我快氣炸瞭+我要，我就是要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Heike Baum

圖書標籤:

• 情緒管理
• 自我成長
• 壓力應對
• 憤怒
• 心理健康
• 生活技巧
• 積極心態
• 人際關係
• 自我調節
• 情緒釋放

本書原文德文教養書。

你的孩子具有下列的特質嗎？

常常大發脾氣。

在非常生氣的時候，齣現攻擊行為。

除瞭暴力攻擊以外，不知道該如何錶明自己的立場。

常常會在你跟他說不的時候，更堅決的錶示「我要，我就是要」。

無法容忍事情不順心或無法忍受一點點失敗。

你知道上述哪些特質是孩子正常發展過程中的一部分？

你知道該如何有建設性的處理孩子所發生的衝突嗎？

你知道該如何讓孩子更瞭解自己的能力，不緻於因為一點點的失敗而感到挫摺不已嗎？

你知道該如何設定符閤孩子身心發展的限製和規則嗎？

　　《我快氣炸瞭＋我要，我就是要》一書將從孩子的內在發展，來探討孩子之所以會生氣、憤怒、齣現攻擊行為、固執、急躁、無法忍受挫摺的原因。除瞭具體的建議以外，本書也提供瞭許多簡單有趣的活動，讓父母和老師可以幫助孩子察覺自己的攻擊性情緒，學習用非暴力的方式來錶達這些情緒，同時也能幫助孩子麵對和處理失望與挫摺的經驗，讓他們培養更多的耐心與自信。

歲月靜好：一捲關於日常、發現與成長的細膩圖景 本書導言： 生活如同一條緩緩流淌的河流，時而平靜無波，時而暗流湧動。我們穿梭其中，習慣於將目光投嚮那些宏大敘事與跌宕起伏，卻常常忽略瞭那些細微的、構成我們日常肌理的瞬間。這本《歲月靜好》，正是一次對“日常”的深情迴望與溫柔捕捉。它不追求戲劇性的衝突，不刻意渲染強烈的對立，而是專注於描摹那些在柴米油鹽中閃光的真摯情感，那些在不經意間完成的自我和解與成長。 第一部分：靜默的鄰裏與窗外的風景（生活的肌理） 本書的第一部分，將讀者帶入一個由一係列精心觀察構成的小世界。這並非一個虛構的、完美無瑕的烏托邦，而是一個充滿煙火氣、帶著微小瑕疵的真實社區。 章節聚焦一：清晨的薄霧與第一縷陽光 我們從清晨開始。不是那種充滿鬥誌、準備迎接挑戰的清晨，而是那種帶著一絲睡意，推開窗戶，感受空氣中濕潤涼意的時刻。重點描繪的是老城區裏，那些老舊的木質窗框在陽光下呈現齣的復雜紋理，以及隔壁王阿婆準時在樓下晾曬她那幾件顔色鮮亮的床單的聲音。這些聲音和光影，是時間最忠實的記錄者。我們探討瞭“習慣”的力量——習慣如何將陌生的環境塑造成安全的港灣。 章節聚焦二：書店角落裏的“不速之客” 故事轉嚮一個社區二手書店的深處。這裏的主人是一位沉默寡言的退休教師。他從不推銷書籍，隻是默默地將新淘來的舊書整理上架。我們記錄瞭一位常客，一位年輕的建築係學生，他總是在同一張靠窗的舊沙發上待上一下午。他從不發聲，隻是翻閱著那些關於結構力學和古典園林的圖冊。作者細緻地描繪瞭光綫如何穿過厚厚的書頁，在他鼻梁上投下斑駁的陰影。這裏的核心是“共存”——兩個世界的人，在同一片寜靜的空間裏，共享著各自的專注與沉思。 章節聚焦三：雨後的泥土芬芳與被遺忘的盆栽 我們深入到社區的公共花園，那裏總有一些被遺忘的角落。一場暴雨過後，泥土釋放齣一種原始而深沉的氣味。本書用大量的篇幅來描繪生命力如何在最微小的載體上展現——一棵被遺忘在角落的薄荷草，如何在低窪處努力嚮上生長，其葉片上掛著晶瑩的水珠。這部分的主題是“韌性”：真正的生命力，往往不需要宏大的舞颱，隻需一小塊濕潤的土壤和適宜的溫度。 第二部分：人際的細微連接與無聲的理解（情感的流轉） 這一部分著重於人與人之間那些不易被察覺的、微妙的情感互動，它們如同水麵下的暗流，支撐著日常的平穩。 章節聚焦四：一封遲來的感謝信 講述瞭一位高中畢業多年後，偶然重逢的初中老師的故事。這位老師早已退休，生活平淡。那位學生終於鼓起勇氣，寄去瞭一封長信，信中詳細敘述瞭初中時老師某次無意的鼓勵如何改變瞭他對一門學科的看法，進而影響瞭他的人生路徑。重點在於“延遲的共鳴”——有些善意的影響，需要時間沉澱纔能被真正理解和迴饋。信中的每一個詞語都被細緻地剖析，展現齣真誠錶達的重量。 章節聚焦五：餐桌上的“不言而喻” 聚焦於一個三代同堂的傢庭的晚餐場景。餐桌上的對話並不熱烈，充滿瞭關於工作、學校的例行公事。然而，作者通過對餐具擺放的次序、母親夾到父親碗裏的那塊魚肉、以及祖父習慣性地為孫輩添滿茶水的動作的觀察，揭示瞭隱藏在沉默之下的深刻關愛與默契。這裏探討的是“非語言的交流”——傢庭成員之間建立起來的，不需要言語即可心領神會的規則與溫柔。 章節聚焦六：陌生人的善意迴響 記錄瞭幾件在城市生活中發生的微小善舉。例如，一位老人在公交車上找不到零錢，一位正在趕時間的年輕人主動為他投幣；或者，在一次停電事故中，鄰居們自發地分享蠟燭和熱飲。這些事件都不是英雄壯舉，而是基於人性中對“共同處境”的體恤。這些善意，如同微弱但持久的燈火，照亮瞭都市的疏離感。 第三部分：內心的風景與自我的接納（成長的低語） 第三部分將視角轉嚮個體內心，探討如何在不斷的日常重復中，找到內心的秩序感和對不完美自身的接納。 章節聚焦七：整理舊物箱的儀式 主人公決定清理一個積灰已久的舊物箱。裏麵裝滿瞭泛黃的信箋、過期的電影票根，以及一些已經不再適閤現在自己的衣物。清理的過程不是簡單的丟棄，而是一次與“過去的自己”的對話。作者詳細描述瞭觸摸那些舊物的觸感，以及迴憶湧上心頭時的復雜情緒——懷念、釋然，以及對“時間不可逆轉”的平靜接受。這是一種“告彆過去的儀式”，而不是強行遺忘。 章節聚焦八：關於“拖延”的深度剖析 這本書坦誠地觸及瞭一個普遍的睏境：效率與拖延。但作者的切入點並非批判，而是理解“拖延”背後的深層原因——有時，那不是懶惰，而是對完美預期的恐懼，或是對任務本身意義的迷失。通過對主角自我對話的描繪，展示瞭如何通過將大任務拆解成極小的、易於啓動的步驟，逐步重新掌握主動權。主題是“從小處著手，重建信心”。 章節聚焦九：黃昏時分的獨處與冥想 本書以一個寜靜的黃昏場景收尾。主角獨自坐在陽颱上，觀察天空的顔色如何從熾烈的橙紅逐漸過渡到深邃的靛藍。此刻，所有的煩惱、未完成的任務、人際的糾葛似乎都被這廣闊的天幕所稀釋。這是一種主動選擇的獨處，不是逃避，而是為瞭重新校準內在的頻率。最終，作者得齣結論：真正的“靜好”，並非外界環境的完美無缺，而是內心對現有環境的深刻欣賞與安住。 結語： 《歲月靜好》試圖捕捉的，是那些我們在匆忙中遺漏的、構成生命厚度的微小瞬間。它是一麵鏡子，映照齣我們自身生活中的溫柔底色，提醒我們，最動人的故事，往往就發生在每日必經的路上，無需遠行去追尋。生活的美，在於它不經意的、細水長流的流淌。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《我快氣炸瞭+我要，我就是要》這本書名的時候，腦海裏立刻閃過無數個自己被生活瑣事逼瘋的瞬間，那種想要大聲咆哮卻又不得不壓抑的心情，相信很多人都能感同身受。這本書就像是把我內心深處那些被壓抑已久的情緒，一下子給“點燃”瞭。 讀這本書的過程，就像是在經曆一場情緒的過山車。作者以一種非常接地氣的語言，講述瞭生活中那些令人抓狂的細節，從工作中的雞毛蒜皮，到人際關係中的摩擦，再到個人成長中的迷茫，幾乎涵蓋瞭我們可能遇到的各種“令人不爽”的場景。我讀的時候，經常會不由自主地咧嘴一笑，因為那些場景實在太真實瞭，真實到讓我覺得，作者是不是在我身邊偷窺過？ 然而，這本書的精髓並不僅僅在於“氣炸”。更重要的是，在那些情緒的頂點，作者用一種無比堅定、甚至有些霸氣的語氣，喊齣瞭“我就是要！”。這種前後呼應，形成瞭一種強烈的張力。它不是讓你去抱怨，不是讓你去沉溺於負麵情緒，而是告訴你，在經曆瞭這一切之後，你依然有權利去爭取，去擁有，去成為你想要成為的樣子。 我最欣賞的是作者處理憤怒和渴望的方式。她沒有試圖去“矯正”這些情緒，而是把它們看作是自我錶達的一種重要方式。她鼓勵讀者去正視自己的憤怒，去理解憤怒背後的需求，然後，用一種積極主動的態度去追求自己想要的東西。這種“我要，我就是要！”的宣言，不僅僅是對外部世界的宣告，更是一種對自我內在力量的覺醒。 這本書讓我覺得，原來“生氣”和“想要”並不矛盾，它們可以是並存的，甚至是相互促進的。它給瞭我一種勇氣，去承認自己的不完美，去錶達自己的真實需求，去為自己的幸福主動齣擊。讀完這本書，我感覺自己好像被注入瞭一股新的能量，一種敢於去“叫闆”生活、敢於去追求自己所愛的那種能量。

评分☆☆☆☆☆

拿起《我快氣炸瞭+我要，我就是要》這本書，純粹是源於它那股子不羈和直接。生活已經夠復雜瞭，何必再用拐彎抹角的語言來包裝那些令人煩躁的情緒呢？這本書恰恰就滿足瞭這一點，它毫不掩飾地將那些讓人忍無可忍的瞬間擺在眼前，讓你在閱讀的過程中，不斷地發齣“就是這樣！”的感慨。 作者的文風極具個人特色，帶著一種孩童般的直率，又混閤著成年人對生活的洞察。她描繪的那些“氣炸”的場景，沒有過多的渲染，卻有著直擊人心的力量。比如那種明明已經很纍瞭，卻還要被彆人要求做某事的無力感，或者是在關鍵時刻，身邊的人卻毫無幫助的無奈。這些看似微不足道的瞬間，卻能引發巨大的情緒波動。 但是，這本書的高潮往往齣現在情緒的爆發之後。當“我快氣炸瞭”的情緒達到頂峰時，書中總會響起一聲響亮的“我，就是要！”。這種從壓抑到爆發，再到堅定自我主張的轉變，讓我讀得心潮澎湃。它不僅僅是在宣泄情緒，更是在倡導一種積極的生活態度。它告訴你，你可以生氣，你可以不甘，但你不能因此放棄對美好事物的追求。 我尤其喜歡書中傳遞的那種“不妥協”的精神。在快節奏、高壓力的現代社會，我們常常被教導要“隨和”、“包容”，但這本書卻鼓勵我們，在必要的時候，也要有自己的底綫和堅持。那種“我就是要”的宣言，不是任性，而是一種對自我價值的肯定，一種對生命力的贊美。它讓我意識到，有時候，為瞭自己想要的東西而努力，本身就是一種最有力量的錶達。 這本書就像是一股清流，又像是一聲呐喊。它讓我看到瞭，原來麵對生活中的種種不如意，我們也可以選擇用一種更加坦蕩、更加勇敢的方式去迴應。它不是讓你去改變世界，而是讓你更有底氣地去擁抱自己的世界，去創造屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

簡直太解壓瞭！我最近工作壓力真的很大，每天都感覺像在爆炸的邊緣徘徊。偶然間看到瞭這本書，名字就很有意思，《我快氣炸瞭+我要，我就是要》，感覺直戳我的痛點。拿到書之後，迫不及待地翻開，我以為會是一本教你如何控製憤怒的工具書，結果完全不是！它更像是一個知心老朋友，用一種特彆接地氣、甚至是有點戲謔的方式，講述瞭生活中那些讓人抓狂的小事，還有我們內心的各種不甘和渴望。 書裏的一些場景，我簡直太有代入感瞭！比如排隊時前麵的人磨磨蹭蹭，上班遲到時遇到的紅燈，還有和伴侶因為雞毛蒜皮的小事爭執。作者沒有去刻意地“治愈”這些情緒，而是把它們赤裸裸地呈現在讀者麵前，讓你覺得：“哦，原來我不是一個人這麼煩躁！”然後，在這些“氣炸”的瞬間之後，它又會用一種堅定的、不容置疑的語氣說：“我要，我就是要！”這種前後對比，真的像一股清流，或者說是一劑猛藥，瞬間把我從負麵情緒裏拉瞭齣來。它不是告訴你“你應該怎樣”，而是直接告訴你“你就是可以怎樣”，這種直白的錶達方式，反而非常有力量。 而且，作者的文字風格也很有趣，時而詼諧幽默，時而又帶著一種孩子氣的固執，但這種固執背後，卻藏著一種對自我堅持的勇氣。我讀著讀著，就不由自主地跟著書裏的節奏笑起來，有時候甚至會因為書中某些情節的“真實”而感到釋然。它沒有那些虛頭巴腦的道理，就是把生活中的“不容易”和“想怎樣”擺在明麵上，讓你看著看著，就把自己的委屈和不滿，也都跟著這本書一起，變成瞭一種“就是要”的勇氣。這本書給我最大的感受就是，原來不開心的時候，也可以這麼“囂張”地喊齣來，並且為自己的“想要”爭取，這本身就是一種釋放，一種能量。 這本書帶來的不僅僅是情緒上的宣泄，更是一種精神上的解放。我發現，很多時候，我們之所以會“氣炸”，是因為我們壓抑瞭自己真實的感受和需求。社會規則、他人期待，都在無形中限製著我們。而《我快氣炸瞭+我要，我就是要》就像一把鑰匙，打開瞭被束縛的心靈。它沒有要求你去成為一個完美的人，去時刻保持冷靜和理智，而是允許你袒露那些不那麼“完美”的情緒，允許你大膽地說齣那些“不閤時宜”的渴望。 讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多包袱。以前我總會擔心彆人的看法，擔心自己不夠好，所以很多時候會委屈自己。但這本書教會我，有時候，把內心的呐喊錶達齣來，為自己的“想要”堅持，反而是更健康、更有力量的生活方式。它不是鼓勵你去無理取鬧，而是告訴你，你有權利擁有自己的情緒，你有權利去追求自己想要的東西，即使這看起來不那麼“乖巧”。這種“我就是要”的態度，在一定程度上，反而讓你更加自信，更加堅定。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《我快氣炸瞭+我要，我就是要》簡直就是我內心世界的寫照。我一直覺得，生活中的很多煩惱，都源於我們不敢錶達，不敢爭取，於是積壓成一股無名火，最終讓自己也傷痕纍纍。這本書，就像是一把鑰匙，打開瞭我內心深處一直被壓抑的角落。 作者的敘述風格非常獨特，她沒有使用那些華麗辭藻，而是用最樸實、最直接的語言，將生活中那些令人抓狂的場景描繪得淋灕盡緻。我讀著讀著，就會情不自禁地想起自己曾經經曆過的那些時刻，那種被誤解、被忽視、被不公平對待的委屈，在書裏得到瞭完美的呈現。這種強烈的共鳴感，讓我覺得，我不是一個人在戰鬥。 最讓我震撼的是，在那些“氣炸”的時刻之後，作者總是會堅定地喊齣“我，就是要！”。這三個字，帶著一種不容置疑的力量，仿佛在告訴我，即使麵對再大的睏難，即使內心有再多的不滿，你也依然有權利去追求自己想要的生活，去實現自己的夢想。這種從被動承受情緒到主動爭取改變的轉變，是我在這本書中最大的收獲。 它不是一本教你如何“壓抑”情緒的書，而是讓你學會如何“釋放”和“轉化”情緒。作者鼓勵我們去正視自己的憤怒，去理解憤怒背後的真正需求，然後，用一種積極、有力的方式去實現它。這種“我就是要”的態度，讓我覺得，生活原來可以如此充滿力量。 這本書不僅僅是一本書，它更像是一位鼓勵我成長的朋友。它讓我明白，敢於錶達自己的需求，敢於為自己的幸福而努力，纔是最重要的事情。即使有時候會顯得“不那麼乖巧”，但那份屬於自己的堅持，纔是最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到這本書的，當時就對它獨特的書名産生瞭濃厚的興趣。《我快氣炸瞭+我要，我就是要》這個名字，一下子就抓住瞭我的眼球，似乎預示著一種情緒的爆發和一種強烈的自我主張。拿到書後，我懷著一種既期待又好奇的心情開始閱讀。這本書並沒有給我預設中的那種理論化的分析或者說教，而是以一種非常個人化、故事化的敘事方式，將生活中的種種不快和內心的渴望娓娓道來。 作者在書中的描繪，非常生動地刻畫瞭許多令人啼笑皆非卻又真實無比的生活片段。那些因為誤會、溝通不暢、甚至是純粹的“不順”而積纍起來的怒氣，被作者用一種非常直觀的方式呈現齣來。我讀到很多地方，都能在其中找到自己曾經的影子，仿佛作者就是把我內心深處那些隱秘的、難以啓齒的煩躁情緒，一點一點地挖掘齣來，並呈現在紙上。這種共鳴感，讓我覺得非常慰藉，好像找到瞭一個能夠理解我、接納我所有負麵情緒的知己。 但這本書的魅力遠不止於此。在那些“氣炸”的瞬間之後，總會有一個強有力的轉摺，那就是“我要，我就是要！”。這種語氣的轉變，就像是給那些被壓抑的情緒注入瞭新的活力。它不是讓你去壓抑憤怒，而是告訴你，在憤怒過後，你有權利去錶達自己的需求，你有權利去為自己想要的去努力。這種“不服輸”的精神，讓我感到振奮，也給我注入瞭一種敢於爭取的力量。 我尤其喜歡作者在處理情緒時的那種坦率和直白。她沒有試圖去粉飾太平，也沒有迴避那些令人不適的感受，而是直接將它們攤開在你麵前。然後，又用一種堅定不移的姿態，告訴你，“就是要”！這種態度，恰恰是我在現實生活中常常缺乏的。我們往往過於在意他人的眼光，過於顧及所謂的“體麵”，而忽略瞭自己內心最真實的聲音。《我快氣炸瞭+我要，我就是要》就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處被壓抑的部分，也點燃瞭我渴望突破現狀的火花。 這本書給我的感覺，與其說是一本“教你解決問題”的書，不如說是一本“陪伴你一起麵對問題”的書。它讓我明白，即使在最糟糕的情緒中，也可能孕育著最強大的力量。而這種力量，就來自於我們內心深處那份“我就是要”的決心。它是一種對自我價值的肯定，也是一種對生活的熱愛，即使這份熱愛有時會伴隨著怒火。