写给女人的芳疗保健书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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这是一本每位女性都应拥有的芳疗保健书，它包括了照护你一生的天然草本保养方法。

＊纯天然植物配方＊在目前化学物质充斥的生活环境中，我们可以拒用化学品，选择温和而又天然的精油来照顾自己的肌肤保养及居家生活。

＊解决女性一生可能遇到的身心理问题＊

本书专为喜爱天然芳香疗法的读者提供最新且最有效的精油调配方法，让你在繁忙的生活中依然能天天神采奕奕、闪闪动人！
◎芳香疗癒美容保养──依不同年龄所需，提供多种肌肤及全身保养、美发、瘦身等
◎女性日常保健──轻松好气色草本养生法
◎居家护理──婴幼儿与宠物照护
◎其他居家香氛常用配方

＊超简易又便宜＊

　　外面买的精油动辄好几千元，品质却良莠不齐；自己动手调配，不仅质纯又不贵，只要准备好你所需要精油材料和几样简单的小器具，就可以拥有高贵不贵的专属精油喔！

作者简介

行翎
　　‧旅居澳洲多年之专业芳疗师，钻研天然草本芳疗法已有十数年
　　‧国际芳疗大师Dr. Daniel.Paneol、Ph.D.Kurt Schnaubelt及Dr. Nill McDONALD之得意门生
　　　　－澳洲雪梨Meadowsbank College专攻草药学
　　　　－墨尔本医药学院Melbourne College of Natural Medicine研修芳香疗法
　　‧中国文化大学英文系毕
　　‧任教于经国管理学院化妆品应用学系
　　‧《皇冠杂志》、《TVBS週刊》等专栏作家
　　‧Lingerlab Australia品牌创办人
　　‧www.lingerlab.com网站创意团队总监
　　‧美国PIA芳疗学院（Pacific Institute of Aromatherapy）台湾分校筹备人
　　‧经常受邀至各国精油产地、参与芳香疗法研讨会、掌握芳疗界最新的脉动、研究并开发天然芳疗保养品，

芳香疗法应用精要：从基础到进阶的精油实践指南 书籍简介 本书旨在为对芳香疗法抱有浓厚兴趣的读者，提供一套系统、深入且高度实用的精油应用知识体系。我们深知，市场上的芳香疗法书籍浩如烟海，但真正能够帮助实践者跨越理论门槛，安全、有效地将植物精油融入日常生活与专业照护的指南却相对稀缺。《芳香疗法应用精要》正是填补这一空白之作，它摒弃了晦涩难懂的专业术语堆砌，专注于“如何做”和“为什么这样做”的实际操作层面。 全书内容结构严谨，循序渐进，适合初学者建立坚实基础，同时也为已有一定经验的芳疗爱好者提供进阶的拓展视角。我们相信，真正的芳香疗法，是科学认知与艺术直觉的完美结合。 --- 第一部分：芳香疗法的科学基石与安全伦理 本部分是构建读者正确认知体系的基石。我们不会止步于精油的“闻起来很香”，而是深入探究其背后的植物化学、提取工艺及人体作用机制。 第一章：精油的本质——植物的生命精华 精油的定义与历史回溯： 从古埃及的圣油到现代欧洲的临床应用，梳理芳香疗法的发展脉络，理解其跨文化的演变。 提取工艺的深度解析： 蒸汽蒸馏、冷压榨、溶剂萃取——不同工艺如何影响最终产物的化学成分和疗愈效力。重点讲解水蒸气蒸馏过程中“头香、中香、基香”的形成，以及不同馏分对应用的影响。 植物化学基础速览（非化学专业版）： 介绍萜烯类、酯类、醛类、酚类等主要化学分子家族。如何通过识别主导成分，快速预判特定精油（如茶树、薰衣草、迷迭香）的功效倾向和潜在风险。 第二章：安全红线与伦理实践 这是本书最为强调的部分，确保读者在探索精油力量的同时，将安全置于首位。 稀释的艺术与科学： 详细图表展示不同人群（儿童、老年人、孕期初期/中后期）及不同身体部位（面部、躯干、四肢）的安全稀释比例（0.5%至10%的梯度应用）。 光敏性与禁忌： 系统梳理所有主要光敏性精油（如柑橘类），并提供清晰的使用时间窗指导。讲解已知的神经毒性、肝毒性及对特定疾病（如高血压、癫痫）的慎用或禁用精油列表。 内部使用（口服）的争议与规范： 严格界定哪些精油在何种严格的专业指导下可以考虑内部使用，并强调非专业人士应严格遵守外部应用的原则。 精油的储存、保质期与变质识别： 探讨氧化反应对精油药理活性的影响，教授如何通过气味和粘稠度变化判断精油是否失效，并提供最佳储存环境建议。 --- 第二部分：核心单方精油的深度档案与应用策略 本部分聚焦于最常用和最具代表性的约三十种精油，提供超越基础功效的进阶应用案例。 第三章：皮肤与呼吸系统的守护者 镇静与修复类： 深入探讨真正薰衣草（Lavandula angustifolia）与穗花薰衣草（L. latifolia）在皮肤灼伤和呼吸道感染中的作用差异。乳香（Frankincense）在细胞更新和疤痕淡化中的机制分析。 抗菌与抗病毒先锋： 茶树（Tea Tree）、百里香（Thyme Linalool/Thymol）、牛至（Oregano）的强度对比。重点讲解如何根据微生物的敏感性选择次级强度的替代精油，避免产生耐药性。 第四章：情绪调理与神经系统的平衡大师 安抚与深度放松： 岩兰草、缬草、古巴香脂等“根茎类”精油在深度睡眠障碍和焦虑症中的应用。讲解它们如何作用于GABA受体通路（简化版）。 提振与专注力： 迷迭香（Rosmarinus officinalis CT Cineole/Camphor）在提升记忆力和解决“脑雾”中的应用场景。薄荷（Peppermint）在缓解偏头痛和提高警觉度时的精准使用点位。 第五章：循环与疼痛管理精选 抗炎止痛的尖兵： 冬青（Wintergreen）与桦木（Birch）中水杨酸甲酯的应用安全指南。罗马洋甘菊与德国洋甘菊在急性炎症与慢性疼痛管理中的配方侧重。 循环促进与淋巴引流： 葡萄柚、杜松浆果精油在水肿和重压腿部护理中的按摩手法优化。 --- 第三部分：复方调配的艺术与专业化实践 本书的精髓在于将单方精油的知识转化为可操作的复方方案。 第六章：复方调配的黄金法则 协同效应（Synergy）： 理解1+1大于2的原理。如何根据精油的化学结构进行搭配，以增强整体效果，例如将萜烯类与酯类搭配以平衡刺激性并增强渗透性。 基础油的选择与匹配： 不仅仅是荷荷巴油。深入分析圣约翰草浸泡油、月见草油、夏威夷果油在不同皮肤类型和病症（如湿疹、干燥）中的适配性。 载体介质的扩展： 探讨如何利用酊剂、浸泡油、凝胶基质来调整精油的释放速度和渗透深度。 第七章：针对特定生活场景的进阶配方库 本书提供超过100个详细配方，覆盖以下关键领域，并附带详细的制作步骤和应用指导： 1. 女性健康专题配方： 针对月经周期不适、更年期情绪波动及特定妇科调理的复方。 2. 家庭急救箱： 针对割伤、昆虫叮咬、轻微烧伤的速效急救喷雾与膏剂配方。 3. 室内净化与环境芳香： 针对霉菌抑制、宠物异味中和的高效空气处理配方，而非简单的“香氛”。 4. 专业手法强化： 针对运动康复、深度按摩中应用的渗透性更强的复方油，以及如何使用热敷、冷敷来辅助精油吸收。 --- 第四部分：从爱好者到专业实践的桥梁 本部分引导读者思考如何将芳香疗法融入更广阔的健康维护体系中。 第八章：芳香疗法与身心连接的整合 脉轮与精油的能量对应（基于传统概念）： 以不迷信的科学态度，探讨特定气味如何引发深层记忆和情绪反应的心理学解释。 芳香疗法与其他疗法的互补性： 探讨精油在配合正念冥想、瑜伽呼吸法时如何深化体验，以及在临终关怀中的支持性角色。 第九章：建立你的芳香疗法资源系统 精油供应商的甄别指南： 如何阅读气相色谱-质谱分析报告（GC/MS），识别高质量与低质量精油的标志。 持续学习路径： 推荐专业文献、认证机构和具有深厚实践经验的行业导师。 本书强调实践、批判性思维和对自然的尊重，旨在培养出既有理论深度，又能安全、智慧地运用植物能量的芳香疗法实践者。它不是一本简单的“精油功效速查手册”，而是一部引领您深入芳香世界，并安全航行的全面操作指南。

第一章芳香疗癒美容保养
青P春期15~20岁重点保养──青春痘．疤痕．油脂平衡．防晒
妙龄女21~30岁重点保养──抗敏．保湿．卸妆．粉刺．角质肥厚
熟龄女31~40岁重点保养──美白．细纹、黑眼圈．毛孔粗大
中年41岁过后重点保养──皱纹．松弛、斑点
美体保养──用精油打造香氛迷人的玲珑丰满曲线
芳香护发──呵护丝缎般亮丽滑顺的秀发

第二章女性日常保健──轻松好气色草本养生法
生理期舒缓保健芳疗祕方
　　‧经前安抚随身按摩油
　　‧消浮肿按摩油
　　‧经前安抚调息喷雾
　　‧经痛安抚舒缓膏
　　‧疼痛痉挛按摩油
　　‧调经舒爽茶饮
孕妈咪芳疗保健
　　孕吐舒缓薰香配方
　　疲累调养按摩油
　　预防妊娠纹按摩霜
　　阴部搔痒喷雾
　　协助子宫收缩
　　挥别产后忧郁按摩油
芳香舒眠法
　　舒眠按摩油
　　消除疲劳清静泡澡乳
减轻压力
　　‧心痛疗癒复方精油

第三章 居家护理──婴幼儿与宠物照护
小宝贝居家芳疗法
　　‧小宝贝尿布疹舒缓防护霜
　　‧小宝贝芳疗食谱──过动儿橙花饼干（集中精神头脑好配方）
　　‧小宝贝睡得香甜小祕方
　　‧小朋友好胃口按摩油
　　‧小朋友清洁喷雾

宠物居家芳疗法
　　‧皮肤癣石泥
　　‧耳朵发炎清洁液
　　‧猫狗防蚤沐浴精
　　‧宠物腹泻纯露饮品
　　‧消炎滴眼液
　　‧芳香洁毛香粉

第四章其他居家香氛常用配方

居家清洁护理芳疗法
　　‧夏日防蚊液
　　‧止痒万用膏
　　‧绿石泥洁白健齿牙膏
　　‧异位性皮肤炎舒缓胶
　　‧室内芳香喷雾
　　‧自制白玫瑰香槟

附录一　精油及器材哪里买

附录二　中英名词对照

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我在繁忙的生活中找到了一个静下来的理由，也找到了一种关爱自己的新方式。我一直对芳香疗法心存向往，但总觉得它离我太遥远，或者是过于专业，不敢轻易尝试。然而，《写给女人的芳疗保健书》却以一种极其温柔、极其贴切的方式，将芳疗带到了我的身边。作者的文字充满女性的细腻和智慧，她没有用冷冰冰的科学数据来轰炸读者，而是用充满温度的故事和贴近生活的案例，讲述精油的神奇力量。我特别喜欢书中关于“情绪调适”的部分。我常常因为工作压力大而感到情绪低落，这本书里提供了很多用精油来提升情绪、缓解焦虑的配方，比如甜橙的活力，或者依兰依兰的浪漫。我尝试了书中关于“改善情绪低落”的建议，制作了一个便携式精油，在情绪不好的时候就闻一闻，那股香气仿佛能穿透迷雾，点亮我的内心。这本书让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的芳疗伙伴，能够在我需要的时候给予我温暖和支持。它不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的礼物，让我学会了如何更好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书真的是我近几年来读过的最实用的健康类书籍之一，特别是对于我们女性而言，简直是一本宝藏。我一直对精油充满好奇，但又觉得无从下手，市面上太多的信息让人眼花缭乱，真正靠谱的又难找。《写给女人的芳疗保健书》恰恰弥补了我的这一需求。作者的文笔非常细腻，将那些看似复杂的芳疗知识，通过生动的故事和贴近生活的场景，娓娓道来。书中不仅仅是告诉你“用什么精油”，更重要的是告诉你“为什么用”、“怎么用”，并且根据女性身体的不同需求，提供了详尽的解决方案。比如，对于我这种常年伏案工作、颈椎不适的女性来说，书中关于缓解肌肉酸痛和疲劳的精油配方，简直是及时雨。我按照书中的指导，制作了简单的按摩油，每次工作间隙涂抹在颈部和肩部，那种紧绷感瞬间得到了缓解，真的太舒服了！而且，书中对不同年龄段女性的常见困扰，比如经期不适、情绪低落、皮肤暗沉等，都给出了非常具体的应对策略，让我感觉自己不再孤单，终于找到了一个可以依靠的“芳疗指南”。我特别欣赏书中对于精油品质和选择的建议，让我避免了购买劣质产品的风险。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一次心灵的洗礼，它让我学会了如何通过自然的方式来关爱自己，提升整体的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我最近的“解忧杂货店”！作为一个常年被各种小毛病困扰的女性，我一直渴望找到一种温和、自然的方式来调理身体。《写给女人的芳疗保健书》正好满足了我的需求。作者的文字非常有温度，读起来就像和一位经验丰富的芳疗师在对话，她不仅分享了精油的各种功效，更重要的是，她教会了我们如何去倾听身体的需求，如何选择适合自己的精油。我特别欣赏书中关于“缓解压力和焦虑”的章节。我经常因为工作和生活中的琐事而感到心力交瘁，这本书里提供了很多用精油来放松身心、舒缓情绪的配方，比如柠檬草的清新，或者快乐鼠尾草的沉静。我尝试了书中关于“放松舒缓”的建议，制作了一个香薰蜡烛，在晚上点燃，那股淡淡的香气瞬间驱散了我内心的疲惫，让我感觉整个人都轻松了下来。这本书让我意识到，芳疗不仅仅是解决眼前的症状，更是一种从根本上提升生活品质的方式。它让我学会了如何利用大自然的智慧，来更好地照顾自己，提升内心的平静和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本《写给女人的芳疗保健书》是我近几年来购买过最物超所值的书籍之一，它所带来的价值远远超过了书本本身的费用。作者以一种极其耐心且专业的方式，为我们女性揭示了芳香疗法的奥秘。我一直以来都对精油充满了好奇，但常常因为信息碎片化而无从下手，这本书则提供了一个完整且清晰的知识体系。书中对女性不同年龄段、不同生理状态下的健康需求，都有详尽的分析，并提供了极具针对性的精油解决方案。我特别喜欢书中关于“增强免疫力”的章节。我从小体弱多病，容易感冒，这本书中详细介绍了茶树、尤加利等精油的抗菌消炎作用，以及如何调配成提升免疫力的按摩油。我按照书中的方法制作了按摩油，并坚持使用，惊喜地发现我感冒的次数明显减少，身体也感觉更加强健。这本书不仅仅是关于精油的使用，更是关于如何通过芳疗来提升整体的健康水平，这让我感觉自己拥有了一种强大的、自然的健康武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！作为一个经常被各种小毛病困扰的女性，我一直想找到一种更自然、更温和的健康管理方式。市面上关于芳疗的书籍不少，但很多都过于专业，术语一大堆，读起来吃力。而《写给女人的芳疗保健书》则完全不一样。它用一种非常亲切、易懂的语言，就像一个经验丰富的闺蜜在跟你分享她的养生秘诀。我特别喜欢书中对女性不同人生阶段的健康关注，比如青春期可能遇到的情绪波动和皮肤问题，孕期和产期的身体变化和护理，还有更年期可能面临的各种不适，这本书都给出了非常实用且富有针对性的精油配方和使用方法。不仅仅是简单地罗列精油的功效，它还深入浅出地讲解了为什么这些精油对女性身体有帮助，背后的科学原理是什么，让我们知其然更知其所以然。我尝试了书中关于改善睡眠的精油配方，效果惊人！之前我经常失眠，晚上躺在床上翻来覆去，白天精神不济。用了书里推荐的薰衣草和佛手柑混合精油，睡前滴几滴在枕边，感觉整个人都放松下来了，很快就进入了梦乡，而且睡眠质量明显提高。这本书真的让我对芳疗有了全新的认识，它不仅仅是香薰，更是一种能够滋养身心、提升生活品质的智慧。它的图文并茂，排版也很舒服，阅读体验非常好，让人忍不住一页一页地往下翻，根本停不下来。我还会把这本书推荐给我的姐妹们，相信她们也会从中受益匪。

评分☆☆☆☆☆

我必须毫不夸张地说，《写给女人的芳疗保健书》是我近年来读过最贴心、最实用的一本健康读物。我一直以来都希望能够找到一种更自然、更健康的生活方式，而芳疗恰好引起了我的兴趣。然而，市面上关于芳疗的书籍良莠不齐，很多都过于理论化，让人望而却步。这本书则完全不同，它用一种非常亲切、非常专业的语言，为女性朋友们打开了芳疗的大门。作者在书中对女性身体的各个方面进行了细致的讲解，从皮肤护理到情绪管理，再到生理周期的调理，都给出了非常具体、可操作的精油配方和使用方法。我尤其对书中关于“改善肌肤暗沉”的章节印象深刻。我一直深受肤色不均和暗沉的困扰，尝试过很多护肤品效果都不尽如人意。书中推荐了没药、乳香等精油，并给出了详细的DIY面部精华油配方。我按照书中的方法制作了精华油，坚持使用了一段时间，惊喜地发现我的肤色明显提亮，暗沉感也大大减轻，皮肤变得更加有光泽和弹性。这本书让我感觉芳疗不再是遥不可及的奢侈品，而是可以融入日常生活的，一种简单而有效的自我关怀方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我最近生活中一个惊喜的发现！我一直认为自己是个不太会照顾自己的人，总是忽略身体发出的信号，直到出现一些小问题才开始着急。接触芳疗也是偶然，但一直没有找到一本真正适合我的书。《写给女人的芳疗保健书》简直是为我量身定做的！它的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像在和一位懂你的朋友聊天。我特别欣赏书中对女性情绪管理的关注。我常常因为工作压力而感到焦虑和易怒，这本书里提供了很多用精油来舒缓情绪、改善睡眠的配方，比如柑橘类精油的提振心情，或者洋甘菊的镇静安抚。我尝试了书中关于“缓解工作压力”的建议，制作了一个滚珠瓶，在感到烦躁的时候就涂抹在手腕上，那股清新的香气立刻让我平静下来，感觉整个人的状态都好了很多。这本书不仅仅教你用精油，更重要的是引导你如何去倾听自己身体的声音，如何通过天然的方式来呵护自己。它让我意识到，芳疗可以是一种非常日常、非常有效的自我关怀方式。我还会继续探索书中其他的精油应用，相信这本书会陪伴我走过更多健康美好的日子。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，不仅仅是一本芳疗指南，更像是一位贴心的女性健康顾问。我一直以来都对如何更好地照顾自己感到困惑，市面上充斥着各种信息，让人眼花缭乱。《写给女人的芳疗保健书》则以一种非常清晰、非常人性化的方式，为我指明了方向。作者的文字朴实而充满智慧，她没有用高深的理论来吓退读者，而是用贴近生活的语言，分享了芳疗在女性健康方面的各种应用。我特别欣赏书中关于“呵护敏感肌”的章节。我一直受敏感肌的困扰，很多护肤品都让我过敏，这本书里提供了很多用精油来舒缓敏感、修复肌肤的配方，比如罗马洋甘菊、永久花等。我按照书中的方法制作了温和的修复面部油，坚持使用了一段时间，惊喜地发现我的敏感肌得到了极大的改善，泛红和刺痒的情况明显减少，肌肤变得更加稳定和健康。这本书让我感受到了芳疗的温度，它不仅仅是解决问题，更是关于如何与自己的身体和谐相处，如何通过自然的方式来获得身心的平衡和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为我打开了通往芳疗世界的一扇新大门。我一直以来都对精油的芳香疗法非常感兴趣，但苦于没有系统性的知识，常常不知道如何正确、安全地使用它们。《写给女人的芳疗保健书》以一种非常贴心且专业的方式，满足了我这个愿望。作者的叙述逻辑清晰，从基础的精油知识讲起，循序渐进，让我们这些新手也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“女性身心健康”的章节，它深入探讨了女性在不同生理周期、不同情绪状态下可能面临的挑战，并提供了极其具有针对性的精油解决方案。例如，我一直深受经期腹痛的困扰，尝试了各种方法效果都不理想。这本书中详细介绍了生姜、马郁兰等精油对缓解经期不适的神奇效果，并给出了具体的按摩油配方和使用手法。我按照书中的指导制作了精油膏，在经期使用，效果比我预期的还要好，腹部温热感十足，疼痛感明显减轻。书中的图片也非常精美，清晰地展示了精油的使用方法和DIY产品的制作过程，让我能够更直观地学习。它不仅仅是关于精油的应用，更是关于如何通过芳疗来平衡女性的身心，提升生活品质，这让我感觉自己不仅仅是在学习一种技术，更是在学习一种生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对精油有点研究但又总觉得不够深入的爱好者，我一直渴望找到一本能够系统性地指导我如何将芳疗融入日常生活的书。《写给女人的芳疗保健书》绝对满足了我的期望，并且远远超出。作者的专业功底毋庸置疑，但更难得的是，她能够将复杂的精油知识，转化为普通大众都能够理解和应用的实用技巧。书中关于女性常见生理问题的解决方案，简直是为我量身定制。比如，我一直以来都有睡眠质量不佳的问题，试过很多方法都效果甚微。书中关于改善睡眠的章节，详细介绍了薰衣草、岩兰草等精油的特性，以及如何调配成助眠喷雾或香薰油。我按照书中的方法制作了一个香薰包，放在床头，那股淡淡的、沉静的香气，让我每晚都能安然入睡，而且醒来时感觉神清气爽，精力充沛。这本书让我明白了，芳疗不仅仅是香氛，更是一种能够深入到身体内部，调理身心平衡的智慧。它让我重新审视了自己的生活方式，学会了如何利用大自然的馈赠，来提升自己的健康水平和生活品质。