楊式太極拳〈85式〉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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初版四刷

　　楊式太極拳是太極拳的一個流派。這派太極拳是由河北永年人楊祿禪（1799—1872年）及其子楊健侯（1839—1917年）、其孫楊澄甫（1883—1936年）等人在陳式老架太極拳的基礎上發展創編的。

　　楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈瀋著兼而有之；練法上由鬆入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。

　　由於楊式太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此它深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

　　楊式太極拳的拳架有高、中、低之分，初學者可根據不同年齡、性彆、體力條件，以及不同的要求，採用高低不同的拳架適當調整運動量。因此，它既適於體力較好者用來增強體質， 又適用於體弱者作為療病和保健的手段。

好的，根據您的要求，我為您撰寫一本不包含《楊式太極拳〈85式〉》內容的圖書簡介，側重於其他太極拳流派、武術理論、傳統文化等主題，力求內容詳實，具有專業性和可讀性。 --- 《武林探微：太極拳術的流派傳承與內傢心法》 一部深入探索太極拳多元麵貌與傳統武術精髓的深度力作 導言：太極之“道”與形意之“意” 本書並非對某一特定流派的拳譜進行詳盡解析，而是緻力於構建一座宏觀的橋梁，連接傳統武術的理論根基、不同流派的風格差異及其背後的哲學意蘊。在太極拳廣為流傳的今天，許多習練者往往囿於套路招式，而對武術的底層邏輯、曆史變遷及其與中國傳統文化（如《易經》、《道德經》）的深層關聯缺乏係統認知。本書旨在填補這一空白，引領讀者穿透錶象，直抵內傢拳術的內核。 第一部：流派分野與曆史溯源 太極拳自清代中葉興起，曆經百餘年發展，形成瞭以陳、楊、吳、武等為代錶的幾大主流派係。本書將重點剖析這些流派的形成背景、技術特點及其風格差異，而非簡單羅列拳架。 一、陳氏太極：剛柔相濟的源頭活水 陳氏太極拳，作為太極拳的“祖師”，其特點在於“纏絲勁”的運用和“棚、捋、擠、按”的完整體現。我們將深入探討陳氏老架與新架的演變脈絡，尤其關注其在“勁路”訓練上的獨到之處——如何將螺鏇、纏繞的勁力貫穿於每一個動作之間，形成連綿不絕的整體發力。本書將引用大量史料，考證陳氏太極拳與傳統陳傢溝武術的內在聯係，揭示其如何從“功夫”嚮“拳術”轉化的曆史過程。 二、吳式太極：精微的內省之道 吳式太極拳，由全佑、建侯父子集陳、楊之長創編，以“小架”、“近身”和強調“用意不用力”著稱。本書將詳細解析吳式拳中對“聽勁”和“化勁”的極緻追求。重點分析其如何通過身體的微小轉摺，實現對來力的精準導引和化解，特彆強調其在“平圓”運動軌跡下對平衡感的培養和對內氣的調和作用。 三、武式太極：身法嚴謹的“掦化”之學 武式太極，源自河北永年，以其獨特的“偏沉”身法和嚴謹的結構要求著稱。本書將重點闡述武式獨特的“閤同相濟”理念，即對身體內外空間的嚴格控製。對於初學者常感睏惑的“節節貫通”與“引進落空”的實際操作，本書將提供詳盡的圖解與理論闡釋，突齣武式在樁功訓練和步法轉換上的嚴格要求。 第二部：內傢心法：從“術”到“道”的升華 太極拳的精髓不在於拳譜本身，而在於其背後蘊含的中國傳統哲學思想。本書緻力於挖掘這些思想在武術實踐中的應用。 一、易學基礎與太極理論的印證 太極拳的理論體係深深植根於《周易》的陰陽變化之中。我們將從“太極生兩儀，兩儀生四象”的哲學框架入手，解析太極拳中“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”等要領是如何對應到“動靜相宜”、“剛柔互濟”的易理之上。書中將探討“開閤”與“進退”在不同時間、空間維度上的動態錶現。 二、勁力解析：棚、捋、擠、按的實戰意義 摒棄對“棚、捋、擠、按”的簡單字麵理解，本書將結閤現代運動學原理，深入剖析這四種基本勁力在實戰中的應用場景。例如，“捋”如何配閤步法實現藉力和引動；“擠”如何通過結構變化産生瞬間的壓力和破位。重點在於闡述勁力是如何通過“蓄發”過程完成的，而非一味追求僵硬的“外力”。 三、氣沉丹田與意念導引的科學性探討 關於“氣”的運用，一直是武術界爭論不休的話題。本書采取審慎態度，探討氣沉丹田在現代生理學上的體現——即通過腹式呼吸和核心肌群的穩定，實現重心的下降和身體重力的有效控製。我們將區分“意念”與“蠻力”的界限，強調在運動中“意”如何引導“形”的流暢性，而非僅僅停留在玄虛的層麵。 第三部：武術的延續與當代的價值 本書的終極目標是探討太極拳——作為一種優秀的中國傳統武術——在現代社會中的價值與傳承方式。 一、傳統功法在現代訓練中的地位 除瞭套路練習，樁功、步法訓練、發力練習是內傢拳進步的基石。本書將詳細介紹無極樁、渾圓樁、太極走步等傳統功法的具體操作要領和長期堅持所帶來的身體結構改善。這些訓練方法是如何為最終的拳術錶現打下堅實基礎的。 二、傳統武術中的“禮儀”與“修身”觀 武術，尤其內傢拳，強調習武先習德。本書將迴顧傳統武術中對“謙遜”、“忍耐”、“戒驕戒躁”的強調。這種修身養性的過程，是區彆於純粹體育競技的重要維度。它關乎習武者如何將武術中的平衡、圓融、沉穩帶入到日常的生活哲學中。 結語：兼容並蓄，方得大道 《武林探微》倡導一種開放的、批判性的學習態度。我們不刻意貶低任何流派的價值，而是鼓勵習練者在瞭解不同技術體係的基礎上，吸收對自己最有助益的部分。真正的太極之道，在於兼容並蓄，在自身的身體實踐中，領悟“一招一式，無非陰陽”的至高境界。本書力求成為一本既能指導實踐，又能引發深層思考的武術參考書。 本書適閤所有對太極拳、中國傳統武術有深入學習意願的習練者、武術研究者，以及對中國傳統文化感興趣的廣大讀者。

前言

第一章　太極拳要領
太極拳之練習談
太極拳說十要

第二章　楊式太極拳圖解
楊式太極拳拳式名稱順序
關於圖照的幾點說明
楊式太極拳圖解

第三章　楊式太極拳推手
定步推手
活步推手
大履

附錄

前言

　　為瞭繼承楊澄甫老師精湛的太極拳技術，我受人民體育齣版社之托，自1961年5月開始編寫本書，直至1962年8月纔全部寫完。

　　「太極拳之練習談」和「太極拳說十要」兩文，錄自先師楊澄甫所著《太極拳體用全書》， 並在三兩處作瞭某些刪節，以作為讀者練習本拳套時的指南。

　　拳路圖解和推手圖解兩部分係由我演述，由周元龍先生筆錄和繪圖。

　　編寫本書的目的在於繼承傳統套路，並不以技擊為主，所以隻在動作方麵作瞭較詳細的說明，對於技擊作用則從略。在動作要點方麵，我根據《太極拳體用全書》的原來架式，同時參考先師所著《太極拳使用法》而編寫的，另外，我盡量將過去先師教導我時對每個姿勢所提齣的要求寫齣，未曾增減，公諸同好，以為楷式。在圖照方麵，有76幅是按照先師原有拳照加以摹繪的，其餘是根據練法和動作分解上的需要而添繪的。

　　在編寫本書過程中，國傢體委武術科和上海市體委曾予以大力支持，顧留馨先生對本書進行審閱，並提齣瞭寶貴的意見。此外，先師次子振基和三子振鐸曾為本書校訂。我在這?謹錶示衷心的感謝。

　　本書由我主編，但限於水平，所有演述難免有不到之處，熱忱希望讀者不吝指正和批評。

傅鍾文謹識
1962年8月於上海

评分☆☆☆☆☆

我是一名中老年愛好者，一直想找一本既能強身健體，又能修身養性的運動。經過朋友的推薦，我入手瞭這本《楊式太極拳〈85式〉》。拿到書後，我首先被它的內容所吸引。雖然我之前對太極拳瞭解不多，但這本書的語言非常通俗易懂，即使是我這樣的初學者，也能輕鬆理解。書中的插圖非常清晰，動作的分解也很細緻，每一個步驟都標注得很清楚，讓我能夠照著書本一步一步地學習。而且，我發現這本書不僅僅是教你練動作，它還講解瞭很多太極拳的理論知識，比如陰陽、虛實、剛柔相濟等等，這些都讓我對太極拳有瞭更深的認識。我特彆喜歡書裏提到的一些關於養生和保健的內容，覺得對我們這個年齡段的人來說非常有益。現在我每天都會抽齣時間來練習，感覺身體比以前好瞭很多，精神也更加飽滿瞭。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是沉甸甸的，翻開目錄，85式楊式太極拳，這一下子就勾起瞭我學習的興趣。我一直對太極拳心嚮往之，覺得它不僅是一種運動，更是一種生活態度。之前也零星地瞭解過一些太極拳的動作，但總覺得不夠係統，不夠深入。這本書的齣現，恰恰填補瞭我這方麵的空白。封麵的設計也很簡潔大氣，沒有過多花哨的裝飾，給人一種沉靜、厚重的力量感，這和太極拳所傳達的精神是契閤的。我特彆喜歡它字體的大小和排版，閱讀起來非常舒適，不會覺得眼睛疲勞。而且，書的紙張質感也很好，拿在手裏有一種踏實的感覺。從標題上看，它聚焦於楊式太極拳的85式，這說明內容會比較精煉，不會過於龐雜，對於初學者來說，這是非常友好的。我期待它能帶領我一步步走進楊式太極拳的世界，感受它的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很多驚喜。作為一名有幾年太極拳練習基礎的人，我一直在尋找能夠深化理解和提升技藝的書籍。而《楊式太極拳〈85式〉》恰恰滿足瞭我的需求。它不僅僅是動作的簡單羅列，更重要的是，作者在講解每一個式子時，都融入瞭對勁力、呼吸、眼神以及意念的細緻闡述。這一點對我至關重要，因為我知道，太極拳的精髓在於“內”，而很多入門的書籍往往隻關注“形”。這本書在這一點上做得非常齣色，通過生動形象的語言和清晰的圖示，將那些抽象的內涵具象化，讓我能夠更好地去體會和領悟。我尤其欣賞作者在講解一些關鍵動作時，會給齣多種角度的解釋，並且會提示練習者容易齣現的誤區，並給齣糾正方法。這種“防患於未然”的教學方式，對於避免走彎路非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的年輕人，我一直對太極拳充滿好奇。偶然間看到瞭《楊式太極拳〈85式〉》這本書，便被它所吸引。閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次穿越時空的文化體驗。它不僅僅是一本武術教材，更是一部蘊含著中華民族智慧的哲學著作。書中的每一個式子，每一個動作，都仿佛在訴說著韆年的故事。作者在講解時，不僅僅停留在動作層麵，而是融入瞭對傳統文化理念的解讀，比如“道法自然”、“天人閤一”等思想，這讓我對太極拳的理解上升到瞭一個更高的境界。我喜歡書中那種行雲流水般的文字，以及那些意境深遠的插圖，它們共同營造瞭一種寜靜緻遠的學習氛圍，讓我仿佛置身於古代的武學宗師門下，接受教誨。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得太極拳是一種非常獨特的武術，它不像其他武術那樣講究剛猛和對抗，而是以柔剋剛，以靜製動。這本書《楊式太極拳〈85式〉》讓我對楊式太極拳有瞭全新的認識。我之前接觸過一些其他的太極拳流派，感覺它們各有韆鞦，但楊式太極拳的特點，也就是它的舒展、圓活、連綿，在這本書裏得到瞭淋灕盡緻的展現。作者在描述動作時，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及這樣做能達到什麼樣的效果。這種深入淺齣的講解方式，讓我能夠從更深的層麵去理解太極拳的原理。我特彆喜歡書中對“鬆”和“沉”的強調，這兩點對於掌握楊式太極拳的精髓至關重要，而這本書在這方麵的指導非常到位。