和式太极拳谱+VCD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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东方武学精粹：《内家拳理探微与实战应用》 本书导言：探寻武术哲学的深层脉络 武术，非仅拳脚相搏之术，实乃中华文化之瑰宝，融汇了阴阳辩证、气血调和、形神合一的深邃哲学。本书《内家拳理探微与实战应用》，旨在超越单一门派的技术范畴，深入剖析中国传统内家拳（如太极、形意、八卦等）共有的核心理论基础、修炼心法以及其在现代搏击中的实战转化。我们致力于为所有对中华武学有志向的习练者，提供一套系统、严谨且富有启发性的理论框架，帮助他们建立起坚实的内功根基，实现“以拙胜巧，以静制动”的武学至境。 第一编：内家拳理之溯源与核心哲学 第一章：阴阳辩证与武学本体论 内家拳的精髓根植于道家思想的阴阳互动理论。本章将详述“阴”与“阳”如何在肢体运动中体现：刚柔相济、虚实转换、开合蓄发。我们将探讨“无极生太极，太极生两仪”的原理在架势结构中的具体应用，解析如何通过身体的对立统一性来产生连绵不绝的劲力。 1.1 刚柔之辨： 区分刚力（外显、僵硬）与柔劲（内含、松沉）。阐释“以柔克刚”的物理学基础，即如何利用杠杆原理和身体的整体性来化解和反弹外力。 1.2 虚实转换的艺术： 深入研究步法中虚步与实步的精准切换，以及在接触瞬间，意念与力量如何瞬间完成虚实的调动，达成“牵动四两拨千斤”的效果。 1.3 松沉与蓄发： 详细解析“松”是产生“沉”的前提，沉是力量下沉、扎根地面的关键。通过桩功和基础功法的练习，指导读者如何做到“节节贯穿，周身一家”。 第二章：气机运行与经络导引 “气”是内家拳修炼的内在驱动力。本章将从传统医学的角度切入，结合现代生理学的认识，探讨如何通过特定的呼吸方法和意念引导，使气息运行顺畅，充盈丹田。 2.1 调息之法： 介绍腹式呼吸、逆式呼吸等高级呼吸技巧，并说明其对提高耐力、稳定心神的作用。 2.2 经络与劲路： 分析人体主要经络在拳架运动中的流经路径，指导习练者如何通过动作的引导，疏通气血，使劲力（或称“发放”）能够沿着正确的路线瞬间到达接触点。 2.3 意念的统御作用： 强调“意到气到，气到力到”的修炼次第。探讨如何通过高度集中的意念训练，克服动作中的僵滞感，实现“用意不用力”。 第二编：基础功法与劲力培养 第三章：桩功的深度解析——内功的基石 桩功是内家拳的“基本法”。本书不将桩功视为简单的站立姿势，而是作为培养身体结构、内劲和耐力的动态实验室。 3.1 站桩的结构力学： 详细拆解站桩时对“顶、垂、抱、沉”等要求的结构支撑点，并配以人体骨骼肌肉示意图，说明如何利用自身重量形成稳定的力学结构。 3.2 进阶桩法： 介绍浑元桩、混元力桩等，重点在于如何通过微小的身体晃动和内外的对抗，激活深层肌肉群，培养缠丝劲和螺旋劲。 3.3 桩功与套路转化的桥梁： 指导如何将桩功中培养的整体性与稳定性，平移到移动步法和招式转换中，避免“架子”与“实战”脱节。 第四章：劲力的生成、整合与发放 劲力是内家拳的实战体现。本章侧重于如何将松沉的气沉劲，通过肢体的配合，转化为爆发性的“寸劲”或连绵不绝的“整劲”。 4.1 劲力的层次划分： 明确区分“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等基础劲力，并提供针对性的练习方法（如拉伸训练、摩擦训练）。 4.2 螺旋劲与缠丝劲的构建： 深入探讨如何通过关节的微小转动，带动身体形成旋转力，这是内家拳区别于外家拳的关键之一。 4.3 试力与听劲的初阶训练： 通过二人对功（如两人对推、搭手练习），教授习练者如何感知对方劲力的方向、大小和意图，为后续的“听劲”打下基础。 第三编：实战应用与技击原则 第五章：步法与身法——移动中的平衡 步法是内家拳实战中的灵魂，决定了进退的弹性与攻防的距离控制。 5.1 进退开合的转换： 强调内家拳步法强调“重心不失中”，介绍前进不前倾、后退不后仰的秘诀。 5.2 缠绕与制动： 阐述如何利用灵活的步法配合腰胯的转动，使自己始终处于“顺势”的位置，同时限制对手的移动空间。 5.3 移形换位与身法的配合： 讲解身法（如闪、进、退、闪）与步法的高度协调性，避免出现“手脚分离”或“头重脚轻”的现象。 第六章：技击原则与对敌策略 本章将理论应用于实战场景，探讨内家拳在面对不同风格对手时的应对策略。 6.1 粘、连、随、化： 详细解析“听劲”的高级阶段——粘连，即如何在接触的瞬间，通过身体的细微调整，实现与对手劲力的同步，从而掌握主动权。 6.2 攻防一体： 强调内家拳的招式往往是“攻中寓防，防中蓄攻”。通过具体的案例分析，说明如何用一个动作完成对来力的化解和对自身的反击。 6.3 破坏中心与转换打击： 介绍内家拳如何通过打击对手的结构平衡点（如关节、腰胯）而非单纯追求击倒，实现以小力破大力。同时，讲解如何快速从一个打击点转换到另一个打击点，使对手防不胜防。 结语：武道精神的传承与展望 本书最终目的，是引导习练者将拳理内化于心，外化于行，培养出谦逊、沉稳、刚毅的武道精神。武术的修炼是一条永无止境的道路，唯有持之以恒，方能窥见东方哲学的奥秘，实现身心的和谐统一。 --- 【附录】：武术术语的简明辨析 劲力（Jin）： 内劲，区别于单纯的外力，是身体整体协调性、气力与意念结合后产生的力量。 听劲（Ting Jin）： 接收和分辨对手劲力信息的能力，是掌握主动权的前提。 棚劲（Peng Jin）： 一种向外撑开、使对方无法靠近的掤化之劲。 寸劲（Cun Jin）： 在极短距离内爆发出来的，具有穿透力的短促劲力。 周身一家： 指身体所有部位，从头部到脚底，都处于一个相互联系、协同运作的整体状态。

第一章　和式太极拳概述
　第一节　和式太极拳的产生
　第二节　和式太极拳的传承与发展
　第三节　和式太极拳的特点

第二章　和式太极拳的基本要求
　第一节　和式太极拳对身体各部姿势的要求
　第二节　和式太极拳对基本动作的要求
　第三节　和式太极拳的整体要求

第三章　和式太极拳七十二式动作图解
　第一节　和式太极拳七十二式动作名称
　第二节　和式太极拳体用拳诀
　第三节　关于图解的几点说明
　第四节　和式太极拳七十二式动作图解

第四章　和式太极拳的推手
　第一节　和式太极拳推手的功能
　第二节　和式太极拳推手的技法及要领
　第三节　和式太极拳劲别之运用
　第四节　和式太极拳推手动作图解
　第五节　和式太极拳推手用法示例

第五章　和氏家传老谱点注
　　一、太极拳要论………和兆元
　　二、九要论
　　三、太极拳体用总歌
　　四、高手武技论………和敬芝
　　五、太极拳正宗论五字妙诀
　　六、撒放密诀
　　七、走架打手行工要言
　　八、比手
　　九、擖手十六要
　　十、较手三十六病
　十一、歌诀六首………和兆元
　十二、耍拳论…………和兆元传　和庆喜整理
　十三、耍拳解…………和庆喜
　十四、习拳歌…………和庆喜
　十五、太极拳技法注讲
　十六、论法
　十七、捷要论
　十八、天远机论
　十九、和式太极拳九法解…………和学信
　二十、和式太极拳练法须知………和士英

附录一
　　一、太极拳总论………陈清平
　　二、太极拳论
　　三、十三势行功歌
　　四、十三势行功心解
　　五、打手歌
　　六、通变歌
　　七、行功十要
　　八、行功十忌
　　九、行功十八伤
　　十、七疾
　十一、八字诀
　十二、七星运用要诀
　十三、调气练外丹图说

附录二
　陈季甡抄本
　陈鑫抄本

后　记

　　我于1963年出身一个中医及太极拳世家。受家庭环境的薰陶，9岁随父和士英习家传太极拳。父亲给我教拳时要求十分严格，对拳架招势亲自示范讲解，使我的拳架动作规矩端正。有时一个姿势捏架后让我站上半个时辰或更久。拳架套路熟练掌握后，再系统地阐释其技理。个别招势有不同练法，示范后再说明原因，直到我能正确而全面掌握为止。

　　记得有一年春天的一个晚上，我在自家院中练拳，父亲出诊回家后，站在院中看我练拳。练到野马分鬃式时让我停下，说我走架有点用力，意念没有守中。

　　他给我示范后讲到：「咱们家的拳，练拳也叫耍拳，练拳要自然。拳法自然的理论是《易经》《中庸》、中医理论等的精义，合乎生理，顺乎自然。技艺与防病健身、延年益寿同修，是拳术的高级境界。」以后又逐渐阐释了自然与规矩、松柔与技击的关系。父亲就是这样言传身教、科学严谨地传承家传拳术。

　　耳濡目染，我对医学知识也略知一些。1983年，我应征到解放军某部服役。部队首长得知我的情况后，派我去参加部队卫生员培训班。毕业后因成绩优异，分配到旅部医院工作。在此期间，我又参加地方举办的医疗卫生大专班，系统地学习了医学专业知识。这对我研究和式太极拳的健身祛病理论得益匪浅。......

评分☆☆☆☆☆

最近收到这本《和式太极拳谱+VCD》，光是书名就让我对它充满了好奇。我之前接触过一些太极拳的书籍，但“和式”这个称谓还是第一次遇到，这让我对它独特的风格和内容产生了浓厚的兴趣。太极拳博大精深，不同流派各有千秋，我很期待这本书能为我展现和式太极拳的独特魅力。附带的VCD光盘更是让我感到惊喜，对于初学者来说，视频教学是理解动作要领的最佳途径。我希望VCD中能够清晰地展示每一个招式的分解动作，包括起势、移行、虚实转换、劲力传递的细节，以及身体各部位的协调配合。我尤其期待能够看到教练对一些关键的、容易出错的动作进行重点讲解，例如如何做到“顶天立地”，如何运用腰胯带动四肢，以及如何做到“身法中正”。书中的拳谱部分，我希望它能够图文并茂，并且解读得深入浅出。我不仅想知道每个动作的名称和外形，更想了解其内在的劲力运用、呼吸配合以及攻防含义。我设想，在学习过程中，我可以通过VCD反复观看模仿，再对照书中的文字说明，加深对每一个动作的理解和记忆。我还在好奇，这本书是否会介绍和式太极拳在养生健身方面的独特优势，以及如何通过练习来达到身心健康的目的。总而言之，这本书给我的感觉是，它是一本非常实用的教学用书，既有理论的指导，又有直观的演示，能够有效地帮助我入门和深入学习太极拳。

评分☆☆☆☆☆

拿到《和式太极拳谱+VCD》这本书，让我眼前一亮。书的封面设计简洁大方，透着一股沉静的气质，这很符合我对太极拳的想象。书名中的“和式”二字，让我对这本书的独特性充满了期待。我一直认为，太极拳的魅力在于其蕴含的哲学智慧和身体的协调统一，而“和”字恰恰点出了这种和谐与平衡的精髓。我希望这本书不仅能教授我一套完整的拳法，更能让我领悟到“和”的精神，将其融入到日常的生活中。配套的VCD光盘，可以说是现代学习的福音。文字描述再详细，也难以完全替代直观的视觉感受。我期待VCD能够清晰地展示每一个动作的细节，包括身体的重心转移、腰胯的带动、手臂的开合以及眼神的运用。我特别希望能看到，在VCD中，教练能够对一些关键的动作进行慢动作回放，并配以文字讲解，这样我就能更容易地模仿和理解。书中的拳谱部分，我希望它不仅仅是简单的图文对照，而是能够深入地解读每一个招式的名称由来、动作要领、劲力来源以及实战应用。我一直认为，理解了动作背后的原理，才能真正地将太极拳练到“懂劲”的境界。此外，我还有一个小小的期望，那就是书中是否能包含一些关于练习环境、着装以及注意事项的建议。这些看似细枝末节的问题，对于初学者来说，却是非常重要的。总而言之，这本书给我带来的第一感觉是，它是一本既有深度又有广度的太极拳教材，既注重技术层面的传授，也强调精神层面的感悟，非常值得我深入研习。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本《和式太极拳谱+VCD》，还没来得及细细品读，但翻看了几页，感觉内容相当扎实。从书名就能看出，它结合了理论与实践，这对我而言是学习任何一门技艺的金科玉律。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，而太极拳更是其中的佼佼者，以其刚柔并济、内外兼修的特点吸引着我。这本书的书名“和式”更是让我产生了强烈的好奇心，这是否意味着它在传承经典的同时，融入了某种独特的理念或风格？我希望书中能够详细介绍和式太极拳的起源、发展以及其核心的技术要领，不仅仅是招式的罗列，更希望能够深入剖析每一个动作背后的原理和应用。配套的VCD无疑是一大亮点，这意味着我可以直观地观察教练的演示，模仿每一个细微的动作。这对于我这种理论基础相对薄弱的学习者来说，简直是雪中送炭。我设想，通过VCD的学习，我可以更准确地体会到“松静自然”、“以意导气”、“以气运身”等太极拳的精髓。书中对拳谱的解读，想必也是经过精心打磨的，能够帮助我理解每一个招式的名称、动作要领和攻防含义。我期待书中能有对不同层次学习者的指导建议，比如初学者应该如何入门，进阶者又该如何深化练习。同时，如果书中还能包含一些关于太极养生、强身健体方面的论述，那就更加完美了。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本技术手册，更像是一扇通往太极世界的大门，让我能更全面、更深入地去认识和理解它。

评分☆☆☆☆☆

收到一本名为《和式太极拳谱+VCD》的书，迫不及待地想打开它，虽然目前我还没有开始研习，但仅仅从外观和一些初步的了解，就充满了期待。这本书的书名就透露出一种融合的智慧，似乎不仅仅是单一的套路展示，而是将和式的精髓与太极拳的博大精深融为一体，这本身就极具吸引力。加上配套的VCD，更是为学习者提供了直观的视觉指导，对于我这种初学者来说，这无疑是一大福音。我常常觉得，文字的描述固然重要，但身体的感受和动作的模仿同样不可或缺。VCD能够清晰地展示每一个动作的细节，包括起势、移行、转折、收势，以及身体各部分的配合，这远比单纯的文字描述来得生动和有效。我设想，在观看VCD的同时，对照书中的文字讲解，能够更准确地把握每一个动作的要领，理解其内在的劲力走向和气息配合。我尤其期待书中能对和式太极拳在招式上的独特之处有所阐述，比如它在哪些方面有所创新或传承，与其它流派的太极拳有何异同。这对于我深入理解太极拳的发展脉络和和式太极拳的独特性，将会有很大的帮助。我还在好奇，书中是否会对练习的注意事项、常见错误以及如何循序渐进地提升有所指导。这些都是一个学习者在实践过程中最关心的问题。总而言之，这本书给我留下的第一印象是专业、系统且极具实践性，我非常期待它能成为我太极拳学习道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

收到《和式太极拳谱+VCD》，我感到非常欣喜。这本书的书名就透露出一种融合与传承的意味，让我对它即将展现的太极拳内容充满了期待。太极拳的奥妙，在于其深厚的文化底蕴和精妙的肢体语言，而“和式”二字，似乎预示着一种更具包容性和和谐性的练习理念。我一直认为，学习太极拳不仅仅是学习一套动作，更是一种修炼心性的过程，我希望这本书能够帮助我在这方面有所体悟。配套的VCD光盘，对我而言是极具吸引力的学习辅助工具。我更倾向于通过视觉化的方式来学习武术，VCD能够直观地展示每一个动作的流畅度和身体的协调性，这对于我准确把握每一个细节至关重要。我希望VCD中的演示者能够动作舒展，节奏清晰，并且能够对一些难以理解的动作要领进行详尽的解释，例如如何做到“引进落空”、“不丢不顶”等。书中的拳谱部分，我期待它不仅仅是对动作的简单描述，而是能够深入挖掘每一个招式的背后含义，包括其攻防转换的逻辑，以及与中国传统哲学思想的关联。我更希望书中能够提供一些关于练习者如何进行自我调整和纠错的建议，帮助我在日常练习中避免走弯路。我还有一个小小的愿望，那就是书中是否能提及一些和式太极拳在养生保健方面的独特功效，以及如何根据自身情况进行有效的练习。总而言之，这本书给我的第一印象是，它是一本兼具理论深度和实践指导意义的学习资料，能够帮助我对和式太极拳有一个全面而深刻的认识。