乔松茂武式太极拳诠真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《武医合参：太极拳内功心法探微》 本书简介 本书并非对任何特定流派的太极拳套路进行详尽的招式解析，亦非专注于某位特定人物的生平传记。它是一部深入探讨太极拳内在修炼原理、武术哲学与传统医学相融的深度论著。全书旨在揭示太极拳作为一种高级内家功法，其背后蕴含的深邃生命科学、人体结构认知以及意气运行的规律。 第一部分：气机流转与经络导引 本书的开篇，着重于阐释“气”在太极修炼中的核心地位。我们并非泛泛而谈“气感”，而是结合传统中医的经络学说，详细论述了人体十二正经、奇经八脉与太极拳运动之间的动态联系。 1. 内视与觉知： 强调修炼初期，如何通过“内视”（并非睁眼看，而是精神内敛于内）来感知和培养丹田区域的“元气”。这里引用了古代导引术中的“存想”与“呼吸”相结合的古法，指出如何通过特定的呼吸节奏（如腹式呼吸的深、长、匀、细）来激发和引导气机的初步启动。 2. 经络的“体感”映射： 详细分析了在特定拳架（如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等具有明确方向性的动作）中，气流如何循行通过特定的经络走向。例如，当手臂上举时，气流应如何从涌泉穴上升，经过督脉，到达肩井，再通过手臂的经络达到指梢，而非仅仅是肌肉的拉伸。我们探讨了“得气”的阶段性标志，从最初的麻、胀、热感，到最终达到通畅无阻的境界。 3. 三丹田的职能区分： 区别于将“丹田”简单等同于下丹田（关元穴区域），本书深入剖析了上丹田（泥丸宫，主神识）、中丹田（膻中，主气机枢纽）和下丹田（气海、关元，主先天之本）在长期修炼中的不同功能和相互作用。尤其强调了中丹田在“用意不用力”中，作为意念与气流转换的中介作用。 第二部分：劲力的生成与转换机制 太极拳的“劲”是其区别于其他拳种的关键。本书彻底剖析了“劲”的物理学基础与生物力学原理，摒弃了玄虚的描述，转而探究如何将松柔的身体转化为具有穿透力的“整劲”。 1. 松与沉的辩证统一： 深度解析了“松”并非是懈怠，而是指筋膜、韧带的充分放松，以便让骨骼和关节处于最自然、最省力的结构中。而“沉”则是通过重力向下传递，引导气血归于下盘。我们通过对人体骨骼和关节的力学分析，说明了如何通过“立柱”式的结构，实现“上下相随”的劲力传递。 2. 掤、捋、挤、按的结构解析： 这四个基本手法被视为八法的核心。本书不再将其视为简单的招式定义，而是将其视为人体重心和方向转换的八种基本模式。 掤劲： 解析其为向外、向上、向前的弹性支撑力，强调的是“保持圆的张力”，而非单纯的推拒。 捋劲： 深入探讨了其在接触中如何利用对手的力，通过身体的旋转和卸力，实现顺势化解的技巧，涉及角动量守恒在人体运动中的应用。 挤劲与按劲： 阐述了两者在作用力和受力面上的区别，以及如何通过腰胯的转动，将全身的重量通过一个点或一个面施加出去。 3. 周身一家与节节贯串： 通过详细的运动生物力学图解，展示了如何确保劲力从脚底涌泉、沿腿部、通过腰胯的螺旋、上传至脊柱，最终通过肢体末端发出。重点探讨了“开胯”、“圆裆”对劲力传导轴心的影响。 第三部分：武医合参——身心健康的实践指南 太极拳的修炼最终指向的是身心的和谐与健康。本部分将太极的内功心法与传统养生理论相结合，提供了实用的健康指导。 1. 脊柱的养护与“中正安舒”： 脊柱是人体的中轴，也是任督二脉的载体。书中详细介绍了如何通过太极的站桩和特定的步法练习，矫正现代人常见的脊柱错位和不良姿态。分析了“中正安舒”对外在健康（如改善内脏下垂、减轻颈椎压力）和内在健康（气血流通无阻）的双重意义。 2. 意念对内脏的调理作用： 结合五行学说和脏腑理论，探讨了缓慢、连绵、均匀的太极运动对心、肝、脾、肺、肾的内在按摩效果。例如，如何通过缓慢的深呼吸配合特定的动作，来温养脾胃，增强消化吸收功能；如何通过精神的宁静来平复心火。 3. 从武术到养生的过渡： 为不同年龄段和健康状况的习练者提供了差异化的练习建议。对于年长者，侧重于柔韧性、平衡感和气血的平稳运行；对于青壮年，则探讨如何在保持武术实效性的同时，兼顾身体的长期健康维护。 结语 本书旨在提供一个深入探究太极拳“理”的窗口，它要求习练者超越简单的动作模仿，回归到对自身生命活动的深刻觉察与掌控。它不是一本速成的秘籍，而是一部引导有志者在太极之道的漫长旅途中，不断自我修正、体悟真谛的指南。通过对气机、劲力与身心健康的系统阐述，读者将能更清晰地理解太极拳“以柔克刚，以静制动”的哲学内核及其科学基础。

立身中正 支撑八面——记武式太极拳传人乔松茂

第一章　武式太极拳先师传略

第二章　武式太极拳概述

第三章　武式太极拳拳论及诠解

第四章　武式太极拳八十五式动作图解

第五章　武式太极拳传统四十六式动作图解

第六章　武式太极拳十八式动作图解

第七章　武式太极拳十三式（简化套路）动作图解

第八章　武式太极剑动作图解

第九章　武式太极十三杆动作图解

第十章　武式太极打手﹑剑﹑大杆的应用

第十一章　武式太极拳秘谱———弹弓谱（影印）

　　21世纪，是人类追求更高生存质量的世纪。尽管医学工程、生物工程和生命工程的研究越来越深入和发展，但人们依然在努力寻找着更佳的提高生命质量的方法和手段。在这个阶段，无论是国内还是国外，无论是生命科学家还是普通百姓大众，正在趋于一个共同的感知：源于中国的太极拳运动，是当今世界健身强体、提高生命质量的最佳选择之一。

　　太极拳，源于中国古老文化的底蕴之上。作为中国武术的一支奇葩，经历了漫长的发展过程，在不断发展的理论和实践的各个方面，给人类留下了一份珍贵的文化遗产。当今各大太极拳门派的争奇夺艳，充分展示了太极拳运动的无限魅力，诸多太极拳的名家大师，奉献自己毕生心血，不仅系统完整地继承了太极拳的精髓，在推广普及方面做出了卓越的贡献，而且敢于突破传统观念的约束，透过自己辛勤的笔耕，给合自身习练的感受和心得体会，以书刊的形式，将中国武术的精华，尤其是太极拳在理论和实践诸多方面的经验加以总结，系统地展现给广大的爱好者和武术工作者。正是由于他们的不懈努力，当今世界的人们才能领略到武术图书繁花似锦的大好局面，才能尽情地吮吸中国古老的传统文化的汁液，并从中体验到无穷的魅力。

　　作为体育专业出版工作者，承前启后、继往开来，把中国武术文化的精华介绍给国内外广大读者，使太极拳运动发扬光大，是我们在社会发展的大潮中应尽的历史责任。在太极拳运动蓬勃发展的今天，出版一套代表当今太极拳主流的丛书，是我们长久以来的愿望。在诸多当代太极拳名师的热情支持下，《中国当代太极拳名家名着丛书》终于问世，我们的这一愿望得以实现，甚感欣慰。

　　这套丛书，囊括了国家规定太极拳和中国六大太极拳流派主要代表的着作，其内容包括各大流派的主要拳理拳论、风格特点、主要的拳术套路、器械套路、太极推手、打手，基本上反映了该流派的风貌。在这套丛书中，有的内容已经陆续散见于一些其他出版物，有的内容则是最新完成的力作。这套丛书的面世，相信对于太极拳运动的不断发展，会产生新的促进和推动，对于广大太极拳爱好者、学习者，以及从事中国武术文化继承工作的研究者们，也会带来新的感受和新的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，作者并没有采用那种干巴巴的理论讲解，而是像在娓娓道来一个关于武术传承的故事。他穿插了许多自己的亲身经历和感悟，比如第一次见到某位老先生时内心的震撼，或者是在某个特殊时期对拳法的理解上的突破，这些细节让整本书充满了人情味和故事性。读起来一点也不枯燥，反而像是在和一位经验丰富的长者聊天，听他分享那些深藏的智慧。他还会引用一些诗词歌赋、古籍名篇，将武术的理念融入其中，让那些深奥的招式和心法变得更加生动形象，也更容易被读者理解和接受。有时，他也会对一些流传的说法提出自己的看法，或者纠正一些普遍存在的误解，这种严谨的态度和独立的思考，让人觉得作者是一个真正下过苦功、并且有自己独到见解的人。他的语言朴实却不失力量，既有对传统的敬畏，也有对创新的探索，整本书读下来，感觉不仅是在学习武术，更是在经历一次精神的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统武术中的“神意”境界很感兴趣，这本书在这方面的内容简直是为我量身打造的。作者花了大量的篇幅去阐述如何通过训练，让身体的每一个部分都达到“意在气先，气随力达”的境界。他用了很多生动的比喻，比如将“劲”比作水流，时而汹涌澎湃，时而细水长流；将“缠丝劲”比作蚕吐丝，一出一入，绵绵不绝。他不仅仅是教你如何发力，更重要的是教你如何去感受，如何去调动身体内部的能量。书中的一些练习方法，看起来简单，但一旦深入体会，就会发现其中蕴含的奥秘。我尝试了书里提到的一些呼吸和意念的结合练习，感觉身体内部的气机确实发生了微妙的变化，虽然离书中所说的“神明”境界还有很远，但至少打开了我理解武术的新维度。我觉得，这本书真正的价值在于，它不仅仅是传授技术，更是引导读者去探索身体的潜能，去领悟武术背后更深层次的哲学思想。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排真的是“干货满满”，每一个章节都充满了作者多年的沉淀和思考。他对于武术的理解，绝不仅仅停留在表面的动作模仿，而是深入到其根源和本质。比如，他对于“劲力”的阐述，从不同维度进行了详细的剖析，结合了人体力学和生理学原理，让我对原本模糊的“劲”有了更清晰的认识。而且，书中的内容并非是孤立的理论堆砌，而是相互关联、相互印证的。他经常会引用其他拳种的优点来反衬自己所论述的武学精髓，这种开放性和包容性，恰恰说明了作者对武术的深刻理解和高屋建瓴的视野。我特别欣赏作者在论述过程中展现出的那种严谨的逻辑和深刻的洞察力，他能将复杂的概念用通俗易懂的语言表达出来，并且在关键处点醒读者，引发深刻的共鸣。感觉这本书就像一个武学宝库，每次翻阅都能有所收获，都能发现新的亮点，它提供给我的，不仅仅是知识，更是一种学习和思考武术的全新方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很有心，封面选用的是那种素雅的宣纸质感，配上沉静的暗绿色，字体烫金，显得格外有底蕴，让人一眼就爱上了。翻开内页，纸张的厚度和质感也相当不错，触感温润，不会轻易泛黄。印刷清晰，排版合理，即使是密集的文字，阅读起来也不会觉得拥挤压抑。而且，全书的配图都选得非常考究，无论是动作分解图还是历史图片的辑录，都清晰生动，色彩还原度也很高，给人一种赏心悦目的感觉。我特别喜欢其中一些古朴的插画，虽然没有精美的渲染，却充满了年代感和写意的美，似乎能让人穿越时光，感受到当年拳师们练拳的场景。装订也很牢固，感觉是一本可以经常翻阅、甚至可以传承下去的好书。这种细致入微的装帧，本身就传递出一种对传统的尊重和对内容的重视，让我在还没深入了解具体内容之前，就已经对这本书充满了期待和好感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为最突出的一点在于它提供了一种非常系统化的学习框架。作者将看似庞杂的武术体系，分解成了许多易于理解和掌握的单元，并且清晰地勾勒出了学习的进阶路径。从基础的站桩，到步法、身法，再到具体的招式和运用，每一个环节都衔接得非常紧密。他强调的“由形到意，由意到神”的学习过程，让我茅塞顿开。很多时候，我们学拳容易陷入死记硬背招式的误区，而这本书却教会了我如何去理解每一招的内在逻辑，如何去体会招式背后的发力原理和攻防意图。他还会列举很多实战中的应用场景，让我们知道学到的东西并非只是“花架子”，而是真正能够应对变化的实用技艺。我感觉，对于初学者来说，这本书就像一本武术界的“通关秘籍”，指引着前进的方向；而对于有一定基础的人来说，它又能提供新的视角和更深入的思考，帮助他们突破瓶颈，实现武艺的提升。