少林拳技击入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《太极推手精要》 内容概要： 本书深入探讨了太极拳推手（Tui Shou）的核心技术、训练方法以及实战应用。推手是太极拳区别于其他武术的重要组成部分，它不仅仅是简单的接触和试力，更是一种动态的感应、听劲、借力与发力的过程。本书旨在为太极拳习练者，无论是初学者还是有一定基础的进阶者，提供一套系统化、可操作的推手技术指南。 第一部分：推手基础与理论构建 第一章：推手的本质与定位 推手并非单纯的力量对抗，而是对人体结构、重心移动、接触点感应的精妙结合。本章首先界定了推手在太极拳体系中的地位——它是连接套路技术与实战应用的桥梁。我们将探讨“听劲”的原理，即如何通过接触面感知对方的来力、方向、大小与意图，而非仅仅依赖视觉。 听劲的生理基础： 探讨皮肤触觉、本体感受器在推手过程中的作用，以及如何通过放松（松沉）来增强对来力的敏感度。 意气力的协调： 阐述太极拳“用意不用力”在推手中的具体体现，讲解如何运用“气”的引导而非肌肉力量来瓦解对方的支撑。 接触面的科学： 分析接触点（手、前臂、上肢）的形状、角度与压力分配，如何通过微小的角度变化实现对全局平衡的控制。 第二章：基本手法与步法解析 推手的基础练习强调稳定、粘连和转化。本章详细分解了推手中的基本手法——掦、搦、挤、按、采、挒、肘、靠的精确应用场景。 掦（Peng）：立足之本。 讲解掦劲的内涵，它是一种向外的、有弹性的支撑力，如何通过转腕和沉肩来保持掦劲的持续性。 掦的训练范式： 介绍单推手、双推手的静态与动态练习，强调在保持自身中正的前提下，如何有效地“掦”开对方的来力。 步法的核心： 推手中的步法要求“脚下生根”与“步步跟进”。分析“进、退、虚、实”的转换如何支持上肢技术的实现，确保重心始终处于不易被击破的区域。 第二部分：核心技术训练与进阶应用 第三章：粘与化——化解来力的艺术 “粘”是推手的灵魂，意味着在接触过程中不丢顶，不抗力。本章着重讲解如何将对方的力“化”入自身体系，使其变为“我”的势能。 顺势引化： 详细剖析如何通过身体的微小转动（腰胯的配合）来顺应对方的来力方向，避免正面接触。 进阶听劲： 引入“听寸劲”的概念，即在极近距离内感知对方意图的细微变化，并在力未至时即完成化解或反击的准备。 化劲中的平衡控制： 讨论在引化过程中，如何保持自身的重心稳定，避免因过度引化而失去支撑，形成“空档”。 第四章：借力与发力——瞬间的转换 当“粘”与“化”完成之后，紧接着便是“借力”与“发力”。推手高手往往能在瞬间完成从被动接收到主动进攻的转换。 借力的时机： 明确指出借力必须发生在对方力量的“空档期”或“转换期”。 寸劲的爆发： 讲解如何通过整体运动（丹田的螺旋带动）而非局部肌肉的收缩来发出瞬间的、穿透性的寸劲。书中将通过图解详细示范“由脚而腿，由腿而腰，由腰而脊，由脊而发”的传导路径。 “打”与“发”的区别： 区分太极推手中的“打”（以破坏性为主）与“发”（以使对方失衡、脱离接触点为主）的技术侧重点，强调太极推手的目的在于控制而非单纯的打击。 第三部分：实战模拟与情景应对 第五章：多人对练与应变策略 实战推手（或称散手推手）要求习练者能应对多种复杂局面，包括不同体型、不同风格的对手。 快速评估： 如何在接触的瞬间判断对手的力量类型（刚猛型、粘连型、飘浮型），并迅速调整自身策略。 肘靠与肘击的应用： 探讨在推手被粘住或被紧逼时的应急手段——肘的运用，如何利用肘部作为支点进行有效的支撑和反击。 脱身与控制： 讲解在被摔倒或被擒拿的边缘时，如何利用特殊的步法和转身技巧实现脱身，以及如何利用按压、拐顶等技术控制对手的重心。 第六章：长期训练计划与心性培养 推手能力的提升是一个长期积累的过程，需要科学的训练结构和稳定的心性基础。 阶梯式训练法： 为不同阶段的习练者设计了从定步到活步，从轻触到重压的逐级训练方案。 搭手感应的日常化： 强调如何在日常生活中训练“触觉记忆”，例如通过提拉重物、感受水的阻力等方式来磨炼听劲的敏感度。 武德与谦逊： 总结推手训练中对习练者心性修养的要求，强调推手是验证所学、而非炫耀武力的场所。真正的技艺源于对自身缺陷的深刻认识。 结语： 本书力求以清晰的语言和详尽的图示，将太极推手这门深奥的武术技术，转化为可理解、可实践的知识体系。我们相信，通过系统的练习和对原理的深入理解，任何习练者都能在推手之道上，体会到太极拳“以柔克刚，以静制动”的真正奥秘。

第一章少林武术基本功

第二章少林武术着名套路

第三章少林武术实战技术

第四章少林武术身体素质训练

第五章少林硬气功绝技

　　在满目珠玑，霞辉飞扬的东方文化艺术宝库中，中华武术犹如一颗璀璨明珠，光芒四射，照耀寰宇。「天下功夫出少林」，以嵩山少林寺而显名于世的少林派武术，是中华武术的优秀流派之一，它蕴含的内容十分丰富，融合了道、儒、佛诸家思想之精髓及生理、解剖等现代学问，是一门独具特色、古朴深奥的综合学科。少林武术「始于北魏，兴盛于隋、唐、宋时期」，是我国劳动人民智慧的结晶。

　　少林武术朴实无华，刚劲有力，结构严谨，动作鲜明，力主实战；手法滚出滚入，曲而不曲，直而不直；?法灵活稳健，虚实相兼，变化多端，身法疾速而敏捷，起横落顺，并有拳打一条线、拳打卧牛之地等特点。

　　少林拳内修外练，体用相兼，阴阳相济，顾打合一，攻如狂风卷云、兇勐无比，守则「一羽不能加，蝇虫不能落」，攻守简而效宏，动作技法少而精练，要求在实战中求变通，在变通中求规律。「法无定契，理有恆存」，交手无一定之成规，然其共同的规律却是永存的，技击时不可拘泥于死法模拟，要「法无定法，力争自由无羁」，这样才能达到战无不胜之境界。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样常年伏案工作，身体素质一落千丈的上班族来说，《少林拳技击入门》就像是一剂强心针。我曾经尝试过一些健身课程，但总觉得不够系统，而且很难坚持。这本书的出现，让我找到了一个既能锻炼身体，又能学习到真功夫的途径。作者在书中并没有一上来就教你各种复杂的套路，而是从最基础的呼吸吐纳、桩功站立开始，一步一步地引导读者建立起正确的发力习惯和身体感知。我印象最深刻的是关于“根”的训练，书中反复强调要将力量从脚底深扎入地面，再通过脊柱传导到全身，这个概念对我来说是颠覆性的。以前我总觉得发力是手臂或肩膀的事情，现在才明白，真正的力量是来自全身的联动。而且，书中对每一个动作的要领都进行了清晰的解释，比如“顶天立地”、“含胸拔背”等，通过这些口诀，我能更准确地把握动作的精髓。这本书让我看到了一个强健、灵活、充满力量的自己正在一点点苏醒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对武术总有一种“只可远观不可亵玩”的感觉，总觉得那些深奥的招式和心法离我太遥远了。但是，《少林拳技击入门》这本书，就像一位和蔼可亲的长者，耐心地拉着我的手，一点一点地将我引入少林拳的殿堂。最让我感到惊艳的是，书中对“身法”的讲解，让我摆脱了以往只注重手臂发力的误区。作者详细阐述了如何通过身体的整体协调，包括腰、腿、胯的配合，来产生更加强大和稳定的力量。比如，在讲解“搂手”这个动作时，不仅仅是手臂的动作，更强调了腰部的转动和身体的重心变化，让我恍然大悟，原来每一个动作都是全身心的投入。而且，书中对一些实用的防身技巧的介绍，也让我受益匪浅。作者并没有夸大其词，而是用非常理性、实际的角度，教授我们如何在危机情况下保护自己。这本书的内容，让我觉得既有古老武术的韵味，又不失现代搏击的实效性，是一种非常难得的结合。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《少林拳技击入门》时，内心是带着一丝怀疑的，毕竟“少林拳”这三个字本身就自带光环，似乎与我这样普通人有着遥不可及的距离。然而，这本书的出现，彻底打破了我的这种刻板印象。作者以一种近乎“传道授业解惑”的态度，将少林拳的技击之道娓娓道来。我特别欣赏其中关于“力”的讲解，不同于一般搏击类书籍强调的肌肉力量，这里更加注重的是身体整体的运用，包括如何通过腰马合一来凝聚全身的力量，如何通过呼吸与动作的配合来放大效果。书中对每一个基本功的训练方法都进行了细致的描述，从起势、马步到弓步、虚步，再到各种拳法的变幻，都辅以精美的插图，让我能够准确地模仿和练习。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于武德的探讨，让我明白真正的少林拳不仅是强身健体，更是修身养性。这种兼具实用性和精神性的内容，让我在学习技击的同时，也得到了心灵上的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

拿到《少林拳技击入门》这本书，我最先被吸引的是其精美的封面和排版。然而，当我真正沉浸在书中的内容时，才发现它远不止于此。作者似乎是一位深谙少林武术精髓的传承者，他用一种非常温和却又不失力量的笔触，向我们揭示了少林拳技击的奥秘。我一直对武术中的“形”与“意”的关系感到好奇，而这本书恰好在这方面给了我极大的启发。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，解释了每一个动作背后蕴含的哲学思想和技击原理。例如，书中对“进退步”的讲解，让我明白了一个看似简单的步伐，却包含了攻守兼备的战略考量。而且，作者对常见攻击和防御方法的分析，也让我对实战有了更深刻的认识，知道如何在瞬息万变的对抗中找到最佳的出手机会和防御策略。这本书不适合那种只想快速学会几招“花架子”的人，它需要的是有耐心、愿意深入探索的人，而对于这样的人来说，这本书无疑是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林拳技击入门》简直颠覆了我对传统武术的认知！我一直以为武术只是花拳绣腿，或者是一些古老而神秘的招式，但这本书以一种极其清晰、易懂的方式，将少林拳的精髓一一展现。书中不只是罗列招式，更重要的是它深入浅出地讲解了每一个动作背后的原理，比如发力的方式、身体的协调性、以及如何借力打力。我尤其喜欢书中对基础桩功的讲解，那些看似简单的站桩，却蕴含着深厚的内家功法，对提升身体的稳定性和爆发力有着立竿见影的效果。作者并没有用晦涩难懂的古籍术语来吓唬读者，而是用非常生活化的比喻和直观的图解，让我这个完全的初学者也能茅塞顿开。读完前几章，我甚至感觉自己身体的柔韧性和协调性都有了明显的改善，走起路来都感觉更加扎实有力。而且，书中对一些常见的技击误区的纠正，也让我受益匪浅，避免了很多弯路。这绝不是一本泛泛而谈的书，而是真正能够指导实践、循序渐进的武学宝典。