天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 四季
• 饮品
• 草本
• 复方茶

　　花草茶风行已久，养生疗效普遍受到肯定，但坊间多以热饮为主，本书将以凉饮方式呈现，因应夏季适合的饮食习惯，让读者一年四季都可运用花草茶来简易养生。

本书特色
　　1.以花草来设计凉饮，话题新颖；此外搭配中药材、蔬果及五谷杂粮等材料做变化，不仅有养生功效，又增添好喝的口
　　感。
　　2.饮品的功效锁定女性关心的美颜、瘦身、调理经期、排毒、抗压、抗忧郁、治失眠等。
　　3.文中除分析各种花草的特色、功效外，并提供瘦身皂、化妆水、润肤油、洗发精等保养品的制作，并制作花草与对症
　　疾病的表格，增加书的附加价值。
　　4.在附录中提供花草的购买指南，方便读者採买相关花草食材。

作者简介

陈玫妃
　　学经历：中国医药大学药学士、中国医药大学中医学士、现任台北市延吉中医诊所院长、佛祖心杂志养生药膳
　　专栏作者、台北市中医师公会理事、中医临床医学会理事、常春杂志中医专栏作者、自由时报医药专栏作者
　　专长：内、妇、儿、针灸科
　　着作：养个漂亮宝贝、生个优质宝宝、健康美丽过一生、我家帅哥正发育、青春痘食谱、美丽配方、经期、产
　　后、更年期减肥三部曲

《东方药膳精选：从食材到健康的千年智慧》 图书简介 跨越时空的味觉与健康之旅 《东方药膳精选：从食材到健康的千年智慧》并非一本探讨花草茶配方的书册，它是一部深入中华传统养生哲学的宏伟著作，旨在揭示那些深植于千年食俗中的药食同源的精髓与实践。本书聚焦于中国广袤土地上孕育出的各类食材——谷物、豆类、根茎、菌藻乃至特定禽畜的特定部位——如何被历代医家和民间智慧视为调节人体阴阳平衡、预防疾病、延年益寿的关键载体。 本书的核心脉络，在于梳理和阐释药膳学的理论基础，而非侧重于单一饮品的制作。它系统地介绍了中国传统医学中关于“四气五味”的理论，即食材所蕴含的寒、热、温、凉四种属性，以及酸、苦、甘、辛、咸五种味道，如何对应人体的五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）的生理功能与病理变化。读者将了解到，为何在特定季节，特定体质的人群需要摄入特定属性的食物来“顺四时之变，应天地之气”。 第一部分：药膳学的理论基石与历史溯源 本书开篇即追溯药膳学的历史源流，从《黄帝内经》中对“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的奠基性论述讲起，直至《神农本草经》对数百种食物药性的初步归纳，再到宋代苏颂等人对食疗经验的系统整理。我们不再是简单地罗列食谱，而是深入探讨历代医圣如何运用饮食来“治未病”——即在疾病发生之前进行干预和调理。 例如，书中会详尽分析“脾胃为后天之本”的理论如何指导膳食结构。脾胃功能强健，则气血生化有源；反之，脾胃受损，则运化失常，百病由生。因此，如何通过烹饪方式（如蒸、煮、煨、炖）和食材搭配，最大程度地发挥食物的健脾益胃功效，是本部分探讨的重点。这涉及对山药、茯苓、芡实等传统健脾食材的深度挖掘，分析其化学成分与药理作用的古今对照。 第二部分：精选食材的药性解析与现代应用 本书的第二部分，将目光投向那些在传统东方饮食文化中占据核心地位的“功能性食材”，而非日常的饮品原料。 谷物与豆类的力量： 我们将深入探讨五谷杂粮，如黑米、薏苡仁、赤小豆等，它们如何通过不同的加工和搭配，发挥利水渗湿、补益气血的作用。例如，会详细剖析糙米与精米的营养差异，以及糙米在调理肠道湿热方面的独特优势。 根茎与菌菇的生命力： 姜、蒜、葱在药膳中的调理地位，远不止于调味。本书会分析姜（生姜、干姜）在辛温解表、温中止呕方面的应用差异；探讨菌菇类（如香菇、木耳）如何帮助人体排出体内毒素、滋阴润燥的机制。 动物性药材的审慎利用： 本部分会以严谨的态度，探讨传统药膳中对特定禽肉、骨髓的运用，强调其滋补元气、益精填髓的功效，并结合现代营养学观点，讨论其在改善体虚、病后恢复中的合理用量与禁忌。 第三部分：复杂食疗方案的构建与调理哲学 《东方药膳精选》的价值在于，它超越了“吃什么”的层面，直指“如何吃”的哲学境界。第三部分着重阐述如何根据个体的具体情况，构建个性化的食疗方案。 1. 辨证施膳： 读者将学习如何识别自己身体的基本状态（如气虚、血瘀、痰湿、阴虚等），并据此选择相应的药膳方向。例如，对于夏季湿气重、容易困倦的“湿困体质”者，食谱的重点将放在如何使用藿香、佩兰等芳香化湿的食材，而不是单纯地选择清热解暑的饮品。 2. 节气养生方略： 深入解析二十四节气与饮食的关系。春季的升发、夏季的清透、秋季的收敛、冬季的潜藏，每一种气候变化都对人体的脏腑提出不同的要求。本书将提供针对特定节气（如冬至大补、小满健脾）的完整食疗框架，指导人们如何在自然节律中保持身心和谐。 3. 烹饪的艺术与药效的转化： 食材的药性在不同的烹饪温度和时间下会发生变化。本书将详细介绍如何通过“先煎后下”、“文火慢炖”等传统技法，精确控制食材中有效成分的释放，实现药性与口感的最佳平衡。 总结 《东方药膳精选：从食材到健康的千年智慧》是一部面向关注整体健康、注重饮食文化传承的读者的参考指南。它要求读者以一种审慎和学习的态度，去认识我们餐桌上的每一粒米、每一片菜叶，所蕴含的深远生命智慧。它不是提供快速解决方案的速查手册，而是引导人们进入一个需要学习和实践的广阔领域——如何通过世代相传的东方膳食哲学，构建真正属于自己的健康防线。本书所涵盖的知识体系宏大而精微，旨在让读者真正掌握“药食同源”的调理思维。

　　一文字部分：包含25种花草的介绍、功效说明。
　　二食谱部分：以花草为主，搭配中药材、蔬果及五谷杂粮等，依调养生理期、美颜瘦身、清热排毒、防癌抗老化、增
　　强免疫力、预防慢性病、改善文明病等，制作50道简单易学的饮料。
　　三保健偏方：运用花草制作包含瘦身皂、化妆水、润肤油、洗发精等保养品。

评分☆☆☆☆☆

这本书《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》，对我这样一个追求健康生活方式，但又常常被各种信息淹没的读者来说，无疑是一道清流。我一直觉得，花草茶是连接自然与我们的最直接、最美好的方式之一。它不像那些过于复杂的养生方法，而是以一种简单、温和的方式，滋养着我们的身体。这本书的“天然复方”理念，让我眼前一亮。我深信，大自然的力量是无穷的，而通过科学的搭配，能够将不同花草的优势发挥到极致，达到更佳的养生效果。我非常期待书中能揭示这些“复方”的奥秘，让我了解为什么某些花草会搭配在一起，它们之间又是如何产生协同作用的。同时，“四季养生”这个概念，让我觉得这本书非常接地气，能够真正地解决我们在不同季节面临的健康困扰。我希望书中能够提供一些关于如何根据季节变化，以及个人体质来选择和搭配花草茶的实用建议。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于饮品的指南，更是一份关于如何与自然和谐共处，如何通过最天然的方式来守护自己健康的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》的时候，一股淡淡的花草香仿佛从纸页间飘散出来，瞬间就让人心情愉悦起来。这本书的装帧设计非常用心，图片精美，文字排版也显得十分雅致，一看就不是那种粗制滥造的书。我一直觉得，花草茶不仅仅是一种饮品，它更像是一种仪式，一种与自然对话、与自我连接的方式。尤其在快节奏的现代生活中，能够静下心来，亲手为自己泡一杯花草茶，那种慢下来的感觉，是多么的宝贵。这本书的“四季养生”这个概念，我觉得非常棒。我们台湾的气候变化，加上每个人的体质不同，其实对饮品的选择要求也很多样。如果这本书能够提供不同季节，甚至不同身体状况下的花草茶搭配建议，那简直太实用了。我很好奇，里面会不会包含一些关于花草的采集、干燥、保存的小贴士，或者是一些关于如何辨别花草品质的知识。这些细节，对于真正热爱花草茶的人来说，都是非常重要的。这本书的价值，我想更多地体现在它所传达的一种生活哲学：用天然的方式，温和地呵护自己的身体，让生活充满诗意和温度。我非常期待能从中学习到更多关于花草的智慧，让我的茶饮生活更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》，它的存在，对我这个常年奔波于工作和生活的人来说，简直就是及时雨。每天下班回家，身心俱疲，总想找点什么来放松一下，但又怕喝咖啡因太高的饮品影响睡眠，碳酸饮料又不太健康。偶然的机会看到了这本书，立刻就被它“天然复方花草茶”这个主题吸引了。我一直相信，大自然给予我们的，才是最温和也最有效的疗愈方式。这本书的书名就传递了一种回归自然、注重健康的理念，这与我目前的生活追求非常契合。我猜想，这本书一定不会是那种枯燥的医学科普，而是会用一种非常生活化、充满趣味的方式来介绍花草茶。我期待它能教会我如何分辨不同花草的特性，如何根据当下的身体感受来选择适合的花草组合。特别是“50道”这个数字，给我一种很充实的感觉，意味着里面有足够多的选择，不会很快就感到厌倦，而且可以根据不同的需求，比如提神、助眠、舒缓情绪、改善消化等等，来找到对应的茶饮。这本书的价值，我想绝不仅仅是提供一个饮品配方，更重要的是它能引导我们去关注自己的身体，去倾听身体的声音，然后用最简单、最天然的方式去回应它。这是一种生活态度的转变，一种对自我关怀的提升，想想就觉得非常吸引人。

评分☆☆☆☆☆

《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》这本书，从它的名字就能感受到一种宁静和疗愈的力量。我一直认为，饮品不仅仅是为了解渴，更是一种生活态度和品味的体现。花草茶，以其天然的芬芳和温和的功效，一直是我生活中不可或缺的一部分。这本书的“天然复方”理念，让我觉得它打破了单一花草的局限，而是通过精心的搭配，挖掘出草本植物更深层次的养生潜力。我特别期待书中能够介绍一些具有代表性的复方茶饮，它们是如何被构思出来的，又分别针对哪些身体状况。而且，“四季养生”的主题，让我觉得这本书非常贴近我们的生活。在台湾，四季分明，每个季节都有其独特的养生需求，如果这本书能够提供相应的指导，那无疑会是一本非常实用的生活百科。我很好奇，书中是否会包含一些关于花草茶的冲泡技巧，或者是一些搭配小点心的建议，这些细节都能让我们的茶饮时光更加丰富和有趣。总而言之，这本书，对我来说，不仅仅是一本食谱，更是一份关于如何通过天然草本，来滋养身心，提升生活品质的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“天然”这个词有着莫名的偏爱，尤其是在食品和饮品方面。所以，当我在书店看到《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》这本书时，内心涌起一股强烈的购买欲望。我常常觉得，现代人生活压力大，身体更容易出现各种亚健康状况，而很多时候，这些问题的根源在于我们忽略了身体最基本的需求——回归自然。这本书的“天然复方”理念，正是抓住了这一点，它不是依赖化学添加剂，而是通过大自然本身的力量来达到养生的目的。我非常好奇，书中的50道茶饮，具体会包含哪些神奇的草本组合？它们各自的功效又有哪些？我期待书中能用一种清晰易懂的方式来解读这些草本植物的特性，以及它们是如何协同作用的。同时，“四季养生”这个概念，也让我觉得这本书非常有针对性。台湾的夏天炎热潮湿，冬天则相对湿冷，每个季节都有不同的养生重点，如果这本书能提供相应的茶饮方案，那将极大地提升它的实用性。这本书，对我来说，不仅仅是一本关于花草茶的书，更是一份关于如何运用自然力量，来提升生活品质和身体健康的智慧宝典。

评分☆☆☆☆☆

《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》这本书，光是名字就充满了治愈的力量。我本身就是一位对养生颇有研究，但又常常在繁琐的健康理论中感到迷茫的读者。花草茶，对我来说，一直是一种非常亲切且温和的养生方式，它不像药物那样具有强烈的即时效果，却能在潜移默化中，滋养我们的身心。这本书的“天然复方”理念，让我觉得它不仅仅是简单地将几种花草混合在一起，而是经过精心的调配，能够产生1+1>2的功效。这一点非常吸引我。而且“50道”的丰富性，意味着这本书的价值非常高，可以满足我不同时间、不同需求的饮用。我尤其好奇，书中会不会分享一些关于花草茶的“故事”，比如某种花草的传说，或者某个复方茶饮的由来，那样会让阅读过程更加有趣和有深度。同时，“四季养生”的概念，也让我觉得这本书非常实用，能够指导我们在不同季节，根据身体的需要，做出最合适的饮品选择。我相信，通过这本书，我不仅能学到如何制作美味又健康的茶饮，更能从中体会到一种顺应自然、尊重身体的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》，对我而言，是一场关于味蕾与身心的探索之旅的邀请。我一直相信，食物是最直接的疗愈方式，而花草茶，更是将这份疗愈提升到了一个更加精致和诗意的境界。我之所以对这本书如此期待，是因为它不仅仅停留在“单一花草”的概念，而是强调了“复方”的精妙之处。我猜想，书中的配方一定经过了细致的研究和搭配，能够发挥出不同草本植物的协同作用，带来更全面、更深入的养生效果。而“四季养生”这个主题，则让我觉得这本书充满了智慧和人性化。我们台湾的四季变化，每个人身体的需求也随之不同，如果能有一本指南，告诉我如何在每个季节，通过花草茶来调理身体，那将是多么方便和贴心的一件事。我非常好奇，书中会不会包含一些关于如何选择优质花草的建议，或者是关于茶饮冲泡时的注意事项，这些细节往往能决定一杯茶的最终品质。这本书，在我看来，不仅仅是一本食谱，更像是一位温柔的朋友，在细细地讲述着大自然关于健康与美好的秘密。

评分☆☆☆☆☆

拿到《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》这本书，我最直接的感受就是它所传递出的那种“慢生活”的哲学。在当下这个时代，我们常常被各种信息轰炸，生活节奏也越来越快，有时候真的需要放慢脚步，找回内心的平静。而花草茶，恰恰能提供这样一个契机。这本书的标题就充满了画面感，“天然复方花草茶”五个字，就好像在描绘一幅幅生机勃勃的植物画卷。“四季养生”的理念，更是贴合了台湾独特的气候特点，让养生不再是空洞的理论，而是与我们的日常生活息息相关。我非常期待书中能介绍一些能够帮助我们应对不同季节变化，比如湿热的夏季、干燥的秋冬，甚至是一些特殊时期，比如经期、压力大的时候，所适合的花草茶配方。这本书，我相信一定不仅仅是关于“喝什么”，更是关于“怎么喝”，以及“为什么这么喝”。它可能会教会我们如何通过观察身体的反应，来选择最适合自己的茶饮，如何将花草茶作为一种生活方式，融入日常的点滴之中。这本书，对我来说，是一份关于如何与自然和谐相处，如何更好地照顾自己的身心健康的宝贵礼物，我非常期待它所能带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

我对于《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》这本书的期待，可以说是一种对健康生活方式的向往。在台湾，大家对健康的重视程度越来越高，各种养生信息层出不穷，但有时候反而让人无所适从。而花草茶，一直以来都以其温和、天然的特点，成为许多人心中的健康饮品首选。这本书以“天然复方”为核心，让我觉得它不是简单地罗列单一花草的功效，而是强调了不同花草之间的协同作用，通过科学的搭配，达到更理想的养生效果。这一点非常吸引我，因为我总觉得，复方搭配才能发挥出花草最神奇的魅力。而且“50道”这个数量，既有深度又有广度，能够满足我各种不同的需求。我尤其好奇，书中是否会涉及到一些比较少见但功效卓著的草本植物，或者是介绍一些经过时间考验的传统配方。如果是这样，那这本书的价值就不仅仅是提供养生建议，更是承载了丰富的草本文化。这本书，对我来说，不仅仅是一本食谱，更像是一份关于如何与自然和谐相处、如何照顾好自己身体的宝贵指南。我希望通过这本书，能够更深入地了解花草茶的世界，并将其融入我的日常生活，成为一种健康的习惯。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是以台湾读者口吻撰写的10段图书评价，每段字数超过300字，内容详细且风格各异，旨在呈现出真实、多元的读者感受，且不包含书籍具体内容，避免AI痕迹： 初拿到这本《天然复方花草茶：50道四季养生花草茶饮》，我最先感受到的是一种由内而外的舒心。它的封面设计，那种柔和的色彩搭配，以及上面精心绘制的花草图案，就好像在告诉你，这不仅仅是一本书，更是一张邀请函，邀请你走进一个充满芬芳与宁静的天然世界。我一直都对花草茶有特殊的偏爱，总觉得它们不仅能带来味蕾上的享受，更能抚慰人心。平时自己也会买一些花草来泡，但总觉得缺乏系统性，不知道如何搭配才能达到最好的效果。这本书的出现，简直就像是为我量身打造的。它的内容，我还没深入细看，但光是目录和一些试读的片段，就让我看到了里面蕴含的丰富知识和创意。特别是“四季养生”这个概念，我觉得非常贴合我们台湾的气候和生活习惯。台湾四季分明，每个季节都有不同的养生需求，而这本书似乎就为我们提供了春夏秋冬都能找到适合自己的那一款花草茶饮。我迫不及待地想翻阅里面的每一道茶方，去学习那些神奇的草本组合，了解它们各自的功效，以及如何根据身体的状况进行选择。我尤其好奇，书中会不会介绍一些台湾在地常见的草本植物，或者是一些具有地方特色的花草茶饮配方，那将会是更令人惊喜的发现。这本书不仅仅是提供食谱，更像是一本关于生活美学和健康智慧的指南，让我对未来的茶饮时光充满了期待。