日本健康大师、低GI饮食减重教父 年度最新力作！

瘦小腿、瘦手臂、瘦屁屁……妳老是觉得哪里可以再瘦一点吗？

快让永田孝行教妳做运动、吃美食，只要十天，亲身体验绝妙的轻盈魔法！

　　要让身材看起来更漂亮，匀称的体态远比体重减轻来得重要，如何能快速地让自己在意的部位变得窈窕呢？试试永田孝行的瘦身秘诀：「按摩+运动」，真的就是如此简单！

　　「十天局部瘦身法」是针对女性心声所诞生的「重点瘦身法」，先按摩来分解在意部位的脂肪，再利用运动消耗流动在体内的脂肪，只要十天，一天只要进行两次简单的按摩和运动，妳在意的部位就会有所变化，身体也会变得更加紧实。为了要在事前将想瘦下来部位的脂肪予以分解，书中要告诉妳如何有效地燃烧该部位脂肪；除了运动，更可从饮食着手喔！减重不必委屈您的胃口，书中精选多样永田孝行着名的「低GI食谱」，端出时髦健康的丰盛飨宴。

　　瘦身不需要长篇大论，全书以精采图说、逗趣插画与简要提示，一点就懂，教您天天快乐做运动！

作者简介　

永田孝行

　　名古屋人。健康科学博士、ACSM（美国运动医学会）公认HFI。现任（株）TN健康企画董事长、TN健康科学研究所所长。

　　为综合健康增进中心（主要研究生活习惯引发的疾病与肥胖的因应对策）的所长，负责统括全方面指导，另一方面也在东京大学研究所医学系研究科研究肥胖与代谢问题。提倡「低胰岛素减肥法」，专精生活习惯所引起疾病的预防与改善对策，同时致力于补给品、食品以及化妆品的开发，活跃于报章杂志等媒体。

PART1十天局部瘦身法
＊十天局部瘦身法是什么?
＊和在沙龙所做的按摩有何不同?
＊为什么只要十天就可以达到局部瘦身的效果?
＊做完十天局部瘦身法后不会复胖吗?
＊一次可以完成很多部位的瘦身吗?
＊一天要做几次?何时做才比较有效果?

PART2进行十天局部瘦身法之前
＊按摩
＊体操
＊十天局部瘦身法的成功三要件
＊选择适合自己生活形态的方法
＊经由十天局部瘦身法而成功的例子

Body Vibration1脚尖
Body Vibration2脚
Body Vibration3臀部
Body Vibration4双手1
Body Vibration5双手2
Body Vibration6肩膀1
Body Vibration7肩膀2
Body Vibration8胸部
Body Vibration9手腕1
Body Vibration10手腕2　

PART3实际体验十天局部瘦身法的威力

腹部小腹突出时的按摩方式「揉挤」
小腹突出时的按摩方式「按压」
腹部过宽时的按摩方式「揉挤」

臀部下垂时的按摩方式「揉挤」
下垂时的按摩方式「拍打」
太宽时的的按摩方式「揉挤」

太宽时的的按摩方式「按压」

大腿整体过粗时的按摩方法「揉挤」
整体过粗时的按摩方法「拍打」
内侧松弛的按摩方法「揉挤」
外侧松弛的按摩方法「揉挤」

小腿按摩方法「揉挤」
按摩方法「按压」

手臂内侧松弛的按摩方法「揉挤」

内侧松弛的按摩方法「拍打」
外侧松弛的按摩方法「揉挤」

外侧松弛的按摩方法「拍打」

背部、肩膀 背部（侧边）的按摩方法「揉挤」
肩膀的按摩方法「揉挤」

脸部下巴松弛的按摩方法
脸颊松弛的按摩方法