介绍兼具窈窕、健康＆美丽功效的 创新「24小时燃脂优格瘦身法」
只要优格 +脱脂奶粉 1分钟自制完成！
燃脂力UP!越吃越窈窕！
睡觉也在瘦ING！ 瘦身成功率100%!

全书共分四部份

PART 1Step by Step详细图解各种燃脂优格正确做法
PART 2变身易瘦体质MENU--燃脂优格轻食
PART 3高钙低卡脱脂奶粉创意菜餚
PART 4燃脂优格让您瘦得健康＆美丽的理由

创新而强力的燃脂瘦身&美肤功效
燃脂优格是高钙、低脂，并且以瘦身及健康做为诉求的健康食品。
只要混合脱脂奶粉＆优格，就能诞生出创新而强力的瘦身美肤食品。

钙质、乳酸菌、乳糖此三者的强力组合

　　脱脂奶的含钙量比牛奶还丰富，其脂质仅为牛奶的三分之一。是一种低热量、且可充分摄取到钙质的理想食品。

　　另一方面，能控制肠道健康、又对美肤具效果的便是优格了。优格与牛奶具有等量的钙质与乳酸菌，而脱脂奶则含有大量的乳糖。

　　有研究显示，钙质不会缩减肌肉量，并且具有燃烧体脂肪的功能。

　　在美国及日本等地已开始唿吁消费者，必须积极地摄取钙质。

　　而乳酸菌能够帮助排除肠内有害物质，具有提升身体免疫力的功效。

　　此外，乳糖具有三个主要作用。即促进钙的吸收、轻泻效果、以及成为乳酸菌的营养源。

　　由这三种成分所组合而成的燃脂优格，不但低热量、且蕴藏着燃烧脂肪的功效，可说是一种具神奇功效的瘦身美肤健康食品。

作者简介

中泽勇二教授Nakazawa Yuji

共立女子大学大学院教授

学经历：
日本东北大学博士（农学博士、主修农学化学）是研究牛乳科学、生产工学的世界性权威，对于乳酸菌也有详尽的研究。
曾任乳制品相关的政府审议委员、以及放送大学客教授。
得过学会奖、日本产业电影奖、以及社会文化贡献奖等奖项。
活跃于电视、常在杂志发表文章。
也是诗人及散文家。
着有「用牛奶变美」「卡斯比海优格」「用豆浆变美」「这就是优格菇」「美味的药．牛乳乳制品」「乳．肉．蛋的科学」「不可思议的牛奶科学」等多项着作

4脱脂奶粉＆优格都是由鲜奶制成
6脱脂奶粉＋优格 创造易瘦型肠道

8Part 1

How to Make 混合即可！超简单！由中泽勇二教授直接传授
燃脂优格的正确作法
简易的标准版优格
用优格制造机制作标准版优格
可提升减肥效果的特别版减脂优格
12 不爱乳制品的人请看这里！
调整脱脂奶粉的份量，评比不同口味的优格
14 回答有关安全的制作方法与保存方法等疑问
燃脂优格的制作方法Q&A
How to Eat

18step 1
先学会添加配料(TOPPING)的技巧！
使燃脂优格美味加分的加料技巧
21使减肥100％成功的优格吃法

22 step 2
中泽式燃脂优格的减肥实践处方
平日的减肥膳食与週末软性断食法
平日减肥规则
週末软性断食法之规则
遵照减肥规则的一週菜单

24 Part 2

将燃脂优格确实纳入每日的料理，减肥功效就能倍增！
燃脂优格轻食

24沙拉
优格螺旋面沙拉
凉拌高丽菜丝
香芹优格马铃薯
鳀鱼优格暖 蔬沙拉
粉红优格双茄沙拉
义式番茄沙拉
酒渍水果
3种优格凉拌小菜
3种蔬菜优格沾酱
3种优格风味凉汤
32义大利面番茄优格冷面
33搭配燃脂优格菜餚的寡醣酱汁
34餐后甜点
葡萄柚优格奶油
优格水果可丽饼
优格慕斯甜瓜汤
提拉米苏风味
优格
3种优格饮料
2种蔬果优格冰沙
地瓜优格冰沙
优格寒天

40 Part 3

烹调时以脱脂奶粉替代牛奶与奶油，可大大地减低热量！
高钙低脂！脱脂奶粉创意菜餚

40肉类&鱼类的菜餚
鸡肉奶油炖汤
蒸煮鸡肉
汉堡肉
蟹肉奶油可乐饼
炖煮虾仁咖哩
焗烤虾仁
焗烤通心面

46 蔬菜菜餚
法式焗烤炖菜
焗烤马铃薯切片
菠菜与牛奶炖饭
义式南瓜面疙瘩
南瓜浓汤
用脱脂奶粉做窈窕巧达汤
50制作燃脂优格的材料＆辅助用具介绍

51 Part 4
乳制品具有令人惊异的减肥功效！
燃脂优格让您瘦得健康又美丽的理由

52 变瘦的理由 1燃脂优格可创造易瘦的体质
减肥能否成功的关键就在于肠道 将易胖型肠道转变为易瘦型肠道！！
乳酸菌能改善肠内环境 脱脂奶的甜味成分??乳糖可改善便秘！

57 你知道什么是「乳糖不耐症」吗？

58 变瘦的理由 2燃脂优格可塑造不易囤积脂肪的身体
最新的研究发现燃脂优格具有新的效用，正受到各方嘱目！
乳制品中所含的钙，能够有效减少体脂肪！
钙质具有强力的瘦身功能，食用燃脂优格，
一次就能摄取到大量的钙质！乳制品所含的优良蛋白质可保留肌肉量！
我的燃脂优格经验谈

59 二星期就瘦了3.5公斤！ 第五天开始肌肤就变得滑嫩细致

61 改善了腹痛、便秘的问题。连困扰多年的青春痘也跟着说bye bye！

62 有关燃脂优格的Q&A

64 为了正确地进行减肥活动先了解自己的身体再开始实行！
将体重记录下来，增强您的实践意愿！
记录表燃脂优格减肥法 Diary Sheet