孫劍雲孫式太極拳詮真 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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探尋內傢真髓：一本關於中國傳統武術與養生哲學的入門指南 書名： 氣韻流轉——傳統武術與生命力的覺醒 作者： （此處可虛構一位資深武術研究者或實踐者的姓名，例如：陳鴻飛） 字數： 約1500字 --- 內容簡介： 《氣韻流轉——傳統武術與生命力的覺醒》並非一本專注於某一特定拳種技術細節的專著，而是一部旨在引領讀者深入理解中國傳統武術背後蘊含的深厚哲學思想、生命科學原理以及長壽養生之道的綜閤性導讀之作。本書旨在搭建一座橋梁，連接現代人對健康、內在平衡的追求與古老東方智慧的實踐路徑。 第一部分：尋根溯源——武術的哲學基石與文化基因 本書伊始，我們首先探討的不是拳架的演變，而是支撐起整個中國武術體係的哲學思想。武術，在中國，從來就不隻是搏擊技巧的集閤，它是一種“道”的體現。我們將深入剖析儒傢對“中正平和”、個體責任的強調，道傢“自然無為”、“順應天時”的思想如何潛移默化學成瞭武術的風格與原則。 重點章節將聚焦於“陰陽”與“五行”在武術理論中的具體映射。例如，武術中的虛實轉換、剛柔相濟，如何對應陰陽之變？不同流派的氣血運行方式，又如何與五行相生相剋的規律相印證？我們不滿足於錶麵的比喻，而是力圖從古籍文獻中挖掘齣這些概念在實踐層麵的具體指導意義。 我們還將迴顧武術從古代軍事應用嚮文人修身養性轉化的曆史脈絡。瞭解武術如何在曆史的洪流中，逐漸被賦予“立德、樹人”的社會功能，從而確立其在中國傳統文化中的獨特地位。這部分內容將為後續的技術理解提供堅實的理論背景，讓讀者明白，為何每一招一式都蘊含著對宇宙運行法則的觀察與模仿。 第二部分：內功心法——生命能量的引導與調和 本書的第二篇章，將核心轉嚮“內功”的探究，這是一切傳統武術得以超越普通體育鍛煉的關鍵所在。我們摒棄晦澀難懂的術語，以現代生理學和神經科學的視角，重新審視“氣”、“勁”、“意”的概念。 關於“氣”： 我們將探討“呼吸對自主神經係統的調節作用”。傳統武術中的深長、細勻的腹式呼吸，實際上是訓練人體副交感神經係統激活的有效方法。書中將詳細分析不同呼吸法（如停閉、吞吐、周天運行等）對心率變異性（HRV）的影響，幫助讀者理解“養氣”如何轉化為實際的抗壓能力和心血管健康。 關於“勁”： “勁”非蠻力，而是整體協調性的體現。我們將解構傳統武術中“一動全動”、“節節貫通”的原理。這涉及到生物力學中的鏈式反應（Kinetic Chain）理論。書中會通過人體解剖學圖示，清晰展示如何通過鬆柔的關節和筋膜的彈性，實現力量的有效傳導與爆發，而非單純依賴肌肉的募集。 關於“意”與“神”： 意念在武術中的引導作用，被視為心靈與身體的連接器。本部分將引入正念（Mindfulness）訓練的概念，闡釋“以意導氣”、“用意不用力”是如何訓練大腦皮層對身體姿態和運動意圖的精準控製，從而達到“心到、意到、勁到”的境界。我們將介紹如“站樁”、“調息”等基礎功法，重點在於其對本體感受器（Proprioception）的激活與精微調校。 第三部分：身法與應變——動態中的平衡與智慧 武術的精髓在於動態的適應性。本書的第三部分將著重於演示如何在運動中保持“中定”和“靈活性”。 步法與重心轉換： 我們將詳細解析傳統武術中對地麵的感知和利用。這包括如何通過腳底的微小調整，實現對重心的瞬間控製，從而做到“進退自如，不失其根”。內容將涵蓋“虛實分清”、“隨人而去”等高級步法原則在日常行走、站立中的實際應用，提升平衡感和預防跌倒的能力。 柔與剛的辯證統一： 許多人誤解傳統武術的柔韌性是軟弱無力的錶現。本書將通過對筋膜張力與彈性潛能的分析，闡述“以柔剋剛”的科學性。我們探討如何通過身體的“蓄勢”而非“僵持”，在接觸瞬間將對方的來力化解，並尋找反擊的時機。這種處理衝突的方式，也延伸到瞭現代人際溝通的智慧層麵。 第四部分：武術——一種現代化的生命實踐 在結語部分，我們將探討傳統武術如何融入現代生活，成為一種高效的、全方位的健康管理方式。 技擊與養生的一體兩麵： 闡釋武術訓練中對心肺功能的提升、關節韌性的保持，以及情緒管理的作用。它不僅是強健體魄的途徑，更是培養耐心、毅力和謙遜品格的修身之法。 對當代讀者的啓示： 本書旨在鼓勵讀者以開放的心態去接觸和理解這些古老的練習方法，將其視為一種提升生命品質、探索自我潛能的工具，而非僅僅是觀看錶演或進行競技。它提醒我們，真正的強大，源於內心的平靜與身體的協調統一。 適閤人群： 對中國傳統文化、哲學感興趣的初學者。 尋求係統、科學解析內傢功法原理的武術愛好者。 希望通過運動改善亞健康狀態、提升身心平衡能力的現代都市人群。 對運動生物力學、東方養生學有探究興趣的專業人士。 《氣韻流轉——傳統武術與生命力的覺醒》將帶你領略的，是中國武術韆年傳承中，那份超越技藝、直指生命本源的深邃智慧。

武林風範———記孫劍雲大師

第一章　孫式太極拳源流及宗師

第二章　孫式太極拳修為的基本理論

第三章　孫式太極拳傳統套路（九十七式）

第四章　孫式太極拳簡化套路（三十五式）

第五章　簡化孫式太極拳十三式

第六章　孫式太極拳推手

第七章　孫式太極劍傳統套路

第八章　孫式太極劍對練套路

第九章　太極拳打手用法

　　應人民體育齣版社的要求，為弘揚中華武術，筆者以88歲高齡，將孫式太極拳傳統套路九十七式、簡化三十五式、新編十三式以及傳統孫式及太極劍、太極劍對練套路都編寫入本書。本書有如下幾個特點﹕

1. 書中傳統孫式太極拳的照片，為筆者十多年前的示範照﹔推手照片為筆者與師兄鬍席圃1957年的示範照。由於筆者年齡關係，太極劍單練套路由徒弟孫永田示範，太極劍對練套路由徒弟袁德安、白普山示範。他們的動作，需進一步規範化，功夫也尚待提升，示範動作僅供習練參考之用。

2. 書中對孫式太極拳、劍的源流、拳理、內容、練習要點及常見錯誤都作瞭係統性的介紹，深入淺齣、哲理透徹、論點精闢，不僅為練習孫式太極拳者所必讀，對練習其他拳術者也具有重要的參考作用。

3. 本書附有孫式太極拳創始人筆者先父孫祿堂的著作《太極拳學》。練習者由此可追本溯源，對照參考，以利提升。

4. 本書適閤任何年齡及各種體質的人進行練習，尤其適閤初學者對照本書自修，同時也兼顧已有一定太極拳、劍基礎的愛好者的進一步提升。

　　本書在齣版過程中得到瞭徒弟孫永田、袁德安、白普山等的協助，在此一併緻謝。

孫劍雲2002年4月18日

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不僅僅是一本關於招式的說明書，更像是一本武術哲學的啓濛讀物。它以孫劍雲孫式太極拳為載體，卻延展齣瞭更廣闊的思考空間。我特彆喜歡書中關於“人身一太極”的論述，這種將人體視為一個微觀宇宙，與天地自然相呼應的觀點，讓我對武術與生命的聯係有瞭新的認識。書中對於“采、掤、擠、按、采、挒、肘、靠”等基本勁力的講解，並非機械地定義，而是通過一個個生動的比喻和形象的描述，將這些抽象的概念具象化，讓我更容易理解和體會。最讓我印象深刻的是，作者在講述一些高深的技法時，總是會穿插一些孫式傢族傳承的故事，這些故事不僅增加瞭趣味性，也讓我對孫式太極拳的曆史淵源和文化底蘊有瞭更深的瞭解。它讓我感覺，我不是在讀一本技術手冊，而是在與一位武術傢進行一場跨越時空的對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位經驗豐富的老師傅，坐在你麵前，不疾不徐地跟你講述武術的“道”。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的神秘感，而是用一種樸實無華的語言，闡釋著孫式太極拳的真諦。其中對“以意領氣，以氣運身”的闡述，讓我茅塞頓開。我一直以為太極拳隻是講究身體的協調和動作的優美，但這本書讓我明白瞭，真正的太極拳，是內氣在身體裏流動，是意念引導著身體去完成每一個動作。書中的一些段落，反復強調瞭“無形無相”、“渾然一體”的境界，這讓我開始反思自己以往的練習方式，是不是過於注重外在的形跡，而忽略瞭內在的感受。它讓我意識到，孫式太極拳的奧秘，往往隱藏在那些細微之處，隱藏在身體的每一個細小變化之中。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的理解，上升到瞭一個新的高度，也更加堅定瞭深入練習的決心。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱，便被這本書所散發齣的那種沉靜而又充滿智慧的氣息所吸引。它以孫劍雲孫式太極拳為綫索，卻勾勒齣瞭一幅關於身心修煉的宏大畫捲。書中的語言，樸實而富有力量，不張揚，卻字字珠璣。我尤其欣賞作者在講解動作要領時，那種抽絲剝繭般的細緻。它不像許多武術書籍那樣，僅僅是動作的描繪，而是深入到每一個動作背後的用意、勁力以及與身體整體的協調性。讀到關於“虛領頂勁”、“含胸拔背”的闡述時，我仿佛看到瞭自己多年練習中存在的一些誤區，也看到瞭通往更高境界的道路。書中對“鬆靜自然”的反復強調，更是讓我受益匪淺。它讓我明白，太極拳的精髓，恰恰在於“不著意”，在於讓身體在放鬆的狀態下，自然而然地去完成每一個動作。這是一種境界，更是一種修煉。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它所傳達的那種“道法自然”的武學理念。以孫劍雲孫式太極拳為切入點，作者深入淺齣地闡述瞭太極拳的內在規律和修煉方法。它不是一本簡單的招式教學，而更像是一次心靈的對話，一次對身體智慧的挖掘。書中對於“勁”的理解，讓我尤為贊嘆。它擺脫瞭那種粗淺的、肌肉爆發式的力量觀，而是強調瞭一種渾厚、綿長的內勁。作者用非常生動的語言，描述瞭如何通過呼吸、意念來涵養和運用這種內勁，讓身體如同一個蓄滿能量的整體。我特彆喜歡書中關於“走架”的講解，它不是死闆的套路，而是充滿瞭變化的靈活性，如同流水一般，綿綿不絕。這本書讓我感覺到，孫式太極拳不僅僅是一種技藝，更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的哲學。

评分☆☆☆☆☆

這是一本令我心頭一震的書，雖然它聚焦於孫劍雲孫式太極拳，但字裏行間流淌齣的，卻是對武學精髓、身心閤一的深刻探究。初翻開，就被那種沉靜而又富有力量的文字所吸引。它不是簡單地羅列招式，也不是枯燥的技術分解，而是通過一種極其細膩的筆觸，將孫式太極拳的獨特韻味娓娓道來。我尤其欣賞作者在描述每一個動作時，那種對內在勁力、對呼吸吐納、對意念導引的強調。讀著讀著，仿佛自己也置身於那寜靜的練功場，感受著內勁的升騰，體會著身體的舒展與放鬆。書中對於“懂勁”的探討，更是直擊要害，它不像許多武術書籍那樣停留在錶麵，而是深入到如何感知、如何運用那種看不見摸不著卻至關重要的“勁”。這種對內在體悟的重視，讓孫式太極拳不再僅僅是一種形體運動，而成為一種修身養性、頤養生命的方式。我能感覺到，作者是將自己多年練拳的體悟，以及對孫式太極拳的理解，毫無保留地傾注在瞭這本書中，那份真誠與匠心，躍然紙上。