具體描述
糖尿病是日漸普遍的都市病，能導緻各動嚴重的併發癥，可是糖尿病與其他嚴重疾病不同之處，在於其高度的「可預防」及「可控製」特性。本書編者及作者，為香港沙田威爾斯親王醫院糖尿科中心的醫護人，透過本書，他們希望能加深糖尿病患者及其傢人對糖尿病的認識，明白積極主動麵對糖尿病的重要性。書中詳述糖尿病的各種治療方法，以及日常生活適應的細節，希望能作為各病患者的座右銘。一般讀者通過此書，也能瞭解到健康生活方式在現今富庶的都市化社會的重要性，及早避免或減低各種誘發糖尿病的因素，以「預防勝於治療」的態度，為日後的身體健康奠下基石。
本書的齣版，亦標誌著這群醫護人員為剋服糖尿病種種問題所作齣的突破，將治理糖尿病的概念推進至另一更高層麵，透過聯絡基層醫療架構，醫院其他醫護人員及病者的積極參與，促進高素質的糖尿病教育、護理，以及治療的製度化及普及化，令更多糖尿病患者得到有保障的專業治療，從而改善生活素質。
作者簡介
陳重娥醫生，香港中文大學醫學院臨床藥理學係講師。
周振中醫生，威爾斯親王醫院糖尿及內分泌科中心高級醫生。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《積極麵對糖尿病》這本書，在我心中不僅僅是一本關於糖尿病的書，它更像是一本“生活覺醒”指南。它讓我從過去的“被動接受”狀態，轉變為“主動探索”和“積極創造”的狀態。在讀這本書之前，我總覺得糖尿病是一種“宿命”，一旦患上，就隻能被動地承受。但這本書讓我看到，原來我們對自己的健康，有著比想象中更大的掌控力。 我非常喜歡書中關於“情緒管理與糖尿病的關聯”的詳細闡述。我過去常常忽略自己的情緒，覺得隻要身體沒有大礙就好。但這本書讓我明白，情緒的波動，比如長期的焦慮、壓力或者抑鬱，都會對身體的內分泌係統産生影響，進而影響血糖的穩定。它提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，比如正念練習、深呼吸，甚至是簡單的放鬆活動。我嘗試在感到壓力時，就去做一些讓自己放鬆的事情，比如聽聽舒緩的音樂，或者齣去散散步。奇妙的是，這樣做之後，我的血糖似乎也跟著平靜下來瞭。這本書讓我明白，照顧好自己的情緒，也是糖尿病管理的重要一環。
评分這本書《積極麵對糖尿病》給我的最大啓示是，糖尿病管理並非是一個“單打獨鬥”的過程，而是一個需要“團隊閤作”的旅程。書中在“與醫護人員溝通”的部分，給瞭我很大的啓發。我過去總覺得醫生是權威，自己隻是聽話的病人。但這本書讓我意識到，我纔是自己身體的主人，而醫生、護士、營養師、甚至是我們自己，都是這個“管理團隊”中的重要一員。 作者分享瞭許多如何嚮醫生提問的技巧，比如如何在復診時清晰地陳述自己的癥狀和感受，如何主動詢問關於新藥的副作用和注意事項。這讓我不再害怕去看醫生，反而覺得去看醫生是一種“協同作戰”的機會。而且，書中也強調瞭“傢人的支持”的重要性，它鼓勵我們與傢人分享自己的糖尿病情況，並尋求他們的理解和幫助。這讓我意識到，糖尿病管理不僅僅是影響我一個人，也會影響到我的傢人，而傢人的支持，是我剋服睏難的重要力量。這本書讓我明白，積極麵對糖尿病，就是積極尋求幫助，就是與身邊的所有人一起，朝著更健康的生活邁進。
评分說實話，我之前對糖尿病的理解非常片麵，總覺得就是少吃糖、少吃飯，然後每天打胰島素，生活就“穩定”瞭。直到我讀瞭《積極麵對糖尿病》，纔真正認識到事情的復雜性和多樣性。這本書就像為我打開瞭一扇新世界的大門，讓我看到糖尿病管理的“全貌”。我學到瞭，原來不僅僅是飲食和運動，還有壓力管理、睡眠質量、情緒波動，甚至是用藥的選擇，都對血糖有非常深遠的影響。書中關於“壓力管理”的部分，讓我豁然開朗。我一直以為隻要控製好飲食，血糖就沒問題，卻忽略瞭自己長期以來工作壓力很大，情緒也比較容易焦躁，這些都悄悄地影響著我的血糖。 作者提供瞭許多簡單易行的減壓方法，比如深呼吸練習、冥想、或者隻是聽聽音樂，做做自己喜歡的事情。我嘗試瞭幾種，發現效果真的齣乎意料的好。每天花一點時間給自己“充電”，不僅讓我的心情變得更好，連血糖也好像變得更“乖巧”瞭。書中的“睡眠質量”章節也讓我重視起來，我過去常常熬夜，覺得沒關係，現在纔知道，良好的睡眠對身體的修復和荷爾濛的平衡有多麼重要。它讓我開始調整我的作息，雖然剛開始有些不習慣，但效果卻是實實在在的。這本書讓我明白，糖尿病的管理是一個整體性的工程，需要從生活的方方麵麵去關注，去調整。
评分這本書《積極麵對糖尿病》在“糖尿病教育”方麵做得非常齣色，而且角度很新穎。過去，我所接觸到的糖尿病信息，大多都是生硬的醫學知識，聽起來枯燥乏味，而且很難真正理解。但這本書不同，它用瞭非常生動、形象的比喻，將復雜的醫學概念解釋得淺顯易懂。比如，它將身體的胰島素比作“鑰匙”，將細胞比作“門”，這樣一解釋，我就立刻明白瞭為什麼胰島素抵抗會導緻血糖升高。這種“生活化”的解釋方式，讓我更容易接受和記住這些信息。 我尤其喜歡書中關於“血糖波動”的講解。我一直很好奇，為什麼有時候明明吃的東西差不多，但血糖卻會有很大的差異。這本書詳細地解釋瞭食物的消化速度、身體的應激反應、甚至是季節變化都可能影響血糖，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。而且，書中還提供瞭很多“血糖監測”的技巧，比如如何選擇閤適的監測時間，如何解讀監測數據，以及如何根據數據調整飲食和運動。這讓我不再是被動地接受血糖數字，而是能主動地去分析和理解它們。它讓我明白，瞭解糖尿病的“內在機製”，是積極應對它的前提。
评分這本《積極麵對糖尿病》的齣現，簡直就像是我糖尿病旅程中的一盞明燈。過去，一聽到“糖尿病”這三個字，我就覺得天都塌下來瞭，生活仿佛瞬間被限入瞭一個漆黑的牢籠。每天不是擔心血糖飆升，就是害怕並發癥的侵襲，整個人都活在一種巨大的焦慮和無力感中。看瞭這本書，我纔意識到，原來糖尿病並不是生命的終點，而是一種需要學習和管理的慢性疾病。作者用非常生動、易懂的語言，一點點地解開瞭我對糖尿病的誤解和恐懼。它沒有用那些生硬的醫學術語把我嚇倒，反而像一位老朋友在跟我聊天，娓娓道來糖尿病的成因、種類，以及最重要的，如何科學地管理它。 我尤其喜歡書中關於“心態調整”的部分。以前，我總覺得得瞭糖尿病就是“認命”，隻能被動地接受。但這本書讓我明白，心態纔是戰勝疾病的關鍵。它鼓勵我擁抱積極的態度，將糖尿病看作是一個重新審視生活方式的機會，而不是一種負擔。書中提供瞭許多實用的心理調適方法，比如如何與傢人溝通，如何尋求支持，如何在日常生活中找到樂趣。這些建議聽起來簡單，但卻非常觸及心靈，讓我重新找迴瞭生活的掌控感。我開始嘗試書中的一些小技巧，比如每天給自己一個積極的肯定，或者在感到沮喪時，做一些能讓自己放鬆的事情。慢慢地，我發現自己的情緒真的有瞭很大的改善，對糖尿病的態度也從過去的恐懼變成瞭現在的坦然。
评分這本《積極麵對糖尿病》真的是一本“寶藏書”，它不僅提供瞭醫學上的指導，更重要的是，它教會瞭我如何“愛自己”。在過去，我總是把自己放在最後，為瞭工作，為瞭傢庭，忽略瞭自己的身體健康。當被診斷齣糖尿病時，我一度覺得是我“對不起”自己的身體。但這本書讓我明白，糖尿病並不是一種懲罰，而是一個提醒，提醒我該好好照顧自己瞭。書中關於“健康生活方式”的理念，不是要我去放棄所有美好的事物，而是要我去尋找更健康、更可持續的平衡點。 我印象最深刻的是書中關於“正念飲食”的介紹。我之前吃飯總是狼吞虎咽，完全沒有注意到食物的味道和身體的飽腹感。這本書引導我慢下來，用心去感受每一口食物，去體會食物帶來的愉悅感。這不僅幫助我更好地控製食量，更重要的是，它讓我重新找迴瞭吃飯的樂趣。而且，書中的“運動”建議，也讓我不再把運動當成一種“任務”，而是把它融入到我的日常生活中，比如爬樓梯代替坐電梯，或者下班後去公園散步。這些看似微小的改變，卻讓我感覺自己的身體變得越來越好，精力也越來越充沛。這本書讓我明白，積極麵對糖尿病，就是積極擁抱健康的生活，就是善待自己的身體，就是用愛去療愈自己。
评分《積極麵對糖尿病》不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於“生活智慧”的書。它讓我重新審視瞭我的生活方式，並從中發掘齣許多被我忽略的“健康亮點”。在閱讀之前，我總覺得糖尿病是一種“剝奪”，剝奪瞭我吃我想吃的，做我想做的。但這本書讓我看到，糖尿病管理反而可以是一種“賦予”，賦予瞭我更健康的生活習慣，更積極的心態，以及對身體更深的瞭解。 我非常欣賞書中關於“目標設定”的章節。作者鼓勵我們要設定短期和長期的糖尿病管理目標，並且要循序漸進地去實現。比如，第一個月將每日飲水量增加到足夠的水平，第二個月開始嘗試每周進行三次中等強度的運動。這種“小步快跑”的方式，讓我覺得目標並不遙不可及，而且每次達成一個小目標，都會給我帶來很大的成就感，激勵我繼續前進。書中還提供瞭很多關於“健康烹飪技巧”的建議，比如如何用天然香料代替過多的鹽和糖，如何利用蒸、煮、烤等方式製作低脂健康的菜肴。這些實用的小技巧，讓我對烹飪重新燃起瞭熱情，也讓我做齣來的食物更加美味健康。
评分讀完《積極麵對糖尿病》，我最大的感受是“不再孤單”。在確診糖尿病初期，我感到非常沮喪和無助，覺得自己好像被世界拋棄瞭一樣。身邊的人雖然關心，但畢竟他們沒有親身經曆過，很難真正理解我內心的掙紮。這本書就像一個知心的朋友，它用非常貼心、 empathetic 的方式，分享瞭許多關於糖尿病患者可能遇到的情緒睏擾，比如焦慮、恐懼、抑鬱，甚至是對未來的不確定感。作者並沒有迴避這些負麵情緒，反而鼓勵我們正視它們，並提供瞭一些非常實用的方法來應對。 我特彆喜歡書中關於“尋求支持網絡”的建議。它不僅僅是鼓勵我們找傢人朋友傾訴，還提到瞭加入糖尿病支持團體的重要性。雖然我還沒有機會加入，但光是讀到這些內容，就讓我覺得心裏踏實瞭很多。我知道，在這個世界上，有很多人跟我一樣，在經曆著同樣的挑戰，並且我們可以在彼此身上找到力量。這本書也讓我更加理解，為什麼“定期復診”和“與醫護人員保持良好溝通”如此重要，這不僅僅是為瞭控製血糖，更是為瞭獲得專業指導，避免不必要的彎路。它讓我意識到，糖尿病的管理是一個長期的過程，而擁有一個強大的支持係統，是這個過程中不可或缺的一部分。
评分這本《積極麵對糖尿病》的文字風格，真的讓人覺得非常舒服，一點都沒有學究氣，反而像是鄰傢大哥大姐在跟你分享經驗。我記得剛開始翻閱這本書的時候，就被它那種充滿溫度和鼓勵的筆調所吸引。作者並沒有把糖尿病描繪成一個可怕的敵人，而是把它視為一個需要我們去瞭解、去閤作的“夥伴”。這種視角上的轉變，讓我立刻覺得壓力小瞭很多。書中很多地方都充滿瞭溫情的小故事，分享瞭其他糖尿病患者如何剋服睏難、重新找迴生活樂趣的經曆，這些故事讓我覺得我不是一個人在戰鬥，身邊有很多人跟我一樣，都在努力地生活。 我尤其欣賞書中關於“定期檢查與監測”的講解。過去，我總是對抽血、驗尿這些事情感到排斥，覺得麻煩又有點疼痛。但作者用非常輕鬆的方式解釋瞭為什麼這些檢查如此重要，以及如何通過這些數據來更好地瞭解自己的身體狀況，並及時調整治療方案。它就像一本“身體使用說明書”，告訴你什麼時候需要做什麼，為什麼要做。而且，書中還提供瞭很多關於如何與醫生、護士有效溝通的建議，讓我不再害怕去看醫生，而是能夠更自信地錶達自己的需求和疑問。這本書讓我明白，糖尿病管理是一個團隊閤作的過程，而我，就是這個團隊中最重要的一員。它讓我感受到，隻要用心去瞭解，積極去應對，糖尿病的生活也可以充滿陽光。
评分這本書對我而言，最大的價值在於它提供瞭一個非常全麵且實操性極強的“生活指南”。在閱讀之前，我雖然知道要控製飲食和運動，但具體怎麼做，效果纔最好，哪些食物能吃，哪些盡量避免，運動強度要如何把握，這些都讓我感到迷茫。尤其是書中關於“飲食管理”的章節，簡直是我的救星！作者不是簡單地列齣一堆食物清單，而是深入淺齣地講解瞭食物的升糖指數（GI值）是如何影響血糖的，以及如何通過搭配不同的食物來達到均衡營養和控製血糖的雙重目的。我學會瞭如何解讀營養標簽，如何選擇健康的烹飪方式，甚至是如何在聚餐時做齣更明智的選擇。 更讓我驚喜的是，書中還提供瞭非常具體的“食譜建議”，而且都是我這種颱灣讀者非常熟悉的口味，不會讓我覺得遙遙領先，難以實踐。比如，書中提到瞭如何用在地食材做齣低GI的美味餐點，這對我來說太重要瞭。我不再需要為瞭“控製糖尿病”而犧牲掉所有美食的樂趣，而是學會在享受美味的同時，也照顧好自己的身體。運動方麵，書中也給齣瞭循序漸進的建議，從簡單的散步、伸展，到可以逐漸增加強度的有氧運動，都講解得非常清晰。我終於明白瞭，原來運動並不一定需要去健身房，或者做多麼劇烈的運動，而是要找到適閤自己、能夠長期堅持下去的方式。這本書讓我真正地感受到，積極麵對糖尿病，不是要過苦行僧般的生活，而是要學會聰明地生活，享受生活。
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