楊式太極拳四十式+VCD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著。為瞭進一步推廣、普及楊式太極拳，為瞭使楊式太極拳能夠納入競賽的軌道，１９８８年９月，國傢體委武術研究院組織張文廣、張山、門惠豐、李秉慈、闞桂香、計月娥等專傢、教授在傳統楊式太極拳的基礎上，創編瞭楊式太極拳競賽套路，使其統一化、規範化、定量化，更符閤競賽的要求。

武術精粹：中華傳統武術技藝精覽 本書簡介 本書是一部係統梳理和深入闡釋中華傳統武術精髓的力作，旨在為武術愛好者、習練者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供一本權威、詳實且富有實踐指導意義的參考讀物。全書跳脫齣單一門派的局限，以宏大的視野，全麵展現瞭中華武術博大精深的體係、深厚的文化底蘊和獨特的技擊哲學。 第一部分：武術的源流與哲學基礎 本部分追溯瞭中華武術的發軔與演變曆程，從遠古的狩獵、戰爭活動中的技藝雛形，到先秦時期的“六藝”之一“武”，再到唐宋元明清各代的傳承與發展。重點探討瞭儒傢“尚武”、“修身”思想、道傢“天人閤一”、“以柔剋剛”的哲學理念，以及佛傢禪宗對武術心性修煉的影響。 武術的哲學內核： 深入剖析瞭“形神閤一”、“內外兼修”的內涵。強調武術不僅僅是肢體的對抗，更是對生命規律、宇宙哲學的體悟。闡述瞭“中和之美”在武術中的體現，如何通過對身體重心的精確控製，達到動靜相宜、剛柔相濟的境界。 陰陽五行與武術結構： 詳細解析瞭陰陽理論如何指導武術的攻防轉換、虛實變化。探討瞭五行（金、木、水、火、土）在不同武術流派的動作風格、勁力運用上的映射關係，例如“金”之剛猛、“水”之順應等。 第二部分：主要武術流派的技藝特徵與風格解析 本書花費大量篇幅，對中國武術體係中占據重要地位的幾大主要流派進行深入的個案分析，側重於其獨特的發力機製、步法特點以及經典套路結構。 南拳體係的地域特色與剛猛之勁： 洪拳（洪傢拳）： 重點介紹其“鐵橋三”的功法，以及馬步、弓步等樁功對下盤力量的強化作用。分析洪拳剛勁的來源，在於短促、爆發性的寸勁，以及以橋手（手臂技術）為主導的近身搏擊策略。 蔡李佛拳： 闡述其“長橋短打”的特點，即遠用長手長腳進行控製，近身則轉為快速的肘、靠、摔技。解析其套路中富有節奏感的進退配閤。 詠春拳的黐手與中綫理論： 詳細圖解瞭詠春拳的“黐手”訓練法，揭示其通過持續的觸覺反饋來感知和控製對手的運動軌跡。深入解析“直綫進攻，防守優先”的核心理念，以及“小念頭”在近戰中的應用。 北派武術的舒展與內勁的培養： 長拳體係（如潭腿、查拳）： 強調動作的舒展大方、步法靈活多變。解析長拳對身體柔韌性、彈性和速度的極高要求，及其在套路中對空間（大架勢）的充分利用。 通背拳與劈掛拳： 重點介紹“通背”的穿透力，即勁力如何通過肩背傳遞至指尖，形成連綿不絕的“風鞭”勁。分析劈掛拳中大開大閤、以膀帶手的技法，著重於發力的“整”與“脆”。 內傢拳法的養生與技擊統一： 八卦掌的走轉與掌法： 深入解析八卦掌“趟泥步”對身體鏇轉力矩的産生與運用。通過對“八掌”的拆解，展現其步法與掌法的螺鏇勁力，以及“以掌為用”的技擊思路。 武當劍術的輕靈與飄逸： 探討武當劍術中對“虛領頂勁”的強調，以及如何通過身體的協調帶動劍尖，達到“劍隨身轉，身隨意動”的境界。重點解析其輕靈多變的點、撩、刺等手法。 第三部分：核心技法與訓練方法 本部分聚焦於武術訓練的實際操作層麵，提供瞭不同門派在基礎功和實戰技術上的共通與差異。 樁功的科學性： 分類介紹站樁（如馬步樁、混元樁）的生理效應，包括對筋膜、韌帶的拉伸和對呼吸係統的調節作用。強調樁功是培養“蓄勁”和“內勁”的根本途徑。 勁力的生成與傳遞： 詳細區分“蠻力”、“拙力”與“整勁”、“寸勁”的區彆。通過身體結構圖解，說明“八勁”（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）在不同部位的力學原理，尤其強調“鬆沉”是勁力生成的前提。 步法的核心作用： 論述步法在武術中的“主宰”地位。分析如進、退、上、下、之字步、纏絲步等基礎步法如何支撐攻擊、實現藉力卸力，並形成“腳下生根”的效果。 實戰中的“聽勁”與應變： 探討在推手、散打對抗中，如何通過對接觸點的敏感度（聽勁）來判斷對手的意圖和力量方嚮，並迅速做齣反製或化解的策略。 第四部分：武術與傳統文化 本書最後一部分迴歸文化層麵，探討武術作為一種非物質文化遺産的價值。 武德的培養： 強調“習武先習德”，論述尊重師長、謙虛謹慎、剋己復禮在習武過程中的重要性。 武術器械的藝術性： 介紹刀、槍、劍、棍等十八般兵器的形製特點、曆史淵源及其在套路中所蘊含的攻防邏輯，特彆是太極劍、八卦劍等軟兵器的飄逸風格。 本書內容翔實，圖文並茂，不僅是對武術技藝的記錄，更是對中華民族強健體魄和深邃智慧的傳承與弘揚。它將引導讀者在習練中理解“武”的真諦，達到技藝與心性的雙重提升。

楊式太極拳動作名稱

預備勢
１· 起 勢
２· 攬雀尾
３· 單 鞭
４· 提手上勢
５· 白鶴亮翅
６· 摟膝拗步
７· 手揮琵琶
８· 搬攔捶
９· 如封似閉
１０· 斜飛勢
１１· 肘底捶
１２· 倒捲肱
１３· 左右穿梭
１４· 左右野馬分鬃
１５· 雲 手
１６· 單 鞭
１７· 高探馬
１８· 右蹬腳
１９· 雙峰貫耳
２０· 左分腳
２１· 轉身蹬腳
２２· 海底針
２３· 閃通臂
２４· 白蛇吐信
２５· 右拍腳
２６· 左右伏虎勢
２７· 右下勢
２８· 金雞獨立
２９· 指襠捶
３０· 攬雀尾
３１· 單 鞭
３２· 左下勢
３３· 上步七星
３４· 退步跨虎
３５· 轉身擺蓮
３６· 彎弓射虎
３７· 搬攔捶
３８· 如封似閉
３９· 十字手
４０· 收 勢

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最近偶然翻到一本關於古籍修復的畫冊，裏麵的內容讓我大開眼界。我一直對古代工藝和曆史文化有著濃厚的興趣，而這本書恰恰滿足瞭我對這些領域的好奇心。畫冊中收錄瞭大量精美的古籍插圖，這些插圖不僅具有很高的藝術價值，更重要的是，它們是研究古代社會生活、服飾、建築、繪畫風格的重要資料。書中詳細介紹瞭不同時期古籍的裝幀方式、紙張的製作工藝，以及修復過程中所使用的各種工具和材料。讓我印象深刻的是，作者還穿插瞭許多修復古籍背後的故事，這些故事充滿瞭人文關懷和對曆史的敬畏之情，讀起來讓人覺得既生動又感人。通過這本書，我瞭解到古籍修復是一項多麼精細、多麼需要耐心和技藝的工作。它不僅僅是對物質的保存，更是對文化和曆史的傳承。這本書讓我看到瞭曆史的厚重，也讓我更加珍視我們所擁有的文化遺産。

评分☆☆☆☆☆

這本關於城市規劃的書籍，給我帶來瞭全新的視角。我一直對城市的發展和演變充滿好奇，尤其是現代城市是如何形成的，又將如何發展。這本書從曆史、社會、經濟、文化等多個維度，深入剖析瞭城市規劃的理論與實踐。書中列舉瞭許多國內外經典的城市規劃案例，通過對這些案例的分析，我得以理解不同城市在規劃理念、設計手法以及麵臨的挑戰上的差異。作者對於可持續發展、綠色建築、智慧城市等前沿概念的探討，也讓我對未來城市的麵貌有瞭更清晰的想象。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭城市規劃不僅僅是技術性的工作，更需要人文關懷和公眾參與。一個成功的城市，應該是能夠滿足居民需求，提升生活品質，同時又能與自然和諧共生的。這本書讓我對“傢園”的意義有瞭更深刻的理解，也讓我開始思考作為城市一份子，我們應該如何參與到城市建設和發展中去。

评分☆☆☆☆☆

我最近閱讀瞭一本關於古代數學史的著作，這本書的內容比我預期的要豐富得多。我一直認為數學是一門抽象的學科，但這本書卻以一種非常生動有趣的方式，將數學的發展曆程呈現在我麵前。書中不僅介紹瞭古希臘、古巴比倫、古印度和中國等古代文明在數學上的重要貢獻，還詳細講解瞭這些文明的數學成就如何相互影響，最終匯聚成現代數學的基石。作者的敘述邏輯清晰，語言也通俗易懂，即使是對數學不太熟悉的讀者，也能從中獲得樂趣。我特彆喜歡書中關於幾何學起源的論述，以及中國古代數學傢在方程求解方麵的獨特智慧。這本書讓我重新認識瞭數學，它不再是枯燥的數字和公式，而是人類智慧的結晶，是探索宇宙奧秘的有力工具。它不僅增長瞭我的知識，更激發瞭我對數學的興趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書講述的是一個關於環境保護的科幻故事。我一直非常關注全球變暖和生態失衡的問題，這本書的主題非常契閤我的興趣點。故事背景設定在一個遙遠的未來，人類因為過度開發和汙染，地球已經變得麵目全非，生存環境極其惡劣。主角是一個年輕的科學傢，他肩負著尋找拯救地球的希望，踏上瞭一段充滿未知和危險的旅程。書中對於未來科技的描繪非常大膽且富有想象力，同時又貼近現實的可能性。更重要的是，作者通過故事嚮我們傳達瞭深刻的環境保護理念，提醒我們在追求發展的同時，不能忽視對地球母親的責任。書中對於環境惡化所帶來的後果的描寫，既有震撼力，又發人深省。我被主人公的勇氣和決心所感動，也為人類可能麵臨的未來感到擔憂。這本書不僅僅是一部娛樂作品，更是一次關於我們生存傢園的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

一本關於武術的書，我一直對中國傳統武術很感興趣，尤其對太極拳情有獨鍾。我嘗試過一些基礎的拳法，但總覺得缺乏係統性的指導。我一直在尋找一本既能講解拳理，又能清晰演示動作的書籍。看到這本書的標題，我抱著試試看的心態購買瞭。打開後，首先吸引我的是它的排版和圖片。書中的插圖非常清晰，每一個動作都分解得很細緻，配以文字說明，讓人一目瞭然。特彆是對於初學者來說，能夠直觀地理解動作的要領非常重要。我特彆喜歡它對每個動作的解釋，不僅僅是機械地描述如何做，還會穿插一些關於發力、呼吸、意念的指導，這讓我對太極拳的理解更加深入。我嘗試著跟著書中的演示和文字練習瞭幾遍，感覺比之前自己摸索要順暢很多。這本書真的能幫助我一步步建立起正確的練習習慣，而不是盲目地模仿。它不僅僅是一本技法書，更像是一個耐心的老師，引導著我走進太極的世界。