孙剑云孙式太极拳诠真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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探寻内家真髓：一本关于中国传统武术与养生哲学的入门指南 书名： 气韵流转——传统武术与生命力的觉醒 作者： （此处可虚构一位资深武术研究者或实践者的姓名，例如：陈鸿飞） 字数： 约1500字 --- 内容简介： 《气韵流转——传统武术与生命力的觉醒》并非一本专注于某一特定拳种技术细节的专著，而是一部旨在引领读者深入理解中国传统武术背后蕴含的深厚哲学思想、生命科学原理以及长寿养生之道的综合性导读之作。本书旨在搭建一座桥梁，连接现代人对健康、内在平衡的追求与古老东方智慧的实践路径。 第一部分：寻根溯源——武术的哲学基石与文化基因 本书伊始，我们首先探讨的不是拳架的演变，而是支撑起整个中国武术体系的哲学思想。武术，在中国，从来就不只是搏击技巧的集合，它是一种“道”的体现。我们将深入剖析儒家对“中正平和”、个体责任的强调，道家“自然无为”、“顺应天时”的思想如何潜移默化学成了武术的风格与原则。 重点章节将聚焦于“阴阳”与“五行”在武术理论中的具体映射。例如，武术中的虚实转换、刚柔相济，如何对应阴阳之变？不同流派的气血运行方式，又如何与五行相生相克的规律相印证？我们不满足于表面的比喻，而是力图从古籍文献中挖掘出这些概念在实践层面的具体指导意义。 我们还将回顾武术从古代军事应用向文人修身养性转化的历史脉络。了解武术如何在历史的洪流中，逐渐被赋予“立德、树人”的社会功能，从而确立其在中国传统文化中的独特地位。这部分内容将为后续的技术理解提供坚实的理论背景，让读者明白，为何每一招一式都蕴含着对宇宙运行法则的观察与模仿。 第二部分：内功心法——生命能量的引导与调和 本书的第二篇章，将核心转向“内功”的探究，这是一切传统武术得以超越普通体育锻炼的关键所在。我们摒弃晦涩难懂的术语，以现代生理学和神经科学的视角，重新审视“气”、“劲”、“意”的概念。 关于“气”： 我们将探讨“呼吸对自主神经系统的调节作用”。传统武术中的深长、细匀的腹式呼吸，实际上是训练人体副交感神经系统激活的有效方法。书中将详细分析不同呼吸法（如停闭、吞吐、周天运行等）对心率变异性（HRV）的影响，帮助读者理解“养气”如何转化为实际的抗压能力和心血管健康。 关于“劲”： “劲”非蛮力，而是整体协调性的体现。我们将解构传统武术中“一动全动”、“节节贯通”的原理。这涉及到生物力学中的链式反应（Kinetic Chain）理论。书中会通过人体解剖学图示，清晰展示如何通过松柔的关节和筋膜的弹性，实现力量的有效传导与爆发，而非单纯依赖肌肉的募集。 关于“意”与“神”： 意念在武术中的引导作用，被视为心灵与身体的连接器。本部分将引入正念（Mindfulness）训练的概念，阐释“以意导气”、“用意不用力”是如何训练大脑皮层对身体姿态和运动意图的精准控制，从而达到“心到、意到、劲到”的境界。我们将介绍如“站桩”、“调息”等基础功法，重点在于其对本体感受器（Proprioception）的激活与精微调校。 第三部分：身法与应变——动态中的平衡与智慧 武术的精髓在于动态的适应性。本书的第三部分将着重于演示如何在运动中保持“中定”和“灵活性”。 步法与重心转换： 我们将详细解析传统武术中对地面的感知和利用。这包括如何通过脚底的微小调整，实现对重心的瞬间控制，从而做到“进退自如，不失其根”。内容将涵盖“虚实分清”、“随人而去”等高级步法原则在日常行走、站立中的实际应用，提升平衡感和预防跌倒的能力。 柔与刚的辩证统一： 许多人误解传统武术的柔韧性是软弱无力的表现。本书将通过对筋膜张力与弹性潜能的分析，阐述“以柔克刚”的科学性。我们探讨如何通过身体的“蓄势”而非“僵持”，在接触瞬间将对方的来力化解，并寻找反击的时机。这种处理冲突的方式，也延伸到了现代人际沟通的智慧层面。 第四部分：武术——一种现代化的生命实践 在结语部分，我们将探讨传统武术如何融入现代生活，成为一种高效的、全方位的健康管理方式。 技击与养生的一体两面： 阐释武术训练中对心肺功能的提升、关节韧性的保持，以及情绪管理的作用。它不仅是强健体魄的途径，更是培养耐心、毅力和谦逊品格的修身之法。 对当代读者的启示： 本书旨在鼓励读者以开放的心态去接触和理解这些古老的练习方法，将其视为一种提升生命品质、探索自我潜能的工具，而非仅仅是观看表演或进行竞技。它提醒我们，真正的强大，源于内心的平静与身体的协调统一。 适合人群： 对中国传统文化、哲学感兴趣的初学者。 寻求系统、科学解析内家功法原理的武术爱好者。 希望通过运动改善亚健康状态、提升身心平衡能力的现代都市人群。 对运动生物力学、东方养生学有探究兴趣的专业人士。 《气韵流转——传统武术与生命力的觉醒》将带你领略的，是中国武术千年传承中，那份超越技艺、直指生命本源的深邃智慧。

武林风范———记孙剑云大师

第一章　孙式太极拳源流及宗师

第二章　孙式太极拳修为的基本理论

第三章　孙式太极拳传统套路（九十七式）

第四章　孙式太极拳简化套路（三十五式）

第五章　简化孙式太极拳十三式

第六章　孙式太极拳推手

第七章　孙式太极剑传统套路

第八章　孙式太极剑对练套路

第九章　太极拳打手用法

　　应人民体育出版社的要求，为弘扬中华武术，笔者以88岁高龄，将孙式太极拳传统套路九十七式、简化三十五式、新编十三式以及传统孙式及太极剑、太极剑对练套路都编写入本书。本书有如下几个特点﹕

1. 书中传统孙式太极拳的照片，为笔者十多年前的示范照﹔推手照片为笔者与师兄胡席圃1957年的示范照。由于笔者年龄关系，太极剑单练套路由徒弟孙永田示范，太极剑对练套路由徒弟袁德安、白普山示范。他们的动作，需进一步规范化，功夫也尚待提升，示范动作仅供习练参考之用。

2. 书中对孙式太极拳、剑的源流、拳理、内容、练习要点及常见错误都作了系统性的介绍，深入浅出、哲理透彻、论点精辟，不仅为练习孙式太极拳者所必读，对练习其他拳术者也具有重要的参考作用。

3. 本书附有孙式太极拳创始人笔者先父孙禄堂的着作《太极拳学》。练习者由此可追本溯源，对照参考，以利提升。

4. 本书适合任何年龄及各种体质的人进行练习，尤其适合初学者对照本书自修，同时也兼顾已有一定太极拳、剑基础的爱好者的进一步提升。

　　本书在出版过程中得到了徒弟孙永田、袁德安、白普山等的协助，在此一併致谢。

孙剑云2002年4月18日

评分☆☆☆☆☆

这是一本令我心头一震的书，虽然它聚焦于孙剑云孙式太极拳，但字里行间流淌出的，却是对武学精髓、身心合一的深刻探究。初翻开，就被那种沉静而又富有力量的文字所吸引。它不是简单地罗列招式，也不是枯燥的技术分解，而是通过一种极其细腻的笔触，将孙式太极拳的独特韵味娓娓道来。我尤其欣赏作者在描述每一个动作时，那种对内在劲力、对呼吸吐纳、对意念导引的强调。读着读着，仿佛自己也置身于那宁静的练功场，感受着内劲的升腾，体会着身体的舒展与放松。书中对于“懂劲”的探讨，更是直击要害，它不像许多武术书籍那样停留在表面，而是深入到如何感知、如何运用那种看不见摸不着却至关重要的“劲”。这种对内在体悟的重视，让孙式太极拳不再仅仅是一种形体运动，而成为一种修身养性、颐养生命的方式。我能感觉到，作者是将自己多年练拳的体悟，以及对孙式太极拳的理解，毫无保留地倾注在了这本书中，那份真诚与匠心，跃然纸上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它不仅仅是一本关于招式的说明书，更像是一本武术哲学的启蒙读物。它以孙剑云孙式太极拳为载体，却延展出了更广阔的思考空间。我特别喜欢书中关于“人身一太极”的论述，这种将人体视为一个微观宇宙，与天地自然相呼应的观点，让我对武术与生命的联系有了新的认识。书中对于“采、掤、挤、按、采、挒、肘、靠”等基本劲力的讲解，并非机械地定义，而是通过一个个生动的比喻和形象的描述，将这些抽象的概念具象化，让我更容易理解和体会。最让我印象深刻的是，作者在讲述一些高深的技法时，总是会穿插一些孙式家族传承的故事，这些故事不仅增加了趣味性，也让我对孙式太极拳的历史渊源和文化底蕴有了更深的了解。它让我感觉，我不是在读一本技术手册，而是在与一位武术家进行一场跨越时空的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一位经验丰富的老师傅，坐在你面前，不疾不徐地跟你讲述武术的“道”。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的神秘感，而是用一种朴实无华的语言，阐释着孙式太极拳的真谛。其中对“以意领气，以气运身”的阐述，让我茅塞顿开。我一直以为太极拳只是讲究身体的协调和动作的优美，但这本书让我明白了，真正的太极拳，是内气在身体里流动，是意念引导着身体去完成每一个动作。书中的一些段落，反复强调了“无形无相”、“浑然一体”的境界，这让我开始反思自己以往的练习方式，是不是过于注重外在的形迹，而忽略了内在的感受。它让我意识到，孙式太极拳的奥秘，往往隐藏在那些细微之处，隐藏在身体的每一个细小变化之中。读完这本书，我感觉自己对太极拳的理解，上升到了一个新的高度，也更加坚定了深入练习的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它所传达的那种“道法自然”的武学理念。以孙剑云孙式太极拳为切入点，作者深入浅出地阐述了太极拳的内在规律和修炼方法。它不是一本简单的招式教学，而更像是一次心灵的对话，一次对身体智慧的挖掘。书中对于“劲”的理解，让我尤为赞叹。它摆脱了那种粗浅的、肌肉爆发式的力量观，而是强调了一种浑厚、绵长的内劲。作者用非常生动的语言，描述了如何通过呼吸、意念来涵养和运用这种内劲，让身体如同一个蓄满能量的整体。我特别喜欢书中关于“走架”的讲解，它不是死板的套路，而是充满了变化的灵活性，如同流水一般，绵绵不绝。这本书让我感觉到，孙式太极拳不仅仅是一种技艺，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的哲学。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅，便被这本书所散发出的那种沉静而又充满智慧的气息所吸引。它以孙剑云孙式太极拳为线索，却勾勒出了一幅关于身心修炼的宏大画卷。书中的语言，朴实而富有力量，不张扬，却字字珠玑。我尤其欣赏作者在讲解动作要领时，那种抽丝剥茧般的细致。它不像许多武术书籍那样，仅仅是动作的描绘，而是深入到每一个动作背后的用意、劲力以及与身体整体的协调性。读到关于“虚领顶劲”、“含胸拔背”的阐述时，我仿佛看到了自己多年练习中存在的一些误区，也看到了通往更高境界的道路。书中对“松静自然”的反复强调，更是让我受益匪浅。它让我明白，太极拳的精髓，恰恰在于“不着意”，在于让身体在放松的状态下，自然而然地去完成每一个动作。这是一种境界，更是一种修炼。