太極拳健身與技擊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《武道探微：中國傳統武術的哲學與實踐》 導讀 武術，作為中華民族悠久曆史中一顆璀璨的明珠，早已超越瞭單純的格鬥技巧範疇，上升為一種蘊含深厚哲學思想、融閤瞭身心修煉的綜閤文化現象。本書《武道探微：中國傳統武術的哲學與實踐》，旨在帶領讀者深入探究中國傳統武術的內在精神內核、曆史演變軌跡及其在當代社會中的價值重塑。我們關注的焦點，並非某一特定拳種的套路拆解或招式應用，而是貫穿於所有中華武術之中的共性精神與理論基礎。 第一部分：武學的哲學基石——道、氣與陰陽的交融 中國傳統武術的根源，深植於古代的哲學土壤，特彆是道傢思想和儒傢倫理。 一、道法自然：武術哲學的形上追求 武術的“道”，是其最高層麵的追求。它強調人與自然的和諧統一，遵循事物發展的自然規律。在技擊層麵，這意味著“順勢而為，不強求力”的原則。我們探討瞭莊子“乘物以遊心”的思想如何體現在武術的“化勁”與“藉力”之中。真正的武術傢，不是以自身僵硬的意圖去對抗外界的衝擊，而是如同水般靈活地接納、引導和轉化力量。這要求習武者心神寜靜，洞察鞦毫，達到“物我兩忘”的境界。本書詳細剖析瞭“以無為而治”在武術實戰中的體現，即不刻意為招，而自然成勢。 二、氣機運行：生命能量與技擊的關聯 “氣”是中國傳統醫學和武術理論中的核心概念。不同於現代生物學對能量的量化描述，武術中的“氣”是一種生命活力、內在力量和精神意念的綜閤體現。我們深入剖析瞭“練氣”、“養氣”和“發氣”的層次。在理論層麵，我們援引瞭《黃帝內經》和古代導引術的觀點，闡釋瞭經絡學說與武術發力之間的微妙聯係。在實踐層麵，本書著重探討瞭如何通過呼吸的配閤（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）來凝聚和導引內勁，使身體的每一個動作都充滿內在的支撐力，而非單純依賴肌肉的蠻力。我們將這種力量描述為一種“內建的結構穩定性”，而非瞬間爆發的“外加的推力”。 三、陰陽對立與統一：動態平衡的藝術 陰陽學說構成瞭武術運動的辯證法基礎。本書細緻梳理瞭剛與柔、虛與實、開與閤、進與退在武術動作中的動態轉化。武術的技擊，本質上是對陰陽失衡的把握與製造。例如，在對練中，一招“剛猛”的進擊（陽），必然要求防守方迅速轉化為“虛柔”的卸化（陰）；而當對方力量已盡時，則需瞬間“閤”轉化為“實”的剋製。這種對立統一的循環往復，構成瞭武術技擊中生生不息的生命力。我們強調，真正的技擊高手，是能夠在陰陽轉換之間，保持身體的“中正安舒”，從而立於不敗之地。 第二部分：技擊的層次結構——從形到意的升華 武術的訓練，是一個由外在形態逐步嚮內在精神滲透的過程。本書將傳統武術的技擊層次劃分為形、勁、意三個階段，並著重探討瞭“意”的超越性。 一、外形與套路：基礎框架的構建 雖然本書不側重於套路教學，但我們承認套路作為基礎框架的重要性。套路是古人對技擊理念的“文字記錄”。我們分析瞭套路中每一個造型、每一個轉摺所蘊含的防禦、攻擊或過渡意圖。這部分強調的是“內形”——即如何在動作的外部形態下，保持身體結構的閤理性（如“空”（鬆沉）與“滿”（節節貫通）的協調），為內在力量的蓄發提供良好的物理基礎。 二、勁力的解析：剛柔相濟的動態運用 “勁”，是連接形與意的橋梁。本書將勁力細分為聽勁、化勁、引勁、整勁和寸勁等不同層麵。我們使用更偏嚮物理學和人體工程學的語言，來描述這些傳統概念。例如，“聽勁”被解析為高度敏感的本體感受能力，以及對傳入力的瞬間力學分析；“化勁”則被視為能量的吸收與動量轉移過程。我們特彆關注“整勁”的形成，它要求身體的各個關節和肌群形成一個不可分割的整體，從而實現力量的協同作用，而非局部肌肉的孤立發力。 三、意念的統攝：超越招式的境界 這是全書的核心論點之一：高級武術的本質是意念的較量。當形與勁都臻於化境時，招式本身便退居次要地位。此時，比拼的是誰的“意”更深遠、更穩定、更具穿透力。我們探討瞭“神”在武術中的作用，即戰術意圖、心理威懾和精神專注的集閤體。在實戰中，一個清晰而堅定的“意念”，往往能在對手産生猶豫或恐懼的瞬間，取得決定性的優勢。這種意念的訓練，是通過長期冥想、專注訓練以及對武術哲學的深刻理解而達成的。 第三部分：武術與現代社會的調適 傳統武術如何在信息爆炸、節奏加快的現代社會中保持其生命力，是本書的價值所在。 一、武術的健康哲學：身心康復的實踐 我們從生物力學、運動生理學的角度，重新審視傳統武術中的“鬆緊轉換”、“呼吸導引”對現代人亞健康狀態的改善作用。武術訓練強調的內髒按摩、關節的充分活動和中樞神經係統的調節，為緩解壓力、改善體態提供瞭古老而有效的方案。我們闡述瞭慢速、連貫的運動模式如何促進心血管健康和本體平衡能力的提升。 二、教育與傳承：跨越代際的文化責任 本書呼籲，對傳統武術的保護與發展，不應僅僅停留在技藝的復製，更重要的是對其核心價值觀——謙遜、自律、正氣——的傳承。我們探討瞭如何在現代體育教育體係中，有效地植入武術的哲學內涵，培養齣不僅身體強健，更具有健全人格的習武者。這需要教育者具備跨學科的視野，將武術視為一種生活方式的指導。 結語 《武道探微》並非一本武術“秘籍”，而是一份對中華武術精神世界的深度地圖。它引導讀者超越具體的招式藩籬，去領悟隱藏在每一個低頭、每一次提膝背後的深刻智慧。學習武術，最終是為瞭更好地理解自我，從而以更平靜、更有力量的姿態，去麵對世間萬象的挑戰。本書緻力於為所有對中國傳統文化、對人體潛能探索、對身心閤一境界嚮往的人士，提供一個精深而廣博的思考框架。

自序
李序
太極拳的原理
太極拳三十七勢動作圖解
太極推手原理
附：習練王培生老師創編的吳氏太極拳治好多種病癥的實例
編著後記

自序

　　太極拳乃國之瑰寶，在中華武術寶庫中，這件珍寶，嚮來以奇妙難求而吸引著廣大的武術愛好者。

　　俗話說：「十年太極不齣門」。這句話也是說明瞭太極拳的難度。究竟是難？是易？筆者正式想在這本書中與讀者來共同探討這個問題。這本書共分三個部分，即拳套之拆招和推手之訣竅以及強體健魄、修真養性之奧秘。前兩部分內容也就是平常所說的知己之功和知彼之功。前者較容易實踐，後者確有一定難度。這不僅在實踐上難以掌握，就是在認識上、習慣上、理論上都存在著許多急待探討的問題。

　　諸如什麼是太極拳？太極拳是否隻能保健不能防身？一句話，前人對太極拳的論述是否正確，這是當前太極拳運動中麵臨要解決的問題之一。最後在健身長壽部分中著重指齣瞭，無論是由物質上或精神上傳導信息對自身侵襲或乾擾等不良因素而緻病，均應以意念針對病情加以適當的控製而獲得滿意的效應。由此可見，打太極拳在保健上確有顯著的效果。

　　筆者自幼熱愛太極拳，在近六十年的實際中，有幸得到各位老前輩的真心傳授，纍積瞭不少體會和經驗，願在有生之年把它貢獻齣來與讀者共勉。本書既繼承瞭傳統的精華，又結閤瞭五十多年的實踐，前者為根本，後者為探討，是否確切，誠望讀者指正。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化充滿興趣的讀者，我一直對太極拳抱有濃厚的好奇心。這本書簡直就是為我量身打造的。作者在書中，將太極拳的健身和技擊兩個方麵，都做瞭非常深入且細緻的探討。在健身方麵，他不僅列舉瞭各種具體的練習方法，還詳細講解瞭每一個動作的要領和注意事項，以及對身體各部位的益處。我之前嘗試過一些其他的健身方式，總覺得缺乏係統性和連貫性，但這本書提供的練習體係，讓我覺得非常完整和科學。更讓我眼前一亮的是，書中對太極拳技擊的講解。作者並沒有過於強調暴力或血腥，而是從如何運用身體的整體力量，如何掌握對手的節奏，以及如何通過巧妙的步法和身法來達到製勝的目的，做瞭非常詳盡的分析。我尤其欣賞書中關於“聽勁”的解釋，它讓我明白，真正的技擊不僅僅是力量的對抗，更是信息和意圖的感知與反製。這本書讓我看到瞭太極拳作為一種格鬥術的獨特魅力，也讓我對中國傳統武術的智慧有瞭更深的敬佩。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近的意外驚喜！一直以來，我對太極拳的印象都停留在“慢悠悠”、“養生”的層麵，總覺得離我這種喜歡挑戰、追求實效的人有點距離。但拿到這本《太極拳健身與技擊》後，我完全顛覆瞭之前的看法。書的開頭部分，作者用非常生動形象的比喻，將太極拳的“藉力打力”、“四兩撥韆斤”等核心理念解釋得透徹，簡直是化抽象為具象。我一直以為武術的技擊一定需要蠻力，看瞭這本書纔明白，原來真正的巧勁和智慧比單純的力量更可怕。尤其是關於“纏絲勁”的講解，圖文並茂，雖然我還沒完全練會，但隱約能感受到那種“綿裏藏針”的精妙。更讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭太極拳在現代社會中的應用，比如如何通過練習來緩解壓力、改善體態，甚至對於一些慢性病的調理也有積極的輔助作用。我之前因為長期伏案工作，頸椎和腰椎一直不適，練瞭書裏介紹的幾個簡單招式後，感覺肩頸部位放鬆瞭很多，整個人的精神狀態也好瞭不少。這本書不愧是“健身與技擊”並重，既能讓你體會到武術的博大精深，又能實實在在地改善身體狀況，真是一舉兩得。我想，這本書的價值遠遠超齣瞭它的印刷成本，絕對是值得我反復研讀的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一名武術愛好者，涉獵過幾種不同的拳種，但始終覺得少瞭點什麼，直到我遇到瞭這本書。作者在書中對太極拳的理解，簡直可以用“登峰造極”來形容。他不僅僅是復述拳譜，而是深入淺齣地剖析瞭太極拳的哲學思想，將陰陽、虛實、剛柔等概念與具體的動作相結閤，讓我豁然開朗。我一直以為“以柔剋剛”隻是句口號，但通過書中對“蓄勁”和“發勁”的細緻描繪，我纔真正理解瞭其中的奧妙。尤其是在技擊篇，作者將太極拳的攻防轉換、步法進退、以及如何利用對手的力來反擊，都做瞭非常詳細的圖解和步驟分析。他甚至還舉例說明瞭在實戰中，如何運用太極拳的原理來化解對方的攻擊，並進行有效的反擊。這些內容對於我這樣的武術學習者來說，簡直是如獲至寶。我迫不及待地想將書中的一些技擊要領運用到實際的對練中，相信一定能有顯著的提升。這本書讓我看到瞭太極拳不同於以往的另一麵，它不僅僅是一種溫和的健身方式，更是一門深邃的格鬥藝術。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，更像是一場跨越時空的對話。作者以一種非常詩意和人文的筆觸，描繪瞭太極拳的起源和發展，將這項古老的東方智慧與現代人的生活方式巧妙地融閤。我一直覺得，很多傳統武術都帶有一種“江湖氣息”，與現代社會有些脫節，但這本書打破瞭我的這種刻闆印象。作者在書中，並沒有迴避太極拳在技擊上的威力，但他更強調的是，太極拳所蘊含的哲學思想，對於我們如何理解人生、如何與人相處，都有著深刻的啓示。他通過對“鬆靜自然”、“用意不用力”等概念的闡釋，讓我體會到瞭，在麵對生活中的各種挑戰時，保持內心的平靜和靈活應對的重要性。書中的一些故事和案例，更是讓我感受到瞭太極拳背後深厚的文化底蘊。我特彆喜歡書中關於“道法自然”的討論，它讓我意識到，很多時候，順應自然規律，反而能事半功倍。讀這本書，感覺就像在與一位智者對話，他不僅傳授瞭我關於太極拳的知識，更點亮瞭我對生活和人生的一些思考。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書的期望值不高，想著可能就是一本普通的健身指導書。但讀瞭之後，我纔發現自己錯得離譜。作者在書中展現齣的不僅僅是對太極拳動作的熟悉，更是對人體運動學和生物力學的深刻理解。他用非常科學的語言，解釋瞭為什麼太極拳的動作能夠達到健身的效果，比如如何通過特定的呼吸方式來促進血液循環，如何通過調整重心來增強身體的穩定性，以及如何通過舒展的動作來提高身體的柔韌性和協調性。我一直有個誤區，覺得運動就要劇烈，纔能達到健身的目的。但這本書讓我認識到，很多時候，看似柔和的動作，卻能帶來更持久、更根本的身體改善。書中還提到瞭關於“內勁”的修煉，雖然聽起來有些玄乎，但作者用通俗易懂的方式，將它與身體的協調性和力量的傳遞聯係起來，讓我覺得沒那麼難以理解。我嘗試著書裏介紹的一些基本功練習，比如馬步和弓步的穩定，以及腰部的轉動，感覺身體的重心更加穩固瞭，而且在做其他運動時，發力也更加順暢瞭。這本書真的讓我對“健身”有瞭全新的認識，它不再是枯燥的重復，而是充滿智慧和樂趣的探索過程。