先别急着吃棉花糖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Joachim de Posada、Ellen Singer

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• 温暖
• 生活
• 家庭
• 自我认知
• 细腻
• 情感

拥有成功人生，从不吃棉花糖开始！
一个简单的抉择，就能改变人生

　　阿瑟是个司机，他可以在三十分钟内，做完纽约时报的拼字游戏、半小时内解析拉丁美洲的经济、他用心算比用计算机还快。乔纳森的聪明才智跟阿瑟不相上下，也一样努力工作，但乔纳森却是位亿万富翁。那么，究竟为什么是乔纳森坐在豪华轿车的后座享受，而阿瑟在前座开车呢？

　　答案就在史丹佛大学一个代表性的实验里。这个实验把小孩子单独留在房间里，给他们一人一块棉花糖，让他们选择是要马上吃掉棉花糖，还是等十五分钟，如果愿意等，就可以再多一块棉花糖当奖赏。研究人员发现，能够等待奖赏的小孩，长大以后，全都比那些马上吃掉棉花糖的小孩成功。

　　「棉花糖理论」回答了作者三十年来不断寻找的一个答案：为什么有的人成功、有的人失败？他相信，成功与失败的差别，并不光是努力工作的程度或是够不够聪明，而在于拥有「延迟享乐」的本事。「不急着吃棉花糖的人」可以获得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，则是不断地在累积债务，无论在工作还是收入上，都心存怨怼。但是，你不一定要这样子！

　　决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要，你别那么急着……吃掉棉花糖！

作者简介

乔辛．迪．波沙达（Joachim de Posada）
　　拥有知名双语演讲人、电视电台媒体人、报纸专栏作家及畅销书作家等多重身分。
　　他曾为IBM、辉瑞大药厂、花旗银行、全录公司、联合利华、美国Verizon通讯公司、西班牙毕鄂堡比斯开银行、百特医疗产品公司、嘉吉股份有限公司等企业，以及CHA、ISSA、PMA、IEA等专业规划课程。
　　精通英语及西班牙语，曾在超过三十多个国家演讲，被评为全球前十大激励型讲师。
　　在波沙达的职业生涯中，曾与许多名人及球队共事，其中包括NBA的年度教练德尔?哈利司、洛杉矶湖人队以及多个美国奥林匹克国家队，所传授的方法在运动界获得极大成效。着有畅销书《如何在比拉鱼间求生存：成功的动机》（How to Survive Among Piranhas: Motivation to Succeed）。作者网站：www.askjoachim.com

爱伦．辛格（Ellen Singer）
　　得奖作家，拥有超过二十年的商业推广与启发性文学创作的高阶 经验。她也是TenSecondSolution自由撰稿公司的创始人，其工作业务为提供各公司企业物超所值的宣传文案，客户遍及北美、南美、欧洲及亚洲。

译者简介

张国仪
　　1974年生于台北，纽约理工学院大众传播硕士。曾任纽约长岛News 12新闻台记者、醒吾技术学院、开南管理学院、元智大学应用外语系讲师、国家地震工程研究中心研究助理。现职国立台湾大学土木所电脑辅助工程组特助、业余译者。

《时间的回响：历史长河中的人性侧影》 作者：张未闻 出版信息： 盛世文华出版社 装帧设计： 典雅的布面精装，扉页采用手工宣纸，内页使用轻质米黄色纸张，力求在视觉与触觉上营造出跨越时空的沉浸感。 --- 内容提要： 《时间的回响：历史长河中的人性侧影》并非一部传统意义上的宏大叙事史册，它拒绝被简化为王朝更迭或战役胜负的简单罗列。本书的野心在于深入历史的肌理，从浩如烟海的史料中截取那些微小却具有普适性的“人性瞬间”，通过对这些瞬间的细致剖析，折射出人类在不同时代背景下面临的道德困境、情感挣扎以及对意义的永恒追问。 本书共分五卷，每一卷聚焦于人类文明演进中的一个关键维度，通过对历史人物的日常书信、遗嘱、法庭记录、私人日记乃至街头传说的挖掘与重构，构建起一个多层次、充满生命力的历史图景。 --- 第一卷：坚守与妥协——权力结构下的道德光谱 本卷深入探讨了在极端政治高压或社会结构性不公面前，个体所面临的“站队”困境。我们审视了那些在历史转折点上做出关键选择的人物——他们是为理念献身的殉道者，是深谙权术的实用主义者，还是在夹缝中求存的卑微小人物。 重点章节解析： “烛台上的影子”： 聚焦于晚期帝国时期的一位御史，他身负监察之责，却目睹了高层的腐败与无能。书中通过还原其十三封未寄出的家书中对理想与现实的反复拉扯，探讨了“清流”如何在污浊的环境中试图保持洁净，以及最终为了保护家人而选择沉默的复杂性。这不是简单的“好人与坏人”二元对立，而是对“良知成本”的深刻计算。 “灰烬中的契约”： 通过对中世纪封建领主间一份关于土地继承的口头盟约的详细考证，分析了在缺乏强力司法机构约束时，信任是如何建立和崩塌的。尤其关注了背叛者在背叛后的心理防线，以及受害者在复仇与和解之间的痛苦徘徊。 第二卷：记忆的重量——创伤、遗忘与叙事的建构 历史往往是胜利者书写的，但失败者的创伤和被掩盖的真相，才是构筑真实人性的重要基石。本卷探讨了记忆如何在代际间传承，以及集体创伤如何被社会选择性地“遗忘”或“重塑”。 重点章节解析： “无名者的悼词”： 选取了古代瘟疫或长期战乱中，那些没有留下任何官方记载的普通民众的消失。通过考古发现的零星陶器、儿童玩具，结合当时医学与宗教对死亡的解释，重构了一个家庭如何应对大规模无意义的死亡，以及这种集体失语状态如何影响了后世的民间信仰。 “镜子里的谎言”： 聚焦于战后重建时期，部分“关键人物”如何参与到对自身行为的集体记忆修正中。书中对比了当时的官方宣传口径与私下流传的民间谚语，揭示了“历史修正”不仅是高层的政治任务，更是个体为了重建自我身份而进行的必要心理防御。 第三卷：科技的伦理：工具与人性的边界 本书的这一部分将目光投向了技术爆炸与科学发现的时代，探讨了当人类掌握前所未有的力量时，对自身存在意义的重新定义。这里关注的不是技术本身的发明，而是技术应用背后驱动人心的欲望与恐惧。 重点章节解析： “玻璃房中的炼金术士”： 描绘了早期工业革命时期，一位痴迷于自动化机械的天才工程师。他创造了效率惊人的机器，却无意中导致了成百上千工匠的失业。书中有大量篇幅分析了他对“效率至上”理念的狂热，以及面对被自己创造物所取代的工人群体的复杂情感——是傲慢，是愧疚，还是对进步的盲目信仰？ “信号塔外的沉默”： 探讨了早期信息传播技术（如电报、早期无线电）对人际关系的影响。当信息传递的速度超越了情感的反应速度，人与人之间的“距离”究竟是拉近了，还是被一种虚假的速度感所疏远？通过分析几组跨大洋的电报往来，展示了“失真”的沟通如何酿成悲剧。 第四卷：美的代价——艺术、审美与生存的抗争 艺术的力量在于它能超越现实的桎梏，但艺术的创造往往需要个体付出巨大的生存代价。本卷审视了艺术家、哲学家如何在贫瘠或压抑的环境中，坚持对“美”和“真”的追求。 重点章节解析： “泥土上的巴洛克”： 聚焦于一个被历史忽略的、生活在偏远地区的雕塑家。他所有的作品都是就地取材，材料的易逝性（如用湿土、稻草、冰雪制作雕塑）使得他的艺术作品几乎无法流传。本书通过对他的创作手稿和邻人的口述，重建了他对抗时间与遗忘的努力，探讨了艺术的价值是否必须依赖于其不朽性。 “哲人的困境：餐桌上的辩论”： 考察了启蒙运动时期，一些自由思想家在贵族沙龙中与权力阶层进行思想交锋的场景。他们言辞犀利，挑战禁忌，但他们的生活却完全依赖于赞助人的恩赐。这种依附性与思想的独立性之间的内在矛盾，构成了他们人格中最富戏剧性的张力。 第五卷：未竟的仪式——生活中的微观秩序与非理性信仰 人类总需要通过仪式来锚定混乱的世界。《时间的回响》的最后一卷回归日常生活，关注那些看似微不足道、却支撑着个体精神世界的非理性行为、民间习俗和对“好运”的执着追求。 重点章节解析： “出门前的三次敲击”： 对比了不同文明中关于“辟邪”和“祈福”的微小动作。这些行为在理性分析中毫无意义，但对于个体而言，却是对抗不确定性的有效工具。书中追溯了这些习惯的起源，展示了它们如何从宗教或巫术的残余，演变为一种纯粹的心理慰藉。 “最后一封家书的墨迹”： 选取了数位在远行或上战场前，反复修改和誊抄给家人的信件片段。这些信件中，往往充斥着对琐碎日常的详细描述，而非宏大叙事。这些对日常细节的执着，正是人性在面对终极未知时，对“活着”这一状态最深沉的眷恋与留恋。 --- 编撰特点： 本书的独特之处在于其“微观考古学”的方法论。作者张未闻秉持着对史料的极度尊重，采用跨学科的视角（融合了社会学、心理学和人类学的方法），避免了对历史人物进行道德审判，而是努力理解他们在特定时空下的“可能性空间”。行文流畅，叙事节奏张弛有度，既有扎实的史学考据支撑，又不失文学作品的感染力。 《时间的回响》是一面古老的镜子，它映照的不是帝王的丰功伟绩，而是你我祖辈在历史洪流中，那些真实、复杂、充满矛盾的人性侧影。 读完此书，读者或许不会得到明确的答案，但会获得一种更深沉的共情能力，去理解人类共同的困境与光辉。

1. 从史丹佛的棉花糖实验开始


乔纳森．沛辛这个人，通常都像他酷爱的Brooks Brothers西装一样，冷静、自信。但此刻的他，刚刚结束一场剑拔弩张的会议，看起来却是无精打采的。沛辛走到他的豪华轿车旁，发现他的司机正把最后一口沾有番茄酱的汉堡塞进嘴巴里。
「阿瑟，你又吃棉花糖了！」沛辛严肃地说。
「棉花糖?!」阿瑟不只被老板严厉的语气吓到，还很惊讶这位出版业鉅子竟然说出这样的话。（乔纳森．沛辛向来以说话难懂闻名。）
「呃，其实，我刚吃的是麦香堡。我不知道有多久没吃过棉花糖了。连今年复活节我都没有放棉花糖在篮子里，而且我也很久没吃过棉花糖霜花生酱三明治了，大概从……」
「别紧张，我知道你不是真的在吃棉花糖，只是我整个早上都被一群爱吃棉花糖的人给包围，看到你也跟他们一样，让我很受不了。」
「我觉得好像有故事可以听了喔，沛辛先生，是不是可以让我一边开车一边听你说？」
「那就麻烦你了。如果我没记错的话，珮兰莎说，今天中午要做她最拿手、也是你最爱吃的西班牙海鲜饭来当午餐；而我交代她一点钟——也就是二十分钟之后——开饭。这是和这个故事息息相关的重点，等一下你就会知道了。」
「沛辛先生，可是这跟棉花糖有什么关系呢？」
「阿瑟，要有耐心。你马上就会知道。」
阿瑟开车稳稳地穿行在城里的车流中，一边把他快完成的「纽约时报」拼字游戏塞到椅背后面。同时，沛辛往后靠进柔软的皮椅里，开始了他的故事：
「我四岁时参加过一个实验，这个实验后来变得很有名。那时我父亲在史丹佛大学修硕士学位，他的一位教授为了要蒐集足够的研究资料，到处找实验对象，刚好我的年纪适合，因为，这个实验是探讨小孩子能不能延迟享乐（delayed gratification）对他以后所产生的影响。这个实验大概是这样的：跟我一样大的小孩被带到一间房间，一次一个人。然后有一个大人进来，在我面前放了一块棉花糖，她说她得离开十五分钟，如果她不在的这段时间里，我没有把棉花糖吃掉，等她回来之后，她会再给我另外一块棉花糖当作奖赏。」
「一换二的交易。付出可以得到百分之百的回报。嗯，就算是四岁的小孩都会觉得很划算。」阿瑟喃喃自语地说。
「当然啦。可是，十五分钟对一个四岁的小孩来说，是很漫长的。再说，身边也没人会提醒你不可以吃。所以，那块棉花糖的魅力突然间变得很难抗拒。」
「那你到底有没有吃掉棉花糖呢？」
「没有。但至少有十次以上我差一点就要吃了，我甚至去舔了它一口。让我看着糖却不能吃，实在是很痛苦。于是我唱歌、跳舞——所有我想到可以转移注意力的事我都做了——然后，感觉像是过了几个小时那么久，那位和善的女士终于回来了。」
「那她有没有给你另外一块棉花糖？」
「当然有。那两块棉花糖是我这辈子吃过最好吃的。」
「不过，这个实验的重点到底是什么？他们有告诉你吗？」
「那个时候没有。我是过了很久以后才知道的。同样一组研究人员汇集了他们联络得上的第一代『棉花糖小孩』——我想第一次的实验大约有六百个小朋友参加——要求小朋友的爸妈评估他们的某些技能与特性。」
「那你的父母亲是怎么评估你的呢？」
「什么都没评估。他们没收到问卷。因为那个时候我已经十四岁了，我们也搬了几次家。不过这批研究人员回收了将近一百份棉花糖家庭的问卷，研究结果相当惊人。结果是，比起那些大人一离开，就把棉花糖吃掉的小孩，没有吃掉棉花糖的、甚至是挣扎了很久才吃的小孩，在学校里都表现得比较好。他们比较懂得与其他人相处，也比较会处理压力。这些不吃棉花糖的小孩，最后都比吃棉花糖的小孩要来得成功很多。」
「嗯，这的确很像你的写照。」阿瑟说：「可是我还是不懂。为什么四岁不吃棉花糖这件事，可以让你在四十岁时变成一个身价数十亿的网路出版商呢？」
「这当然没有直接关系。只不过，要预测一个人未来成不成功，能不能延迟享乐是很重要的指标。」
「为什么？」
「让我们回到一开始我对你吃麦香堡这件事所做的评论吧。今天早上你不是告诉我，珮兰莎答应要留一盘美味的西班牙海鲜饭给你吗？」
「是呀，她跟我保证说，这一次的海鲜饭是最顶级的，里面的龙虾多到不行——呃，我其实不应该告诉你才对。」
「那，你在就要吃到全世界最顶级的海鲜饭前的三十分钟做了什么？」
「吃了一个麦香堡——吃了棉花糖！我懂了。因为我不能等，所以我为了一个什么时候都吃得到的东西，坏了自己的食慾。」
「没错。你选择了即时的享受，而不是为你真正想要的东西忍耐。」
「天啊，沛辛先生，你说的一点都没错。但我还是不太懂，吃不吃棉花糖，真的跟你坐在那里放松享受，而我坐在这里开车有关系吗？」
「没错，阿瑟，绝对有关系。不过我要等明天早上九点，你载我进城时再跟你解释。我们到家了，现在我要去享受一顿美味的午餐，你呢，有什么打算？」
「在我吃得下任何东西之前，都不要让珮兰莎找到我。」
阿瑟将沛辛先生载到门口，帮他开了车门跟大门。这是个多年来付他薪水，而且在他愿意听的时候，还教他些有价值的道理的老板。此刻他还不知道为什么，但是他猜想这个有关棉花糖的事，会是老板教给他最重要的一课。阿瑟离开了老板的家，不再多想，开车到附近的一家杂货店，买了一包棉花糖。

评分☆☆☆☆☆

这本书《先别急着吃棉花糖》，真的是一股清流。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，它像是一杯温水，缓缓地滋润着我焦躁的心。我之前读过很多关于自我成长、心灵治愈的书，但很多都给我一种“套路化”的感觉，读来读去都差不多。但这本不一样，它从一个非常独特的视角切入，讲的那些故事，虽然看似平凡，但却蕴含着深刻的哲理。我特别喜欢它那种“旁观者清”的叙事角度，它让你跳脱出自己的局限，用一种更客观、更理性的方式去看待自己和生活。书里关于“选择”的探讨，尤其令我印象深刻。我一直以来都觉得，人生的很多不幸，都是源于错误的决定，但这本书却告诉我，有时候，即使是“错误”的选择，也可能带来意想不到的收获。这种观点，彻底打破了我固有的思维定势。读完之后，我并没有觉得自己一下子就变得无所不能，但我发现，我开始敢于去尝试，去接受那些不确定性，也敢于去面对那些我曾经害怕的困难。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我是带着点怀疑的态度来读《先别急着吃棉花糖》的。毕竟书名这么有个性，我怕它会是那种故弄玄虚、内容空洞的“网红书”。但翻开之后，我发现自己错得离谱！这本书就像一位老道的心理治疗师，又像是一个贴心的闺蜜，它没有给你答案，但它让你开始思考，开始面对。我最欣赏的是它那种循序渐进的叙事方式，不是一下子把你丢进深渊，而是慢慢地引导你，让你在不知不觉中，就已经走到了故事的核心。它里面讲到的很多情境，虽然不是我亲身经历，但那种细腻的情感描摹，那种人性的复杂展现，都让我感同身受。我尤其记得有一次，我正因为某件事情纠结得不行，偶然翻到书中的某个章节，里面的描述简直像在我脑子里安装了一台摄像机，把我当时的心情、想法都给拍下来了。那种被理解的感觉，真的太珍贵了。看完这本书，我并没有立刻觉得自己“顿悟”了，但那种困扰我的问题，好像没有那么难以解决了，我的心也变得更平静了一些。

评分☆☆☆☆☆

这本《先别急着吃棉花糖》的书名真的太勾人了，就像在耳边低语，说“嘿，我知道你有个秘密，我们来聊聊吧”。我当初就是被这个名字吸引的，它给我一种“哎哟，这书好像懂得我的心事”的感觉。翻开书页，扑面而来的是一种熟悉的、带着点小忧郁但又充满希望的气息。它不是那种贩卖鸡汤的文字，而是像和老朋友坐在巷口咖啡馆，天南海北地闲聊，从生活琐碎到内心纠结，无所不包。书里那些小故事，有些是别人的人生，但读起来却像是我自己的经历被描绘出来，那种共鸣感，啧啧，真的很少见。我特别喜欢作者处理情感的方式，不回避痛苦，也不夸大快乐，只是平静地讲述，让读者自己去体会，去沉淀。有那么几段话，我甚至反复读了好几遍，觉得简直就是为我量身定做的。看完之后，感觉心里有什么东西被轻轻地拨动了一下，好像之前被堵住的某个地方疏通了，整个人都变得有点不一样了，但又说不清楚具体是哪里。这种感觉很奇妙，很微妙。

评分☆☆☆☆☆

《先别急着吃棉花糖》这本书，怎么说呢？它给我一种“原来还可以这样想”的豁然开朗。我之前总是习惯性地用一种固定的模式去理解事情，去处理问题，总觉得自己卡在某个死胡同里出不来。读了这本书之后，我发现原来生活有那么多的可能性，原来自己可以有那么多的选择。它不是那种教你“如何成功”的书，也不是“如何变快乐”的书，它更多的是让你重新审视自己的生活，审视自己的内心。书里的很多观点，我一开始可能不太认同，甚至觉得有点挑战我的既有认知，但作者就是有办法，用非常温和又极具说服力的方式，让你慢慢接受。我尤其喜欢它那种“留白”的处理，它不会把所有的细节都铺陈得满满当当，而是给你想象的空间，让你自己去填补那些空白。这种阅读体验非常特别，就像是在和作者一起玩一个解谜游戏，乐趣无穷。读完之后，我感觉自己好像掌握了一把钥匙，可以打开之前紧锁的心门，去看看里面到底是什么样子。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《先别急着吃棉花糖》这本书，它不像那种一眼就能看完然后丢到一边去的书。它是一种会沉淀在心里的书，你可能当时读的时候，觉得“嗯，有点意思”，但过了一段时间，那些内容又会慢慢浮现出来，在你脑海里发酵。我最欣赏的是作者的文字功底，它不华丽，但却非常精准，能够抓住那种最细微的情感变化。就好像是你心底藏着一个很深的秘密，而这本书，正好能用一种恰到好处的方式，把它给挖掘出来，但又不会让你感到暴露隐私的尴尬。我记得书中有一些关于“坚持”和“放弃”的论断，让我陷入了很长时间的思考。我之前总是觉得，很多事情一定要拼尽全力才能算是努力，但这本书却让我看到了另一种可能性，那就是有时候，适时的放手，也是一种成长。这种颠覆性的思考，让我受益匪浅。读完之后，感觉整个人都变得更通透了，对很多事情的态度都有了转变，不再那么执着于表面的输赢。