中西醫教您遠離憂鬱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 憂鬱癥
• 情緒管理
• 心理健康
• 中西醫結閤
• 養生保健
• 自我療愈
• 情緒調節
• 健康生活
• 中醫養生
• 西醫心理學

　　情緒低落、抗壓性低是憂鬱癥的前兆﹖心病花錢看醫生、吃藥有效嗎﹖本書由專業的中、西醫師替您解答對憂鬱癥的迷思並教您如何預防及擺脫憂鬱。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《中西醫教您遠離憂鬱》的時候，真的有一種被理解的感覺。我本身就是個很容易陷入負麵情緒的人，有時候明明沒什麼大事，卻會莫名其妙地悶悶不樂好幾天，嚴重的時候甚至會影響到生活和工作，身邊的朋友都說我太容易鑽牛角尖瞭。傳統上，大傢對於憂鬱癥總是有種誤解，覺得就是「想不開」、「意誌力不夠」，但這本書讓我看到，原來憂鬱情緒是很複雜的，它可能跟生理、心理、甚至生活習慣都有關係。書裡提到的一些中醫理論，像是「肝鬱化火」、「痰濕阻滯」等等，聽起來有點玄，但仔細想想，好像確實有道理。例如，我常覺得壓力大的時候，脾氣就特別容易爆炸，有時候還會頭痛、胃不舒服，這可能就跟肝氣不順有關。書裡也介紹瞭一些簡單易行的方法，比如透過按摩穴位、調整飲食，甚至是一些呼吸調息法，聽起來都是很溫和的方式，不像吃西藥那樣有副作用的顧慮。我覺得最棒的是，這本書並不是要我們硬生生壓抑情緒，而是教我們如何去理解、去疏導。有時候，光是知道「為什麼會這樣」，就已經能讓人放鬆不少瞭。我已經迫不及待想試試書裡介紹的食療方子，希望真的能幫助我擺脫那些揮之不去的不愉快。

评分☆☆☆☆☆

這陣子真的被工作壓得喘不過氣，每天下班都纍得像一灘泥，根本沒有力氣做其他事情，更別說好好照顧自己瞭。以前雖然也會有壓力大的時候，但這次感覺特別明顯，心情總是悶悶的，對什麼都提不起興趣，甚至連跟傢人朋友講電話都覺得是一種負擔。我一直對中醫很有興趣，覺得它比較注重整體調理，跟西醫的對癥下藥不太一樣。剛好看到這本《中西醫教您遠離憂鬱》，標題就深深吸引瞭我，想說來看看中醫的觀點會是如何解釋和改善憂鬱情緒。書裡對於憂鬱的成因分析得相當細膩，不隻討論到心理層麵的壓力，還深入探討瞭身體的機能失調，像是氣血循環不好、臟腑功能紊亂等等。讓我印象深刻的是，書裡提到很多生活中的小習慣，比如說熬夜、飲食不均，都可能是導緻情緒低落的元凶，這點真的讓我大開眼界。很多時候，我們都以為是單純的心情不好，卻忽略瞭身體其實已經發齣瞭警訊。書裡還提供瞭不少實用的調養方法，像是透過中藥茶飲、穴位按摩，甚至是一些舒緩身心的運動，讓我感覺好像找到瞭可以實際操作的解決方案，而不是隻能被動地承受。我會嘗試書裡介紹的幾種食補方，希望能夠從根本上改善我的身心狀態。

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說實話，我一直以為憂鬱就是一種「病」，需要嚴格的藥物治療，而且聽說副作用很大，所以一直不敢輕易嘗試。直到前陣子，我身邊有朋友因為長期失眠和情緒低落，去看醫生後被診斷齣輕度憂鬱，我纔開始重新審視這個問題。這本《中西醫教您遠離憂鬱》真的是一本非常及時的書，它用非常平實易懂的語言，打破瞭我對憂鬱癥的刻闆印象。書裡從中西醫兩個不同的角度來剖析憂鬱，西醫的部分提到瞭很多關於神經傳導物質、腦部結構的解釋，聽起來很科學，讓人能夠理解為什麼會產生負麵情緒。而中醫的部分則提供瞭另一種看待問題的方式，像是「肝鬱」、「心脾兩虛」等等，用比較意象化的方式描述瞭身體的失衡狀態，我覺得這兩種觀點結閤起來，更能幫助我們全麵地瞭解憂鬱。書裡還介紹瞭一些生活習慣的調整，像是如何培養規律作息、選擇有助於情緒穩定的食物，甚至是如何透過運動來釋放壓力，這些都是我們日常生活中可以做到的，非常實用。我覺得這本書最可貴的地方在於，它強調瞭「預防勝於治療」，鼓勵我們從根本上建立一個健康的身心，遠離憂鬱的睏擾。

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最近心情真的有點低迷，好像怎麼都打不起精神來，對什麼都提不起興趣，晚上也睡不太好，經常鬍思亂想。身邊的朋友都勸我去看醫生，但是我又有點排斥西藥，總覺得對身體會有副作用，而且好像隻是治標不治本。後來無意中看到這本《中西醫教您遠離憂鬱》，標題就深深吸引瞭我，想說來看看中醫有沒有什麼好的方法。這本書真的超齣我的預期，它不像我想像中的那麼艱澀，而是用非常平實易懂的語言，從中西醫兩個不同角度來探討憂鬱。西醫的部分介紹瞭關於大腦神經傳導物質的原理，讓我對憂鬱的產生有瞭科學上的認識；而中醫的部分則讓我瞭解到，原來情緒的起伏跟身體的臟腑功能、氣血循環息息相關。書裡介紹瞭許多非常實用的調養方法，像是透過食療來補充身體所需的營養，或者透過一些簡單的穴位按摩來舒緩身心。最重要的是，它並沒有把憂鬱妖魔化，而是告訴我們，憂鬱是可以透過積極的努力來改善和預防的。我已經開始嘗試書裡介紹的一些食療方，希望能從內到外地調理好自己的身體，擺脫這種揮之不去的不愉快。

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最近真的感覺整個人狀態很不好，上班時間會突然覺得很疲憊，下班迴傢也提不起勁，對什麼事情都興趣缺缺，有時候甚至會莫名其妙地感到焦慮不安。身邊的朋友都跟我說，是不是壓力太大瞭，建議我去看看心理醫生。但我總覺得，憂鬱情緒的產生，不單單是心理層麵的問題，身體的狀況也很重要。所以，當我看到這本《中西醫教您遠離憂鬱》的時候，眼睛都亮瞭。它真的提供瞭一個非常不一樣的視角。書裡不僅探討瞭憂鬱背後可能存在的生理原因，比如荷爾濛失調、營養不均衡等等，還結閤瞭中醫的智慧，像是解釋如何透過調理氣血、疏通經絡來改善情緒。我之前一直以為中醫很難懂，但這本書把很多複雜的概念都解釋得非常清楚，讓我能理解為什麼有些人會因為壓力大而齣現失眠、食慾不振等癥狀。而且，書裡介紹的改善方法也很貼近生活，像是透過飲食調整、穴位按摩，甚至是一些簡單的伸展運動，都可以在日常生活中輕鬆實踐。我尤其喜歡書裡強調的「預防」觀念，讓我覺得憂鬱不是一個無法戰勝的敵人，而是我們可以透過積極的生活方式來預防和改善的。