我快气炸了+我要，我就是要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Heike Baum

图书标签:

• 情绪管理
• 自我成长
• 压力应对
• 愤怒
• 心理健康
• 生活技巧
• 积极心态
• 人际关系
• 自我调节
• 情绪释放

本书原文德文教养书。

你的孩子具有下列的特质吗？

常常大发脾气。

在非常生气的时候，出现攻击行为。

除了暴力攻击以外，不知道该如何表明自己的立场。

常常会在你跟他说不的时候，更坚决的表示「我要，我就是要」。

无法容忍事情不顺心或无法忍受一点点失败。

你知道上述哪些特质是孩子正常发展过程中的一部分？

你知道该如何有建设性的处理孩子所发生的冲突吗？

你知道该如何让孩子更了解自己的能力，不致于因为一点点的失败而感到挫折不已吗？

你知道该如何设定符合孩子身心发展的限制和规则吗？

　　《我快气炸了＋我要，我就是要》一书将从孩子的内在发展，来探讨孩子之所以会生气、愤怒、出现攻击行为、固执、急躁、无法忍受挫折的原因。除了具体的建议以外，本书也提供了许多简单有趣的活动，让父母和老师可以帮助孩子察觉自己的攻击性情绪，学习用非暴力的方式来表达这些情绪，同时也能帮助孩子面对和处理失望与挫折的经验，让他们培养更多的耐心与自信。

岁月静好：一卷关于日常、发现与成长的细腻图景 本书导言： 生活如同一条缓缓流淌的河流，时而平静无波，时而暗流涌动。我们穿梭其中，习惯于将目光投向那些宏大叙事与跌宕起伏，却常常忽略了那些细微的、构成我们日常肌理的瞬间。这本《岁月静好》，正是一次对“日常”的深情回望与温柔捕捉。它不追求戏剧性的冲突，不刻意渲染强烈的对立，而是专注于描摹那些在柴米油盐中闪光的真挚情感，那些在不经意间完成的自我和解与成长。 第一部分：静默的邻里与窗外的风景（生活的肌理） 本书的第一部分，将读者带入一个由一系列精心观察构成的小世界。这并非一个虚构的、完美无瑕的乌托邦，而是一个充满烟火气、带着微小瑕疵的真实社区。 章节聚焦一：清晨的薄雾与第一缕阳光 我们从清晨开始。不是那种充满斗志、准备迎接挑战的清晨，而是那种带着一丝睡意，推开窗户，感受空气中湿润凉意的时刻。重点描绘的是老城区里，那些老旧的木质窗框在阳光下呈现出的复杂纹理，以及隔壁王阿婆准时在楼下晾晒她那几件颜色鲜亮的床单的声音。这些声音和光影，是时间最忠实的记录者。我们探讨了“习惯”的力量——习惯如何将陌生的环境塑造成安全的港湾。 章节聚焦二：书店角落里的“不速之客” 故事转向一个社区二手书店的深处。这里的主人是一位沉默寡言的退休教师。他从不推销书籍，只是默默地将新淘来的旧书整理上架。我们记录了一位常客，一位年轻的建筑系学生，他总是在同一张靠窗的旧沙发上待上一下午。他从不发声，只是翻阅着那些关于结构力学和古典园林的图册。作者细致地描绘了光线如何穿过厚厚的书页，在他鼻梁上投下斑驳的阴影。这里的核心是“共存”——两个世界的人，在同一片宁静的空间里，共享着各自的专注与沉思。 章节聚焦三：雨后的泥土芬芳与被遗忘的盆栽 我们深入到社区的公共花园，那里总有一些被遗忘的角落。一场暴雨过后，泥土释放出一种原始而深沉的气味。本书用大量的篇幅来描绘生命力如何在最微小的载体上展现——一棵被遗忘在角落的薄荷草，如何在低洼处努力向上生长，其叶片上挂着晶莹的水珠。这部分的主题是“韧性”：真正的生命力，往往不需要宏大的舞台，只需一小块湿润的土壤和适宜的温度。 第二部分：人际的细微连接与无声的理解（情感的流转） 这一部分着重于人与人之间那些不易被察觉的、微妙的情感互动，它们如同水面下的暗流，支撑着日常的平稳。 章节聚焦四：一封迟来的感谢信 讲述了一位高中毕业多年后，偶然重逢的初中老师的故事。这位老师早已退休，生活平淡。那位学生终于鼓起勇气，寄去了一封长信，信中详细叙述了初中时老师某次无意的鼓励如何改变了他对一门学科的看法，进而影响了他的人生路径。重点在于“延迟的共鸣”——有些善意的影响，需要时间沉淀才能被真正理解和回馈。信中的每一个词语都被细致地剖析，展现出真诚表达的重量。 章节聚焦五：餐桌上的“不言而喻” 聚焦于一个三代同堂的家庭的晚餐场景。餐桌上的对话并不热烈，充满了关于工作、学校的例行公事。然而，作者通过对餐具摆放的次序、母亲夹到父亲碗里的那块鱼肉、以及祖父习惯性地为孙辈添满茶水的动作的观察，揭示了隐藏在沉默之下的深刻关爱与默契。这里探讨的是“非语言的交流”——家庭成员之间建立起来的，不需要言语即可心领神会的规则与温柔。 章节聚焦六：陌生人的善意回响 记录了几件在城市生活中发生的微小善举。例如，一位老人在公交车上找不到零钱，一位正在赶时间的年轻人主动为他投币；或者，在一次停电事故中，邻居们自发地分享蜡烛和热饮。这些事件都不是英雄壮举，而是基于人性中对“共同处境”的体恤。这些善意，如同微弱但持久的灯火，照亮了都市的疏离感。 第三部分：内心的风景与自我的接纳（成长的低语） 第三部分将视角转向个体内心，探讨如何在不断的日常重复中，找到内心的秩序感和对不完美自身的接纳。 章节聚焦七：整理旧物箱的仪式 主人公决定清理一个积灰已久的旧物箱。里面装满了泛黄的信笺、过期的电影票根，以及一些已经不再适合现在自己的衣物。清理的过程不是简单的丢弃，而是一次与“过去的自己”的对话。作者详细描述了触摸那些旧物的触感，以及回忆涌上心头时的复杂情绪——怀念、释然，以及对“时间不可逆转”的平静接受。这是一种“告别过去的仪式”，而不是强行遗忘。 章节聚焦八：关于“拖延”的深度剖析 这本书坦诚地触及了一个普遍的困境：效率与拖延。但作者的切入点并非批判，而是理解“拖延”背后的深层原因——有时，那不是懒惰，而是对完美预期的恐惧，或是对任务本身意义的迷失。通过对主角自我对话的描绘，展示了如何通过将大任务拆解成极小的、易于启动的步骤，逐步重新掌握主动权。主题是“从小处着手，重建信心”。 章节聚焦九：黄昏时分的独处与冥想 本书以一个宁静的黄昏场景收尾。主角独自坐在阳台上，观察天空的颜色如何从炽烈的橙红逐渐过渡到深邃的靛蓝。此刻，所有的烦恼、未完成的任务、人际的纠葛似乎都被这广阔的天幕所稀释。这是一种主动选择的独处，不是逃避，而是为了重新校准内在的频率。最终，作者得出结论：真正的“静好”，并非外界环境的完美无缺，而是内心对现有环境的深刻欣赏与安住。 结语： 《岁月静好》试图捕捉的，是那些我们在匆忙中遗漏的、构成生命厚度的微小瞬间。它是一面镜子，映照出我们自身生活中的温柔底色，提醒我们，最动人的故事，往往就发生在每日必经的路上，无需远行去追寻。生活的美，在于它不经意的、细水长流的流淌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《我快气炸了+我要，我就是要》简直就是我内心世界的写照。我一直觉得，生活中的很多烦恼，都源于我们不敢表达，不敢争取，于是积压成一股无名火，最终让自己也伤痕累累。这本书，就像是一把钥匙，打开了我内心深处一直被压抑的角落。 作者的叙述风格非常独特，她没有使用那些华丽辞藻，而是用最朴实、最直接的语言，将生活中那些令人抓狂的场景描绘得淋漓尽致。我读着读着，就会情不自禁地想起自己曾经经历过的那些时刻，那种被误解、被忽视、被不公平对待的委屈，在书里得到了完美的呈现。这种强烈的共鸣感，让我觉得，我不是一个人在战斗。 最让我震撼的是，在那些“气炸”的时刻之后，作者总是会坚定地喊出“我，就是要！”。这三个字，带着一种不容置疑的力量，仿佛在告诉我，即使面对再大的困难，即使内心有再多的不满，你也依然有权利去追求自己想要的生活，去实现自己的梦想。这种从被动承受情绪到主动争取改变的转变，是我在这本书中最大的收获。 它不是一本教你如何“压抑”情绪的书，而是让你学会如何“释放”和“转化”情绪。作者鼓励我们去正视自己的愤怒，去理解愤怒背后的真正需求，然后，用一种积极、有力的方式去实现它。这种“我就是要”的态度，让我觉得，生活原来可以如此充满力量。 这本书不仅仅是一本书，它更像是一位鼓励我成长的朋友。它让我明白，敢于表达自己的需求，敢于为自己的幸福而努力，才是最重要的事情。即使有时候会显得“不那么乖巧”，但那份属于自己的坚持，才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《我快气炸了+我要，我就是要》这本书名的时候，脑海里立刻闪过无数个自己被生活琐事逼疯的瞬间，那种想要大声咆哮却又不得不压抑的心情，相信很多人都能感同身受。这本书就像是把我内心深处那些被压抑已久的情绪，一下子给“点燃”了。 读这本书的过程，就像是在经历一场情绪的过山车。作者以一种非常接地气的语言，讲述了生活中那些令人抓狂的细节，从工作中的鸡毛蒜皮，到人际关系中的摩擦，再到个人成长中的迷茫，几乎涵盖了我们可能遇到的各种“令人不爽”的场景。我读的时候，经常会不由自主地咧嘴一笑，因为那些场景实在太真实了，真实到让我觉得，作者是不是在我身边偷窥过？ 然而，这本书的精髓并不仅仅在于“气炸”。更重要的是，在那些情绪的顶点，作者用一种无比坚定、甚至有些霸气的语气，喊出了“我就是要！”。这种前后呼应，形成了一种强烈的张力。它不是让你去抱怨，不是让你去沉溺于负面情绪，而是告诉你，在经历了这一切之后，你依然有权利去争取，去拥有，去成为你想要成为的样子。 我最欣赏的是作者处理愤怒和渴望的方式。她没有试图去“矫正”这些情绪，而是把它们看作是自我表达的一种重要方式。她鼓励读者去正视自己的愤怒，去理解愤怒背后的需求，然后，用一种积极主动的态度去追求自己想要的东西。这种“我要，我就是要！”的宣言，不仅仅是对外部世界的宣告，更是一种对自我内在力量的觉醒。 这本书让我觉得，原来“生气”和“想要”并不矛盾，它们可以是并存的，甚至是相互促进的。它给了我一种勇气，去承认自己的不完美，去表达自己的真实需求，去为自己的幸福主动出击。读完这本书，我感觉自己好像被注入了一股新的能量，一种敢于去“叫板”生活、敢于去追求自己所爱的那种能量。

评分☆☆☆☆☆

简直太解压了！我最近工作压力真的很大，每天都感觉像在爆炸的边缘徘徊。偶然间看到了这本书，名字就很有意思，《我快气炸了+我要，我就是要》，感觉直戳我的痛点。拿到书之后，迫不及待地翻开，我以为会是一本教你如何控制愤怒的工具书，结果完全不是！它更像是一个知心老朋友，用一种特别接地气、甚至是有点戏谑的方式，讲述了生活中那些让人抓狂的小事，还有我们内心的各种不甘和渴望。 书里的一些场景，我简直太有代入感了！比如排队时前面的人磨磨蹭蹭，上班迟到时遇到的红灯，还有和伴侣因为鸡毛蒜皮的小事争执。作者没有去刻意地“治愈”这些情绪，而是把它们赤裸裸地呈现在读者面前，让你觉得：“哦，原来我不是一个人这么烦躁！”然后，在这些“气炸”的瞬间之后，它又会用一种坚定的、不容置疑的语气说：“我要，我就是要！”这种前后对比，真的像一股清流，或者说是一剂猛药，瞬间把我从负面情绪里拉了出来。它不是告诉你“你应该怎样”，而是直接告诉你“你就是可以怎样”，这种直白的表达方式，反而非常有力量。 而且，作者的文字风格也很有趣，时而诙谐幽默，时而又带着一种孩子气的固执，但这种固执背后，却藏着一种对自我坚持的勇气。我读着读着，就不由自主地跟着书里的节奏笑起来，有时候甚至会因为书中某些情节的“真实”而感到释然。它没有那些虚头巴脑的道理，就是把生活中的“不容易”和“想怎样”摆在明面上，让你看着看着，就把自己的委屈和不满，也都跟着这本书一起，变成了一种“就是要”的勇气。这本书给我最大的感受就是，原来不开心的时候，也可以这么“嚣张”地喊出来，并且为自己的“想要”争取，这本身就是一种释放，一种能量。 这本书带来的不仅仅是情绪上的宣泄，更是一种精神上的解放。我发现，很多时候，我们之所以会“气炸”，是因为我们压抑了自己真实的感受和需求。社会规则、他人期待，都在无形中限制着我们。而《我快气炸了+我要，我就是要》就像一把钥匙，打开了被束缚的心灵。它没有要求你去成为一个完美的人，去时刻保持冷静和理智，而是允许你袒露那些不那么“完美”的情绪，允许你大胆地说出那些“不合时宜”的渴望。 读完这本书，我感觉自己好像卸下了很多包袱。以前我总会担心别人的看法，担心自己不够好，所以很多时候会委屈自己。但这本书教会我，有时候，把内心的呐喊表达出来，为自己的“想要”坚持，反而是更健康、更有力量的生活方式。它不是鼓励你去无理取闹，而是告诉你，你有权利拥有自己的情绪，你有权利去追求自己想要的东西，即使这看起来不那么“乖巧”。这种“我就是要”的态度，在一定程度上，反而让你更加自信，更加坚定。

评分☆☆☆☆☆

拿起《我快气炸了+我要，我就是要》这本书，纯粹是源于它那股子不羁和直接。生活已经够复杂了，何必再用拐弯抹角的语言来包装那些令人烦躁的情绪呢？这本书恰恰就满足了这一点，它毫不掩饰地将那些让人忍无可忍的瞬间摆在眼前，让你在阅读的过程中，不断地发出“就是这样！”的感慨。 作者的文风极具个人特色，带着一种孩童般的直率，又混合着成年人对生活的洞察。她描绘的那些“气炸”的场景，没有过多的渲染，却有着直击人心的力量。比如那种明明已经很累了，却还要被别人要求做某事的无力感，或者是在关键时刻，身边的人却毫无帮助的无奈。这些看似微不足道的瞬间，却能引发巨大的情绪波动。 但是，这本书的高潮往往出现在情绪的爆发之后。当“我快气炸了”的情绪达到顶峰时，书中总会响起一声响亮的“我，就是要！”。这种从压抑到爆发，再到坚定自我主张的转变，让我读得心潮澎湃。它不仅仅是在宣泄情绪，更是在倡导一种积极的生活态度。它告诉你，你可以生气，你可以不甘，但你不能因此放弃对美好事物的追求。 我尤其喜欢书中传递的那种“不妥协”的精神。在快节奏、高压力的现代社会，我们常常被教导要“随和”、“包容”，但这本书却鼓励我们，在必要的时候，也要有自己的底线和坚持。那种“我就是要”的宣言，不是任性，而是一种对自我价值的肯定，一种对生命力的赞美。它让我意识到，有时候，为了自己想要的东西而努力，本身就是一种最有力量的表达。 这本书就像是一股清流，又像是一声呐喊。它让我看到了，原来面对生活中的种种不如意，我们也可以选择用一种更加坦荡、更加勇敢的方式去回应。它不是让你去改变世界，而是让你更有底气地去拥抱自己的世界，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时就对它独特的书名产生了浓厚的兴趣。《我快气炸了+我要，我就是要》这个名字，一下子就抓住了我的眼球，似乎预示着一种情绪的爆发和一种强烈的自我主张。拿到书后，我怀着一种既期待又好奇的心情开始阅读。这本书并没有给我预设中的那种理论化的分析或者说教，而是以一种非常个人化、故事化的叙事方式，将生活中的种种不快和内心的渴望娓娓道来。 作者在书中的描绘，非常生动地刻画了许多令人啼笑皆非却又真实无比的生活片段。那些因为误会、沟通不畅、甚至是纯粹的“不顺”而积累起来的怒气，被作者用一种非常直观的方式呈现出来。我读到很多地方，都能在其中找到自己曾经的影子，仿佛作者就是把我内心深处那些隐秘的、难以启齿的烦躁情绪，一点一点地挖掘出来，并呈现在纸上。这种共鸣感，让我觉得非常慰藉，好像找到了一个能够理解我、接纳我所有负面情绪的知己。 但这本书的魅力远不止于此。在那些“气炸”的瞬间之后，总会有一个强有力的转折，那就是“我要，我就是要！”。这种语气的转变，就像是给那些被压抑的情绪注入了新的活力。它不是让你去压抑愤怒，而是告诉你，在愤怒过后，你有权利去表达自己的需求，你有权利去为自己想要的去努力。这种“不服输”的精神，让我感到振奋，也给我注入了一种敢于争取的力量。 我尤其喜欢作者在处理情绪时的那种坦率和直白。她没有试图去粉饰太平，也没有回避那些令人不适的感受，而是直接将它们摊开在你面前。然后，又用一种坚定不移的姿态，告诉你，“就是要”！这种态度，恰恰是我在现实生活中常常缺乏的。我们往往过于在意他人的眼光，过于顾及所谓的“体面”，而忽略了自己内心最真实的声音。《我快气炸了+我要，我就是要》就像是一面镜子，照出了我内心深处被压抑的部分，也点燃了我渴望突破现状的火花。 这本书给我的感觉，与其说是一本“教你解决问题”的书，不如说是一本“陪伴你一起面对问题”的书。它让我明白，即使在最糟糕的情绪中，也可能孕育着最强大的力量。而这种力量，就来自于我们内心深处那份“我就是要”的决心。它是一种对自我价值的肯定，也是一种对生活的热爱，即使这份热爱有时会伴随着怒火。