3分钟排毒花草茶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　撷取中药及花草的优点，调配出60道茶饮，解决恼人的肥胖、黑斑、青春痘、感冒、失眠、老化等问题，并可活血排毒、预防癌症，是每日最方便的保健饮品。

　　将平常熟知的中药材，如黄耆、枸杞、当归、薏仁、山楂……，除了入菜炖补外，直接沖泡煎煮作成方便茶饮，同样有很好的效用；而广受喜爱的干燥花草，像是洋甘菊、茉莉花、玫瑰花、金银花…….，除了茶味芳香，也都具有独特疗效。

　　本书材料、作法简单，可随时饮用，能有效舒缓症状、病疾预防、安神定心。除了详尽的功效说明，并针对不同症状叮咛服用须知、服饮禁忌，即使花草茶温和，仍需视身体状况正确饮用，才能有效促进身体正常代谢，排除体内累积的毒素。

作者简介
　　张世良，出身于医药世家，家族中现有十一人是执业的中医师，开设仁爱中医联合医院。
　　学历： 中国医药大学中医系博士，曾获国家卫生研究院颁奖。
　　现职： 任教于中国医药大学中西医结合研究所，并担任中华针灸医学会理事、 彰化县中医师公会常务理事、财团法人中医药发展基金会常务董事。

芳香疗愈之旅：品味生活中的天然能量 （一本关于精油、芳香疗法及其在日常生活中的应用，深入探索植物香气如何滋养身心、提升生活品质的指南） 在这个节奏日益加快的时代，我们渴望从日常的琐碎中寻得片刻的宁静与滋养。本书并非探讨饮品或排毒方法，而是带领读者进入一个由植物精粹构筑的、充满疗愈力量的芳香世界。我们将一起探索那些蕴藏在花朵、树木和草本植物中的强大能量——精油。 第一章：精油的奥秘——从植物到瓶中精华 本章将追溯芳香疗法的历史源流，从古埃及的熏香仪式到现代医学的应用，揭示精油作为植物生命力的浓缩精华，是如何被提取和保存的。我们将详尽介绍蒸馏法、冷压法等核心提取技术，帮助读者理解不同工艺如何影响最终精油的化学成分和疗愈效用。重点内容包括： 什么是精油？ 深入解析精油的化学结构，区分单萜烯、酯类、酚类等主要化合物，以及它们各自对人体系统的影响。 植物的身份档案： 对广藿香、薰衣草、茶树、迷迭香等基础精油进行全面的植物学和功效介绍，探讨每种油的“性格”与“使命”。 安全与纯净的守则： 辨识高质量精油的标准，从产地、认证到储存方式，确保读者能够建立起安全、负责任的芳香实践基础。我们还会详细阐述稀释的重要性，并介绍不同基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油）的选择指南。 第二章：身心平衡的艺术——芳香疗法在个人健康中的应用 精油的力量不仅在于其气味，更在于其对神经系统、内分泌系统和免疫系统的微妙影响。本章将专注于如何将芳香疗法融入日常的自我照护流程中，实现由内而外的平衡。 情绪的调色盘： 探讨如何利用不同香气来应对压力、焦虑、失眠和情绪低落。例如，使用佛手柑的振奋，岩兰草的沉静，以及乳香的冥想引导作用。我们将提供具体的“情绪急救包”配方。 睡眠的温柔引导： 针对现代人普遍的睡眠问题，本书提供了一系列基于科学研究的助眠配方，包括睡前泡澡、枕边喷雾的制作方法，以及如何通过嗅吸来重塑健康的昼夜节律。 提升专注力与记忆力： 探讨如何通过迷迭香、薄荷等精油来激活大脑功能，特别为学生和需要高强度脑力工作的人士提供实用的“学习伴侣”配方。 自然界的药箱： 介绍几种关键精油在皮肤舒缓、轻微炎症和蚊虫叮咬等日常小问题中的应用，强调其辅助而非替代专业医疗的原则。 第三章：居家环境的芬芳炼金术——空间与清洁的芳香升级 芳香疗法可以延伸到我们居住的环境，用纯净的植物香气取代人工合成的化学制品，营造一个真正健康、有活力的生活空间。 空气净化的智慧： 介绍适合在特定季节或特定场合（如感冒流行期）使用的复方精油扩散指南。讨论不同扩散器（超声波、雾化器、被动扩散）的工作原理和最佳使用时机。 无毒清洁的革命： 我们将深入探讨柠檬、尤加利和茶树精油在天然清洁剂中的强大抗菌和除臭能力。提供自制多功能清洁喷雾、地板清洁剂和织物清新剂的详细步骤，让清洁过程本身也成为一种享受。 布艺与衣物的香气魔法： 如何在不使用化学香精的情况下，让衣柜、床单和窗帘保持持久而怡人的自然香气。探讨干燥花束、香囊的制作技巧。 第四章：身体的呵护与芳香按摩 本章聚焦于芳香精油与皮肤接触的应用，指导读者安全有效地进行局部按摩和身体护理。 芳香按摩的五大技法： 详细分解舒缓放松、深层组织按摩、淋巴引流等不同需求的按摩手法，并配以插图说明。 个性化肌肤调理： 针对干性、油性、敏感性肌肤，指导读者如何选择合适的精油与基础油混合。例如，用玫瑰果油搭配乳香来促进细胞再生，或用金缕梅搭配杜松来平衡油脂分泌。 芳香沐浴的仪式感： 如何安全地将精油融入浴缸（强调必须先与乳化剂混合），将日常的沐浴提升为一次深度放松和皮肤滋养的疗愈仪式。我们将设计“活力唤醒浴”和“深度排毒浴”两种配方。 第五章：创造属于你的“嗅觉签名”——精油的艺术调配 这是对芳香疗法知识的升华，引导读者从使用者转变为创造者。调配不仅仅是混合气味，更是捕捉瞬间情感和意图的过程。 嗅觉金字塔解析： 深入理解前调、中调和基调的构成原理，学习如何构建一个稳定、持久且富有层次感的香气组合。 情感调配的哲学： 探索如何根据特定的生活目标（如寻求勇气、表达爱意、加强界限）来选择和搭配精油，让调配成为一种自我表达的形式。 实例分享与配方档案： 提供数十个经实践验证的实用配方，涵盖从“提振精神的清晨喷雾”到“专注冥想的香炉配方”，帮助读者快速上手，并从中汲取灵感，最终发展出自己独特的芳香签名。 本书是一本深入、实用且充满人文关怀的指南，它承诺的不是快速的“排毒”，而是通过与大自然最精纯的馈赠——精油——建立连接，从而实现稳定、持久的内在平衡与生活品质的提升。它邀请您慢下来，用嗅觉去感知世界，用芳香去滋养生命。

青春抗老健康饮　林昭庚 4
喝出健康活力饮　张世良 5

美白篇

浮萍美白饮 8

芦荟蜂蜜茶 10

薏仁茶 12

花枣薏苡茶 14

莲杞桂花茶 16

瘦身篇

山楂薏仁茶 18

瑰莉枸杞茶 20

首乌决明茶 22

荷叶茶 24

山楂荷叶茶 26 　

顺经篇

止痛调经茶 28

活血茶 30

调经茶 32

玫瑰解郁茶 34

逍遥花茶 36

失眠篇

桂仁好眠茶 38

甘麦安神茶 40

百合翠衣茶 42

冬至早眠茶 44

蒲梅助眠茶 46

感冒篇

感冒免疫茶 48

玉屏茶 50

大板防疫茶 52

荆芥姜苏茶 54

消暑凉茶 56

便秘篇

补气润肠茶 58

增液通便茶 60

温润通便茶 62

小儿七味茶 63

乌归补血茶 64

战痘篇

玉兔润肤茶 66

耆枣美肤茶 68

美容除痘茶 70

菊杞参须茶 72

双花饮 74

恢复体力篇

益气除烦茶 76

瑰菊茉香茶 78

菊花桑椹茶 80

壮元茶 81

蒲公英花茶 82

健脑益智篇

洋参枸杞茶 84

天桃益智茶 86

桂竹增智茶 88

养心健脑茶 90

蒲梅茶 91

活血排毒篇

玫瑰花茶 92

姜糖枣茶 94

益母草红糖茶 96

当归茶 98

三七茶 99

强肝固肺篇

人参固本茶 100

二草茶 102

板蓝清肝茶 104

三子养亲茶 106

甘桔玄麦茶 107 　

防癌抗病篇

防疫减敏茶 108

银翘防疫茶 110

洋参保元茶 112

首乌二参茶 114

五加免疫茶 115

青春抗老健康饮

　　现代人常说：「吃不是问题，排才是问题」，过与不及都不好，吃错了更糟糕，累积毒素而发作的文明病，如青春痘、黑斑、肥胖、失眠、心血管疾病、糖尿病、肿瘤、癌症、中风、尿毒症、痛风、新陈代谢失调症，因而越来越常见。

　　张世良医师出生医师世家，家学渊博，学术研究、临床诊疗相辅相成，成就优异，深得我欣赏，他精心查究排毒的因果关系，着作这本简单明了、容易实行的排毒花草茶，将排毒依主题分为美白、瘦身、顺经、失眠、感冒、便秘、战痘、恢复体力、健脑益智、活血排毒、强肝固肺、防癌抗病等十二篇，每篇对应开具五道最实用的茶饮，对于需要排出身体多余赘物和毒素、追求健康美丽和活力的大众而言，确实是再好不过的良方。

　　预防重于治疗，书中的排毒茶饮是保健、食疗妙方，可以非常轻松就落实在居家和办公生活里，泡一壶花草茶替代白开水，尤其是替代会造成肾脏负荷的便利包、易开罐饮料，与防腐剂、色素人工化学添加物保持距离，喝花草茶回归天然味觉的清香舒坦，又可以自然而然地帮助自己新陈代谢，加上适度的运动、平和的情绪，不但身体畅快健美，还能青春抗老，真是正向加分的健康饮，欢迎大家一起来试行，全民健康，特为之序。

评分☆☆☆☆☆

《3分钟排毒花草茶》这本书，给我的感觉就是“疗愈”。封面设计就给人一种很舒服的感觉，淡雅的颜色，加上一些很生动的花草插画，让我一拿到就爱不释手。翻开书页，里面的内容更是让我觉得心灵得到了洗涤。它不是那种会给你制造焦虑的书，不会让你觉得自己身体有多糟糕，而是非常温和地引导你，通过喝花草茶来改善身体的状况。我印象最深刻的是它对每一种花草的介绍，不仅仅是功效，更是一种“意境”的描述。比如讲到玫瑰，它会描述它如何抚慰心灵，缓解压力；讲到薄荷，它会形容它如何清新提神，驱散烦躁。这些描述非常细腻，很容易让人产生共鸣。而且，它把“排毒”这个概念做得非常具象化，不是抽象的理论，而是通过具体的饮品，让你感受到身体的变化。我按照书里的一个“告别疲惫茶”，用薰衣草和一点点柠檬皮泡，味道特别好闻，睡前喝一杯，感觉整个晚上都睡得很沉，早上醒来的时候，精神特别好，脸上好像也透着点光泽。这本书让我觉得，照顾自己的身体，原来可以这么简单、这么享受。它不是一种负担，而是一种生活中的小确幸。而且，它提供的配方都非常容易上手，我这个平时不太下厨的人，也能轻松完成，这让我更有信心去坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我想说，《3分钟排毒花草茶》这本书，是送给自己最棒的礼物之一。它的内容非常丰富，但又一点都不显得杂乱。我尤其喜欢它里面关于“循序渐进”的概念。它不是鼓励你一下子就改掉所有的坏习惯，而是让你从最简单的喝一杯茶开始，慢慢地感受到身体的变化，然后自然而然地去调整自己的生活方式。书里有很多案例分享，让我觉得这些花草茶真的能带来改变，而不是空穴来风。我之前因为经常熬夜，身体总是处于一种亚健康的状态，但自从喝了这本书里推荐的“安睡好眠茶”之后，我的睡眠质量有了很大的改善，白天也不会那么疲惫了。最重要的是，这本书让我认识到，排毒不一定就是要吃很多昂贵的保健品，有时候，大自然本身就蕴藏着最天然、最有效的解决方法。它教会我如何去倾听身体的声音，如何去选择适合自己的花草，如何用一种积极、健康的方式去面对生活中的各种挑战。这本书的排版也很舒服，文字大小适中，图片也很清晰，阅读体验非常好。它就像一个随身携带的健康顾问，随时随地都能给我提供专业的建议和温暖的鼓励。我真的觉得，这本书不只是一本教你泡茶的书，它更是一本教你如何爱自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《3分钟排毒花草茶》这本书，我以为它会是那种讲得很深奥、很多化学名词的健康书，毕竟“排毒”听起来就有点专业。结果完全不是！它的语言风格超级亲切，就像一个很懂生活的朋友在跟你聊天，一点都不会让人有压力。我最喜欢的部分是它把每一种花草的“背景故事”都讲得津津有味，不是枯燥的科普，而是像在讲一个古老的小秘密。它会介绍这些植物的来源，在不同文化里的运用，甚至还有一些关于它们的传说。这让我对这些小小的花草产生了更多的好奇和感情，不再是单纯的“饮品”，而好像有了生命。而且，它真的很务实，每一款茶的制作方法都写得非常详细，从干花的用量、水温、冲泡时间，到最后的口感描述，都照顾到了新手。它还贴心地告诉你，哪种花草茶适合什么时候喝，比如晚上睡不好可以试试薰衣草，胃胀气的时候可以来一杯薄荷。书中还附赠了一些小贴士，比如如何保存花草、在哪里购买优质的花草等等，都非常实用。我之前尝试过自己乱买花草泡茶，味道总是怪怪的，有时候还会觉得有点不舒服，但看了这本书之后，我才知道原来里面有很多讲究。现在我每次泡茶都会参考书里的建议，喝起来味道更好，感觉也更安心。这本书让我觉得“排毒”不再是那么神秘或者可怕的事情，而是可以通过简单的饮品，融入到日常生活中，而且还能品尝到大自然的美好。

评分☆☆☆☆☆

我对《3分钟排毒花草茶》的印象，第一个就是它“快”。真的，3分钟，我以前觉得泡茶都要等个十来分钟才能出味，结果这本书里好多都是三分钟搞定。对我这种早上睡过头、晚上累到不想动的人来说，这真的太重要了！而且，它不是那种随便抓一把花草丢进去的，书里有介绍很多不同的配方，比如“元气早餐茶”、“午后提神茶”、“睡前舒缓茶”什么的，你可以根据自己的需求来选择。我试过书里的一个“办公室救星茶”，是用柠檬草和一点点姜片泡的，酸酸甜甜的，下午犯困的时候来一杯，感觉整个人都精神起来了，而且没有咖啡因那种心悸的感觉。更让我惊喜的是，这本书里讲到的很多花草，在台湾的一些药草行或者有机商店都买得到，我不用特地跑到国外去买。书里还教你怎么判断花草的新鲜度和品质，这一点很关键，毕竟吃进肚子里的东西，还是要讲究品质的。我之前有一次买了不知道哪里来的洋甘菊，泡出来有股奇怪的味道，喝了肚子也不舒服。看了这本书之后，我才明白原来选购花草也是一门学问。它让我从一个“随便喝喝”的状态，变成了一个“懂得享受、懂得选择”的状态。每次泡完一杯，闻着香气，看着杯子里漂浮的花草，感觉整个人都慢下来了，好像真的在给身体做一次小小的SPA。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了喝茶，尤其是那种闻起来香香的、喝起来也舒服的花草茶。朋友推荐了这本《3分钟排毒花草茶》，包装好漂亮，打开书的时候就觉得心情好好。里面的插画超精致，颜色也很柔和，光是翻翻看看就觉得很疗愈。我一直觉得排毒这东西很虚无缥缈，但这本书好像把它讲得特别实在。它不是那种一味告诉你“这个不好那个有害”的鸡汤文，而是很实际地介绍了几十种不同的花草，像迷迭香、薄荷、洋甘菊什么的，还有一些我没听过的，但听名字就好有故事感。它会告诉你这些花草有什么特别的功效，比如助消化、安神、改善睡眠，甚至还有些对皮肤有好处的。最重要的是，它强调的是“3分钟”，这一点对我这个生活节奏很快的上班族来说简直是救星！谁有时间在那边慢慢煮、慢慢泡啊？这本书里提供的很多都是直接用热水冲泡几分钟就好，超级方便。我试着照着书里的一个配方，用柠檬片和生姜泡了一杯，味道出乎意料地好，而且喝完之后感觉身体里暖暖的，好像真的把那些不舒服的东西都赶走了。每天早上起来，不用再烦恼要喝什么，随手翻翻这本书，选一个今天最需要的，3分钟就好，然后带着一身香气和满满活力去上班，感觉一整天都会不一样。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个生活指南，让我重新开始关注自己的身体，用一种很轻松、很享受的方式去照顾自己。