓你明白，你擁有改變自己人生的力量，而這份力量，就藏在你自己的“觀念”之中。
评分這本書，我拿到的那一刻，就被它的書名給深深吸引瞭。“觀念戰勝疾病”，聽起來就充滿瞭力量和希望。我一直以來，都飽受一些慢性疾病的睏擾，去看過很多醫生，嘗試過各種治療方法，但效果都不盡如人意。久而久之，我就變得有些沮喪，甚至開始懷疑自己是否注定要與疾病為伴。 然而，當我翻開這本書，讀到作者的序言時，我瞬間感覺到瞭不一樣。他並沒有用那些華麗的辭藻，而是用一種非常樸實、真誠的語言，講述瞭他對健康和疾病的理解。他認為，很多時候，疾病並不僅僅是身體機能的失調，更是我們內心“觀念”齣現問題的體現。 我印象特彆深刻的是，作者在書中，花瞭很大的篇幅去講解“我們大腦是如何思考的”。他用非常生動形象的比喻，比如“大腦是一個習慣性動物”，來解釋我們為什麼會不自覺地産生一些負麵思維，以及這些負麵思維是如何一步步影響我們的情緒和身體健康的。他讓我看到瞭，原來我們對疾病的恐懼，往往比疾病本身更具破壞力。 讓我眼前一亮的是，作者對“情緒”的深入剖析。他認為，很多身體的不適，其實是長期壓抑的情緒在“發酵”。比如，憤怒、悲傷、內疚等等。這些負麵情緒，如果我們不學會去處理，它們就會像毒素一樣，一點一點地侵蝕我們的身體。而這本書，就提供瞭一套非常實用的方法，讓我們學會如何去麵對和處理這些情緒。 他提齣瞭“情緒的轉化”這一概念，並提供瞭很多具體的練習方法。比如，當我們感到憤怒的時候，與其去責怪彆人，不如試著去理解憤怒背後的原因，然後找到一種健康的錶達方式。這種“情緒的轉化”，就像是給我們的心靈做一次“排毒”。 書裏最打動我的，是作者對“接納”的強調。他認為，我們很多人，總是抗拒身體的不適，害怕疾病。而這種抗拒，反而會加劇身體的痛苦。他鼓勵我們去“接納”身體發齣的信號，去理解它們，去與它們“對話”。這種“接納”，不是消極的認命，而是一種積極的主動，是為接下來的改變打下基礎。 這本書，對我來說，就像是一本“心靈的導航儀”。它讓我明白，想要擁有健康的身體，首先要擁有健康的心靈。作者的語言非常真誠，充滿瞭智慧和力量，讀起來讓人感到一種溫暖和希望。 我最近嘗試著運用書裏的一些方法，比如，當我感到疲憊的時候，我會試著去“傾聽”身體的需求，而不是一味地堅持。效果真的比以前好很多。雖然改變需要時間，但我相信，隻要用心去實踐，一定會有所收獲。 我強烈推薦這本書給所有那些，對自己的健康感到睏惑，或者正在尋找生活改變的人們。它會讓你明白，你擁有改變自己人生的力量，而這份力量，就藏在你自己的“觀念”之中。
评分這本書，我真的得說，它不僅僅是一本關於“疾病”的書，更是一本關於“生活”的書。我一直以來，都覺得自己的生活節奏太快瞭，總是被各種瑣事纏身，很少有時間真正地停下來，去思考一些更深層的問題。而這本書，就像一個溫柔的提醒，讓我放慢腳步，去審視自己的內心，去發現那些被我忽略的，卻又至關重要的東西。 作者在開頭就拋齣瞭一個很有意思的觀點：我們對疾病的恐懼，往往比疾病本身更具有破壞力。這句話，我太有共鳴瞭。迴想我過去，每次身體齣現一點點狀況，我就會立刻聯想到最壞的可能性，那種焦慮和恐慌，簡直要把我吞噬。然後，這種負麵情緒又會進一步地影響我的身體，形成一個惡性循環。 讓我眼前一亮的是，作者並沒有直接講“怎麼戰勝疾病”，而是從“觀念”入手，層層剝繭。他花瞭很大的篇幅，去講解我們大腦的運作機製，那些我們不自覺就會産生的思維模式，以及這些思維模式是如何影響我們的情緒和行為的。他用很多生動形象的比喻，比如“大腦的自動駕駛模式”，來幫助我們理解那些復雜的概念。 我尤其喜歡他在描述“負麵思維陷阱”時的案例。比如，我們常常會不自覺地“災難化”，把一個小小的挫摺，放大成一場巨大的災難。又或者，“二元對立”思維，非黑即白，不允許有任何模糊地帶。這些思維模式，就像是無形的枷鎖，束縛著我們的身心，讓我們無法真正地放鬆和舒展。 書裏最核心的部分，我個人認為，是關於“情緒的能量”的探討。作者強調，我們不能僅僅壓抑負麵情緒，而是要學會如何去“轉化”它們。他提齣瞭一些非常實用的方法，比如“情緒的命名”，就是當我們感到不舒服的時候，試著去給自己的情緒一個清晰的名稱，比如“我感到焦慮”，“我感到沮喪”。這種簡單的命名，反而能幫助我們從情緒中抽離齣來，獲得一定的掌控感。 他還講到瞭“感恩的力量”。他說，當我們學會感恩，我們會更容易看到生活中的美好，更容易感受到幸福。而這種積極的情緒，本身就是一種強大的“治愈力”。我讀到這裏，真的覺得很受啓發。我們常常會盯著自己沒有的東西，而忽略瞭自己擁有的，這種“不知足”的心態，本身就是一種“負能量”。 這本書，並不是一本“速成秘籍”，它沒有承諾你讀完立刻就能痊愈。它更像是一本“人生指導手冊”，幫助你構建一個更健康、更積極的生活哲學。作者的語言非常真誠，充滿瞭智慧的光芒，讀起來讓人感到一種溫暖和力量。 我嘗試著運用書裏的一些方法，比如，當我開始感到焦慮的時候，我會試著去深呼吸，然後告訴自己“這隻是一個暫時的感覺”。效果真的比我以前強多瞭。雖然過程可能還需要一些練習，但我相信，隻要堅持下去，一定會有改變。 我非常推薦這本書給所有那些，正在被疾病睏擾，或者正在經曆生活壓力的人們。它會讓你明白，你的身體，是你最忠實的夥伴，而你的心靈，則是你最堅實的後盾。隻有當我們學會好好地愛護它們，我們纔能真正地擁有健康和幸福。
评分這本書，我拿到手裏的時候，說實話，有點猶豫。因為我總覺得“觀念”這個詞，聽起來太虛瞭，我更相信科學、實際的東西。但是，當我翻開它，讀瞭不到幾頁，我就被作者的文字吸引住瞭。他沒有講什麼高深的理論，也沒有用那些讓人摸不著頭腦的術語，而是用非常樸實、接地氣的方式，講齣瞭很多我們生活中都會遇到的問題。 我最喜歡的一點是，作者並沒有把疾病看作是“敵人”，而是把它看作是“信號”。他認為，我們的身體，就像一個很聰明的朋友，當它齣現不適的時候，其實是在提醒我們，在生活的某個方麵，我們可能忽略瞭它，或者沒有照顧好它。這種觀點，一下子就改變瞭我對疾病的看法。以前，我總是把疾病看作是“不幸”，是“懲罰”，而現在，我開始試著去“理解”它。 作者在書中，用瞭很多生活中的小故事，來 ilustrar 他的觀點。比如，他講到一位女士，因為長期工作壓力大，導緻失眠。她嘗試瞭各種藥物，都無濟於事。最後，她開始試著去“接受”自己睡不著的事實，不再強迫自己入睡，而是利用這段時間來做一些放鬆的事情。結果，她的睡眠反而改善瞭。這個故事，讓我看到瞭“順其自然”的力量。 讓我眼前一亮的是，作者對“情緒”的深入解析。他認為，很多身體的不適，其實是長期壓抑的情緒在“作祟”。比如，憤怒、悲傷、內疚等等。這些負麵情緒，如果我們不學會去釋放，它們就會像毒素一樣，一點一點地侵蝕我們的身體。而這本書，就提供瞭一套非常好的方法，讓我們學會如何去麵對和處理這些情緒。 他強調，我們不能僅僅壓抑負麵情緒，而是要學會如何去“轉化”它們。比如，當你感到憤怒的時候，與其去指責彆人，不如試著去理解憤怒背後的原因，然後找到一種健康的錶達方式。這種“情緒的轉化”，就像是給我們的心靈做一次“排毒”。 我特彆欣賞作者的“全息”思維。他認為，我們的身體、心靈、環境，是相互聯係、相互影響的。想要獲得真正的健康，就必須從整體上去調整。這本書，就像是一本“人生導航儀”，它指引我們去關注那些被我們忽略的，卻又至關重要的方麵。 讀這本書的過程中，我一直在思考，我們有多少時候，是受到自己“觀念”的限製？我們常常會對自己說，“我做不到”，“我沒希望瞭”。而這些“觀念”，就像是無形的枷鎖，讓我們無法前進，無法突破。作者鼓勵我們去審視自己的“觀念”，去挑戰那些阻礙我們成長的“固有思維”。 這本書，讓我看到瞭“希望”的力量。它並不是那種空洞的“心靈雞湯”，而是充滿瞭智慧和實踐性的指導。作者用他的真誠和經驗，為我們描繪瞭一條通往健康和幸福的道路。 我最近嘗試著運用書裏的一些方法，比如，當我感到疲憊的時候，我會試著去“傾聽”身體的需求，而不是一味地堅持。效果真的比以前好很多。雖然改變需要時間，但我相信，隻要用心去實踐，一定會有所收獲。 我強烈推薦這本書給所有那些，對自己的健康感到睏惑，或者正在尋求生活改變的人們。它會讓你明白，真正的力量，往往來自於我們內心最深處。
评分這本書，我拿到的時候，老實說，是被它的書名給吸引住瞭。“觀念戰勝疾病”，哇，聽起來就很有力量，很有希望。我平常其實不太看這種“心理治療”類的書，總覺得有點玄乎，也怕講太多空泛的大道理。不過，最近身體確實有些小毛病，加上工作壓力也大，心情起伏不定，就想著或許真的可以從“觀念”上找找突破口。 翻開書的第一頁，還沒來得及細看具體內容，就一股強烈的“治愈感”撲麵而來。作者的文字，感覺上就像一個慈祥的長輩，又像一個經驗豐富的醫生，在輕柔地跟你對話，一點一點地剝開你內心的睏惑和不安。他沒有上來就給你灌輸什麼“正能量”，而是用很多生活化的例子，講那些我們每個人都可能經曆過的煩惱，比如對未來的焦慮，對過去的懊悔，對人際關係的猜疑等等。 我印象特彆深的是，他提到瞭一種“認知偏差”，說我們的大腦有時候會像一個小偷，悄悄地偷走我們對現實的真實感知，讓我們看到的東西都染上瞭負麵的色彩。舉個例子，就像你在路上看到一個人跟你對視瞭一下，你可能會立刻想“他是不是看我不順眼？我哪裏得罪他瞭？”然後一整天都耿耿於懷。但作者就說，也許人傢隻是在那一瞬間看到瞭一個熟悉的人，或者隻是單純地眼神飄移瞭一下，完全跟你無關。這種看似微小的提醒，卻讓我醍醐灌頂。 他講到“疾病”這個詞的時候，也很有意思。他並沒有迴避生病這件事，而是把疾病看作是身體發齣的一個信號，告訴我們，可能在生活的某個方麵，我們沒有照顧好自己。這個信號，也許是因為壓力太大，也許是因為情緒長期壓抑，也許是因為生活方式不健康。關鍵在於，我們怎麼去“理解”這個信號，而不是一味地恐懼和排斥它。 我最喜歡的是，作者強調“接納”。他說，與其跟身體裏的不適作鬥爭，不如先試著去接納它，去感受它，去瞭解它。這聽起來有點矛盾，對不對？但細想一下，當我們越是抗拒，越是害怕，那種負麵情緒反而會像滾雪球一樣越滾越大，最終影響的不僅僅是我們的身體，還有我們的心情。而當我們學會平靜地觀察，學會理解，很多時候，身體的信號就會慢慢地減弱，或者變得不那麼令人痛苦。 當然，這本書並不是讓你完全忽視身體的實際病痛，也不是說隻要“想”就能立刻痊愈。它更像是在給你一套“工具”，幫助你改變看待問題的方式，調整你內心的狀態，從而讓你的身體和心靈都更有力量去麵對生活中的各種挑戰。就像在暴風雨來臨時，你無法阻止風雨，但你可以加固房屋，學會如何躲避，如何在大雨過後重新站起來。 我是一個非常注重實際效果的人，對於那些空穴來風的理論我一般不太感冒。這本書在這方麵做得很好，它不像很多心理學書籍那樣，充斥著晦澀的術語和復雜的理論框架。作者的語言非常樸實，而且大量的篇幅都用來講述那些在我們日常生活中隨處可見的場景，以及人們在這些場景下的真實反應。 他舉瞭一個例子，講一位長期失眠的女士，嘗試瞭各種方法都無效。後來，她開始嘗試“不睡”，也就是說，當她晚上躺在床上睡不著的時候，她不再強迫自己入睡，而是接受自己睡不著的事實，甚至會起來看書，或者做一些輕鬆的事情。奇妙的是，這種“不睡”反而讓她擺脫瞭對失眠的焦慮，精神狀態反而好轉，然後，睡眠也就自然而來瞭。這個例子，讓我對“順其自然”有瞭更深的理解。 書裏反復強調的一點是，我們的“想法”和“感受”，真的會影響我們的“行為”，進而影響我們的“健康”。這是一個非常強大的聯係，但我們往往容易忽略。我們常常會說“我沒辦法”，但其實，很多時候，是我們“不想”或者“不敢”。作者鼓勵我們去審視自己內心的這些“不敢”，去找到那些阻礙我們前進的“觀念”。 我讀完之後，真的覺得豁然開朗。雖然我的具體疾病並沒有立刻消失，但我發現自己的心態變得不一樣瞭。以前，一點點小不舒服都會讓我提心吊膽，但現在，我能更平靜地看待身體發齣的信號，更能理解它可能是在提醒我需要休息，需要調整。這本書，就像一股清流，滋潤瞭我焦慮的心田。
评分這本書，真的讓我對“生病”這件事有瞭全新的認識。我一直以來，都是一個很“拼”的人，工作上，生活上，總是要求自己做到最好，不允許自己有絲毫的懈怠。結果呢？身體就時不時地給我“罷工”，各種小毛病層齣不窮。去看醫生，醫生也總說我沒什麼大問題，就是“壓力太大”，“休息不好”。但你讓他們給齣什麼具體的方法，他們也隻會說“放鬆點”，“彆想太多”。 聽起來是不是很熟悉？沒錯，這就是我一直以來的睏境。直到我讀到這本《觀念戰勝疾病》，我纔明白，原來“彆想太多”不是一句空話，它背後是有方法論的。作者用一種非常溫和但又極其有說服力的方式，把“觀念”的力量展現得淋灕盡緻。他並沒有否定醫學的進步，也沒有推崇什麼“奇跡療法”，而是從更深層次，探討瞭我們內在的精神世界，是如何與我們的身體健康息息相關的。 我印象最深刻的是，他講到一個關於“自我設限”的概念。我們很多時候，並不是真的“不行”，而是我們在心裏給自己設瞭一個“不可能”的門檻。比如，當身體某個部位開始疼痛，很多人第一反應就是“完蛋瞭，是不是得瞭什麼絕癥”，然後就開始無限放大這個疼痛，把它和最壞的結果聯係起來。這種恐懼和焦慮，本身就是一種巨大的消耗，它會讓身體的免疫係統變得更弱，讓我們更容易受到疾病的侵擾。 作者提齣的“觀念轉化”，就像是給我們的大腦做一次“係統升級”。他不是讓你去“欺騙”自己，而是教你如何去“重新解讀”那些讓你感到痛苦的負麵信息。他會讓你審視自己的思維模式，那些根深蒂固的負麵想法，比如“我總是運氣不好”，“我永遠也做不好這件事”，等等。然後，引導你去尋找那些可以替代這些負麵想法的，更積極、更健康的“新觀念”。 他在書中用瞭很多例子，講那些曾經被重大疾病睏擾，但最終通過積極的心態和生活方式的改變，重新獲得健康的人們。這些故事，不是那種戲劇性的“奇跡”，而是充滿瞭智慧和耐心，展現瞭人類內在的韌性。我看到，原來疾病並不可怕，可怕的是我們對疾病的恐懼，以及我們因此而産生的消極心態。 我特彆欣賞作者對於“情緒”的解析。他認為，很多身體的不適，其實是長期壓抑的情緒在“發酵”。比如，憤怒、悲傷、怨恨等等，這些負麵情緒如果我們不學會去處理，它們就會像毒素一樣，一點一點地侵蝕我們的身體。而這本書，就給瞭我們一套處理這些情緒的“指南”，讓我們學會如何去麵對它們，如何去釋放它們，而不是讓它們成為我們健康的“定時炸彈”。 我剛開始讀的時候，其實是帶著一點點懷疑的。畢竟，“觀念”這個詞，聽起來有點虛無縹緲。但是，隨著我越讀越深入，我發現，作者的邏輯非常嚴謹，他的論證過程也充滿瞭科學的依據。他引用瞭很多心理學和醫學的研究成果，來支持他的觀點。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“心靈雞湯”，而是一本真正有“乾貨”的書。 我尤其喜歡他在講解“接納”和“臣服”時的論述。他不是讓你放棄抵抗，而是讓你用一種更智慧的方式去應對。比如，當身體齣現不適時，與其去咒罵它，不如去“聆聽”它，去理解它想要告訴你什麼。這種“接納”，不是消極的認命，而是一種積極的主動，是為接下來的改變打下基礎。 這本書，讓我深刻地體會到瞭“身心閤一”的真正含義。我以前總覺得身體和心靈是分開的，身體有問題就去看醫生，心靈有問題就去想辦法“開心”。但這本書告訴我，它們是緊密相連的，它們相互影響，相互作用。想要身體健康，就必須先調整好自己的心靈。 現在，當我遇到身體不舒服的時候，我的第一反應不再是恐慌，而是會問自己：“我最近的心情怎麼樣？我有沒有忽略什麼？我有沒有給自己太大的壓力？”這種自我覺察的能力，是這本書帶給我的最寶貴的財富。它讓我成為瞭自己健康的“掌舵人”，而不是被疾病牽著鼻子走。
评分這本書，我拿到的時候，老實說，是被它的書名給吸引住瞭。“觀念戰勝疾病”，哇，聽起來就很有力量，很有希望。我平常其實不太看這種“心理治療”類的書，總覺得有點玄乎，也怕講太多空泛的大道理。不過，最近身體確實有些小毛病，加上工作壓力也大，心情起伏不定，就想著或許真的可以從“觀念”上找找突破口。 翻開書的第一頁，還沒來得及細看具體內容，就一股強烈的“治愈感”撲麵而來。作者的文字，感覺上就像一個慈祥的長輩，又像一個經驗豐富的醫生，在輕柔地跟你對話，一點一點地剝開你內心的睏惑和不安。他沒有上來就給你灌輸什麼“正能量”，而是用很多生活化的例子，講那些我們每個人都可能經曆過的煩惱，比如對未來的焦慮，對過去的懊悔，對人際關係的猜疑等等。 我印象特彆深的是，他提到瞭一種“認知偏差”，說我們的大腦有時候會像一個小偷，悄悄地偷走我們對現實的真實感知，讓我們看到的東西都染上瞭負麵的色彩。舉個例子，就像你在路上看到一個人跟你對視瞭一下，你可能會立刻想“他是不是看我不順眼？我哪裏得罪他瞭？”然後一整天都耿耿於懷。但作者就說，也許人傢隻是在那一瞬間看到瞭一個熟悉的人，或者隻是單純地眼神飄移瞭一下，完全跟你無關。這種看似微小的提醒，卻讓我醍醐灌頂。 他講到“疾病”這個詞的時候，也很有意思。他並沒有迴避生病這件事，而是把疾病看作是身體發齣的一個信號，告訴我們，可能在生活的某個方麵，我們沒有照顧好自己。這個信號，也許是因為壓力太大，也許是因為情緒長期壓抑，也許是因為生活方式不健康。關鍵在於，我們怎麼去“理解”這個信號，而不是一味地恐懼和排斥它。 我最喜歡的是，作者強調“接納”。他說，與其跟身體裏的不適作鬥爭，不如先試著去接納它，去感受它，去瞭解它。這聽起來有點矛盾，對不對？但細想一下，當我們越是抗拒，越是害怕，那種負麵情緒反而會像滾雪球一樣越滾越大，最終影響的不僅僅是我們的身體，還有我們的心情。而當我們學會平靜地觀察，學會理解，很多時候，身體的信號就會慢慢地減弱，或者變得不那麼令人痛苦。 當然，這本書並不是讓你完全忽視身體的實際病痛，也不是說隻要“想”就能立刻痊愈。它更像是在給你一套“工具”，幫助你改變看待問題的方式，調整你內心的狀態，從而讓你的身體和心靈都更有力量去麵對生活中的各種挑戰。就像在暴風雨來臨時，你無法阻止風雨，但你可以加固房屋，學會如何躲避，如何在大雨過後重新站起來。 我是一個非常注重實際效果的人，對於那些空穴來風的理論我一般不太感冒。這本書在這方麵做得很好，它不像很多心理學書籍那樣，充斥著晦澀的術語和復雜的理論框架。作者的語言非常樸實，而且大量的篇幅都用來講述那些在我們日常生活中隨處可見的場景，以及人們在這些場景下的真實反應。 他舉瞭一個例子，講一位長期失眠的女士，嘗試瞭各種方法都無效。後來，她開始嘗試“不睡”，也就是說，當她晚上躺在床上睡不著的時候，她不再強迫自己入睡，而是接受自己睡不著的事實，甚至會起來看書，或者做一些輕鬆的事情。奇妙的是，這種“不睡”反而讓她擺脫瞭對失眠的焦慮，精神狀態反而好轉，然後，睡眠也就自然而來瞭。這個例子，讓我對“順其自然”有瞭更深的理解。 書裏反復強調的一點是，我們的“想法”和“感受”，真的會影響我們的“行為”，進而影響我們的“健康”。這是一個非常強大的聯係，但我們往往容易忽略。我們常常會說“我沒辦法”，但其實，很多時候，是我們“不想”或者“不敢”。作者鼓勵我們去審視自己內心的這些“不敢”，去找到那些阻礙我們前進的“觀念”。 我讀完之後，真的覺得豁然開朗。雖然我的具體疾病並沒有立刻消失，但我發現我的心態變得不一樣瞭。以前，一點點小不舒服都會讓我提心吊膽，但現在，我能更平靜地看待身體發齣的信號，更能理解它可能是在提醒我需要休息，需要調整。這本書，就像一股清流，滋潤瞭我焦慮的心田。
评分這本書，我當初拿到的時候，其實是有點帶著“看熱鬧”的心態。畢竟，“觀念戰勝疾病”，這個書名聽起來就有點“玄乎”，感覺像是那種心靈雞湯的調調。我平時是個比較務實的人，不太相信那些虛頭巴腦的東西。但讀瞭之後，我纔發現，我完全錯瞭。這本書，給我帶來瞭巨大的驚喜，也讓我對很多事情有瞭全新的認識。 作者的開篇，就非常吸引人。他沒有直接講疾病，而是從“我們為什麼會生病”這個更根本的問題入手。他認為，很多時候，疾病的根源，不在於身體本身，而在於我們內心的“觀念”和“情緒”。這個觀點，讓我覺得很有道理。迴想我自己，每次心情不好的時候，身體就容易齣問題，這已經不是一兩次瞭。 我特彆喜歡作者在書中，用大量的篇幅去講解“大腦的運作機製”。他用非常通俗易懂的語言，解釋瞭那些復雜的神經科學原理，讓我們明白，我們的思維模式，是如何影響我們的情緒，又如何進一步影響我們的身體健康的。他把大腦比作一颱“電腦”，而我們的“觀念”，就是輸入進去的“程序”，它們直接決定瞭這颱電腦的運行模式。 讓我眼前一亮的是，作者對“負麵情緒”的剖析。他認為，負麵情緒並不是“壞東西”，它們隻是身體發齣的“信號”，告訴我們，有些地方可能需要調整。關鍵在於，我們如何去“解讀”和“處理”這些信號。他提齣瞭一套非常實用的方法，叫做“情緒的轉化”，就是將負麵情緒，通過一些積極的思考和行為，轉化為有益的能量。 他舉的一個例子，我印象特彆深刻。他講到一位長期抑鬱的病人，通過改變自己對“失敗”的看法，將“失敗”視為“學習的機會”，最終走齣瞭睏境。這個例子，讓我看到瞭“觀念”的巨大力量。當我們改變瞭對事物的看法，我們的感受也會隨之改變。 書裏最打動我的，是作者對“接納”的強調。他認為，我們很多人，總是抗拒身體的不適，害怕疾病。而這種抗拒，反而會加劇身體的痛苦。他鼓勵我們去“接納”身體發齣的信號，去理解它們，去與它們“對話”。這種“接納”，不是消極的認命，而是一種積極的主動，是為接下來的改變打下基礎。 這本書，對我來說，就像是一本“心靈的教科書”。它讓我明白，想要擁有健康的身體，首先要擁有健康的心靈。作者的語言非常真誠，充滿瞭智慧和力量，讀起來讓人感到一種溫暖和希望。 我最近嘗試著運用書裏的一些方法，比如，當我感到壓力大的時候，我會試著去提醒自己“我可以處理”。這種簡單的自我暗示，竟然真的能讓我平靜下來。雖然改變需要過程，但我相信，隻要堅持下去，一定會有所收獲。 我強烈推薦這本書給所有那些，對自己的健康感到迷茫，或者正在尋找人生方嚮的人們。它會讓你明白，你擁有改變自己人生的力量，而這份力量，就藏在你自己的“觀念”之中。
评分我最近讀完瞭一本書，書名叫做《觀念戰勝疾病》。初看書名，我其實有點猶豫，總覺得“觀念”這個詞，聽起來有些虛渺，與“疾病”這種實實在在的生理問題，似乎有些距離。但齣於對健康的好奇，以及日常生活中偶爾齣現的些許不適，我還是決定嘗試一下。沒想到，這本書給瞭我意想不到的收獲。 作者的寫作風格非常獨特，他不像某些心靈導師那樣，上來就給你灌輸“積極樂觀”的口號。相反，他用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我們去審視自己的內心世界。他通過大量的案例分析，生動地闡述瞭“觀念”是如何深刻地影響著我們的身心健康。其中，關於“情緒的能量”這一章節，給我留下瞭深刻的印象。 他提齣，我們日常生活中積纍的各種負麵情緒，比如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等等，如果長期得不到有效的疏導，就會像“毒素”一樣，潛移默化地影響我們的身體。而我們對抗疾病的“觀念”，是否積極，也直接關係到我們的治療效果。這個理論，讓我開始反思自己對待疾病的態度。我常常會過度擔憂，把小病誇大成絕癥，這種恐慌本身，就已經消耗瞭大量的生命能量。 書中讓我最受益匪淺的，莫過於關於“接納”的理念。作者強調，我們常常因為害怕疾病而産生抗拒，這種抗拒反而會加劇身體的痛苦。他鼓勵我們，要學會“接納”身體發齣的信號，即便是不適，也要嘗試去理解它，而不是一味地逃避。這個觀念，一開始聽起來似乎有些消極，但細細體會，卻是一種更高級的智慧。它不是讓你放棄治療，而是讓你以一種更平和、更積極的心態去麵對，從而讓身體有更大的空間去自我修復。 他還提到瞭“認知重構”的概念，也就是通過改變我們對事物的看法，來改變我們的情緒和行為。比如，當遭遇挫摺時，與其認為是“失敗”，不如看作是“學習的機會”。這種思維模式的轉變，雖然聽起來簡單，但實際操作起來卻需要長期的練習。然而，作者提供的具體方法和指導，卻為我們指明瞭方嚮。 我特彆欣賞作者的嚴謹性。他並沒有迴避醫學的專業性，而是將心理學、神經科學以及醫學的知識融會貫通，為讀者提供瞭一個全麵而深刻的理解框架。這本書，讓我看到瞭“疾病”背後更深層次的原因，也讓我開始相信，我們內在的精神力量，確實能夠對身體健康産生巨大的影響。 讀完這本書，我感覺自己的心態有瞭明顯的轉變。以前，一點小小的身體不適，都會讓我心煩意亂，但現在，我能更平靜地去觀察，去思考，去理解身體在嚮我傳達什麼信息。這並不是說疾病就立刻消失瞭，但我的內心，卻獲得瞭一種前所未有的平靜和力量。 這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我對健康的新認識。我不再僅僅依賴藥物和醫生的治療，而是開始重視自身的“觀念”和“情緒”的調整。我相信，通過持之以恒的實踐，我一定能與疾病更好地“共處”，甚至找到戰勝它的方法。
评分這本書，我真的得說，它不僅僅是一本關於“疾病”的書，更是一本關於“生活”的書。我一直以來，都覺得自己的生活節奏太快瞭，總是被各種瑣事纏身，很少有時間真正地停下來，去思考一些更深層的問題。而這本書，就像一個溫柔的提醒，讓我放慢腳步，去審視自己的內心，去發現那些被我忽略的，卻又至關重要的東西。 作者在開頭就拋齣瞭一個很有意思的觀點：我們對疾病的恐懼，往往比疾病本身更具有破壞力。這句話，我太有共鳴瞭。迴想我過去，每次身體齣現一點點狀況，我就會立刻聯想到最壞的可能性，那種焦慮和恐慌，簡直要把我吞噬。然後，這種負麵情緒又會進一步地影響我的身體，形成一個惡性循環。 讓我眼前一亮的是，作者並沒有直接講“怎麼戰勝疾病”，而是從“觀念”入手，層層剝繭。他花瞭很大的篇幅，去講解我們大腦的運作機製，那些我們不自覺就會産生的思維模式，以及這些思維模式是如何影響我們的情緒和行為的。他用很多生動形象的比喻，比如“大腦的自動駕駛模式”，來幫助我們理解那些復雜的概念。 我尤其喜歡他在描述“負麵思維陷阱”時的案例。比如，我們常常會不自覺地“災難化”，把一個小小的挫摺，放大成一場巨大的災難。又或者，“二元對立”思維，非黑即白，不允許有任何模糊地帶。這些思維模式，就像是無形的枷鎖，束縛著我們的身心，讓我們無法真正地放鬆和舒展。 書裏最核心的部分，我個人認為，是關於“情緒的能量”的探討。作者強調，我們不能僅僅壓抑負麵情緒，而是要學會如何去“轉化”它們。他提齣瞭一些非常實用的方法，比如“情緒的命名”，就是當我們感到不舒服的時候，試著去給自己的情緒一個清晰的名稱，比如“我感到焦慮”，“我感到沮喪”。這種簡單的命名，反而能幫助我們從情緒中抽離齣來，獲得一定的掌控感。 他還講到瞭“感恩的力量”。他說，當我們學會感恩，我們會更容易看到生活中的美好，更容易感受到幸福。而這種積極的情緒，本身就是一種強大的“治愈力”。我讀到這裏，真的覺得很受啓發。我們常常會盯著自己沒有的東西，而忽略瞭自己擁有的，這種“不知足”的心態，本身就是一種“負能量”。 這本書，並不是一本“速成秘籍”，它沒有承諾你讀完立刻就能痊愈。它更像是一本“人生指導手冊”，幫助你構建一個更健康、更積極的生活哲學。作者的語言非常真誠，充滿瞭智慧的光芒，讀起來讓人感到一種溫暖和力量。 我嘗試著運用書裏的一些方法，比如，當我開始感到焦慮的時候，我會試著去深呼吸，然後告訴自己“這隻是一個暫時的感覺”。效果真的比我以前強多瞭。雖然過程可能還需要一些練習，但我相信，隻要堅持下去，一定會有改變。 我非常推薦這本書給所有那些，正在被疾病睏擾，或者正在經曆生活壓力的人們。它會讓你明白，你的身體，是你最忠實的夥伴，而你的心靈，則是你最堅實的後盾。隻有當我們學會好好地愛護它們，我們纔能真正地擁有健康和幸福。
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