轻松保养好健康：武当九宫旋转十二式【修订珍藏本】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　九宫旋转十二式为道家养生功的一种，对应身体每个部门不同器官，做肢体运动，是道家养生功法中最平常、最简单的养生操。例如揉腹顺气的招式，就是通过外部按摩动作，做内在的转换，达到内外调理；左右拍肾动作则是活络内在丹田、膀胱肾脏的运动。

　　九宫旋转十二式是最简单、最直接、最有效率、配合道家养生术的舒缓活动，从头到尾，从内到外，将身体五腑六脏、各个部门、关节、经络做循环畅通，符合人体工学，实践道家反璞归真、性命双修的理念，对重视效率的现代人而言，是身心最佳的纾解锻鍊功法。

编排特色

　　图文并茂、易懂易学，附有武当师父亲身示范之光碟片　

新书特色

　　◆正宗武当传承到台湾的第一本书。
　　◆特别适合上班族、妇女、银发族。能按摩五脏六腑、活化身体机能、改善身体不适状况，兼具养生与美容功能。
　　◆轻松易学、随时随地均可操练。

新旧版本差异

1.新版改为18开、封面重新设计、内文版型重新调整，并以古书折的方式，展现「珍藏版」的质感与品质（用纸：进口雪面轻涂纸）。
2.内文增加：武当「养生六字诀」的说明、及分享心灵课题的看法。全新录制珍藏版光碟，增加史上第一次台湾学员上武当山习武的精华镜头。

作者简介

陈俊安　一代宗师，达观大智、善德风范，以弘扬道教文化、武当玄帝文化为己任。
　　经历：中华民国星相学会第九任理事长、中华道教弘道协会名誉理事长、
　　日本占术学会荣誉顾问、中华民国灵乩协会首席顾问
　　现任：中华道教发展协会创教理事长、中国玄门杂志社发行人、
　　中国玄门出版社发行人、武当武术交流协会理事长

于美人Belle Yu　智慧女子，机敏过人、口才犀利，自在悠游传媒各领域，为武当养生功在台第一代第子。

好的，这是一本关于中医养生与现代健康理念相结合的图书简介，旨在提供一套全面、系统且易于实践的健康维护方案。 --- 图书名称： 气韵流转：生命能量的唤醒与调理 副标题： 融合古法智慧与现代科学的全身健康管理指南 字数： 约1500字 内容简介： 在快节奏的现代生活中，人们对“健康”的定义正从单纯的“无病”转向追求更高质量的生命状态。本书《气韵流转：生命能量的唤醒与调理》正是应运而生的一部深度探索身心健康奥秘的著作。它并非局限于某一特定功法或单一的理论体系，而是构建了一个多维度、立体化的健康管理框架，旨在帮助读者从根本上理解生命活动的内在规律，并学会如何通过日常的调养，激发身体的自愈潜能，实现持久的活力与平衡。 本书的核心理念是“整体观”与“能量观”的有机结合。我们深信，人体的健康是一个复杂系统工程，牵一发而动全身。因此，我们摒弃了传统上将身体割裂开来处理疾病的模式，转而探索“气”、“血”、“精”、“神”这四大生命要素如何在体内协同运作。 第一篇：溯源与基石——理解生命能量的运作 本篇从哲学和生物学的交叉视角出发，深入浅出地介绍了中国传统医学中关于“精、气、神”的概念。我们不再将“气”视为玄妙不可测的东西，而是将其类比为生物电能、内分泌调节和代谢活动的综合体现。通过对人体能量流动路径的解析，读者将建立起对自身生命体的基础认知。 生命之源的解密： 探讨先天之本（肾精）与后天之源（脾胃）的关系，强调了“能量储备”的重要性。 经络：不是抽象的线，而是信息高速公路： 结合现代神经科学和循经取穴的实际应用，阐释经络在物质与信息传递中的关键作用。 压力与失衡：现代生活的能量损耗： 分析长期精神压力、不良饮食习惯如何导致能量紊乱，为后续的调理提供靶向性认知。 第二篇：调频与通畅——内环境的精细化管理 本书的重点在于提供一套实用的、可操作的内环境优化方案。我们强调“治未病”的最高境界，即在疾病发生之前，通过日常的微调，使身体始终保持在一个高效率、低损耗的运行状态。 “脾胃为后天之本”的现代诠释： 深入讲解消化系统与免疫系统、情绪之间的紧密联系。本书提供了详细的“食养处方”，指导读者如何根据自身体质，选择最利于能量转化的食物组合，例如，针对慢性疲劳的“温补中焦食谱”，以及应对情绪波动的“疏肝理气茶饮”。 呼吸的艺术：最直接的能量补充方式： 介绍了一系列基于腹式呼吸和深层胸廓运动的呼吸法。这些方法不仅能有效改善氧气利用率，更能直接作用于迷走神经，实现心率变异性的优化，这是衡量自主神经系统平衡的关键指标。 “动静结合”的能量管理学： 阐述了为何静坐能“蓄能”，而适当的运动能“引流”。我们推荐的运动模式强调“节律性”而非“高强度”，旨在温和地疏通淤堵，激活深层稳定肌群。 第三篇：神驭形——心智模式与情绪的疗愈力 形体健康离不开心智的稳定。本书花了大量篇幅探讨心理状态如何直接影响生理机能，特别是自主神经系统的调控。 情绪的“物质化”： 解析负面情绪（如焦虑、愤怒）如何转化为身体的炎症反应和激素紊乱。 心法训练：构建内在的稳定场： 教授一套基于正念与自我观察的“心法”，帮助读者建立起情绪与反应之间的缓冲空间。这不是单纯的放松练习，而是一种系统性的思维重塑，学会如何将外界刺激转化为内在的“滋养”而非“消耗”。 睡眠质量的深度优化： 探讨睡眠周期与修复机制的关系，提供从睡前准备、环境设置到梦中修复的完整指导，确保身体在夜间能够高效地完成能量回收与细胞修复工作。 第四篇：生活实践与个性化定制 本书的最终目标是让读者成为自己健康的首席执行官。为此，我们提供了一套系统性的自测与评估工具，帮助读者根据自身情况，灵活调配书中的养生策略。 自测工具箱： 包含一系列简易的身体反馈记录表，帮助识别寒热偏颇、湿气重、气滞等常见状态。 四季养生指南： 详细列举了春生、夏长、秋收、冬藏的相应作息调整和饮食侧重，确保身体的调养与自然节律保持同步。 构建你的“健康日常流”： 引导读者将书中的理论知识融入到日常点滴之中，无论是工作间隙的十分钟呼吸练习，还是晚餐时对食材搭配的谨慎选择，最终形成一套属于自己的、可持续的“气韵流转”生活方式。 《气韵流转：生命能量的唤醒与调理》是一本面向所有追求深度健康的人士的指南。它不追求立竿见影的奇效，而是提供一套经得起时间检验的、关乎生命质量的长期修炼之道。通过阅读和实践，您将重新发现身体内在的强大智慧，真正做到“安身立命，气韵生生不息”。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本真正能够指导我进行深入练习的书，直到我看到《轻松保养好健康：武当九宫旋转十二式【修订珍藏本】》。这本书给我带来的惊喜是它对动作的解析非常到位，不只是文字描述，还有很多精美的插图，让我能够更直观地理解每一个动作的关键点。而且，它对每一个动作的要领都解释得非常透彻，比如身体的重心如何转移，手部的发力技巧，还有气息的运用等等，这些细节的处理让我感觉这本书的作者对武当九宫旋转十二式有着非常深厚的理解和实践经验。更让我惊喜的是，书中还提到了如何根据自身情况调整练习的强度和节奏，这一点对于不同体质和健康状况的人群都非常重要。感觉这本书不只是教你一套动作，更是教你如何去“练”，如何去“悟”，如何将这套功法真正融入到自己的生活中，从而达到身心和谐的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《轻松保养好健康：武当九宫旋转十二式【修订珍藏本】》之后，我最大的感受就是它的系统性。不是那种零散的练习片段，而是从基础的理论讲起，然后循序渐进地引导读者进入到具体的功法练习中。书里对每一个动作的分解都做得非常细致，从起势、开合、运转到收势，每一个细节都标注得清清楚楚，甚至连呼吸的配合都做了详细的说明，这点对于我这种经常在练习中卡壳的人来说，简直是救星。而且，它还提供了一些常见问题的解答和注意事项，让我感觉自己是在一个有经验的老师的指导下进行学习，心里踏实多了。我尤其欣赏书中穿插的一些关于武术哲学和身心修炼的内容，不仅仅是锻炼身体，更是一种精神的提升，让我对“养生”有了更深的理解。这本书给我带来的启发是，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更是心灵的平静和精神的充盈，而这套功法似乎正是通往这个境界的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《轻松保养好健康：武当九宫旋转十二式【修订珍藏本】》，包装就很用心，封面设计古朴又不失现代感，感觉就很有分量。迫不及待地翻开，里面的纸张质感很好，印刷清晰，图片和文字都搭配得恰到好处。我特别喜欢它排版的方式，每一式都留有足够的空间，让人阅读起来一点也不觉得拥挤。而且，文字描述得非常生动形象，仿佛能看到师傅在眼前演示一样，这一点对于我这种初学者来说简直太友好了，不用担心会理解错误。书中的一些概念介绍也很有深度，让我对武当九宫旋转十二式有了更全面的认识，不再是简单的招式堆砌，而是蕴含了中国传统养生智慧。我尤其关注的是它提到的一些日常保健方法，结合了身体的经络和穴位，感觉非常实用，期待能从中找到适合自己的练习方法，慢慢改善身体状况。总的来说，这本书给我一种踏实、可靠的感觉，是一本值得反复研读的好书。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很崇尚中国传统武术中的养生之道，而《轻松保养好健康：武当九宫旋转十二式【修订珍藏本】》这本书，无疑是这方面的一颗璀璨明珠。它的内容非常丰富，不仅仅是关于武当九宫旋转十二式的具体练习方法，还涉及到了很多关于人体生理、中医理论、以及哲学思想的精妙结合。我尤其喜欢书中对于每一个式子的动图演示，以及对每个式子在养生方面的功效进行的详细分析。比如，它会告诉你某个动作具体能调理哪方面的身体机能，能够疏通哪些经络，这些信息对于想要针对性改善身体状况的人来说，非常有价值。而且，这本书的语言风格非常平易近人，一点也不枯燥，即使是没有武术基础的人，也能轻松理解和学习。它让我感觉，学习这套功法，就像是在和身体进行一场温和而深入的对话，通过肢体的运动，来唤醒身体的自愈能力，最终达到身心和谐的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

翻开《轻松保养好健康：武当九宫旋转十二式【修订珍藏本】》，我仿佛进入了一个充满智慧的世界。这本书不仅仅是关于武术招式，它更像是一本关于生命能量的探索指南。书中的语言非常优美，又充满了力量，读起来让人心生向往。我特别喜欢它对“九宫”和“十二式”之间关系的阐述，将天地人三者的关系巧妙地融入到功法中，让我看到了一个更宏大、更深刻的养生体系。书中对一些古老养生理论的引用和解读，让我对中国传统文化有了新的认识。而且，它不仅仅是理论的讲解，更是将这些理论转化为切实可行的练习方法。我尝试了书中的一些简单的练习，感觉身体的能量流动有了明显的改善，之前的一些小毛病也感觉减轻了不少。这本书给我带来的不仅仅是身体上的改变，更是一种精神上的洗礼，让我对健康有了全新的认知，知道如何通过主动的练习来维持生命的活力。