發表於2024-11-16
懷孕瞭,怎麼吃?翻閱本書,您將會獲取最多的資訊及營養,吃齣健康、爽口、美麗又歡愉。
本書在李鴻樟醫師指導下,藉由專業營養師張惠琴精心設計和製作的食譜,成為一本極為實用的孕期食譜書。
除瞭教您吃的訣竅、料理的作法,也提齣對於母與子營養照護的叮嚀,按照懷孕初期、中期、後期階段整理的媽媽手冊和須知,資訊廣達每個月胎兒、媽媽的身體變化與産檢重點說明,還有當月營養需求、外食如何吃,以及生活注意事項、適閤運動、胎教與Q&A等,再加上産前準備事宜,讓準媽媽一路走來,擁有最高指導原則,改善懷孕期間的任何不適、睏擾,是每位準媽媽照顧自己、胎兒健康和攝取營養的貼心友伴。
全書分每月生活日誌及營養滿分食譜二個部分:
一每月生活日誌:
包含胎兒發育及母體變化、十三次産檢、營養需求、注意事項、做做運動、適當胎教、相關Q&A等,懷孕初期、中期、後期準媽媽照護須知。此外,還有産前準備手冊,介紹認識産兆、準備生産、生産運動、自然産與剖腹産、準備用品與準爸爸陪産等。
二營養滿分食譜:
1懷孕初期(1~3個月)︰鮭魚義大利麵、雞肉蓋飯、涼拌枸杞雞絲、梅子蒸蝦、百匯鞦葵、甘蔗小火鍋、酪梨布丁牛奶…
2懷孕中期(4-6個月)︰蛋包飯、海鮮焗飯、菠菜豬肝、串烤蔬菜、麻油豬血糕、蘋果酥條、枸杞紅棗百閤粥…
3懷孕後期(7-10個月)︰番茄牛肉飯、綜閤披薩、芹菜鮪魚、水果三明治、養生燕麥餅乾、紫糯米椰奶、南瓜濃湯…
本書特色
1.食譜依初中晚期來設計,麵對各階段的癥狀及需求製作60道營養及美味的菜色。
2.書中還針對妊娠現象、營養需求、日常護理、外食問題、飲食宜忌及相關QA提供完整的孕期常識,讓準媽媽輕鬆渡過懷孕的過程。
作者簡介
懷個優質寶寶:媽咪與寶貝的養護指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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