太极拳健身与技击 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 健身
• 养生
• 技击
• 传统文化
• 健康
• 运动
• 中华文化
• 拳术

《武道探微：中国传统武术的哲学与实践》 导读 武术，作为中华民族悠久历史中一颗璀璨的明珠，早已超越了单纯的格斗技巧范畴，上升为一种蕴含深厚哲学思想、融合了身心修炼的综合文化现象。本书《武道探微：中国传统武术的哲学与实践》，旨在带领读者深入探究中国传统武术的内在精神内核、历史演变轨迹及其在当代社会中的价值重塑。我们关注的焦点，并非某一特定拳种的套路拆解或招式应用，而是贯穿于所有中华武术之中的共性精神与理论基础。 第一部分：武学的哲学基石——道、气与阴阳的交融 中国传统武术的根源，深植于古代的哲学土壤，特别是道家思想和儒家伦理。 一、道法自然：武术哲学的形上追求 武术的“道”，是其最高层面的追求。它强调人与自然的和谐统一，遵循事物发展的自然规律。在技击层面，这意味着“顺势而为，不强求力”的原则。我们探讨了庄子“乘物以游心”的思想如何体现在武术的“化劲”与“借力”之中。真正的武术家，不是以自身僵硬的意图去对抗外界的冲击，而是如同水般灵活地接纳、引导和转化力量。这要求习武者心神宁静，洞察秋毫，达到“物我两忘”的境界。本书详细剖析了“以无为而治”在武术实战中的体现，即不刻意为招，而自然成势。 二、气机运行：生命能量与技击的关联 “气”是中国传统医学和武术理论中的核心概念。不同于现代生物学对能量的量化描述，武术中的“气”是一种生命活力、内在力量和精神意念的综合体现。我们深入剖析了“练气”、“养气”和“发气”的层次。在理论层面，我们援引了《黄帝内经》和古代导引术的观点，阐释了经络学说与武术发力之间的微妙联系。在实践层面，本书着重探讨了如何通过呼吸的配合（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）来凝聚和导引内劲，使身体的每一个动作都充满内在的支撑力，而非单纯依赖肌肉的蛮力。我们将这种力量描述为一种“内建的结构稳定性”，而非瞬间爆发的“外加的推力”。 三、阴阳对立与统一：动态平衡的艺术 阴阳学说构成了武术运动的辩证法基础。本书细致梳理了刚与柔、虚与实、开与合、进与退在武术动作中的动态转化。武术的技击，本质上是对阴阳失衡的把握与制造。例如，在对练中，一招“刚猛”的进击（阳），必然要求防守方迅速转化为“虚柔”的卸化（阴）；而当对方力量已尽时，则需瞬间“合”转化为“实”的克制。这种对立统一的循环往复，构成了武术技击中生生不息的生命力。我们强调，真正的技击高手，是能够在阴阳转换之间，保持身体的“中正安舒”，从而立于不败之地。 第二部分：技击的层次结构——从形到意的升华 武术的训练，是一个由外在形态逐步向内在精神渗透的过程。本书将传统武术的技击层次划分为形、劲、意三个阶段，并着重探讨了“意”的超越性。 一、外形与套路：基础框架的构建 虽然本书不侧重于套路教学，但我们承认套路作为基础框架的重要性。套路是古人对技击理念的“文字记录”。我们分析了套路中每一个造型、每一个转折所蕴含的防御、攻击或过渡意图。这部分强调的是“内形”——即如何在动作的外部形态下，保持身体结构的合理性（如“空”（松沉）与“满”（节节贯通）的协调），为内在力量的蓄发提供良好的物理基础。 二、劲力的解析：刚柔相济的动态运用 “劲”，是连接形与意的桥梁。本书将劲力细分为听劲、化劲、引劲、整劲和寸劲等不同层面。我们使用更偏向物理学和人体工程学的语言，来描述这些传统概念。例如，“听劲”被解析为高度敏感的本体感受能力，以及对传入力的瞬间力学分析；“化劲”则被视为能量的吸收与动量转移过程。我们特别关注“整劲”的形成，它要求身体的各个关节和肌群形成一个不可分割的整体，从而实现力量的协同作用，而非局部肌肉的孤立发力。 三、意念的统摄：超越招式的境界 这是全书的核心论点之一：高级武术的本质是意念的较量。当形与劲都臻于化境时，招式本身便退居次要地位。此时，比拼的是谁的“意”更深远、更稳定、更具穿透力。我们探讨了“神”在武术中的作用，即战术意图、心理威慑和精神专注的集合体。在实战中，一个清晰而坚定的“意念”，往往能在对手产生犹豫或恐惧的瞬间，取得决定性的优势。这种意念的训练，是通过长期冥想、专注训练以及对武术哲学的深刻理解而达成的。 第三部分：武术与现代社会的调适 传统武术如何在信息爆炸、节奏加快的现代社会中保持其生命力，是本书的价值所在。 一、武术的健康哲学：身心康复的实践 我们从生物力学、运动生理学的角度，重新审视传统武术中的“松紧转换”、“呼吸导引”对现代人亚健康状态的改善作用。武术训练强调的内脏按摩、关节的充分活动和中枢神经系统的调节，为缓解压力、改善体态提供了古老而有效的方案。我们阐述了慢速、连贯的运动模式如何促进心血管健康和本体平衡能力的提升。 二、教育与传承：跨越代际的文化责任 本书呼吁，对传统武术的保护与发展，不应仅仅停留在技艺的复制，更重要的是对其核心价值观——谦逊、自律、正气——的传承。我们探讨了如何在现代体育教育体系中，有效地植入武术的哲学内涵，培养出不仅身体强健，更具有健全人格的习武者。这需要教育者具备跨学科的视野，将武术视为一种生活方式的指导。 结语 《武道探微》并非一本武术“秘籍”，而是一份对中华武术精神世界的深度地图。它引导读者超越具体的招式藩篱，去领悟隐藏在每一个低头、每一次提膝背后的深刻智慧。学习武术，最终是为了更好地理解自我，从而以更平静、更有力量的姿态，去面对世间万象的挑战。本书致力于为所有对中国传统文化、对人体潜能探索、对身心合一境界向往的人士，提供一个精深而广博的思考框架。

自序
李序
太极拳的原理
太极拳三十七势动作图解
太极推手原理
附：习练王培生老师创编的吴氏太极拳治好多种病症的实例
编着后记

自序

　　太极拳乃国之瑰宝，在中华武术宝库中，这件珍宝，向来以奇妙难求而吸引着广大的武术爱好者。

　　俗话说：「十年太极不出门」。这句话也是说明了太极拳的难度。究竟是难？是易？笔者正式想在这本书中与读者来共同探讨这个问题。这本书共分三个部分，即拳套之拆招和推手之诀窍以及强体健魄、修真养性之奥秘。前两部分内容也就是平常所说的知己之功和知彼之功。前者较容易实践，后者确有一定难度。这不仅在实践上难以掌握，就是在认识上、习惯上、理论上都存在着许多急待探讨的问题。

　　诸如什么是太极拳？太极拳是否只能保健不能防身？一句话，前人对太极拳的论述是否正确，这是当前太极拳运动中面临要解决的问题之一。最后在健身长寿部分中着重指出了，无论是由物质上或精神上传导信息对自身侵袭或干扰等不良因素而致病，均应以意念针对病情加以适当的控制而获得满意的效应。由此可见，打太极拳在保健上确有显着的效果。

　　笔者自幼热爱太极拳，在近六十年的实际中，有幸得到各位老前辈的真心传授，累积了不少体会和经验，愿在有生之年把它贡献出来与读者共勉。本书既继承了传统的精华，又结合了五十多年的实践，前者为根本，后者为探讨，是否确切，诚望读者指正。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化充满兴趣的读者，我一直对太极拳抱有浓厚的好奇心。这本书简直就是为我量身打造的。作者在书中，将太极拳的健身和技击两个方面，都做了非常深入且细致的探讨。在健身方面，他不仅列举了各种具体的练习方法，还详细讲解了每一个动作的要领和注意事项，以及对身体各部位的益处。我之前尝试过一些其他的健身方式，总觉得缺乏系统性和连贯性，但这本书提供的练习体系，让我觉得非常完整和科学。更让我眼前一亮的是，书中对太极拳技击的讲解。作者并没有过于强调暴力或血腥，而是从如何运用身体的整体力量，如何掌握对手的节奏，以及如何通过巧妙的步法和身法来达到制胜的目的，做了非常详尽的分析。我尤其欣赏书中关于“听劲”的解释，它让我明白，真正的技击不仅仅是力量的对抗，更是信息和意图的感知与反制。这本书让我看到了太极拳作为一种格斗术的独特魅力，也让我对中国传统武术的智慧有了更深的敬佩。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，更像是一场跨越时空的对话。作者以一种非常诗意和人文的笔触，描绘了太极拳的起源和发展，将这项古老的东方智慧与现代人的生活方式巧妙地融合。我一直觉得，很多传统武术都带有一种“江湖气息”，与现代社会有些脱节，但这本书打破了我的这种刻板印象。作者在书中，并没有回避太极拳在技击上的威力，但他更强调的是，太极拳所蕴含的哲学思想，对于我们如何理解人生、如何与人相处，都有着深刻的启示。他通过对“松静自然”、“用意不用力”等概念的阐释，让我体会到了，在面对生活中的各种挑战时，保持内心的平静和灵活应对的重要性。书中的一些故事和案例，更是让我感受到了太极拳背后深厚的文化底蕴。我特别喜欢书中关于“道法自然”的讨论，它让我意识到，很多时候，顺应自然规律，反而能事半功倍。读这本书，感觉就像在与一位智者对话，他不仅传授了我关于太极拳的知识，更点亮了我对生活和人生的一些思考。

评分☆☆☆☆☆

我是一名武术爱好者，涉猎过几种不同的拳种，但始终觉得少了点什么，直到我遇到了这本书。作者在书中对太极拳的理解，简直可以用“登峰造极”来形容。他不仅仅是复述拳谱，而是深入浅出地剖析了太极拳的哲学思想，将阴阳、虚实、刚柔等概念与具体的动作相结合，让我豁然开朗。我一直以为“以柔克刚”只是句口号，但通过书中对“蓄劲”和“发劲”的细致描绘，我才真正理解了其中的奥妙。尤其是在技击篇，作者将太极拳的攻防转换、步法进退、以及如何利用对手的力来反击，都做了非常详细的图解和步骤分析。他甚至还举例说明了在实战中，如何运用太极拳的原理来化解对方的攻击，并进行有效的反击。这些内容对于我这样的武术学习者来说，简直是如获至宝。我迫不及待地想将书中的一些技击要领运用到实际的对练中，相信一定能有显著的提升。这本书让我看到了太极拳不同于以往的另一面，它不仅仅是一种温和的健身方式，更是一门深邃的格斗艺术。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本书的期望值不高，想着可能就是一本普通的健身指导书。但读了之后，我才发现自己错得离谱。作者在书中展现出的不仅仅是对太极拳动作的熟悉，更是对人体运动学和生物力学的深刻理解。他用非常科学的语言，解释了为什么太极拳的动作能够达到健身的效果，比如如何通过特定的呼吸方式来促进血液循环，如何通过调整重心来增强身体的稳定性，以及如何通过舒展的动作来提高身体的柔韧性和协调性。我一直有个误区，觉得运动就要剧烈，才能达到健身的目的。但这本书让我认识到，很多时候，看似柔和的动作，却能带来更持久、更根本的身体改善。书中还提到了关于“内劲”的修炼，虽然听起来有些玄乎，但作者用通俗易懂的方式，将它与身体的协调性和力量的传递联系起来，让我觉得没那么难以理解。我尝试着书里介绍的一些基本功练习，比如马步和弓步的稳定，以及腰部的转动，感觉身体的重心更加稳固了，而且在做其他运动时，发力也更加顺畅了。这本书真的让我对“健身”有了全新的认识，它不再是枯燥的重复，而是充满智慧和乐趣的探索过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我最近的意外惊喜！一直以来，我对太极拳的印象都停留在“慢悠悠”、“养生”的层面，总觉得离我这种喜欢挑战、追求实效的人有点距离。但拿到这本《太极拳健身与技击》后，我完全颠覆了之前的看法。书的开头部分，作者用非常生动形象的比喻，将太极拳的“借力打力”、“四两拨千斤”等核心理念解释得透彻，简直是化抽象为具象。我一直以为武术的技击一定需要蛮力，看了这本书才明白，原来真正的巧劲和智慧比单纯的力量更可怕。尤其是关于“缠丝劲”的讲解，图文并茂，虽然我还没完全练会，但隐约能感受到那种“绵里藏针”的精妙。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了太极拳在现代社会中的应用，比如如何通过练习来缓解压力、改善体态，甚至对于一些慢性病的调理也有积极的辅助作用。我之前因为长期伏案工作，颈椎和腰椎一直不适，练了书里介绍的几个简单招式后，感觉肩颈部位放松了很多，整个人的精神状态也好了不少。这本书不愧是“健身与技击”并重，既能让你体会到武术的博大精深，又能实实在在地改善身体状况，真是一举两得。我想，这本书的价值远远超出了它的印刷成本，绝对是值得我反复研读的宝藏。