24式太极拳

　　1954年，国家体委对武术工作制定了「挖掘、整理、研究、提高」的方针，成立了武术研究室。决定从太极拳着手，编定统一规范的武术教材，为普及开展武术活动创造条件。为此，国家体委邀请吴图南、陈发科、高瑞周、田镇峰、李天骥、唐豪等太极拳名家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代表性动作组成。初稿公佈后，普遍反应内容不够简明，广泛普及比较困难。1955年，国家体委武术处毛伯浩、李天骥、唐豪、吴高明等专家再次研究，决定以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，按着简练明确、易学易练的原则，选择主要内容重新编排，保留太极拳的传统风貌，突出太极拳的群众性和健身性。遵循上述方案，经过反覆修订，终于产生了新中国第一部由国家体育主管部门编审的统一武术教材──简化太极拳，由于其全套共有24个动作，故又称24式太极拳。

　　24式太极拳具有以下特点：
　　1.    全部内容选自传统杨式太极拳，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广。
　　2.    全套24个动作，练习时间为4~6分钟，内容精炼，约为传统套路的1/4~1/3，适于在早操、工间操活动中开展。
　　3.    内容尽量减少重复。保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领，同时又避免了传统套路中半数以上为重复动作的现象。
　　4.    内容编排突破了固有程序。按着由简而繁、由易到难的原则，开始安排直进动作，其次安排后退和侧行动作，最后穿插蹬脚、下势、独立和复杂转折动作，体现由浅入深、循序渐进的教学原则。
　　5.    努力做到锻鍊全面、均衡。重点动作增加了左右势对称练习，避免了传统套路中只有左下势、右揽雀尾的偏重现象，使学者便于收到全面锻鍊的效果。

　　24式太极拳于1956年正式公佈，立即受到广大群众的欢迎，全国城乡出现了普及太极拳的热潮。目前，24式太极拳不仅在国内，而且在国际上也广泛流传，成为各国太极拳爱好者喜欢的入门教材，对太极拳走向世界发挥了积极作用。
　　24式太极拳的编写，为武术遗产的整理和武术教材编写摸索了经验，对武术界某些狭隘保守思想也是一次冲击。一些担心太极拳简化改编会违反传统，丢掉精华的人，由事实逐渐改变了看法，认识到传统武术运动，只有在与社会发展和群众需要不断适应的变化进步中，才能表现出强大的生命力。太极拳的历史和现实都证明了这一真理。

　　24式太极拳动作名称
　　预备势
　　1.    起势
　　2.    左右野马分鬃
　　3.    白鹤亮翅
　　4.    左右搂膝拗步
　　5.    手挥琵琶
　　6.    左右倒卷肱
　　7.    左揽雀尾
　　8.    右揽雀尾
　　9.    单鞭
　　10.    云手
　　11.    单鞭
　　12.    高探马
　　13.    左蹬脚
　　14.    双峰贯耳
　　15.    转身左蹬脚
　　16.    左下势独立
　　17.    右下势独立
　　18.    左右穿梭
　　19.    海底针
　　20.    闪通臂
　　21.    转身搬拦推
　　22.    如封似闭
　　23.    十字手24.    收势