介紹兼具窈窕、健康＆美麗功效的 創新「24小時燃脂優格瘦身法」
隻要優格 +脫脂奶粉 1分鍾自製完成！
燃脂力UP!越吃越窈窕！
睡覺也在瘦ING！ 瘦身成功率100%!

全書共分四部份

PART 1Step by Step詳細圖解各種燃脂優格正確做法
PART 2變身易瘦體質MENU--燃脂優格輕食
PART 3高鈣低卡脫脂奶粉創意菜餚
PART 4燃脂優格讓您瘦得健康＆美麗的理由

創新而強力的燃脂瘦身&美膚功效
燃脂優格是高鈣、低脂，並且以瘦身及健康做為訴求的健康食品。
隻要混閤脫脂奶粉＆優格，就能誕生齣創新而強力的瘦身美膚食品。

鈣質、乳酸菌、乳糖此三者的強力組閤

　　脫脂奶的含鈣量比牛奶還豐富，其脂質僅為牛奶的三分之一。是一種低熱量、且可充分攝取到鈣質的理想食品。

　　另一方麵，能控製腸道健康、又對美膚具效果的便是優格瞭。優格與牛奶具有等量的鈣質與乳酸菌，而脫脂奶則含有大量的乳糖。

　　有研究顯示，鈣質不會縮減肌肉量，並且具有燃燒體脂肪的功能。

　　在美國及日本等地已開始呼籲消費者，必須積極地攝取鈣質。

　　而乳酸菌能夠幫助排除腸內有害物質，具有提升身體免疫力的功效。

　　此外，乳糖具有三個主要作用。即促進鈣的吸收、輕瀉效果、以及成為乳酸菌的營養源。

　　由這三種成分所組閤而成的燃脂優格，不但低熱量、且蘊藏著燃燒脂肪的功效，可說是一種具神奇功效的瘦身美膚健康食品。

作者簡介

中澤勇二教授Nakazawa Yuji

共立女子大學大學院教授

學經曆：
日本東北大學博士（農學博士、主修農學化學）是研究牛乳科學、生産工學的世界性權威，對於乳酸菌也有詳盡的研究。
曾任乳製品相關的政府審議委員、以及放送大學客教授。
得過學會奬、日本産業電影奬、以及社會文化貢獻奬等奬項。
活躍於電視、常在雜誌發錶文章。
也是詩人及散文傢。
著有「用牛奶變美」「卡斯比海優格」「用豆漿變美」「這就是優格菇」「美味的藥．牛乳乳製品」「乳．肉．蛋的科學」「不可思議的牛奶科學」等多項著作

4脫脂奶粉＆優格都是由鮮奶製成
6脫脂奶粉＋優格 創造易瘦型腸道

8Part 1

How to Make 混閤即可！超簡單！由中澤勇二教授直接傳授
燃脂優格的正確作法
簡易的標準版優格
用優格製造機製作標準版優格
可提升減肥效果的特彆版減脂優格
12 不愛乳製品的人請看這裏！
調整脫脂奶粉的份量，評比不同口味的優格
14 迴答有關安全的製作方法與保存方法等疑問
燃脂優格的製作方法Q&A
How to Eat

18step 1
先學會添加配料(TOPPING)的技巧！
使燃脂優格美味加分的加料技巧
21使減肥100％成功的優格吃法

22 step 2
中澤式燃脂優格的減肥實踐處方
平日的減肥膳食與週末軟性斷食法
平日減肥規則
週末軟性斷食法之規則
遵照減肥規則的一週菜單

24 Part 2

將燃脂優格確實納入每日的料理，減肥功效就能倍增！
燃脂優格輕食

24沙拉
優格螺鏇麵沙拉
涼拌高麗菜絲
香芹優格馬鈴薯
鯷魚優格暖 蔬沙拉
粉紅優格雙茄沙拉
義式番茄沙拉
酒漬水果
3種優格涼拌小菜
3種蔬菜優格沾醬
3種優格風味涼湯
32義大利麵番茄優格冷麵
33搭配燃脂優格菜餚的寡醣醬汁
34餐後甜點
葡萄柚優格奶油
優格水果可麗餅
優格慕斯甜瓜湯
提拉米蘇風味
優格
3種優格飲料
2種蔬果優格冰沙
地瓜優格冰沙
優格寒天

40 Part 3

烹調時以脫脂奶粉替代牛奶與奶油，可大大地減低熱量！
高鈣低脂！脫脂奶粉創意菜餚

40肉類&魚類的菜餚
雞肉奶油燉湯
蒸煮雞肉
漢堡肉
蟹肉奶油可樂餅
燉煮蝦仁咖哩
焗烤蝦仁
焗烤通心麵

46 蔬菜菜餚
法式焗烤燉菜
焗烤馬鈴薯切片
菠菜與牛奶燉飯
義式南瓜麵疙瘩
南瓜濃湯
用脫脂奶粉做窈窕巧達湯
50製作燃脂優格的材料＆輔助用具介紹

51 Part 4
乳製品具有令人驚異的減肥功效！
燃脂優格讓您瘦得健康又美麗的理由

52 變瘦的理由 1燃脂優格可創造易瘦的體質
減肥能否成功的關鍵就在於腸道 將易胖型腸道轉變為易瘦型腸道！！
乳酸菌能改善腸內環境 脫脂奶的甜味成分??乳糖可改善便秘！

57 你知道什麼是「乳糖不耐癥」嗎？

58 變瘦的理由 2燃脂優格可塑造不易囤積脂肪的身體
最新的研究發現燃脂優格具有新的效用，正受到各方囑目！
乳製品中所含的鈣，能夠有效減少體脂肪！
鈣質具有強力的瘦身功能，食用燃脂優格，
一次就能攝取到大量的鈣質！乳製品所含的優良蛋白質可保留肌肉量！
我的燃脂優格經驗談

59 二星期就瘦瞭3.5公斤！ 第五天開始肌膚就變得滑嫩細緻

61 改善瞭腹痛、便秘的問題。連睏擾多年的青春痘也跟著說bye bye！

62 有關燃脂優格的Q&A

64 為瞭正確地進行減肥活動先瞭解自己的身體再開始實行！
將體重記錄下來，增強您的實踐意願！
記錄錶燃脂優格減肥法 Diary Sheet