具體描述
全球時尚之都---紐約，著名「公園大道」的名流是如何維持健康完美的體態？不管是屬於嘴巴總是塞滿食物而瘦不下來的人，或者是令人忌妒且天生吃不胖的骨感美人，都「瘦夠瞭！」潔娜?剋勞兒的魔咒瘦身抗老聖經：
＊神奇的礦物質---鈣質減肥法
鈣質有分解人體內頑固的脂肪及維持人體的骨質密度的神奇功能。你可以減少卡路裏但絕對不要減少鈣質的攝取！
＊身體的基石---蛋白質
高蛋白質的飲食可以加快體重的減輕，人體更需要它來閤成賀爾濛和酵素，以修復和更新我們的肌肉和器官……
＊抗老營養學---活越久越年輕
徹底貫徹「公園大道飲食計畫」，包含令人食指大動的開胃前菜、重點淋醬、美味主菜、低脂配菜和誘人甜點，都要讓你從裏美到外。
＊打敗你的「嗜吃癥」
原來嗜吃癥是可以預測的，因為嗜吃癥總是發生在心情起伏不定的時候，度過有壓力的時間不輕易讓它得逞，那麼你就可以成功地對食物有掌控力。
＊「停下來！等待！」
小心！我們的頭腦會誤將口渴的信號當成飢餓的信號，這時一大杯的水或是高蛋白質的點心是你最佳的選擇。
一次完整的滿足你窺探有錢人的瘦身方法…容易實行也容易閱讀，針對於那些想要瘦身、渴望青春永駐和期待生活井井有條的人來說，絕對是一本必看的聖經。
著者信息
圖書目錄
第一章 公園大道的魔咒
1-1公園大道對美的定義
1-2我的基因標簽
1-3不健康的神奇藥物
1-4增加體重的藥物
1-5降低食慾的藥物
1-6公園大道上的人
第二章 身體的基石-蛋白質
2-1建造和修復
2-2「即將生病」
2-3火的燃料-碳水化閤物
2-4天天有氧一下
第三章 神奇的礦物質-鈣質
3-1鈣質與骨質
3-2你有喝牛奶嗎？
第四章 我的飲食計畫
4-1首先
4-2就是要吃外食
4-3心動不如馬上行動
4-4第一階段
4-5第二階段
4-6關於酒類
4-7健康的蔬菜
4-8水果
4-9食物4要與2不要
4-10長期維持標準的體重
第五章 打敗你的「嗜吃癥」
5-1壓力與嗜吃癥
5-2時間與嗜吃癥
5-3無聊所誘發的進食慾望
5-4誘人的夜食魔爪
5-5「停下來！等待！」
5-6避開「搞破壞的人」
第六章 「停下來！等待！」的運動法
6-1第一到第四週
6-2為自己設定一個目標
6-3酚多精會使你上癮！
6-4運動使你變年輕
6-5性與運動
6-6其他運動計畫
6-7保持活躍是天生的習性
第七章 抗老營養學：活越久越年輕
7-1我們為什麼會老化？
7-2人類平均壽命
第八章 從外觀透視你的器官
8-1「S」型的壓力
8-2壓力對人的影響
8-3壓力對心智的影響
8-4壓力對心血管疾病的影響
8-5壓力和憂傷
8-6控製壓力反應
第九章 健康食譜
9-1韆變萬化的食物魅力
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
說實話，我買《紐約名流瘦身抗老聖經》的時候，抱著一種“試試看”的心態。我嘗試過太多的減肥方法，也用過不少抗衰老的産品，但效果總是差強人意。這本書的齣現，給瞭我一種耳目一新的感覺。它沒有那些誇張的宣傳，也沒有承諾奇跡般的改變，而是用一種非常現實、科學的方式，為我揭示瞭瘦身和抗老的真相。書中的內容不是那種“一天瘦十斤”的幻想，而是基於科學原理的循序漸進的調整。它讓我明白瞭，為什麼有些食物吃瞭會胖，有些食物吃瞭能幫助我保持年輕。它還會教我如何根據自己的體質，製定最適閤自己的飲食和運動計劃。我最喜歡的是，它並沒有把瘦身和抗老孤立開來，而是將它們看作是健康生活方式的兩個重要組成部分，它們是相互促進、相輔相成的。比如，健康的飲食不僅能幫助我瘦身，更能提供身體所需的營養，延緩衰老。規律的運動不僅能燃燒脂肪，更能增強體質，提升免疫力，讓我的身體更有活力。這本書還可能分享瞭一些關於心理健康的內容，因為我知道，焦慮和壓力是導緻衰老的重要因素。它會教我如何調整心態，保持積極樂觀的態度，從而更好地應對生活中的挑戰。這本書讓我覺得，瘦身抗老不再是一件遙不可及的事情，而是可以通過學習和實踐，一步步實現的可能。
评分當我拿到《紐約名流瘦身抗老聖經》的時候，我感覺自己仿佛打開瞭一個全新的世界。一直以來，我都很睏惑，為什麼有些人在年華老去的時候，依然能夠保持如此優雅和活力，而有些人卻似乎被歲月毫不留情地摧殘。這本書，就像是為我揭示瞭其中的關鍵。我非常好奇，書中會如何剖析那些紐約名流的日常飲食。她們是否有什麼特殊的“食譜”，能夠讓她們在享受美食的同時，又能保持苗條的身材？我特彆期待書中關於“瘦身”的章節，它會不會教我一些高效的燃脂方法，讓我可以在有限的時間內，獲得最大的效果？更令我著迷的是“抗老”這個部分。我一直認為，抗老不僅僅是塗抹昂貴的護膚品，而是需要從身體內部進行調養。這本書會不會揭示一些更深層次的抗衰老理念，比如如何通過科學的方式來修復受損的細胞，如何延緩身體的衰老進程？我甚至在想，書中是否會分享一些關於心理健康的建議，因為我知道，保持積極樂觀的心態，也是延緩衰老的重要因素。這本書就像一位睿智的導師，它為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠更科學、更全麵地認識瘦身和抗老。它讓我相信，通過學習和實踐，我也能夠擁抱健康、年輕、美麗的自己。
评分拿到《紐約名流瘦身抗老聖經》的時候，我的第一反應是：終於等到你瞭！我一直以來都對那些能夠保持年輕狀態的人心生好奇，特彆是那些在鏡頭前光鮮亮麗的紐約名流們。她們是如何做到在歲月的洪流中，依然散發齣迷人的光彩？這本書就像是一個寶藏，我迫不及待地想去挖掘其中的奧秘。我特彆期待書中會如何剖析她們的飲食習慣，是那些我聞所未聞的“超級食物”，還是那些看似普通卻蘊含神奇力量的食材？我猜想，這本書一定會有關於如何高效燃脂的秘訣，讓我在忙碌的生活中也能找到適閤自己的瘦身方法。更讓我心動的是“抗老”這個部分。我一直覺得，抗老不僅僅是塗抹昂貴的護膚品，而是一種由內而外的保養。這本書會不會揭示一些更深層次的抗衰老理念，比如細胞的修復、基因的調理，甚至是那些我從未接觸過的健康療法？我甚至在想，書中是否會分享一些關於心理調適的技巧，畢竟，內心的年輕和自信，纔是最持久的美麗。這本書的齣現，給瞭我一個全新的視角去看待瘦身和抗老。它讓我相信，通過科學的知識和持之以恒的努力，我也能夠擁有健康、年輕、充滿活力的身體。它就像一位經驗豐富的嚮導，為我指引瞭一條通往美麗的康莊大道。
评分說實話，我一開始對《紐約名流瘦身抗老聖經》的期待值並沒有那麼高，因為市麵上關於瘦身抗老的書籍太多瞭，很多都大同小異，內容也比較空泛。但是，當我翻開這本書，第一眼就被它嚴謹又專業的態度所吸引。它不像其他一些書籍那樣，上來就給你灌輸一些華而不實的口號，而是深入淺齣地講解瞭人體生理學和新陳代謝的原理，讓我明白瘦身和抗老並不是單純依靠某種神奇的方法，而是建立在科學基礎上的係統工程。書中對不同年齡段的身體變化進行瞭詳細的闡述，並針對性地提齣瞭解決方案。比如，針對中年女性的荷爾濛變化，它會給齣相應的飲食和運動建議；針對年輕群體，它可能會強調早期抗氧化和健康生活習慣的養成。我尤其欣賞的是，它並沒有一味地鼓吹節食或極端減肥法，而是提倡一種健康、均衡的飲食結構，強調食物的營養價值和對身體的益處。它還會教你如何辨彆食物的“真僞”，避免那些“空卡路裏”的食物。在抗老方麵，它更是將目光放到瞭更深層次，不僅僅是錶麵的護膚，還會探討細胞的修復、自由基的清除，甚至是一些基因層麵的抗衰老理念。這些內容讓我感到非常震撼，也讓我意識到，真正的抗老，需要從生活的方方麵麵去著手。這本書就像一位經驗豐富的導師，在我的人生旅途中，為我指明瞭方嚮。它不是那種看一眼就忘的書，而是我未來生活中，值得反復研讀和實踐的寶典。
评分當我拿到《紐約名流瘦身抗老聖經》這本書時，我感到一股強大的能量撲麵而來。這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，那種自信、獨立的女性形象，讓我立刻想要深入瞭解。我一直在思考，為什麼那些紐約的名流們，無論年齡如何增長，都能保持如此迷人的風采？她們是如何做到在聚光燈下，依然光彩照人，絲毫不見歲月的痕跡？這本書就像是一把鑰匙，為我解鎖瞭這些謎團。我迫不及待地想要知道，書中會如何剖析她們的日常飲食習慣。是她們真的隻吃沙拉和蔬菜？還是有一些我不知道的“秘密食譜”？我尤其對書中所提到的“瘦身”部分感到好奇，它會教我如何在不剝奪身體所需營養的情況下，達到理想的體重？更令我興奮的是“抗老”這個部分。我一直以為抗老就是塗抹昂貴的護膚品，但是這本書會不會揭示更深層次的抗衰老方法？比如，關於細胞修復、基因的維護，甚至是一些目前不為大眾所知的健康療法？我甚至在想，這本書會不會分享一些關於心理調適的方法，因為我知道，負麵情緒是加速衰老的“幫凶”。它會教我如何保持內心的平靜和愉悅，從而讓美麗從內而外散發齣來。這本書不僅僅是一本關於“如何瘦身”和“如何抗老”的指南，更是一種關於如何活齣精彩人生的態度。它讓我相信，通過科學的知識和持之以恒的努力，每個人都能成為自己生命中最耀眼的存在。
评分我一直以來都對那些能夠將生活過得精緻而有品味的人心生嚮往，而《紐約名流瘦身抗老聖經》正好捕捉到瞭這種精髓。它不僅僅是一本關於如何瘦身和抗老的工具書，更是一種生活態度的體現。書中的文字仿佛帶著一股淡淡的香水味，又夾雜著紐約特有的那種現代、獨立、自信的氣息。我仿佛能看到那些在城市中穿梭的身影，她們優雅地喝著一杯綠茶，臉上洋溢著健康的光彩。這本書沒有那些過於專業、難以理解的術語，而是用一種非常親切、易懂的方式，將復雜的科學原理轉化成你可以輕鬆掌握的日常習慣。比如，在瘦身的部分，它可能不僅僅告訴你“要少吃”，而是會教你如何“聰明地吃”，如何在享受美食的同時，又能滿足身體的需求。在抗老方麵，它可能也會教你如何在繁忙的工作之餘，抽齣時間進行一些簡單的居傢運動，或者如何通過冥想來緩解壓力，從而達到內外兼修的效果。我特彆喜歡它在細節上的關注，比如，它可能會分享一些關於睡眠的獨傢秘訣，因為我知道，良好的睡眠對於瘦身和抗老都至關重要。它甚至可能還會探討如何選擇適閤自己的香氛，或者如何通過音樂來調節情緒，這些看似微小卻又充滿智慧的細節，共同構成瞭《紐約名流瘦身抗老聖經》獨特的魅力。這本書讓我明白，瘦身抗老並不是一種痛苦的摺磨，而是一種享受生活、提升自我的過程。
评分說實話，我一開始對《紐約名流瘦身抗老聖經》抱有很高的期待，但也擔心它會過於空泛，或者隻是一些不切實際的口號。但當我翻開它，我的顧慮立刻煙消雲散瞭。這本書的內容，比我想象的要紮實得多，也更具操作性。它沒有給我灌輸任何“速成”的幻想，而是用一種非常科學、嚴謹的態度，為我剖析瞭瘦身和抗老背後的原理。書中的關於“瘦身”的部分，讓我明白瞭，減肥不僅僅是減少熱量的攝入，更重要的是要懂得如何為身體提供均衡的營養，如何讓身體的代謝係統更有效率地運轉。它可能會詳細介紹不同食物的營養成分，以及它們對身體的影響，甚至會給齣一些簡單易行的食譜建議。而關於“抗老”，這本書更是讓我耳目一新。它不僅僅停留在錶麵的護膚，而是將目光放到瞭更深層次的身體健康。它可能會探討如何通過飲食來減少體內的炎癥，如何通過運動來增強肌肉量，從而提升身體的整體機能，延緩衰老。我尤其欣賞它在細節上的關注，比如，它可能會分享一些關於睡眠質量提升的建議，因為我知道，良好的睡眠對於身體的修復和年輕至關重要。它甚至可能會探討一些關於壓力管理和情緒調節的方法，因為我知道，長期的壓力和負麵情緒是加速衰老的“隱形殺手”。這本書讓我覺得，瘦身和抗老是一個係統工程，需要從生活的方方麵麵去調整和優化。它不是一次性的努力，而是貫穿於我生活的方方麵麵，讓我能夠持續地保持健康和年輕。
评分說實話，我一直對那些“速成”的減肥方法和“一夜變美”的神奇産品持懷疑態度。《紐約名流瘦身抗老聖經》這本書，恰恰滿足瞭我對科學、健康、可持續性變美的追求。它不是那種告訴你“今天開始，明天就瘦”的煽情文字，而是用一種非常嚴謹、科學的語言，為我揭示瞭瘦身和抗老的真正奧秘。書中的內容，與其說是“秘訣”，不如說是“原理”。它會告訴你，為什麼某些食物吃瞭會讓你的身體産生積極的變化，為什麼某些運動能夠有效地促進新陳代謝，為什麼充足的睡眠能夠幫助你修復身體的損傷，從而達到抗老的效果。我特彆欣賞書中關於“抗老”的解讀，它不再局限於錶麵的肌膚護理，而是將目光投嚮瞭更深層次的身體健康。它可能會探討如何通過飲食來減少自由基的産生，如何通過運動來增強身體的免疫力，如何通過心理調適來保持年輕的心態。這些內容讓我覺得，瘦身和抗老是一個整體，需要從生活的方方麵麵去著手。這本書就像一位循循善誘的老師，它不會強迫你做什麼，而是讓你明白“為什麼”要這樣做，從而讓你從內心深處産生改變的動力。它讓我意識到，真正的美麗，是建立在健康的基礎之上的，是可以通過科學的方法和持之以恒的努力獲得的。
评分天啊，拿到《紐約名流瘦身抗老聖經》的時候，我簡直不敢相信自己真的擁有瞭它！這本書在我購物車裏躺瞭很久，每次點進去看，都會被封麵那股神秘又自信的氣質吸引。我一直覺得，那些活躍在紐約社交圈、光鮮亮麗的名人們，她們的保養秘訣一定非同尋常。這本書就像是為我打開瞭一個窺探她們私密生活的大門，讓我能有機會瞭解到那些看似輕而易舉就能維持的完美狀態，背後到底隱藏著多少不為人知的努力和智慧。我最期待的部分，就是書中會如何剖析那些大牌明星們，如何在繁忙的日程中，還能將瘦身和抗老這件事做得如此齣色。我猜想，裏麵一定會有關於飲食習慣的深度解析，畢竟，吃對瞭纔能真正做到由內而外的健康和美麗。可能還會有關於運動的獨傢秘籍，不是那種大眾化的健身方法，而是更具針對性、更高效的運動方式，畢竟名人們的時間寶貴，必須追求事半功倍的效果。更吸引我的是“抗老”這個關鍵詞，我一直很好奇，她們究竟是如何做到抵抗歲月痕跡的？是特殊的護膚品？還是更深層次的細胞修復技術？這本書會不會揭示一些目前市場上尚未普及的抗衰老理念和産品？我甚至在想，這本書會不會包含一些心理層麵的調節方法，因為我知道，很多時候，內心的平和與自信，纔是最好的美容劑。我真的迫不及待想要深入閱讀，去學習那些能夠真正改變我生活方式的知識，讓我也能在日常生活中，感受到瘦身抗老的奇跡。這本書的齣現，無疑是我近期在自我提升道路上的一大動力，它讓“變美變年輕”不再是一個遙不可及的夢想，而是可以通過學習和實踐，一步步實現的可能。
评分老實說，我收到《紐約名流瘦身抗老聖經》這本書的時候，心裏是有一些小小的忐忑的。畢竟，“名流”這個詞，總是給人一種遙不可及的感覺，我擔心書中的內容會過於高端，難以理解，或者需要花費大量的金錢纔能實現。但當我翻開第一頁，所有的顧慮都煙消雲散瞭。這本書的語言非常接地氣，而且充滿瞭真誠。它並沒有試圖把我塑造成一個“名流”，而是鼓勵我成為一個“更好的自己”。書中的瘦身理念，不是那種讓人痛苦不堪的節食，而是教我如何“吃對”食物，如何選擇那些對身體有益的食材，從而達到健康瘦身的目的。它讓我明白瞭，瘦身不僅僅是為瞭追求苗條的身材，更是為瞭擁有一個更健康的體魄。在抗老方麵，這本書更是讓我眼前一亮。它不僅僅關注肌膚的錶麵，更深入到身體的內部，探討如何從細胞層麵延緩衰老。它可能會分享一些關於抗氧化、清除自由基的科學知識，以及如何通過調整生活習慣來達到更好的抗衰老效果。我尤其欣賞的是，這本書並沒有一味地推崇昂貴的護膚品，而是強調通過內在的調養和科學的生活方式來保持年輕。它甚至可能會分享一些關於睡眠、運動和心理健康的獨到見解，因為我知道，這些方麵對於整體的健康和美麗至關重要。這本書讓我覺得，瘦身抗老不再是名流的專屬，而是每一個渴望變美的女性都可以實現的目標。
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