工作与生活的新平衡 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 工作生活平衡
• 时间管理
• 效率提升
• 职业发展
• 个人成长
• 幸福感
• 压力管理
• 生活方式
• 自我提升
• 心理健康

　　本书在一开头的序言即以「情况真是糟透了！德国的专业经理人竟然生病了。」作开头，作者说这不是危言耸听，他们并提出一个可怕的数据，那就是德国经理人有近百分之四十有精神疾病及其他身体上的病痛。

　　文章打趣的说「精神疾病康复中心和收容精神崩溃病患的疗养院纷纷设立，看看这份病人名简直就是德国经济版的名人堂。」其实这不仅是发生在德国，全球经理人也似乎感染了这个现象。

　　《工作与生活的新平衡》主要是探讨专业经理人是否在事业成功之余，能否兼顾家庭及私生活领域？

　　针对成功经理人的许多迷思作讨论，诸如：「病痛是成功的附带品」、「工作上的成就势必牺牲一些私生活空间」等，本书作者全新的见解：将工作上的理性思考及组合分析套用在私生活领域上，如此成功的经理人也能在私生活领域里如鱼得水。

作者简介

乔安娜．乔培﹙Johanna Joppe﹚、克里斯丁．加诺夫斯基﹙Christian Ganowski﹚、法兰兹-约瑟夫．加诺夫斯基﹙Franz-Josef Ganowski﹚

　　乔安娜．乔培以及克里斯丁和法兰兹-约瑟夫．加诺夫斯基是人本顾问公司﹙MENCONSULT﹚ 的创办人，这是一间国际知名有关风险管理和智慧管理系统的机构，位于德国奥格斯堡附近。三位作者曾于2000年合着《对抗利润杀手》﹙Kampf den Renditekillern﹚一书。

《星辰航迹：跨越边界的探险与发现》 内容提要： 本书并非聚焦于日常的事务管理或职场哲思，而是将读者带入一个广阔无垠的未知领域——个体在宏大宇宙背景下的生存哲学与探索精神。我们探讨的是人类对未知事物永恒的好奇心，以及如何构建超越既有认知框架的思维模型。全书以一系列基于真实历史事件、神话传说和前沿科学假说的叙事片段为基础，构建了一个关于“边界”与“突破”的宏大主题。 第一部分：无垠的画布与微小的坐标 本部分深入剖析了人类文明在面对巨大尺度和时间跨度时所产生的认知冲击。我们从古代星象学家的观测记录开始，追溯到现代宇宙学对暗物质、暗能量的探寻。书中重点分析了几个关键的“坐标系转换”案例： 亚里士多德的封闭宇宙观到哥白尼的日心说的剧变： 这不仅仅是天文学的更迭，更是权力结构、信仰体系和自我认知的颠覆。我们详细考证了这一转变过程中，那些持守旧论者的心理动因和逻辑抗辩，揭示了认知惯性如何成为进步的最大阻力。 深海潜航的“地心恐惧”： 探讨了人类对水压、黑暗和深渊生物的本能恐惧，并将其与探险家们穿越“马里亚纳海沟”时采取的心理调适策略进行对比。重点分析了水下工程学在克服这些生理和心理障碍方面的突破。 数字世界的“超验”空间构建： 讨论了虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术如何创造出与物理世界并行甚至超越物理限制的“第三空间”。我们侧重于探讨创作者如何在这些无形架构中植入“真实感”和“历史厚度”，从而让用户产生深层次的情感联结。 第二部分：古老的航线与失落的密码 此章节聚焦于那些在历史长河中被遗忘、被曲解，或因信息失真而成为谜团的“探险日志”。我们试图破译的不是简单的地理位置，而是特定历史时期人类精神的指向标。 冰川时代的迁徙迷宫： 结合最新的古基因学研究和考古发现，重构了史前人类如何利用气候变化和地质构造的“暗示”，跨越白令陆桥，进入新大陆的复杂过程。重点分析了早期导航技术（如利用风向、洋流和星辰的组合记忆法）的演变。 丝绸之路的“精神贸易”： 阐述了商队不仅仅是在交换货物，更是在交换对世界的理解和解释体系。本书细致梳理了佛教、景教等思想如何通过商路沿线的寺院、驿站，以非文本、图像化的方式进行传播和重构的过程，揭示了文化交流中的“符号加密”与“解密”。 大航海时代的“测不准”哲学： 探讨了早期航海家在缺乏精确经纬度定位的时代，如何依靠经验、船体感觉和对海洋气象的直觉判断来完成长距离航行。这不是对技术失误的简单罗列，而是对人类在不确定性中建立可靠决策系统的能力的研究。 第三部分：未来拓扑与意识的疆域 最后一部分将视角投向了理论物理学、神经科学和人工智能的前沿交叉点，探讨人类自我认知的下一个“边界”在哪里。 时间感知与非线性叙事： 基于对某些神经退行性疾病患者（如阿尔茨海默症）时间感知的变化研究，我们反思了我们所认为的“线性时间”是否仅仅是一种便捷的认知结构。书中引入了复杂系统理论，解释了在极度混乱或极度有序的系统中，时间是如何被“折叠”或“拉伸”的。 计算模型中的“创造性突现”： 审视了大型语言模型和生成式AI在艺术创作和科学假设提出方面的表现。我们不关注其模仿能力，而是关注其在极高维度数据空间中，偶然发现人类逻辑链条中缺失的“节点”的可能性。这是一种“算法式”的意外发现，它是否能被视为一种新的“探险行动”？ 意识的“出口”与信息熵： 提出一个大胆的猜想：我们对外部世界的探索，最终将导向对“内部世界”的重新定义。如果信息是宇宙的基本构成，那么人类意识的终极目标是否在于最大化地降低自身的信息熵，从而实现某种形式的“存在固化”或“跨维度信息流”？ 本书特点： 本书语言风格严谨而富有画面感，大量采用历史文献的直接引述与现代科学数据的交叉比对。它拒绝提供简单的行动指南或效率提升技巧，而是致力于激发读者对知识边界的敬畏感和挑战欲。通过对宏大叙事和微观细节的不断切换，引导读者跳脱出日常生活的琐碎视角，重新审视人类文明在时间和空间中锚定的独特位置。这是一部关于“走出去”的哲学思辨录，其核心是——真正伟大的发现，往往是发现我们原有的认知框架已经失效。

Ⅰ．前言
Ⅱ．序

第一章 破除自我管理的迷思
1.1「职位代价」的迷思
1.2生病经理人＝优秀经理人？
1.3破除自我迷思

第二章 谁来管理组合？
2.1神奇组合效应
2.2效果说明
2.3失衡的管理
2.4生活是一种组合
2.5动手清理你的组合
2.6功能控制的组合管理
2.7合约管理
2.8机会成本管理
2.9每天留一小时给自己
2.10遵守承诺
2.11内在的组合经理人
2.12平行式组合管理
2.13首要工作，次要工作
2.14总结：组合自我管理

第三章让自己更懂过生活
3.1你的思考透彻吗？
3.2模拟私生活
3.3资讯不足
3.4模拟是动因
3.5欠缺解决问题的能力
3.6总结：模拟式的自我管理

第四章 促使经理人前进的动因
4.1业务动因与成本动因
4.2承受压力的经理人
4.3追求完美的压力动因
4.4告别完美主义
4.5压力动因来自于「顺我意」！
4.6他人作主的压力
4.7硬汉总爱逞强？
4.8好的压力
4.9抗压的秘诀：认同自律
4.10总结：动因的自我管理

第五章 经理人总是任劳任怨？
5.1踏上艰苦之旅：努力工作！
5.2如何反制「努力工作！」
5.3用起?对抗体制
5.4自我管理策略性精神分裂
5.5总结：聪明点，别太努力工作

第六章 快乐工作狂
6.1每天忙碌工作
6.2对抗忙碌的处方签
6.3时间限制
6.4反制忙碌
6.5掌握自律
6.6每项任务的标准时间
6.7总结：不再忙碌

第七章 成功原动力
7.1成功看作负担
7.2成功的吸引力
7.3成功的排挤效应
7.4成功未必是好
7.5无压力，无成功
7.6成功为何物？
7.7谁决定你的成功？
7.8让体制检视成功潜力
7.9动因的影响无所不在
7.10总结：有智慧地选择成功

第八章 掌握概况，消除压力
8.1找出压力总开关
8.2该死的不确定！
8.3错觉
8.4解放效果
8.5调整压力开关
8.6职业生涯发展的王牌
8.7综观全局
8.8减轻压力的绊脚石
8.9解除危机
8.10因果关系循环
8.11从小事着手
8.12总结：掌握概况＝成功

第九章 自我管理策略
9.1认识策略
9.2在关系中寻找策略
9.3推诿责任：都是别人的错
9.4拖延策略
9.5检验自己的策略
9.6四项检验标准
9.7破坏策略：揭露→检验→取代
9.8持续检视策略
9.9逃避策略
9.10解决问题的週期策略
9.11四道过泸的防御策略
9.12融合破坏的好处
9.13有王牌策略吗？
9.14总结：自我管理策略

第十章 经理人的担心
10.1担心有害身体健康
10.2担心事排行榜
10.3担心的根源：失去主控权
10.4正视担心
10.5担心不再能满足要求
10.6担心上司霸道
10.7多余的担心
10.8组合的绊脚石：担心
10.9总结：免于担心

第十一章 目标管理
11.1拟定目标确实达成
11.2努力朝目标前进
11.3同步目标管理
11.4只有工作并不幸福
11.5目标权衡
11.6唯有用心才能达成目标
11.7生涯规划
11.8总结：管理自己的目标

第十二章 经理人的幸福
12.1你幸福吗﹖
12.2通往幸福的二十七个步骤
12.3幸福的钥匙
12.4总结：经营幸福

后记
人们永远无法从现实得到满足……
参考书目

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 我一直以来都是那种“工作狂”的典型，觉得只有把所有的时间都投入到工作，才能获得成功。这本书彻底颠覆了我的认知。它就像一剂“解药”，让我从对成功的过度追求中缓过来，重新审视生活的真正意义。作者以一种非常感性的方式，分享了许多关于“意义感”的探索。她认为，真正的工作与生活的平衡，并非是简单的时间分配，而是找到能够让你感到快乐和满足的事情，并将其融入到你的生活中。书中关于“热情”的讨论，让我反思自己是否还在做自己真正热爱的事情。如果不是，那么该如何找到自己的热情所在？这让我开始尝试一些新的爱好，去接触一些新鲜的事物，并在这个过程中，我发现自己内心的声音。此外，作者还强调了“感恩”的力量。每天花一点时间去感谢生活中拥有的一切，无论是人、事还是物，都能帮助我们培养积极的心态，减少负面情绪。这对我来说，是一个巨大的转变。我不再纠结于那些得不到的，而是专注于那些已经拥有的。这本书没有给我生硬的理论，更多的是一种情感的共鸣和心灵的启迪。它让我明白，真正的成功，不仅仅是事业上的成就，更是内心的富足和生活的幸福。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 我是一名全职妈妈，同时也在兼顾一份自由职业。这本书就像是我的“救命稻草”。我常常感到自己在家庭和工作之间来回奔波，疲惫不堪，却又觉得两方面都做得不够好。这本书用一种非常细腻的笔触，描绘了许多和我一样的女性在平衡工作与生活时所面临的困境，让我感到非常共鸣。作者并没有一味地鼓吹“完美平衡”，而是强调了“动态平衡”的重要性。她鼓励我们接纳自己的不完美，理解在不同的生命阶段，工作和生活的重心会有所转移。我最受启发的是关于“授权”的理念。作为妈妈，我总是习惯性地承担一切，生怕别人做得不够好。这本书让我意识到，适当地将一些责任交给家人，或者寻求外部的帮助，不仅能减轻自己的负担，也能让家人感受到被信任。书中关于“时间区块管理”的技巧，也给我带来了新的思路。我不再试图一次性完成所有的事情，而是将一天的时间分成若干个小块，每个时间块专注于一件事情。这样一来，我发现自己的效率提高了不少，也减少了焦虑感。更重要的是，这本书让我明白，照顾好自己，并不是一种自私，而是为了更好地照顾他人。当我身心健康时，我才能成为更好的妻子、母亲和工作者。

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 作为一名经验丰富的职场人士，我一直认为自己已经掌握了工作与生活的“窍门”。然而，这本书却让我意识到，我之前的很多观念都过于狭隘，甚至有些过时。作者以一种更加宏观的视角，探讨了工作与生活在新时代下的演变，以及我们应该如何适应这种变化。书中关于“终身学习”的观点，让我印象深刻。在快速变化的时代，我们不能仅仅满足于现有的知识和技能，而是需要不断地学习和成长，才能跟上时代的步伐。同时，作者也强调了“连接”的重要性。在数字化时代，我们更容易陷入孤立，而与他人建立深厚的连接，无论是工作上的合作，还是生活中的友谊，都能够为我们带来支持和力量。我尤其欣赏书中关于“弹性工作制”的讨论。作者并没有简单地赞扬它，而是深入分析了其实施的挑战和潜在的风险，并提出了一些切实可行的建议。这让我对这种新的工作模式有了更深刻的认识。总的来说，这本书是一本具有前瞻性和启发性的著作。它不仅能够帮助我们解决当下的一些困扰，更能引导我们思考未来的发展方向，让我们在这个不断变化的时代里，找到属于自己的立足之地。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 这本书简直就是我近期的精神食粮！我一直都在摸索如何在忙碌的工作和个人生活之间找到那个“黄金分割点”，看完这本书，感觉像是拨开了云雾，看到了清晰的道路。作者用一种非常接地气的方式，分享了她自己以及采访到的许多成功人士在平衡工作与生活方面的经验。最让我印象深刻的是关于“界限”的讨论。以前我总觉得，不把工作带回家，就不是一个尽职尽责的员工，但这本书让我意识到，清晰的界限不仅是为了保护个人生活，更是为了提高工作效率。当你知道什么时候该放松，什么时候该专注时，你会发现自己能够以更饱满的热情投入到工作中，也能更安心地享受生活。书中提供的许多实操性建议，比如如何有效地管理时间，如何与家人沟通自己的工作需求，以及如何在忙碌中找到属于自己的“充电”方式，都非常实用。我尤其喜欢其中关于“微习惯”的部分，它让我明白，不需要一步到位地改变，而是可以从小的、容易坚持的习惯入手，逐渐累积，最终实现长期的改变。读这本书的过程，就像是和一位经验丰富的朋友在深入交流，没有高高在上的说教，只有真诚的分享和温暖的鼓励。它没有给我一套放之四海而皆准的公式，而是给了我一套思考问题和解决问题的思路，让我能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的平衡之道。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 作为一名职场新人，我一直对如何规划自己的职业生涯和生活感到迷茫。这本书的出现，无疑为我指明了方向。作者并没有回避现实的挑战，而是深入剖析了现代社会工作与生活失衡的根源，并提出了许多富有建设性的解决方案。我特别欣赏书中对“自我关怀”的强调。很多时候，我们都过于关注外界的评价和成就，而忽略了内心的需求。这本书提醒我，照顾好自己，才是高效工作和幸福生活的基础。书中介绍的“正念”练习，让我开始学会在日常生活中放慢脚步，感受当下的美好。即使是在通勤的路上，我也可以尝试去观察周围的风景，去倾听内心的声音。这种微小的改变，却带来了巨大的内心平静。此外，作者还分享了许多关于如何建立健康人际关系的技巧。在职场中，我们难免会遇到一些冲突和挑战，如何有效地沟通，如何处理好与同事、领导之间的关系，对于平衡工作与生活至关重要。书中提供的沟通策略，让我受益匪浅。总而言之，这是一本能够激发思考、指导实践的优秀读物。它让我重新审视了自己的价值观，并开始着手构建一个更健康、更充实的生活。