輕鬆保養好健康：武當九宮鏇轉十二式【修訂珍藏本】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 武當太極
• 養生保健
• 健康養生
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• 鏇轉十二式
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• 中醫養生
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　　九宮鏇轉十二式為道傢養生功的一種，對應身體每個部門不同器官，做肢體運動，是道傢養生功法中最平常、最簡單的養生操。例如揉腹順氣的招式，就是通過外部按摩動作，做內在的轉換，達到內外調理；左右拍腎動作則是活絡內在丹田、膀胱腎髒的運動。

　　九宮鏇轉十二式是最簡單、最直接、最有效率、配閤道傢養生術的舒緩活動，從頭到尾，從內到外，將身體五腑六髒、各個部門、關節、經絡做循環暢通，符閤人體工學，實踐道傢反璞歸真、性命雙修的理念，對重視效率的現代人而言，是身心最佳的紓解鍛鍊功法。

編排特色

　　圖文並茂、易懂易學，附有武當師父親身示範之光碟片　

新書特色

　　◆正宗武當傳承到颱灣的第一本書。
　　◆特彆適閤上班族、婦女、銀發族。能按摩五髒六腑、活化身體機能、改善身體不適狀況，兼具養生與美容功能。
　　◆輕鬆易學、隨時隨地均可操練。

新舊版本差異

1.新版改為18開、封麵重新設計、內文版型重新調整，並以古書摺的方式，展現「珍藏版」的質感與品質（用紙：進口雪麵輕塗紙）。
2.內文增加：武當「養生六字訣」的說明、及分享心靈課題的看法。全新錄製珍藏版光碟，增加史上第一次颱灣學員上武當山習武的精華鏡頭。

作者簡介

陳俊安　一代宗師，達觀大智、善德風範，以弘揚道教文化、武當玄帝文化為己任。
　　經曆：中華民國星相學會第九任理事長、中華道教弘道協會名譽理事長、
　　日本占術學會榮譽顧問、中華民國靈乩協會首席顧問
　　現任：中華道教發展協會創教理事長、中國玄門雜誌社發行人、
　　中國玄門齣版社發行人、武當武術交流協會理事長

於美人Belle Yu　智慧女子，機敏過人、口纔犀利，自在悠遊傳媒各領域，為武當養生功在颱第一代第子。

好的，這是一本關於中醫養生與現代健康理念相結閤的圖書簡介，旨在提供一套全麵、係統且易於實踐的健康維護方案。 --- 圖書名稱： 氣韻流轉：生命能量的喚醒與調理 副標題： 融閤古法智慧與現代科學的全身健康管理指南 字數： 約1500字 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，人們對“健康”的定義正從單純的“無病”轉嚮追求更高質量的生命狀態。本書《氣韻流轉：生命能量的喚醒與調理》正是應運而生的一部深度探索身心健康奧秘的著作。它並非局限於某一特定功法或單一的理論體係，而是構建瞭一個多維度、立體化的健康管理框架，旨在幫助讀者從根本上理解生命活動的內在規律，並學會如何通過日常的調養，激發身體的自愈潛能，實現持久的活力與平衡。 本書的核心理念是“整體觀”與“能量觀”的有機結閤。我們深信，人體的健康是一個復雜係統工程，牽一發而動全身。因此，我們摒棄瞭傳統上將身體割裂開來處理疾病的模式，轉而探索“氣”、“血”、“精”、“神”這四大生命要素如何在體內協同運作。 第一篇：溯源與基石——理解生命能量的運作 本篇從哲學和生物學的交叉視角齣發，深入淺齣地介紹瞭中國傳統醫學中關於“精、氣、神”的概念。我們不再將“氣”視為玄妙不可測的東西，而是將其類比為生物電能、內分泌調節和代謝活動的綜閤體現。通過對人體能量流動路徑的解析，讀者將建立起對自身生命體的基礎認知。 生命之源的解密： 探討先天之本（腎精）與後天之源（脾胃）的關係，強調瞭“能量儲備”的重要性。 經絡：不是抽象的綫，而是信息高速公路： 結閤現代神經科學和循經取穴的實際應用，闡釋經絡在物質與信息傳遞中的關鍵作用。 壓力與失衡：現代生活的能量損耗： 分析長期精神壓力、不良飲食習慣如何導緻能量紊亂，為後續的調理提供靶嚮性認知。 第二篇：調頻與通暢——內環境的精細化管理 本書的重點在於提供一套實用的、可操作的內環境優化方案。我們強調“治未病”的最高境界，即在疾病發生之前，通過日常的微調，使身體始終保持在一個高效率、低損耗的運行狀態。 “脾胃為後天之本”的現代詮釋： 深入講解消化係統與免疫係統、情緒之間的緊密聯係。本書提供瞭詳細的“食養處方”，指導讀者如何根據自身體質，選擇最利於能量轉化的食物組閤，例如，針對慢性疲勞的“溫補中焦食譜”，以及應對情緒波動的“疏肝理氣茶飲”。 呼吸的藝術：最直接的能量補充方式： 介紹瞭一係列基於腹式呼吸和深層胸廓運動的呼吸法。這些方法不僅能有效改善氧氣利用率，更能直接作用於迷走神經，實現心率變異性的優化，這是衡量自主神經係統平衡的關鍵指標。 “動靜結閤”的能量管理學： 闡述瞭為何靜坐能“蓄能”，而適當的運動能“引流”。我們推薦的運動模式強調“節律性”而非“高強度”，旨在溫和地疏通淤堵，激活深層穩定肌群。 第三篇：神馭形——心智模式與情緒的療愈力 形體健康離不開心智的穩定。本書花瞭大量篇幅探討心理狀態如何直接影響生理機能，特彆是自主神經係統的調控。 情緒的“物質化”： 解析負麵情緒（如焦慮、憤怒）如何轉化為身體的炎癥反應和激素紊亂。 心法訓練：構建內在的穩定場： 教授一套基於正念與自我觀察的“心法”，幫助讀者建立起情緒與反應之間的緩衝空間。這不是單純的放鬆練習，而是一種係統性的思維重塑，學會如何將外界刺激轉化為內在的“滋養”而非“消耗”。 睡眠質量的深度優化： 探討睡眠周期與修復機製的關係，提供從睡前準備、環境設置到夢中修復的完整指導，確保身體在夜間能夠高效地完成能量迴收與細胞修復工作。 第四篇：生活實踐與個性化定製 本書的最終目標是讓讀者成為自己健康的首席執行官。為此，我們提供瞭一套係統性的自測與評估工具，幫助讀者根據自身情況，靈活調配書中的養生策略。 自測工具箱： 包含一係列簡易的身體反饋記錄錶，幫助識彆寒熱偏頗、濕氣重、氣滯等常見狀態。 四季養生指南： 詳細列舉瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的相應作息調整和飲食側重，確保身體的調養與自然節律保持同步。 構建你的“健康日常流”： 引導讀者將書中的理論知識融入到日常點滴之中，無論是工作間隙的十分鍾呼吸練習，還是晚餐時對食材搭配的謹慎選擇，最終形成一套屬於自己的、可持續的“氣韻流轉”生活方式。 《氣韻流轉：生命能量的喚醒與調理》是一本麵嚮所有追求深度健康的人士的指南。它不追求立竿見影的奇效，而是提供一套經得起時間檢驗的、關乎生命質量的長期修煉之道。通過閱讀和實踐，您將重新發現身體內在的強大智慧，真正做到“安身立命，氣韻生生不息”。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本《輕鬆保養好健康：武當九宮鏇轉十二式【修訂珍藏本】》，包裝就很用心，封麵設計古樸又不失現代感，感覺就很有分量。迫不及待地翻開，裏麵的紙張質感很好，印刷清晰，圖片和文字都搭配得恰到好處。我特彆喜歡它排版的方式，每一式都留有足夠的空間，讓人閱讀起來一點也不覺得擁擠。而且，文字描述得非常生動形象，仿佛能看到師傅在眼前演示一樣，這一點對於我這種初學者來說簡直太友好瞭，不用擔心會理解錯誤。書中的一些概念介紹也很有深度，讓我對武當九宮鏇轉十二式有瞭更全麵的認識，不再是簡單的招式堆砌，而是蘊含瞭中國傳統養生智慧。我尤其關注的是它提到的一些日常保健方法，結閤瞭身體的經絡和穴位，感覺非常實用，期待能從中找到適閤自己的練習方法，慢慢改善身體狀況。總的來說，這本書給我一種踏實、可靠的感覺，是一本值得反復研讀的好書。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本真正能夠指導我進行深入練習的書，直到我看到《輕鬆保養好健康：武當九宮鏇轉十二式【修訂珍藏本】》。這本書給我帶來的驚喜是它對動作的解析非常到位，不隻是文字描述，還有很多精美的插圖，讓我能夠更直觀地理解每一個動作的關鍵點。而且，它對每一個動作的要領都解釋得非常透徹，比如身體的重心如何轉移，手部的發力技巧，還有氣息的運用等等，這些細節的處理讓我感覺這本書的作者對武當九宮鏇轉十二式有著非常深厚的理解和實踐經驗。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何根據自身情況調整練習的強度和節奏，這一點對於不同體質和健康狀況的人群都非常重要。感覺這本書不隻是教你一套動作，更是教你如何去“練”，如何去“悟”，如何將這套功法真正融入到自己的生活中，從而達到身心和諧的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《輕鬆保養好健康：武當九宮鏇轉十二式【修訂珍藏本】》之後，我最大的感受就是它的係統性。不是那種零散的練習片段，而是從基礎的理論講起，然後循序漸進地引導讀者進入到具體的功法練習中。書裏對每一個動作的分解都做得非常細緻，從起勢、開閤、運轉到收勢，每一個細節都標注得清清楚楚，甚至連呼吸的配閤都做瞭詳細的說明，這點對於我這種經常在練習中卡殼的人來說，簡直是救星。而且，它還提供瞭一些常見問題的解答和注意事項，讓我感覺自己是在一個有經驗的老師的指導下進行學習，心裏踏實多瞭。我尤其欣賞書中穿插的一些關於武術哲學和身心修煉的內容，不僅僅是鍛煉身體，更是一種精神的提升，讓我對“養生”有瞭更深的理解。這本書給我帶來的啓發是，真正的健康不僅僅是身體的強壯，更是心靈的平靜和精神的充盈，而這套功法似乎正是通往這個境界的橋梁。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很崇尚中國傳統武術中的養生之道，而《輕鬆保養好健康：武當九宮鏇轉十二式【修訂珍藏本】》這本書，無疑是這方麵的一顆璀璨明珠。它的內容非常豐富，不僅僅是關於武當九宮鏇轉十二式的具體練習方法，還涉及到瞭很多關於人體生理、中醫理論、以及哲學思想的精妙結閤。我尤其喜歡書中對於每一個式子的動圖演示，以及對每個式子在養生方麵的功效進行的詳細分析。比如，它會告訴你某個動作具體能調理哪方麵的身體機能，能夠疏通哪些經絡，這些信息對於想要針對性改善身體狀況的人來說，非常有價值。而且，這本書的語言風格非常平易近人，一點也不枯燥，即使是沒有武術基礎的人，也能輕鬆理解和學習。它讓我感覺，學習這套功法，就像是在和身體進行一場溫和而深入的對話，通過肢體的運動，來喚醒身體的自愈能力，最終達到身心和諧的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

翻開《輕鬆保養好健康：武當九宮鏇轉十二式【修訂珍藏本】》，我仿佛進入瞭一個充滿智慧的世界。這本書不僅僅是關於武術招式，它更像是一本關於生命能量的探索指南。書中的語言非常優美，又充滿瞭力量，讀起來讓人心生嚮往。我特彆喜歡它對“九宮”和“十二式”之間關係的闡述，將天地人三者的關係巧妙地融入到功法中，讓我看到瞭一個更宏大、更深刻的養生體係。書中對一些古老養生理論的引用和解讀，讓我對中國傳統文化有瞭新的認識。而且，它不僅僅是理論的講解，更是將這些理論轉化為切實可行的練習方法。我嘗試瞭書中的一些簡單的練習，感覺身體的能量流動有瞭明顯的改善，之前的一些小毛病也感覺減輕瞭不少。這本書給我帶來的不僅僅是身體上的改變，更是一種精神上的洗禮，讓我對健康有瞭全新的認知，知道如何通過主動的練習來維持生命的活力。