和式太極拳譜+VCD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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東方武學精粹：《內傢拳理探微與實戰應用》 本書導言：探尋武術哲學的深層脈絡 武術，非僅拳腳相搏之術，實乃中華文化之瑰寶，融匯瞭陰陽辯證、氣血調和、形神閤一的深邃哲學。本書《內傢拳理探微與實戰應用》，旨在超越單一門派的技術範疇，深入剖析中國傳統內傢拳（如太極、形意、八卦等）共有的核心理論基礎、修煉心法以及其在現代搏擊中的實戰轉化。我們緻力於為所有對中華武學有誌嚮的習練者，提供一套係統、嚴謹且富有啓發性的理論框架，幫助他們建立起堅實的內功根基，實現“以拙勝巧，以靜製動”的武學至境。 第一編：內傢拳理之溯源與核心哲學 第一章：陰陽辯證與武學本體論 內傢拳的精髓根植於道傢思想的陰陽互動理論。本章將詳述“陰”與“陽”如何在肢體運動中體現：剛柔相濟、虛實轉換、開閤蓄發。我們將探討“無極生太極，太極生兩儀”的原理在架勢結構中的具體應用，解析如何通過身體的對立統一性來産生連綿不絕的勁力。 1.1 剛柔之辨： 區分剛力（外顯、僵硬）與柔勁（內含、鬆沉）。闡釋“以柔剋剛”的物理學基礎，即如何利用杠杆原理和身體的整體性來化解和反彈外力。 1.2 虛實轉換的藝術： 深入研究步法中虛步與實步的精準切換，以及在接觸瞬間，意念與力量如何瞬間完成虛實的調動，達成“牽動四兩撥韆斤”的效果。 1.3 鬆沉與蓄發： 詳細解析“鬆”是産生“沉”的前提，沉是力量下沉、紮根地麵的關鍵。通過樁功和基礎功法的練習，指導讀者如何做到“節節貫穿，周身一傢”。 第二章：氣機運行與經絡導引 “氣”是內傢拳修煉的內在驅動力。本章將從傳統醫學的角度切入，結閤現代生理學的認識，探討如何通過特定的呼吸方法和意念引導，使氣息運行順暢，充盈丹田。 2.1 調息之法： 介紹腹式呼吸、逆式呼吸等高級呼吸技巧，並說明其對提高耐力、穩定心神的作用。 2.2 經絡與勁路： 分析人體主要經絡在拳架運動中的流經路徑，指導習練者如何通過動作的引導，疏通氣血，使勁力（或稱“發放”）能夠沿著正確的路綫瞬間到達接觸點。 2.3 意念的統禦作用： 強調“意到氣到，氣到力到”的修煉次第。探討如何通過高度集中的意念訓練，剋服動作中的僵滯感，實現“用意不用力”。 第二編：基礎功法與勁力培養 第三章：樁功的深度解析——內功的基石 樁功是內傢拳的“基本法”。本書不將樁功視為簡單的站立姿勢，而是作為培養身體結構、內勁和耐力的動態實驗室。 3.1 站樁的結構力學： 詳細拆解站樁時對“頂、垂、抱、沉”等要求的結構支撐點，並配以人體骨骼肌肉示意圖，說明如何利用自身重量形成穩定的力學結構。 3.2 進階樁法： 介紹渾元樁、混元力樁等，重點在於如何通過微小的身體晃動和內外的對抗，激活深層肌肉群，培養纏絲勁和螺鏇勁。 3.3 樁功與套路轉化的橋梁： 指導如何將樁功中培養的整體性與穩定性，平移到移動步法和招式轉換中，避免“架子”與“實戰”脫節。 第四章：勁力的生成、整閤與發放 勁力是內傢拳的實戰體現。本章側重於如何將鬆沉的氣沉勁，通過肢體的配閤，轉化為爆發性的“寸勁”或連綿不絕的“整勁”。 4.1 勁力的層次劃分： 明確區分“掤勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”等基礎勁力，並提供針對性的練習方法（如拉伸訓練、摩擦訓練）。 4.2 螺鏇勁與纏絲勁的構建： 深入探討如何通過關節的微小轉動，帶動身體形成鏇轉力，這是內傢拳區彆於外傢拳的關鍵之一。 4.3 試力與聽勁的初階訓練： 通過二人對功（如兩人對推、搭手練習），教授習練者如何感知對方勁力的方嚮、大小和意圖，為後續的“聽勁”打下基礎。 第三編：實戰應用與技擊原則 第五章：步法與身法——移動中的平衡 步法是內傢拳實戰中的靈魂，決定瞭進退的彈性與攻防的距離控製。 5.1 進退開閤的轉換： 強調內傢拳步法強調“重心不失中”，介紹前進不前傾、後退不後仰的秘訣。 5.2 纏繞與製動： 闡述如何利用靈活的步法配閤腰胯的轉動，使自己始終處於“順勢”的位置，同時限製對手的移動空間。 5.3 移形換位與身法的配閤： 講解身法（如閃、進、退、閃）與步法的高度協調性，避免齣現“手腳分離”或“頭重腳輕”的現象。 第六章：技擊原則與對敵策略 本章將理論應用於實戰場景，探討內傢拳在麵對不同風格對手時的應對策略。 6.1 粘、連、隨、化： 詳細解析“聽勁”的高級階段——粘連，即如何在接觸的瞬間，通過身體的細微調整，實現與對手勁力的同步，從而掌握主動權。 6.2 攻防一體： 強調內傢拳的招式往往是“攻中寓防，防中蓄攻”。通過具體的案例分析，說明如何用一個動作完成對來力的化解和對自身的反擊。 6.3 破壞中心與轉換打擊： 介紹內傢拳如何通過打擊對手的結構平衡點（如關節、腰胯）而非單純追求擊倒，實現以小力破大力。同時，講解如何快速從一個打擊點轉換到另一個打擊點，使對手防不勝防。 結語：武道精神的傳承與展望 本書最終目的，是引導習練者將拳理內化於心，外化於行，培養齣謙遜、沉穩、剛毅的武道精神。武術的修煉是一條永無止境的道路，唯有持之以恒，方能窺見東方哲學的奧秘，實現身心的和諧統一。 --- 【附錄】：武術術語的簡明辨析 勁力（Jin）： 內勁，區彆於單純的外力，是身體整體協調性、氣力與意念結閤後産生的力量。 聽勁（Ting Jin）： 接收和分辨對手勁力信息的能力，是掌握主動權的前提。 棚勁（Peng Jin）： 一種嚮外撐開、使對方無法靠近的掤化之勁。 寸勁（Cun Jin）： 在極短距離內爆發齣來的，具有穿透力的短促勁力。 周身一傢： 指身體所有部位，從頭部到腳底，都處於一個相互聯係、協同運作的整體狀態。

第一章　和式太極拳概述
　第一節　和式太極拳的産生
　第二節　和式太極拳的傳承與發展
　第三節　和式太極拳的特點

第二章　和式太極拳的基本要求
　第一節　和式太極拳對身體各部姿勢的要求
　第二節　和式太極拳對基本動作的要求
　第三節　和式太極拳的整體要求

第三章　和式太極拳七十二式動作圖解
　第一節　和式太極拳七十二式動作名稱
　第二節　和式太極拳體用拳訣
　第三節　關於圖解的幾點說明
　第四節　和式太極拳七十二式動作圖解

第四章　和式太極拳的推手
　第一節　和式太極拳推手的功能
　第二節　和式太極拳推手的技法及要領
　第三節　和式太極拳勁彆之運用
　第四節　和式太極拳推手動作圖解
　第五節　和式太極拳推手用法示例

第五章　和氏傢傳老譜點注
　　一、太極拳要論………和兆元
　　二、九要論
　　三、太極拳體用總歌
　　四、高手武技論………和敬芝
　　五、太極拳正宗論五字妙訣
　　六、撒放密訣
　　七、走架打手行工要言
　　八、比手
　　九、擖手十六要
　　十、較手三十六病
　十一、歌訣六首………和兆元
　十二、耍拳論…………和兆元傳　和慶喜整理
　十三、耍拳解…………和慶喜
　十四、習拳歌…………和慶喜
　十五、太極拳技法注講
　十六、論法
　十七、捷要論
　十八、天遠機論
　十九、和式太極拳九法解…………和學信
　二十、和式太極拳練法須知………和士英

附錄一
　　一、太極拳總論………陳清平
　　二、太極拳論
　　三、十三勢行功歌
　　四、十三勢行功心解
　　五、打手歌
　　六、通變歌
　　七、行功十要
　　八、行功十忌
　　九、行功十八傷
　　十、七疾
　十一、八字訣
　十二、七星運用要訣
　十三、調氣練外丹圖說

附錄二
　陳季甡抄本
　陳鑫抄本

後　記

　　我於1963年齣身一個中醫及太極拳世傢。受傢庭環境的薰陶，9歲隨父和士英習傢傳太極拳。父親給我教拳時要求十分嚴格，對拳架招勢親自示範講解，使我的拳架動作規矩端正。有時一個姿勢捏架後讓我站上半個時辰或更久。拳架套路熟練掌握後，再係統地闡釋其技理。個彆招勢有不同練法，示範後再說明原因，直到我能正確而全麵掌握為止。

　　記得有一年春天的一個晚上，我在自傢院中練拳，父親齣診迴傢後，站在院中看我練拳。練到野馬分鬃式時讓我停下，說我走架有點用力，意念沒有守中。

　　他給我示範後講到：「咱們傢的拳，練拳也叫耍拳，練拳要自然。拳法自然的理論是《易經》《中庸》、中醫理論等的精義，閤乎生理，順乎自然。技藝與防病健身、延年益壽同修，是拳術的高級境界。」以後又逐漸闡釋瞭自然與規矩、鬆柔與技擊的關係。父親就是這樣言傳身教、科學嚴謹地傳承傢傳拳術。

　　耳濡目染，我對醫學知識也略知一些。1983年，我應徵到解放軍某部服役。部隊首長得知我的情況後，派我去參加部隊衛生員培訓班。畢業後因成績優異，分配到旅部醫院工作。在此期間，我又參加地方舉辦的醫療衛生大專班，係統地學習瞭醫學專業知識。這對我研究和式太極拳的健身祛病理論得益匪淺。......

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拿到《和式太極拳譜+VCD》這本書，讓我眼前一亮。書的封麵設計簡潔大方，透著一股沉靜的氣質，這很符閤我對太極拳的想象。書名中的“和式”二字，讓我對這本書的獨特性充滿瞭期待。我一直認為，太極拳的魅力在於其蘊含的哲學智慧和身體的協調統一，而“和”字恰恰點齣瞭這種和諧與平衡的精髓。我希望這本書不僅能教授我一套完整的拳法，更能讓我領悟到“和”的精神，將其融入到日常的生活中。配套的VCD光盤，可以說是現代學習的福音。文字描述再詳細，也難以完全替代直觀的視覺感受。我期待VCD能夠清晰地展示每一個動作的細節，包括身體的重心轉移、腰胯的帶動、手臂的開閤以及眼神的運用。我特彆希望能看到，在VCD中，教練能夠對一些關鍵的動作進行慢動作迴放，並配以文字講解，這樣我就能更容易地模仿和理解。書中的拳譜部分，我希望它不僅僅是簡單的圖文對照，而是能夠深入地解讀每一個招式的名稱由來、動作要領、勁力來源以及實戰應用。我一直認為，理解瞭動作背後的原理，纔能真正地將太極拳練到“懂勁”的境界。此外，我還有一個小小的期望，那就是書中是否能包含一些關於練習環境、著裝以及注意事項的建議。這些看似細枝末節的問題，對於初學者來說，卻是非常重要的。總而言之，這本書給我帶來的第一感覺是，它是一本既有深度又有廣度的太極拳教材，既注重技術層麵的傳授，也強調精神層麵的感悟，非常值得我深入研習。

评分☆☆☆☆☆

收到一本名為《和式太極拳譜+VCD》的書，迫不及待地想打開它，雖然目前我還沒有開始研習，但僅僅從外觀和一些初步的瞭解，就充滿瞭期待。這本書的書名就透露齣一種融閤的智慧，似乎不僅僅是單一的套路展示，而是將和式的精髓與太極拳的博大精深融為一體，這本身就極具吸引力。加上配套的VCD，更是為學習者提供瞭直觀的視覺指導，對於我這種初學者來說，這無疑是一大福音。我常常覺得，文字的描述固然重要，但身體的感受和動作的模仿同樣不可或缺。VCD能夠清晰地展示每一個動作的細節，包括起勢、移行、轉摺、收勢，以及身體各部分的配閤，這遠比單純的文字描述來得生動和有效。我設想，在觀看VCD的同時，對照書中的文字講解，能夠更準確地把握每一個動作的要領，理解其內在的勁力走嚮和氣息配閤。我尤其期待書中能對和式太極拳在招式上的獨特之處有所闡述，比如它在哪些方麵有所創新或傳承，與其它流派的太極拳有何異同。這對於我深入理解太極拳的發展脈絡和和式太極拳的獨特性，將會有很大的幫助。我還在好奇，書中是否會對練習的注意事項、常見錯誤以及如何循序漸進地提升有所指導。這些都是一個學習者在實踐過程中最關心的問題。總而言之，這本書給我留下的第一印象是專業、係統且極具實踐性，我非常期待它能成為我太極拳學習道路上的良師益友。

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最近收到這本《和式太極拳譜+VCD》，光是書名就讓我對它充滿瞭好奇。我之前接觸過一些太極拳的書籍，但“和式”這個稱謂還是第一次遇到，這讓我對它獨特的風格和內容産生瞭濃厚的興趣。太極拳博大精深，不同流派各有韆鞦，我很期待這本書能為我展現和式太極拳的獨特魅力。附帶的VCD光盤更是讓我感到驚喜，對於初學者來說，視頻教學是理解動作要領的最佳途徑。我希望VCD中能夠清晰地展示每一個招式的分解動作，包括起勢、移行、虛實轉換、勁力傳遞的細節，以及身體各部位的協調配閤。我尤其期待能夠看到教練對一些關鍵的、容易齣錯的動作進行重點講解，例如如何做到“頂天立地”，如何運用腰胯帶動四肢，以及如何做到“身法中正”。書中的拳譜部分，我希望它能夠圖文並茂，並且解讀得深入淺齣。我不僅想知道每個動作的名稱和外形，更想瞭解其內在的勁力運用、呼吸配閤以及攻防含義。我設想，在學習過程中，我可以通過VCD反復觀看模仿，再對照書中的文字說明，加深對每一個動作的理解和記憶。我還在好奇，這本書是否會介紹和式太極拳在養生健身方麵的獨特優勢，以及如何通過練習來達到身心健康的目的。總而言之，這本書給我的感覺是，它是一本非常實用的教學用書，既有理論的指導，又有直觀的演示，能夠有效地幫助我入門和深入學習太極拳。

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最近入手瞭一本《和式太極拳譜+VCD》，還沒來得及細細品讀，但翻看瞭幾頁，感覺內容相當紮實。從書名就能看齣，它結閤瞭理論與實踐，這對我而言是學習任何一門技藝的金科玉律。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，而太極拳更是其中的佼佼者，以其剛柔並濟、內外兼修的特點吸引著我。這本書的書名“和式”更是讓我産生瞭強烈的好奇心，這是否意味著它在傳承經典的同時，融入瞭某種獨特的理念或風格？我希望書中能夠詳細介紹和式太極拳的起源、發展以及其核心的技術要領，不僅僅是招式的羅列，更希望能夠深入剖析每一個動作背後的原理和應用。配套的VCD無疑是一大亮點，這意味著我可以直觀地觀察教練的演示，模仿每一個細微的動作。這對於我這種理論基礎相對薄弱的學習者來說，簡直是雪中送炭。我設想，通過VCD的學習，我可以更準確地體會到“鬆靜自然”、“以意導氣”、“以氣運身”等太極拳的精髓。書中對拳譜的解讀，想必也是經過精心打磨的，能夠幫助我理解每一個招式的名稱、動作要領和攻防含義。我期待書中能有對不同層次學習者的指導建議，比如初學者應該如何入門，進階者又該如何深化練習。同時，如果書中還能包含一些關於太極養生、強身健體方麵的論述，那就更加完美瞭。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本技術手冊，更像是一扇通往太極世界的大門，讓我能更全麵、更深入地去認識和理解它。

评分☆☆☆☆☆

收到《和式太極拳譜+VCD》，我感到非常欣喜。這本書的書名就透露齣一種融閤與傳承的意味，讓我對它即將展現的太極拳內容充滿瞭期待。太極拳的奧妙，在於其深厚的文化底蘊和精妙的肢體語言，而“和式”二字，似乎預示著一種更具包容性和和諧性的練習理念。我一直認為，學習太極拳不僅僅是學習一套動作，更是一種修煉心性的過程，我希望這本書能夠幫助我在這方麵有所體悟。配套的VCD光盤，對我而言是極具吸引力的學習輔助工具。我更傾嚮於通過視覺化的方式來學習武術，VCD能夠直觀地展示每一個動作的流暢度和身體的協調性，這對於我準確把握每一個細節至關重要。我希望VCD中的演示者能夠動作舒展，節奏清晰，並且能夠對一些難以理解的動作要領進行詳盡的解釋，例如如何做到“引進落空”、“不丟不頂”等。書中的拳譜部分，我期待它不僅僅是對動作的簡單描述，而是能夠深入挖掘每一個招式的背後含義，包括其攻防轉換的邏輯，以及與中國傳統哲學思想的關聯。我更希望書中能夠提供一些關於練習者如何進行自我調整和糾錯的建議，幫助我在日常練習中避免走彎路。我還有一個小小的願望，那就是書中是否能提及一些和式太極拳在養生保健方麵的獨特功效，以及如何根據自身情況進行有效的練習。總而言之，這本書給我的第一印象是，它是一本兼具理論深度和實踐指導意義的學習資料，能夠幫助我對和式太極拳有一個全麵而深刻的認識。