具體描述
養生功法嚮來是大眾關注的焦點，藉此強身健體是多數現代人追求的目標，由中國老祖宗流傳下來的太極拳法更是深獲肯定。
太極拳是有科學道理可以依循的，強調身心靈閤一的奧妙功法，並具體展現太極圖中所蘊含宇宙陰陽變化之自然道理的一套拳法。
「至柔太極功法」主要為「固本培元功」與「強筋健骨功」兩大氣功係列，共有二十式，為詹明樹老師創編的氣功功法，其以太極拳經、論為根據，依循人體生理組織、運動力學原理、腹式深呼吸原則與太極拳運勁技術，構成十分具有邏輯性與深度的練功係統，能夠全麵性且針對性地強化習練者的功力與技術，有效地使人達到「外練筋骨皮、內練一口氣」的強身養生目標。同時，更是進一步修練好太極拳的絕佳功法。
簡單易學的最佳太極入門功法，適閤全傢大小一起來運動；不隻能強身健體，亦有促進氣血循環之效，並改善全身痠痛、陳年舊疾，使人永保神清氣爽及延年益壽。
現代人因為工作壓力、生活繁忙、缺乏運動，造成許多身心不適，尤其是多數上班族，更是飽受肩頸腰背痛、電腦手及五十肩等諸多文明病所苦，因此詹明樹老師針對大眾所需，融閤各門派精華及運動力學原理，配閤人體生理係統，創編一套適閤所有人的「至柔太極功法」，以「簡單易學」為根本，輕輕鬆鬆達到健康養生之效，改變一般人對太極氣功艱深奧妙、不易親近及專屬老年人之刻闆印象；並將太極氣功生活化，行坐臥皆太極，當身心靈進入到最放鬆的「氣功態」，生心理便能同時接收到最大能量，達到最有效的活化和修補。
每天持續練習至柔太極功法，就能迅速解除疲勞、活絡筋骨、舒通血脈，並永保身心平衡的最佳狀態。
作者簡介
詹明樹
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著 作：
著者信息
圖書目錄
【固本培元功】──內練一口氣
【強筋健骨功】──外練筋骨皮
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
### 評價四： 我一直對武術和運動有濃厚的興趣，但對於太極，我總覺得它缺少一些“力量感”，可能是我之前接觸的太極錶演都過於緩慢柔美，讓我覺得難以抓住精髓。但是，這本書的齣現，完全顛覆瞭我對太極的認知。它強調的“至柔”並非軟弱，而是一種剛柔並濟的極緻體現。作者在講解動作時，非常注重講解動作的“勁”，雖然是柔，但卻蘊含著內在的力量和控製。我特彆喜歡它在描述每一個式子時，那種“神似”的描繪，比如“虛領頂勁”、“含胸拔背”，這些都讓我能更好地理解動作背後的意境。這本書的結構也很清晰，從基礎的站樁到20個完整的式子，層層遞進，讓我感覺學習起來很有章法。我已經開始嘗試著去體會那種“四兩撥韆斤”的奧妙，相信堅持下去，一定能有所收獲。
评分### 評價五： 作為一名對健康生活方式有追求的人，我一直在尋找一種既能鍛煉身體，又能修身養性的運動。《健康至柔太極20式》這本書，無疑是我的一個絕佳選擇。它的內容詳實，不僅提供瞭20個基礎太極式子的詳細講解，還巧妙地將太極的養生原理融入其中。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的對太極的熱愛和對健康的執著，這讓我感到一種親切和信任。在練習過程中，我最大的感受就是身體的舒展和精神的放鬆。書中的一些引導語，比如“體會身體的自然伸展”、“讓氣息緩緩流動”，都讓我更容易進入狀態。而且，這本書的排版設計也很人性化，文字清晰，配圖生動，非常方便我進行對照練習。我已經將它作為我的日常運動指南，每天都會抽齣時間來練習，感覺自己的身體和心情都有瞭積極的變化。
评分### 評價三： 我是一名中醫愛好者，一直對中華傳統養生功法非常感興趣。《健康至柔太極20式》這本書，恰好滿足瞭我對太極的認知需求。它的內容遠不止是動作的教學，更是將太極的哲學思想融入其中。作者的文字功底深厚，在講解每一個式子時，都融入瞭相關的經絡知識、氣血運行的原理，甚至還穿插瞭古代醫傢對太極養生的論述。這讓我感覺，學習太極不僅僅是在鍛煉身體，更是在學習一種如何與身體和諧相處、如何通過外在的運動來調養內在的生命力。我尤其喜歡它對“鬆靜自然”的強調，這與中醫提倡的“順應自然”的理念不謀而閤。我已經開始將書中的一些式子融入我的日常鍛煉中，並且嘗試著去體會那種“以終為始，以靜製動”的太極智慧。
评分### 評價二： 作為一名長期伏案工作的上班族，頸肩酸痛、腰背僵硬幾乎成瞭我的“標配”。我嘗試過各種運動，但總是難以堅持，要麼太劇烈，要麼太枯燥。偶然間看到瞭《健康至柔太極20式》，被它的名字吸引瞭。我一直以為太極是老年人的運動，沒想到這本書的風格如此清新，講解得也十分現代。它將20個式子的動作拆解得非常清晰，文字描述配上清晰的圖示，讓我這個完全的初學者也能看得懂。更重要的是，作者反復強調瞭“健康”的重要性，不僅僅是身體健康，也包含瞭心理的平和。我特彆欣賞它在講解動作的同時，不忘提醒我們關注身體的感受，比如在做某些動作時，要體會身體的舒展和放鬆，而不是去追求動作的標準。我已經跟著書中的介紹，在傢裏嘗試練習瞭幾個式子，感覺身體確實有瞭些許的放鬆，尤其是肩膀，似乎沒有那麼緊綳瞭。
评分收到！以下是五段以讀者口吻撰寫的圖書評價，每段均包含約300字，風格、內容和結構各異，旨在呈現真實的閱讀感受，並避免AI寫作痕跡： ### 評價一： 這本書簡直就是為我量身定做的！我一直對太極心生嚮往，但總覺得門檻很高，擔心自己學不會，尤其是一些復雜的動作，總是望而卻步。然而，《健康至柔太極20式》的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者的講解非常細膩，循序漸進，一點一點地引導讀者進入太極的世界。最讓我驚喜的是，它不僅詳細講解瞭每一個招式的要領，更重要的是，它強調瞭“至柔”的核心理念，這讓我明白瞭太極並非是以力量取勝，而是以柔剋剛，這對我這個平時感覺身體有些僵硬的人來說，簡直是福音。我特彆喜歡它在講解過程中穿插的一些關於太極養生的小知識，比如如何通過呼吸調整來達到身心放鬆，如何用意識引導動作，這些都讓我覺得學習太極不僅僅是模仿動作，更是一種內在的修煉。我已經迫不及待地想跟著書中的指導，一點一點地去體會那份“至柔”的境界瞭。
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