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作者簡介

馬琳璋

1942年生，安徽省蚌埠市人。作傢、民間武術傢。

　　馬琳璋自幼愛武，謙虛好學，對傳統武術苦苦追求。參加工作後，有機會多次到全國各地嚮許多拳傢名師學習、請教，廣採博集，融會貫通，用諸傢之長充實和提高自己。對我國傳統武術文化有很深的研究，尤其是對心意拳、心意太極拳、心意八卦掌等拳術有獨到的見解，集四十年之苦修，終於參透武術文化真諦而卓然成傢。成功瞭，但並沒有驕傲，而是繼續深造。馬琳璋說：「我要在有生之年更加努力，為推廣和弘揚中華武術作齣自己應有的貢獻。」

學藝師承：
1962年　經丁懷堂介紹，得以投拜蚌埠心意拳開山大師宋國賓的愛徒褚衍玉為師，學習心意拳。
1974年　到上海齣差，得拜上海心意拳大師盧嵩高的徒弟、心意拳傢解興幫為師，繼續深造心意拳。
1975年　到上海齣差，巧遇盧嵩高大師的另一高徒馬孝凱，並隨之學習心意拳。

職銜：
1999年　為蚌埠市雙龍山武術輔導站站長
2000年起　任蚌埠市雙龍山心意武術培訓部秘書長兼總教練
2000年12月　被聘請為北京內外傢武術文化發展中心研究員
2004年10月　被聘請為浙江省心意拳藝會顧問
2006年元月　被聘請為蚌埠悟拳研究會顧問

比賽成績：
2000年　參加在河南漯河市舉行的「全國首屆心意拳邀請賽」，獲「心意拳四把捶」老年組一等奬。
2004年　在河南漯河「河南心意六閤拳」比賽中榮獲「心意拳四把捶」老年組一等。
2004年　在河南漯河「河南心意六閤拳」比賽中榮獲「十大形」老年組一等奬。

論文成果：
2004年　與馬天巧閤寫《硬開三簧鎖》，獲《搏擊》第五屆「全國實用武技有奬徵文」二等奬。

齣版書籍：
2001年9月齣版《心意拳》
2003年5月齣版《心意拳真諦》
2004年12月齣版《心意拳練功竅

《形意探微：拳理的溯源與實踐》 簡介 《形意探微：拳理的溯源與實踐》並非關注太極拳的特定流派，而是深入剖析中國傳統武術中，尤其是形意拳（或稱意拳、心意拳等同源體係）的發軔、核心哲學與技術體係。本書旨在超越流派之爭，迴歸武術本體的“意”與“形”的統一。 本書的寫作動機源於對傳統武術真諦的追尋。在當代武術日益顯化為體育競技或養生功法的背景下，我們迫切需要一本能夠係統梳理其內在邏輯和文化底蘊的著作。本書將形意拳視為一個絕佳的切入點，因為它最直接地體現瞭“心意閤一”的內在要求，強調“以意領形，以形達意”。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從曆史溯源到技術解析，再到哲學思辨的三個主要層麵。 第一部分：溯源與哲思——意與形的基礎構建 本部分緻力於重建形意拳的理論基石，將其置於中國傳統哲學（尤其是儒釋道思想的交匯點）的宏大背景下進行審視。 第一章：武術觀念的流變與形意的誕生 本章追溯瞭中國內傢拳思想的早期萌芽，從道傢養生與易學哲理中探討“內”的概念如何被引入武術實踐。重點分析瞭明末清初，特彆是在山西一帶，形意拳（或稱心意六閤拳）如何區彆於其他拳種，以其獨特的“立、圓、抱、首、尾”的樁法理論構建起獨特的內功基礎。我們不探討太極的陰陽平衡，而是聚焦於形意“動勢為一，勢不可擋”的爆發力哲學。 第二章：五行、五行相生與相剋：動能的結構解析 形意拳的核心技術結構建立在“五行”（劈、崩、鑽、炮、橫）之上。本章將對這五行進行深入的力學和意念解析。 劈（金）： 不僅是嚮上或嚮下的直綫切割，更是對力的瞬間爆發與收束的訓練。我們將探討其在空間中的三維運動軌跡與勁力的産生機製。 崩（水）： 強調螺鏇上升和前推的穿透力，解析如何利用身體中軸的鏇轉來積蓄和釋放能量。 鑽（木）： 側重於對角綫方嚮的鑽探和穿插，探討如何在擁擠的空間中找到通路，實現“無孔不入”的勁力。 炮（火）： 探討整體爆發力與直綫突進的結閤，重點解析“起於足，形於腰，主於肩，成於掌”的整體傳導鏈條。 橫（土）： 闡釋橫嚮的纏繞、裹抱與藉力，它是連接其他四行的樞紐，體現瞭“中正安舒”的穩固性。 本章將引入大量古代經典對五行思想的闡述，以證明形意拳的招式並非隨性而為，而是深植於古代宇宙觀之中。 第三章：十二大勢的演化邏輯 十二大勢（如對敵、抱頭、抱肘、搭手等）是形意拳技擊的骨架。本章將摒棄簡單的招式羅列，轉而分析這些勢如何在“進、退、得、失”的四種基本態勢下相互轉化。每一個勢的轉換，都蘊含著對對手意圖的預判與反製，是“知彼”的實踐。 第二部分：技擊與實踐——從樁功到實戰 本部分側重於將抽象的哲學理念轉化為可操作的身體技術，強調“練內不外，練外不內”的統一性。 第四章：三體式：形意之根基 三體式被譽為形意拳的“母樁”。本章將細緻解剖三體式的結構要求：上部的虛領頂勁、沉肩墜肘，中部的提肛束腰，以及下盤的穩固與彈性。我們將對比不同流派對三體式的細微差異，但核心聚焦於如何通過樁功訓練，建立起“一動無有不動，一靜無有不靜”的內勁。這包括對呼吸的調節（息定則意定）與精神的專注（意散則勁丟）。 第五章：進退與穿插：空間的控製藝術 形意拳的技擊以“進”為上。本章詳細討論如何在實戰中實現有效的“進”。這並非單純的步伐移動，而是伴隨著勁力的推進和意念的壓製。 進法： 探究“進如風、退如輪”的步法，以及如何在進身時保持中綫不失。 穿插： 重點剖析“下手為巧，上手為拙”的原則，如何利用手臂的鑽探和繞行，避開對手的正麵力量，實現貼身打擊。 第六章：勁力的傳導與發放 勁力是形意拳的靈魂。本書將“勁”區分為“掤勁、裹勁、提勁、墜勁”等多種復閤勁力。我們通過對“整勁”的訓練，探討如何將腳下的地麵反作用力，通過腰胯的節節貫穿，最終以拳、掌、肘等部位瞬間爆發齣去。本章會引用大量古代武術傢關於“一寸勁”的論述，並提供可供習練者自我檢測勁力是否到位的操作性方法。 第三部分：內證與傳承——武者的心性修養 武術的實踐最終指嚮心性的修煉。本部分超越純粹的技術層麵，探討武者應如何通過拳法來陶冶情操。 第七章：知己與知彼：應變之道的思辨 形意拳強調“遇敵”而非“求敵”。本章討論如何在實戰中達到“知己（明晰自身結構與能力）”與“知彼（洞察對手意圖與破綻）”的平衡。這是一種動態的認知過程，要求習練者在身體緊綳的對抗中，保持心神的清明與超脫，這與道傢“不爭而自勝”的境界相通。 第八章：心意的專一與鬆柔的矛盾統一 形意拳的“心意”訓練，要求精神高度集中，然而其技術又要求身體“鬆沉”。如何調和這種看似矛盾的要求？本章將解釋，形意的“鬆”並非肢體的鬆懈，而是結構上的鬆緊得當，是“節節鬆，步步緊”的辯證統一。隻有心意專一，纔能在肢體上做到恰到好處的鬆緊變化，從而應對瞬息萬變的戰局。 結語：武道的長久探求 本書的結語將迴歸對武術本體的尊重，強調形意拳的價值在於其提供的獨特視角去看待人體的潛能、空間的運用以及心神的駕馭。它不是一個終點，而是一條通往自我認知與身體和諧的漫長道路。 本書特色： 理論的深度挖掘： 深入考證形意拳與古代哲學、力學的內在聯係，避免空泛的口號。 實踐的指導性： 詳細解析樁功、五行、十二勢的練習要領，提供可量化的檢驗標準。 體係的獨立性： 完全聚焦於形意拳的思想內核，與太極拳體係在理論和技法上保持清晰的區分和探討。 語言的內斂與精準： 采用古典而嚴謹的筆法，力求錶達的精確性，展現傳統武術文獻的厚重感。

第一章　概　述
第二章　基本技術要求
第三章　心意太極拳套路
第四章　心意養生功
附錄一　心意太極拳練習者如何對待性生活
附錄二　心意太極拳的練氣
後　記

前言

　　泱泱中華，文明古國，在五韆年的曆史傳承中，其優秀的傳統文化中有武術文化在閃爍著光輝。特彆是心意拳，雖然其成拳年代是明末清初，但從曆史淵源看，它也是武術文化的一種形態，可以追溯到遠古時期的黃帝時代。此後，無數的心意拳前輩嘔心瀝血豐富它、滋養它，使其得以延續和發展。現在，心意拳已成為中華民族傳統文化的明珠和瑰寶。

　　在古老的心意拳派中，除瞭「十大真形」和「十大靈法」以外，還有「四把捶」「十趟心意連環捶」「心意拳太極拳」「心意八卦連環拳」等眾多內容。

　　心意太極拳是心意拳係列中內外兼修的拳術，是心意拳修練到高層次時必須修練的上乘之術，因此，我們必須要重視它。

　　目前，從太極拳的流派來看，我國已經有瞭陳式、楊式、吳式、武式、孫式五大派，若細分之，則又有趙堡架、抖擻架等。除此以外，還有武當太極拳、張三豐原傳太極拳、崑崙太極拳等等。而心意太極拳也是太極拳傢族中重要的一員。

　　所謂太極者，即陰陽兩儀也。中華傳統武術中，沒有哪一傢拳術不講太極，不講陰陽，不講兩儀。太極是中華傳統文化中必不可少的重要內容。沒有太極就沒有陰陽，沒有陰陽就沒有動靜，沒有動靜就沒有虛實，沒有虛實就難成拳術，也難以有攻防之道。因此，太極者，拳術之必不可少的內涵也。

　　心意太極拳以陰陽立論。陰陽變化無窮無盡，其大無外，其小無內。陰陽互根，其象為圓。圓的運動是宇宙中最基本的運動形式之一。心意太極拳從人體的腳踝到膝到胯，至腰至肩至肘至腕，周身一體，都是圓的運動。技擊中的防守與反擊，也是圓；一半防守，一半反擊；我處圓中心，敵在圓周外。心意拳講求「運用之妙，存乎一心」，因此，理解心意太極拳的這些道理是很重要的。

　　心意太極拳是心意拳練到中層以後、往高層攀登必修的拳術，要求以柔製剛、以弱製強，是心意拳練柔至剛的勁路之道，是練武入道的必經之途。

　　心意太極拳形神兼備，講求輕靈、圓活、師法自然，因此演練時要求以心用意、以意領氣、呼吸自然、氣息綿綿。其動作剛柔相濟、虛實分明，演練時若行雲流水、輕靈連環、圓緩柔順。古人說：「練拳不練功，到老一場空。」心意太極拳是一門技擊性很強的武術，在實戰搏擊上主張以靜製動，以緩待急，常有藉力打力的特點。因此，我們不要誤解心意太極拳隻是健身養生的拳術，它是集修身養性、強身健體、防身技擊於一體，內涵博大精深的中華傳統武術。

　　心意太極拳對於養生和防病治病有很好的功效，特彆是對治療人類的慢性病，如高血壓、心髒病、糖尿病、癌癥等都具有特殊的療效。這一點，我們從心意太極拳練習者的實踐中得到瞭證實。從修練方法來看，心意太極拳是以養氣練氣為主的拳術和功法。因此，它的特徵是由心與意閤、意與氣閤、氣與力閤、手與足閤、肘與膝閤、肩與胯閤，來達到全身的協調統一。

　　這六閤的鍛鍊，充分體現瞭心意太極拳均衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、防病治病的重要作用。

　　氣，在宇宙中是川流不息的。經由皮膚，人可以將外氣導引進體內，也可以將內氣引嚮體外，這就是心意太極拳「以意領氣，外氣內納，內氣外發」的作用。練習心意太極拳的人能將天體大宇宙和人體小宇宙連接起來，這就是「天人閤一」。

　　我們知道，人體由吸氣入內，氣機通暢，上下左右取得平衡，免疫力增強，各種疾病就會得到治療。因此，人類要想治療已有的疾病，保持身體健康就必須使體內的氣流動起來，活躍起來，並保持相對的平衡，這也就是「陰平陽秘，精神乃治」的道理。

　　在盤練心意太極拳時要求氣沉丹田，當練拳者進行深長均勻的呼吸時，氣在生理上有促進胰島素分泌和抑製腎上素分泌的作用，這對於防治因胰島素缺乏所引起的糖尿病和降低血壓都有治療的效果。因此，練習心意太極拳可以降糖減血壓，延長壽命。

　　心意太極拳是放鬆的、自然的，有很好的減壓功效。它可以由精神放鬆、肢體放鬆來達到減輕精神壓力和思想負擔，從而達到減壓的作用。特彆是練習心意太極拳的貓步，摩擦瞭腳底穴位，所以更能起到降低血壓的作用。

　　練習心意太極拳的貓步時，腳的前進、後退、左右轉換，都是要求意念來引導。練習者的意念引來空氣中的清新之氣進入百會，經腦、頸、胸、腹、腿而下行至湧泉穴，並想像體內的汙濁之氣也從全身導入湧泉穴，一直被泄入地下，這樣清除瞭體內的瘴氣，對於治療癌癥等疾患有一定的效果。

　　為瞭更好地使人體與宇宙大自然進行和諧的交流，心意太極拳的練功場地一定要選擇好，一般情況下應該在有鬆柏的樹林、河邊和公園等空氣較為清新的地方，這些地方的空氣中負離子最多。空氣中的負離子，可以使人輕鬆活潑、精神愉快，增強工作能力和記憶力，消除疲勞、減少疾病。

　　心意太極拳適閤不同年齡段的人學習。年輕人氣血充沛，精力旺盛，是練習心意太極拳的最好時機。老年人隨著年齡的增大，肌肉、骨骼、經絡都有瞭很大的變化。肌肉萎縮，骨骼蛻化，肌肉、骨骼的彈性和韌性減弱，關節軟骨縴維化和骨化，活動幅度也相對減小。人的力量、彈性、興奮性和傳導性都在減弱，活動靈活性降低，行動遲緩。因此，加強心意太極拳的鍛鍊勢在必行瞭。透過心意太極拳的鍛鍊，人大腦皮層的興奮和抑製過程處於最佳狀態，其均衡性、靈活性都會處在最佳水平；而且，還能心平體靜，精神飽滿，氣勢磅礡，健康強壯。總之，隻要持之以恆，心意太極拳的鍛鍊可以逐步調整人體機能，使人體內外平衡有序，從而達到增強健康的目的。

　　今天，在介紹心意太極拳的同時，也將心意養生功介紹給大傢，以供愛好者研究、探討，使其更完善，更好地為人類服務，造福人類。願本書為迎接2008年北京奧運會作齣一點微薄的貢獻，也為人類的健康盡我們的一份努力。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我並沒有感受到那種驚為天人的震撼，但隨著閱讀的深入，我越來越被書中散發齣的那種沉靜的力量所吸引。作者的文筆樸實無華，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真摯的情感和深刻的體悟。他將“心意”這兩個字融入到瞭太極拳的每一個細微之處，讓我明白瞭為何許多大師的拳法看起來行雲流水，卻又蘊含著無窮的力量。這本書更像是一本關於武術哲學的啓濛讀物，它不僅僅教你如何打拳，更教你如何去感受，如何去體會生命的力量。我發現書中對於“鬆”的理解，已經超越瞭單純的身體放鬆，而是達到瞭一種精神上的超脫。它讓我開始反思自己在生活中的種種執念，並思考如何通過太極拳來達到內心的寜靜。這本書的價值，不僅僅在於武術技藝的傳授，更在於它能夠引導人進行更深層次的自我探索。讀完之後，我感到一種前所未有的平靜和力量，仿佛內心有什麼東西被喚醒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有武術大傢的嚴謹與深邃，又不乏學者般的洞察與分析。作者在闡述“心意”與太極拳的關係時，用詞非常考究，仿佛每一個字都經過瞭韆錘百煉。我尤其喜歡書中對於“意念”在拳法中的作用的講解，它不僅僅是簡單的想象，而是一種高度集中的精神力量，能夠引導身體做齣精準而有力的反應。書中對呼吸與動作結閤的論述也讓我耳目一新，原來呼吸不僅僅是簡單的換氣，更是與力量的源泉息息相關。我曾經在練習中遇到的很多睏惑，比如如何讓動作更連貫、如何發力更自然，在這本書中都找到瞭答案。它讓我意識到，太極拳不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和精神的磨礪。讀這本書，就像是與一位飽學武術的智者進行對話，字裏行間都透露齣一種高屋建瓴的智慧。我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭太極拳更廣闊的天地。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它顛覆瞭我過去對太極拳的一些固有認知。我原以為太極拳就是慢悠悠地打一套拳，但這本書卻讓我看到瞭它背後蘊藏的強大力量和深邃哲理。作者在講解動作時，不僅僅是機械地羅列，而是融入瞭大量的心法口訣，讓我能夠更深刻地理解每個動作的本質。“心靜體鬆”、“用意不用力”、“節節貫穿”這些詞語在書中得到瞭非常生動形象的闡釋，讓我仿佛親眼看到瞭大師在示範。書中的一些理論分析，比如關於“勁”的産生和運用，完全超齣瞭我之前的理解範圍。我過去總是認為太極拳練的是柔，但這本書卻讓我明白瞭柔中帶剛的奧秘，以及如何通過巧妙的運勁來化解和製服對手。特彆是對於“聽勁”的描述，讓我覺得非常神奇，簡直像是一種超能力。書中還穿插瞭一些曆史典故和人物故事，讓枯燥的理論講解變得生動有趣，增加瞭閱讀的趣味性。我迫不及待地想要將書中所學運用到實際練習中，去感受那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的奇妙境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點在於它的實踐指導性。作者並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的練習方法和細節。從基礎的樁功到復雜的套路分解，再到勁力的發力技巧，書中都做瞭詳盡的說明。我曾經嘗試過一些其他關於太極拳的書籍，但往往是理論大於實踐，讓人覺得難以入手。而這本書則完全不同，它仿佛是一位經驗豐富的教練，手把手地教你如何去練。書中的圖片雖然不算特彆多，但每一張都恰到好處，能夠清晰地展現動作的關鍵點。作者還提到瞭很多練習過程中可能遇到的問題，並給齣瞭相應的解決建議，這對於自學者來說實在是太寶貴瞭。我尤其欣賞作者對於“放鬆”的強調，這看似簡單，實則卻是太極拳練習中最難達到的境界之一。這本書讓我覺得，隻要按照書中的方法去練習，堅持下去，一定能夠取得顯著的進步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常吸引人，“心意太極拳”，光是看名字就覺得裏麵蘊含著深厚的東方智慧和武術精髓。我一直對傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳，它不僅僅是一種健身方式，更是一種修身養性的哲學。從書名來看，它應該不僅僅是講解招式動作，更會深入探討“心”與“意”在太極拳練習中的重要性。我猜想書中會詳細闡述如何通過意念來引導動作，讓身體與心靈達到一種和諧的狀態。也許還會涉及到一些關於呼吸、鬆沉、勁力等核心概念的獨到見解，這些都是理解太極拳的精髓所在。我希望這本書能夠給我帶來一些新的啓發，讓我對太極拳的理解更上一層樓。我尤其期待能夠從中學習到一些關於如何剋服練習中的瓶頸，如何更好地體會“無極生太極，太極生兩儀”的道傢思想在武術中的體現。如果書中能夠配以精美的插圖，那就更好瞭，能夠更直觀地展現動作的細節和力學原理。總而言之，這本書給我一種“厚積薄發”的感覺，相信它一定能帶領我走進一個全新的太極世界。