杨式太极拳〈85式〉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 85式
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 运动
• 拳术

初版四刷

　　杨式太极拳是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨禄禅（1799—1872年）及其子杨健侯（1839—1917年）、其孙杨澄甫（1883—1936年）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

　　杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沈着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

　　由于杨式太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

　　杨式太极拳的拳架有高、中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，採用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质， 又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。

好的，根据您的要求，我为您撰写一本不包含《杨式太极拳〈85式〉》内容的图书简介，侧重于其他太极拳流派、武术理论、传统文化等主题，力求内容详实，具有专业性和可读性。 --- 《武林探微：太极拳术的流派传承与内家心法》 一部深入探索太极拳多元面貌与传统武术精髓的深度力作 导言：太极之“道”与形意之“意” 本书并非对某一特定流派的拳谱进行详尽解析，而是致力于构建一座宏观的桥梁，连接传统武术的理论根基、不同流派的风格差异及其背后的哲学意蕴。在太极拳广为流传的今天，许多习练者往往囿于套路招式，而对武术的底层逻辑、历史变迁及其与中国传统文化（如《易经》、《道德经》）的深层关联缺乏系统认知。本书旨在填补这一空白，引领读者穿透表象，直抵内家拳术的内核。 第一部：流派分野与历史溯源 太极拳自清代中叶兴起，历经百余年发展，形成了以陈、杨、吴、武等为代表的几大主流派系。本书将重点剖析这些流派的形成背景、技术特点及其风格差异，而非简单罗列拳架。 一、陈氏太极：刚柔相济的源头活水 陈氏太极拳，作为太极拳的“祖师”，其特点在于“缠丝劲”的运用和“棚、捋、挤、按”的完整体现。我们将深入探讨陈氏老架与新架的演变脉络，尤其关注其在“劲路”训练上的独到之处——如何将螺旋、缠绕的劲力贯穿于每一个动作之间，形成连绵不绝的整体发力。本书将引用大量史料，考证陈氏太极拳与传统陈家沟武术的内在联系，揭示其如何从“功夫”向“拳术”转化的历史过程。 二、吴式太极：精微的内省之道 吴式太极拳，由全佑、建侯父子集陈、杨之长创编，以“小架”、“近身”和强调“用意不用力”著称。本书将详细解析吴式拳中对“听劲”和“化劲”的极致追求。重点分析其如何通过身体的微小转折，实现对来力的精准导引和化解，特别强调其在“平圆”运动轨迹下对平衡感的培养和对内气的调和作用。 三、武式太极：身法严谨的“掦化”之学 武式太极，源自河北永年，以其独特的“偏沉”身法和严谨的结构要求著称。本书将重点阐述武式独特的“合同相济”理念，即对身体内外空间的严格控制。对于初学者常感困惑的“节节贯通”与“引进落空”的实际操作，本书将提供详尽的图解与理论阐释，突出武式在桩功训练和步法转换上的严格要求。 第二部：内家心法：从“术”到“道”的升华 太极拳的精髓不在于拳谱本身，而在于其背后蕴含的中国传统哲学思想。本书致力于挖掘这些思想在武术实践中的应用。 一、易学基础与太极理论的印证 太极拳的理论体系深深植根于《周易》的阴阳变化之中。我们将从“太极生两仪，两仪生四象”的哲学框架入手，解析太极拳中“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”等要领是如何对应到“动静相宜”、“刚柔互济”的易理之上。书中将探讨“开合”与“进退”在不同时间、空间维度上的动态表现。 二、劲力解析：棚、捋、挤、按的实战意义 摒弃对“棚、捋、挤、按”的简单字面理解，本书将结合现代运动学原理，深入剖析这四种基本劲力在实战中的应用场景。例如，“捋”如何配合步法实现借力和引动；“挤”如何通过结构变化产生瞬间的压力和破位。重点在于阐述劲力是如何通过“蓄发”过程完成的，而非一味追求僵硬的“外力”。 三、气沉丹田与意念导引的科学性探讨 关于“气”的运用，一直是武术界争论不休的话题。本书采取审慎态度，探讨气沉丹田在现代生理学上的体现——即通过腹式呼吸和核心肌群的稳定，实现重心的下降和身体重力的有效控制。我们将区分“意念”与“蛮力”的界限，强调在运动中“意”如何引导“形”的流畅性，而非仅仅停留在玄虚的层面。 第三部：武术的延续与当代的价值 本书的终极目标是探讨太极拳——作为一种优秀的中国传统武术——在现代社会中的价值与传承方式。 一、传统功法在现代训练中的地位 除了套路练习，桩功、步法训练、发力练习是内家拳进步的基石。本书将详细介绍无极桩、浑圆桩、太极走步等传统功法的具体操作要领和长期坚持所带来的身体结构改善。这些训练方法是如何为最终的拳术表现打下坚实基础的。 二、传统武术中的“礼仪”与“修身”观 武术，尤其内家拳，强调习武先习德。本书将回顾传统武术中对“谦逊”、“忍耐”、“戒骄戒躁”的强调。这种修身养性的过程，是区别于纯粹体育竞技的重要维度。它关乎习武者如何将武术中的平衡、圆融、沉稳带入到日常的生活哲学中。 结语：兼容并蓄，方得大道 《武林探微》倡导一种开放的、批判性的学习态度。我们不刻意贬低任何流派的价值，而是鼓励习练者在了解不同技术体系的基础上，吸收对自己最有助益的部分。真正的太极之道，在于兼容并蓄，在自身的身体实践中，领悟“一招一式，无非阴阳”的至高境界。本书力求成为一本既能指导实践，又能引发深层思考的武术参考书。 本书适合所有对太极拳、中国传统武术有深入学习意愿的习练者、武术研究者，以及对中国传统文化感兴趣的广大读者。

前言

第一章　太极拳要领
太极拳之练习谈
太极拳说十要

第二章　杨式太极拳图解
杨式太极拳拳式名称顺序
关于图照的几点说明
杨式太极拳图解

第三章　杨式太极拳推手
定步推手
活步推手
大履

附录

前言

　　为了继承杨澄甫老师精湛的太极拳技术，我受人民体育出版社之托，自1961年5月开始编写本书，直至1962年8月才全部写完。

　　「太极拳之练习谈」和「太极拳说十要」两文，录自先师杨澄甫所着《太极拳体用全书》， 并在三两处作了某些删节，以作为读者练习本拳套时的指南。

　　拳路图解和推手图解两部分系由我演述，由周元龙先生笔录和绘图。

　　编写本书的目的在于继承传统套路，并不以技击为主，所以只在动作方面作了较详细的说明，对于技击作用则从略。在动作要点方面，我根据《太极拳体用全书》的原来架式，同时参考先师所着《太极拳使用法》而编写的，另外，我尽量将过去先师教导我时对每个姿势所提出的要求写出，未曾增减，公诸同好，以为楷式。在图照方面，有76幅是按照先师原有拳照加以摹绘的，其余是根据练法和动作分解上的需要而添绘的。

　　在编写本书过程中，国家体委武术科和上海市体委曾予以大力支持，顾留馨先生对本书进行审阅，并提出了宝贵的意见。此外，先师次子振基和三子振铎曾为本书校订。我在这?谨表示衷心的感谢。

　　本书由我主编，但限于水平，所有演述难免有不到之处，热忱希望读者不吝指正和批评。

傅钟文谨识
1962年8月于上海

评分☆☆☆☆☆

我是一名中老年爱好者，一直想找一本既能强身健体，又能修身养性的运动。经过朋友的推荐，我入手了这本《杨式太极拳〈85式〉》。拿到书后，我首先被它的内容所吸引。虽然我之前对太极拳了解不多，但这本书的语言非常通俗易懂，即使是我这样的初学者，也能轻松理解。书中的插图非常清晰，动作的分解也很细致，每一个步骤都标注得很清楚，让我能够照着书本一步一步地学习。而且，我发现这本书不仅仅是教你练动作，它还讲解了很多太极拳的理论知识，比如阴阳、虚实、刚柔相济等等，这些都让我对太极拳有了更深的认识。我特别喜欢书里提到的一些关于养生和保健的内容，觉得对我们这个年龄段的人来说非常有益。现在我每天都会抽出时间来练习，感觉身体比以前好了很多，精神也更加饱满了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我很多惊喜。作为一名有几年太极拳练习基础的人，我一直在寻找能够深化理解和提升技艺的书籍。而《杨式太极拳〈85式〉》恰恰满足了我的需求。它不仅仅是动作的简单罗列，更重要的是，作者在讲解每一个式子时，都融入了对劲力、呼吸、眼神以及意念的细致阐述。这一点对我至关重要，因为我知道，太极拳的精髓在于“内”，而很多入门的书籍往往只关注“形”。这本书在这一点上做得非常出色，通过生动形象的语言和清晰的图示，将那些抽象的内涵具象化，让我能够更好地去体会和领悟。我尤其欣赏作者在讲解一些关键动作时，会给出多种角度的解释，并且会提示练习者容易出现的误区，并给出纠正方法。这种“防患于未然”的教学方式，对于避免走弯路非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得太极拳是一种非常独特的武术，它不像其他武术那样讲究刚猛和对抗，而是以柔克刚，以静制动。这本书《杨式太极拳〈85式〉》让我对杨式太极拳有了全新的认识。我之前接触过一些其他的太极拳流派，感觉它们各有千秋，但杨式太极拳的特点，也就是它的舒展、圆活、连绵，在这本书里得到了淋漓尽致的展现。作者在描述动作时，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及这样做能达到什么样的效果。这种深入浅出的讲解方式，让我能够从更深的层面去理解太极拳的原理。我特别喜欢书中对“松”和“沉”的强调，这两点对于掌握杨式太极拳的精髓至关重要，而这本书在这方面的指导非常到位。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的年轻人，我一直对太极拳充满好奇。偶然间看到了《杨式太极拳〈85式〉》这本书，便被它所吸引。阅读这本书的过程，对我来说更像是一次穿越时空的文化体验。它不仅仅是一本武术教材，更是一部蕴含着中华民族智慧的哲学著作。书中的每一个式子，每一个动作，都仿佛在诉说着千年的故事。作者在讲解时，不仅仅停留在动作层面，而是融入了对传统文化理念的解读，比如“道法自然”、“天人合一”等思想，这让我对太极拳的理解上升到了一个更高的境界。我喜欢书中那种行云流水般的文字，以及那些意境深远的插图，它们共同营造了一种宁静致远的学习氛围，让我仿佛置身于古代的武学宗师门下，接受教诲。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是沉甸甸的，翻开目录，85式杨式太极拳，这一下子就勾起了我学习的兴趣。我一直对太极拳心向往之，觉得它不仅是一种运动，更是一种生活态度。之前也零星地了解过一些太极拳的动作，但总觉得不够系统，不够深入。这本书的出现，恰恰填补了我这方面的空白。封面的设计也很简洁大气，没有过多花哨的装饰，给人一种沉静、厚重的力量感，这和太极拳所传达的精神是契合的。我特别喜欢它字体的大小和排版，阅读起来非常舒适，不会觉得眼睛疲劳。而且，书的纸张质感也很好，拿在手里有一种踏实的感觉。从标题上看，它聚焦于杨式太极拳的85式，这说明内容会比较精炼，不会过于庞杂，对于初学者来说，这是非常友好的。我期待它能带领我一步步走进杨式太极拳的世界，感受它的博大精深。