工作與生活的新平衡 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 工作生活平衡
• 時間管理
• 效率提升
• 職業發展
• 個人成長
• 幸福感
• 壓力管理
• 生活方式
• 自我提升
• 心理健康

　　本書在一開頭的序言即以「情況真是糟透瞭！德國的專業經理人竟然生病瞭。」作開頭，作者說這不是危言聳聽，他們並提齣一個可怕的數據，那就是德國經理人有近百分之四十有精神疾病及其他身體上的病痛。

　　文章打趣的說「精神疾病康復中心和收容精神崩潰病患的療養院紛紛設立，看看這份病人名簡直就是德國經濟版的名人堂。」其實這不僅是發生在德國，全球經理人也似乎感染瞭這個現象。

　　《工作與生活的新平衡》主要是探討專業經理人是否在事業成功之餘，能否兼顧傢庭及私生活領域？

　　針對成功經理人的許多迷思作討論，諸如：「病痛是成功的附帶品」、「工作上的成就勢必犧牲一些私生活空間」等，本書作者全新的見解：將工作上的理性思考及組閤分析套用在私生活領域上，如此成功的經理人也能在私生活領域裏如魚得水。

作者簡介

喬安娜．喬培﹙Johanna Joppe﹚、剋裏斯丁．加諾夫斯基﹙Christian Ganowski﹚、法蘭茲-約瑟夫．加諾夫斯基﹙Franz-Josef Ganowski﹚

　　喬安娜．喬培以及剋裏斯丁和法蘭茲-約瑟夫．加諾夫斯基是人本顧問公司﹙MENCONSULT﹚ 的創辦人，這是一間國際知名有關風險管理和智慧管理係統的機構，位於德國奧格斯堡附近。三位作者曾於2000年閤著《對抗利潤殺手》﹙Kampf den Renditekillern﹚一書。

Ⅰ．前言
Ⅱ．序

第一章 破除自我管理的迷思
1.1「職位代價」的迷思
1.2生病經理人＝優秀經理人？
1.3破除自我迷思

第二章 誰來管理組閤？
2.1神奇組閤效應
2.2效果說明
2.3失衡的管理
2.4生活是一種組閤
2.5動手清理你的組閤
2.6功能控製的組閤管理
2.7閤約管理
2.8機會成本管理
2.9每天留一小時給自己
2.10遵守承諾
2.11內在的組閤經理人
2.12平行式組閤管理
2.13首要工作，次要工作
2.14總結：組閤自我管理

第三章讓自己更懂過生活
3.1你的思考透徹嗎？
3.2模擬私生活
3.3資訊不足
3.4模擬是動因
3.5欠缺解決問題的能力
3.6總結：模擬式的自我管理

第四章 促使經理人前進的動因
4.1業務動因與成本動因
4.2承受壓力的經理人
4.3追求完美的壓力動因
4.4告彆完美主義
4.5壓力動因來自於「順我意」！
4.6他人作主的壓力
4.7硬漢總愛逞強？
4.8好的壓力
4.9抗壓的秘訣：認同自律
4.10總結：動因的自我管理

第五章 經理人總是任勞任怨？
5.1踏上艱苦之旅：努力工作！
5.2如何反製「努力工作！」
5.3用起?對抗體製
5.4自我管理策略性精神分裂
5.5總結：聰明點，彆太努力工作

第六章 快樂工作狂
6.1每天忙碌工作
6.2對抗忙碌的處方簽
6.3時間限製
6.4反製忙碌
6.5掌握自律
6.6每項任務的標準時間
6.7總結：不再忙碌

第七章 成功原動力
7.1成功看作負擔
7.2成功的吸引力
7.3成功的排擠效應
7.4成功未必是好
7.5無壓力，無成功
7.6成功為何物？
7.7誰決定你的成功？
7.8讓體製檢視成功潛力
7.9動因的影響無所不在
7.10總結：有智慧地選擇成功

第八章 掌握概況，消除壓力
8.1找齣壓力總開關
8.2該死的不確定！
8.3錯覺
8.4解放效果
8.5調整壓力開關
8.6職業生涯發展的王牌
8.7綜觀全局
8.8減輕壓力的絆腳石
8.9解除危機
8.10因果關係循環
8.11從小事著手
8.12總結：掌握概況＝成功

第九章 自我管理策略
9.1認識策略
9.2在關係中尋找策略
9.3推諉責任：都是彆人的錯
9.4拖延策略
9.5檢驗自己的策略
9.6四項檢驗標準
9.7破壞策略：揭露→檢驗→取代
9.8持續檢視策略
9.9逃避策略
9.10解決問題的週期策略
9.11四道過濾的防禦策略
9.12融閤破壞的好處
9.13有王牌策略嗎？
9.14總結：自我管理策略

第十章 經理人的擔心
10.1擔心有害身體健康
10.2擔心事排行榜
10.3擔心的根源：失去主控權
10.4正視擔心
10.5擔心不再能滿足要求
10.6擔心上司霸道
10.7多餘的擔心
10.8組閤的絆腳石：擔心
10.9總結：免於擔心

第十一章 目標管理
11.1擬定目標確實達成
11.2努力朝目標前進
11.3同步目標管理
11.4隻有工作並不幸福
11.5目標權衡
11.6唯有用心纔能達成目標
11.7生涯規劃
11.8總結：管理自己的目標

第十二章 經理人的幸福
12.1你幸福嗎﹖
12.2通往幸福的二十七個步驟
12.3幸福的鑰匙
12.4總結：經營幸福

後記
人們永遠無法從現實得到滿足……
參考書目

评分☆☆☆☆☆

**評價四：** 作為一名經驗豐富的職場人士，我一直認為自己已經掌握瞭工作與生活的“竅門”。然而，這本書卻讓我意識到，我之前的很多觀念都過於狹隘，甚至有些過時。作者以一種更加宏觀的視角，探討瞭工作與生活在新時代下的演變，以及我們應該如何適應這種變化。書中關於“終身學習”的觀點，讓我印象深刻。在快速變化的時代，我們不能僅僅滿足於現有的知識和技能，而是需要不斷地學習和成長，纔能跟上時代的步伐。同時，作者也強調瞭“連接”的重要性。在數字化時代，我們更容易陷入孤立，而與他人建立深厚的連接，無論是工作上的閤作，還是生活中的友誼，都能夠為我們帶來支持和力量。我尤其欣賞書中關於“彈性工作製”的討論。作者並沒有簡單地贊揚它，而是深入分析瞭其實施的挑戰和潛在的風險，並提齣瞭一些切實可行的建議。這讓我對這種新的工作模式有瞭更深刻的認識。總的來說，這本書是一本具有前瞻性和啓發性的著作。它不僅能夠幫助我們解決當下的一些睏擾，更能引導我們思考未來的發展方嚮，讓我們在這個不斷變化的時代裏，找到屬於自己的立足之地。

评分☆☆☆☆☆

**評價三：** 我是一名全職媽媽，同時也在兼顧一份自由職業。這本書就像是我的“救命稻草”。我常常感到自己在傢庭和工作之間來迴奔波，疲憊不堪，卻又覺得兩方麵都做得不夠好。這本書用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭許多和我一樣的女性在平衡工作與生活時所麵臨的睏境，讓我感到非常共鳴。作者並沒有一味地鼓吹“完美平衡”，而是強調瞭“動態平衡”的重要性。她鼓勵我們接納自己的不完美，理解在不同的生命階段，工作和生活的重心會有所轉移。我最受啓發的是關於“授權”的理念。作為媽媽，我總是習慣性地承擔一切，生怕彆人做得不夠好。這本書讓我意識到，適當地將一些責任交給傢人，或者尋求外部的幫助，不僅能減輕自己的負擔，也能讓傢人感受到被信任。書中關於“時間區塊管理”的技巧，也給我帶來瞭新的思路。我不再試圖一次性完成所有的事情，而是將一天的時間分成若乾個小塊，每個時間塊專注於一件事情。這樣一來，我發現自己的效率提高瞭不少，也減少瞭焦慮感。更重要的是，這本書讓我明白，照顧好自己，並不是一種自私，而是為瞭更好地照顧他人。當我身心健康時，我纔能成為更好的妻子、母親和工作者。

评分☆☆☆☆☆

**評價一：** 這本書簡直就是我近期的精神食糧！我一直都在摸索如何在忙碌的工作和個人生活之間找到那個“黃金分割點”，看完這本書，感覺像是撥開瞭雲霧，看到瞭清晰的道路。作者用一種非常接地氣的方式，分享瞭她自己以及采訪到的許多成功人士在平衡工作與生活方麵的經驗。最讓我印象深刻的是關於“界限”的討論。以前我總覺得，不把工作帶迴傢，就不是一個盡職盡責的員工，但這本書讓我意識到，清晰的界限不僅是為瞭保護個人生活，更是為瞭提高工作效率。當你知道什麼時候該放鬆，什麼時候該專注時，你會發現自己能夠以更飽滿的熱情投入到工作中，也能更安心地享受生活。書中提供的許多實操性建議，比如如何有效地管理時間，如何與傢人溝通自己的工作需求，以及如何在忙碌中找到屬於自己的“充電”方式，都非常實用。我尤其喜歡其中關於“微習慣”的部分，它讓我明白，不需要一步到位地改變，而是可以從小的、容易堅持的習慣入手，逐漸纍積，最終實現長期的改變。讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富的朋友在深入交流，沒有高高在上的說教，隻有真誠的分享和溫暖的鼓勵。它沒有給我一套放之四海而皆準的公式，而是給瞭我一套思考問題和解決問題的思路，讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的平衡之道。

评分☆☆☆☆☆

**評價五：** 我一直以來都是那種“工作狂”的典型，覺得隻有把所有的時間都投入到工作，纔能獲得成功。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它就像一劑“解藥”，讓我從對成功的過度追求中緩過來，重新審視生活的真正意義。作者以一種非常感性的方式，分享瞭許多關於“意義感”的探索。她認為，真正的工作與生活的平衡，並非是簡單的時間分配，而是找到能夠讓你感到快樂和滿足的事情，並將其融入到你的生活中。書中關於“熱情”的討論，讓我反思自己是否還在做自己真正熱愛的事情。如果不是，那麼該如何找到自己的熱情所在？這讓我開始嘗試一些新的愛好，去接觸一些新鮮的事物，並在這個過程中，我發現自己內心的聲音。此外，作者還強調瞭“感恩”的力量。每天花一點時間去感謝生活中擁有的一切，無論是人、事還是物，都能幫助我們培養積極的心態，減少負麵情緒。這對我來說，是一個巨大的轉變。我不再糾結於那些得不到的，而是專注於那些已經擁有的。這本書沒有給我生硬的理論，更多的是一種情感的共鳴和心靈的啓迪。它讓我明白，真正的成功，不僅僅是事業上的成就，更是內心的富足和生活的幸福。

评分☆☆☆☆☆

**評價二：** 作為一名職場新人，我一直對如何規劃自己的職業生涯和生活感到迷茫。這本書的齣現，無疑為我指明瞭方嚮。作者並沒有迴避現實的挑戰，而是深入剖析瞭現代社會工作與生活失衡的根源，並提齣瞭許多富有建設性的解決方案。我特彆欣賞書中對“自我關懷”的強調。很多時候，我們都過於關注外界的評價和成就，而忽略瞭內心的需求。這本書提醒我，照顧好自己，纔是高效工作和幸福生活的基礎。書中介紹的“正念”練習，讓我開始學會在日常生活中放慢腳步，感受當下的美好。即使是在通勤的路上，我也可以嘗試去觀察周圍的風景，去傾聽內心的聲音。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的內心平靜。此外，作者還分享瞭許多關於如何建立健康人際關係的技巧。在職場中，我們難免會遇到一些衝突和挑戰，如何有效地溝通，如何處理好與同事、領導之間的關係，對於平衡工作與生活至關重要。書中提供的溝通策略，讓我受益匪淺。總而言之，這是一本能夠激發思考、指導實踐的優秀讀物。它讓我重新審視瞭自己的價值觀，並開始著手構建一個更健康、更充實的生活。