具体描述
常见的头发问题不外：异常掉发、头皮屑多、油腻、搔痒、白发与秃头等等。作者在皮肤科门诊中发现，患者误判症状、用错产品导致恶化的情况相当严重，也感慨万千。因此特别从医学与实用的角度出发，除了细说上述症状的原因与对策之外，也特别分析头发、头皮与毛囊的构造、功能，让读者有充分认识，并作正确选择。
国内的洗发、去屑、染发、生发产品琳瑯满目，究竟真正的效果如何？有什么优缺点与禁忌？染发剂会不会诱发膀胱癌？有哪些增发术可供选择等等，书中都作了最客观的分析。这是国内第一本由皮肤专科医师所写的「发书」，仔细阅读后也许无法让你的发相改变太多，起码可以省下一大笔不必要的开销。
作者简介
蔡呈芳医师
台北医学院医学系毕业美国医师考试通过 (ECFMG)
台大皮肤部住院医师、 总医师、省立台南医院主治医师
美国Jefferson大学皮肤病理研究(Dr. Bernard Ackerman)
美国加州大学旧金山分校进修皮肤老化及皮肤保养
行政院卫生署化妆品咨询委员
第一届美容师乙级考试召集委员
美发乙级及丙级考试委员
美国皮肤科学会、欧洲皮肤及性病学会会员
现任：
台大皮肤部主治医师
台大皮肤科助理教授
台湾皮肤科学杂志主编
台湾皮肤科学会理事
台北护专皮肤科学会专科医师考试委员
台大医院美容讲座负责人
特别门诊：
落发、干癣、果酸换肤、 除皱、止汗及色素移殖
首先引进：
肉毒桿菌素美容注射、皮肤科PDT光动力疗法、落发评估照像评估系统、台大医院脉冲光治疗(Vasculight)、玻尿酸美容注射。
规划设立：
皮肤生理检查室、皮肤门诊照光治疗中心
著者信息
图书目录
自序：破除护发生发的迷思
第一章 充分认识我们的头发
第一节 头发有什么功能
第二节 趣谈头发的构造与成分
第三节 三千烦恼丝的常见烦恼
第二章 20种常见的不正常掉发原因与对策
1、雄性秃
2、圆形秃
3、药物副作用或乱服药物
4、遗传
5、营养失调
6、血液循环不良
7、皮肤问题
8、全身性疾病与内分泌过剩或不足
9、化学刺激
10、头皮过于油腻
11、吸菸加重掉发症状
12、头皮屑多、头皮痒
13、老化
14、压力
15、假性掉发
16、休止期掉发
17、中毒
18、慢性休止期掉发
19、日晒
20、拔毛癖
第三章 最恼人的头发与头皮问题
第一节 白发：从白发可以看健康
第二节 头皮屑
第三节 头皮油腻
第四节 头皮搔痒：小心毛囊炎
第四章 宝贝头发十大秘诀
第一节 值得注意的脱发征兆
第二节 头发的常见伤害有三大类
第三节 十种洗发养发秘诀
1、养成良好的清洁习惯，以维持头皮健康
2、减少染整或烫发
3、养成良好的生活习惯
4、慎选洗发精及相关美发用品
5、自然干爽、不用吹风机
6、正确梳头
7、重视饮食
8、防晒
9、避免搔抓头皮
10、尽量剪短发
第五章 市面上的美发、生发产品
第一节 认识洗发精
第二节 认识润丝精：润丝精的种类
第三节 抗屑洗发精
第四节 染发剂
第五节 生发剂：生发药品市场调查
第六章 其他增发术
1、植发 毛囊单位移植术 显微毛囊分离术 自动取发植发机
2、头皮扩张术
3、织发
4、换头皮
5、 间皮疗法(头皮注射)
6、植入性人工纤维发
7、接发或假发
8、电疗生发用品
9、雷射健发梳
10、纯氧喷射生发
11、基础研究新成分
第七章50个常见的掉发问题解答
附录一：常见的22种氨基酸
附录二：市面上的生发、护发品牌与成分分析
图书序言
破除护发生发的迷思 蔡呈芳医师
这是一个重广告与行销的时代。由于媒体百家争鸣，加上网路事业蓬勃发展，资讯多到目不?给，不但无法尽读，连资讯是对是错可能都很难一眼看穿。以前只要写一篇文章或做一个广告，立刻就有回馈，很多患者都可以对内容表示意见；现在就算登三篇，也很可能石沉大海、没消没息。难怪大家都说「需要行销包装」，而且除了产品要做广告外，连人都要「自我推销」。
所谓「广告」或「行销」，说穿了就是「产品包装」，也就是把好的产品包装得更好，不太好的东西也说得天花乱坠，好像如果不照着做就跟不上潮流、机会不再、非常可惜一样。结果很可能出现「众口铄金」现象，广告做得愈多，多到疲劳轰炸的程度，产品卖得愈好；这种情况在电视上随时可见，不必举例说明。
类似的现象也反应在与「头发」相关的资讯与产品之上。坊间的洗发精、润发乳、润丝精、去头皮屑专用洗发水，以及生发、防掉发、染发等等商品与技术，已经竞争激烈到令人无所适从的地步，结果最常见的情况是：一做广告就大卖，过了促销期即直线下滑，尤其是替代性高的产品。有些业者因而採取「密集轰炸」策略，包括在媒体上不停广告，以及在美容院、生发中心、美体塑身店做催眠式疲劳轰炸，希望达到行销目的。其实这也是身为临床医师的我最感忧心的现象。
举例来说，台湾的消费者最害怕掉头发，因此市面上多数与头发有关的商品几乎都涵盖了这样的诉求，生发中心也到处看得见。为了营利上的考量，往往以「毛孔阻塞」或「雄性贺尔蒙太高」才会引发掉发作为理由，游说消费者做各种护发、保养与生发措施。其实有些观念是错误的，但由于医生对每个患者的门诊时间受限，我们往往会感慨：三分钟的正确医疗谘询，抵不上生发中心的三十分钟疲劳轰炸。加上绝大多数的生发中心均无皮肤科医师驻诊，当然谈不上提供正确的护发、生发知识了。难怪常有患者抱怨，去过好几家生发中心、用了许多种昂贵产品，掉发的情况还是没有改善。
「掉发」与「生发」只是头发相关问题中的一环而已，其他方面的错误讯息还有很多，对临床医师而言，这方面的卫教可以说是「吃力不讨好」的工作，除了植发医师外，真的是言者谆谆、听者渺渺。加上市面上有关头皮、头发的书籍又很少由专科医师撰写，很多错误讯息就这样积非成是、广为流传了。结果医师们为了导正观念，经常要在门诊中反覆做同样的说明，觉得相当无奈。如果能有一本写得非常客观的书籍，把这些观念都做正确的陈述，患者岂不是就可以省掉一些「尝试错误」的浪费了吗。
因此我乃在看诊与教学之余，将这些消费者最常碰的困扰，以及正确的对应之道整理成书，希望大家都能做正确的选择，以保障「头皮以上」的健康。
图书试读
用户评价
《养发护发生发》这本书，让我感觉像是找到了一位可以信赖的“头发医生”。它提供的专业知识和实用建议，让我能够更有针对性地解决我的头发问题。我之前一直以为我的头皮屑是因为头皮太干，所以总是用很滋润的洗发水。但这本书让我意识到，很多时候头皮屑是因为头皮的菌群失衡，过度滋润反而会加剧这个问题。作者提供的“温和去屑”方法，让我彻底告别了头皮屑的烦恼。我之前对很多关于头发的“偏方”都嗤之以鼻，但这本书让我认识到，很多传统的养发智慧，其实是有科学依据的。比如书中关于“何首乌”和“黑芝麻”的养发功效的阐述，让我对这些传统食材有了全新的认识。我开始尝试将这些食材融入我的日常饮食中，并感受到头发的变化。最让我欣赏的是，作者在书中反复强调“坚持”的重要性。他没有承诺奇迹，而是告诉我们，头发的健康需要长期的努力和耐心的积累。这种务实的态度，让我觉得非常可靠。这本书不仅仅是告诉我“怎么做”，更是让我理解“为什么这样做”，让我从根本上认识到头发健康的奥秘。
评分这本书的深度和广度，都远远超出了我的预期。我原以为它只是一本关于如何让头发长得多的“教程”，但读完之后，我才发现，它更是一本关于“爱自己”的指南。书中关于“自信与发质”的关系的讨论，让我印象深刻。作者指出，脱发不仅仅是身体上的问题，更会对我们的心理健康造成影响，而内心的自信，是头发健康的重要支撑。这让我开始重新审视自己，并尝试用更积极的心态去面对脱发。我开始更多地关注自己的优点，而不是仅仅纠结于头发的问题。书中提供的“心理调适”建议，也给了我很大的帮助。我开始尝试练习正念，关注当下的感受，让自己从焦虑和担忧中走出来。这种由内而外的改变，也悄悄地影响了我的头发。我感觉自己的头发变得更有光泽，也更健康了。另外，书中还强调了“个性化护理”的重要性。作者指出，没有一种方法适合所有人，我们需要根据自己的具体情况，来制定最适合自己的护理方案。这让我彻底告别了盲目跟风的护发时代，开始真正地了解自己的头发，并为它量身定制护理计划。这本书让我明白，真正的美丽，源于健康和自信，而头发的健康，是这份美丽的重要组成部分。
评分我对这本书的评价，绝不仅仅是“好”字可以概括的。它更像是我一本随身携带的“头发健康指南”，随时都能翻阅，随时都能从中获得新的启发。我特别喜欢书中关于“头皮微生态”的章节，它用非常形象的比喻，把我们的头皮比作一个小型生态系统，强调了维持这个系统平衡的重要性。书中列举了各种可能破坏头皮微生态的因素，比如过度清洁、使用不当的洗护产品、甚至空气污染等等。这让我意识到，我们对头发的护理，不能仅仅停留在表面，而要从根本上关注头皮的健康。作者还介绍了一些非常有趣的DIY护发方法，比如用天然食材制作发膜，这让我觉得护发不再是件枯燥的事情，反而充满了乐趣。我尝试了书中关于“迷迭香水”的制作方法，用来洗头，感觉头发变得更有光泽，也更强韧了。最让我印象深刻的是，作者并没有一味地推崇昂贵的护发产品，而是强调要根据自己的实际情况，选择最适合自己的方法。他提出的“分型施策”的理念，让我觉得非常科学和人性化。以前我总是盲目跟风，看到别人用什么好，就去买什么，结果却适得其反。这本书教会了我如何去了解自己的头皮和头发，如何去分析自己的脱发原因，然后有针对性地去解决问题。这种 Empowering 的感觉，是我在其他任何关于头发的书籍中都没有体验过的。
评分《养发护发生发》这本书，最让我赞赏的一点是它所倡导的“自然疗法”的理念。作者并没有一味地推崇化学成分的产品，而是鼓励我们回归自然，利用天然的食材和方法来呵护头发。书中关于“植物精油”在头发护理中的应用，让我大开眼界。我之前只知道精油可以用于香薰，但没想到它对头发也有如此神奇的功效。作者介绍了不同精油的特性，以及它们如何针对不同的头发问题发挥作用。我尝试了书中关于“茶树精油”和“薰衣草精油”的搭配，用来洗头，感觉头皮变得更加清爽，而且头发也比以前柔顺了很多。这种纯天然的护理方式，让我觉得既安心又有效。我感觉自己不再是依赖各种化学产品来“掩盖”问题，而是真正地从根源上改善我的头发健康。书中还提供了一些关于“运动与发质”的有趣见解。作者指出，适度的运动可以促进全身的血液循环，从而为头皮提供充足的营养，有助于头发的生长。这让我更加积极地参与到体育锻炼中，感觉身体和头发都在悄悄地发生着积极的变化。这本书让我意识到，头发的健康，不仅仅是外在的护理，更是内在的调理和生活的方方面面。
评分这本书的阅读体验，可以用“循序渐进，豁然开朗”来形容。我一开始拿到书时，还有些担心它会太专业，读起来会很吃力。但出乎意料的是，作者的写作风格非常亲切，就像一位老朋友在和我聊天一样，娓娓道来。他避免使用晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的语言来解释复杂的科学原理。我尤其欣赏书中关于“洗发误区”的纠正。我之前一直认为，洗得越干净越好，所以总是用很强的洗发水，而且洗得很用力。读了这本书后，我才明白，过度清洁反而会破坏头皮的天然屏障，导致头发更容易受损。书中提供的“温和洗发”方法，我已经坚持了好几个月，感觉头发变得比以前更柔软，也更有光泽了。另外，书中关于“发型与头皮健康”的探讨，也给了我很大的启发。我一直以为发型只是美观的问题，但作者指出，一些不当的发型，比如过紧的马尾，会给头皮带来过度的拉扯，长此以往，可能会导致脱发。这让我开始注意选择更适合自己，也对头皮更友好的发型。这本书的实用性非常强，它提供的建议都是可以直接应用到日常生活中的，而且效果立竿见影。我感觉自己仿佛拥有了一位私人头发顾问，随时都能为我解答疑惑，提供帮助。
评分在我看来，《养发护发生发》这本书的价值，远超乎其书名所暗示的范畴。它不仅仅是关于如何让头发长出来，更是关于如何拥抱一种更健康、更自然的生活方式。书中对于“压力与脱发”的关系的剖析，让我深感共鸣。我一直以为我的脱发只是遗传因素，但作者通过大量的案例分析，揭示了现代社会高压生活对我们身体，尤其是头发健康造成的潜在威胁。书中提供的一系列舒缓压力的方法，比如冥想、深呼吸练习，甚至是一些简单的伸展运动，我都开始尝试将其融入日常生活中。我惊喜地发现，当我的心情变得舒畅，睡眠质量提高后，我的脱发情况似乎也得到了缓解。这本书让我明白，头发的健康，其实是全身健康的晴雨表。作者还花了很大的篇幅去探讨“环境因素”对头发的影响，比如紫外线、水质等等。这让我开始重新审视我的生活环境，并采取相应的保护措施。我开始注意在阳光强烈的日子里戴帽子，也开始关注我使用的水的质量。这种 holistic 的护理理念，让我觉得非常受用。这本书不仅仅是提供了解决脱发问题的“药方”，更是为我打开了一扇通往更健康生活的大门。我感觉自己不再是被动的受害者，而是可以主动掌控自己头发健康的主人。
评分当我翻开《养发护发生发》这本书时，我带着的是一份近乎绝望的心情，因为我多年来一直深受脱发困扰，尝试了无数产品和方法，却收效甚微。然而，这本书如同一束光，照亮了我前行的道路，也为我带来了久违的希望。我特别喜欢书中对于“头皮毛囊的修复与再生”的深入探讨。作者用通俗易懂的语言，解释了毛囊是如何工作的，以及为什么它们会“罢工”。他提出的“激活毛囊”的理念，让我眼前一亮。书中介绍的几种通过物理刺激和营养补充来激活毛囊的方法，我都一一尝试了。虽然过程需要一定的毅力和耐心，但我惊喜地发现，我的头皮似乎变得更加健康，一些细小的绒毛也开始悄悄冒出来。我感觉自己不再是那个束手无策的旁观者，而是可以 actively 参与到头发再生的过程中。书中关于“防脱发食物”的介绍，也让我受益匪浅。我不再仅仅关注吃什么能让头发长得快，而是更注重如何通过均衡的饮食来为头发生长提供充足的营养。我开始增加富含锌、铁、维生素B族等营养素的食物摄入，感觉身体也变得更有活力了。这本书让我明白，头发的健康，并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和科学的方法。它为我提供了一个系统性的解决方案，让我看到了摆脱脱发困扰的曙光。
评分我必须要说，《养发护发生发》这本书，真的颠覆了我之前对头发护理的认知。我一直以为，脱发只能靠药物或者植发来解决，但这本书让我看到了更多的可能性。书中关于“发质的科学解析”部分，对我来说简直是醍醐灌顶。作者用非常易懂的语言，解释了头发的结构、蛋白质组成，以及为什么不同的头发会有不同的问题。我之前一直以为我的头发干枯是因为缺水，但读了这本书后，我才了解到，我的头发可能更缺乏的是蛋白质。这让我彻底改变了我的护发思路。我开始关注富含蛋白质的食物，也开始选择含有蛋白质成分的洗护产品。书中的“头皮按摩技巧”部分，更是让我爱不释手。作者详细图解了各种按摩手法，并解释了它们对头皮血液循环和毛囊健康的益处。我每天都会花上几分钟时间来按摩我的头皮，一开始有些生疏，但慢慢地就熟练了，而且我真的感觉头皮变得更放松，头发也更有活力了。最让我惊喜的是，书中还提供了一些关于“中医养发”的见解。作者将中医的“望闻问切”与现代的头发护理相结合，提出了很多独到的见解。这让我对头发健康有了更深层次的认识。这本书的知识体系非常完整，从科学理论到实践操作，从内在调理到外在护理，几乎涵盖了所有与头发健康相关的内容。
评分这本书的整体风格非常严谨，同时又不失生活气息。作者在书中引用了大量的科学研究和临床数据，这让他的观点更具说服力。但我并不觉得它枯燥乏味，因为他总是能够将复杂的科学原理，用生动形象的比喻解释清楚。我尤其喜欢书中关于“头皮血液循环”的详细讲解。作者指出，良好的血液循环是头发生长的关键，并提供了多种促进头皮血液循环的方法，比如使用按摩梳、热敷等等。我每天都会花几分钟时间用按摩梳来梳理我的头发，感觉头皮变得更加舒适，头发也似乎生长得更快了。书中还非常细致地介绍了“不同季节的头发护理”策略。比如，在夏天，我需要注意防晒和补水；在冬天，我需要关注头发的保湿和抗静电。这种细致入微的考虑，让我觉得作者真的把读者放在了心上。我感觉自己不再是那个对头发问题一无所知的“小白”，而是能够根据季节的变化，为我的头发提供最恰当的护理。这本书让我对头发护理有了更全面、更系统的认识，也让我对自己头发的未来充满了信心。
评分这本书的封面设计就足够吸引人，那种带着自然气息的绿色和金色搭配，让人一眼就能感受到它与“养发护发”主题的契合。翻开第一页，还没深入阅读，就被扉页上那句“让每一根发丝都闪耀生命的光泽”深深打动了。我一直以来都饱受脱发困扰，尝试过各种方法，但效果总是不尽如人意，心中难免有些焦虑。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态购买了这本《养发护发生发》。初读时，我被作者那平实却充满智慧的语言所吸引。他没有空洞的理论，也没有夸大其词的承诺，而是从根本出发，深入浅出地讲解了头发的生长周期、头皮的健康状况以及导致脱发的各种潜在因素。我尤其欣赏书中关于“内在调理”的论述，比如如何通过饮食调整来补充头发生长的营养，以及如何通过改善睡眠质量来促进头皮的自我修复。这部分内容让我恍然大悟，原来很多我们忽略的生活习惯，竟然对头发有着如此重要的影响。书中还详细介绍了不同发质的护理方法，以及针对不同脱发类型的解决方案。我一直以为我的脱发是因为压力大，但读了这本书后，我才意识到，我的头皮清洁习惯可能存在很大的问题，导致毛囊堵塞，影响了头发的正常生长。作者提供的那些关于头皮按摩、温和洗护的建议，我都一一尝试了，虽然过程需要一些耐心，但坚持下来，我真的感觉到了头发的变化。不再像以前那样容易出油，头皮也变得更清爽了。这本书就像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我认识自己的头发问题，并提供了切实可行的改善方案。
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