纽约名流瘦身抗老圣经 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

你知道有钱人的瘦身方法吗？你知道如何在三天中减小穿衣的一个SIZE的方法吗？你看腻了坊间杂乱无序的减肥书吗？这绝对是你最后该选择的一本瘦身书籍……书中着重于完全专注于营养和有效的减轻体重法，保持身体活动是维持健康生活形态的重要部分……

　　全球时尚之都---纽约，着名「公园大道」的名流是如何维持健康完美的体态？不管是属于嘴巴总是塞满食物而瘦不下来的人，或者是令人忌妒且天生吃不胖的骨感美人，都「瘦够了！」洁娜?克劳儿的魔咒瘦身抗老圣经：

＊神奇的矿物质---钙质减肥法
　　钙质有分解人体内顽固的脂肪及维持人体的骨质密度的神奇功能。你可以减少卡路里但绝对不要减少钙质的摄取！

＊身体的基石---蛋白质
　　高蛋白质的饮食可以加快体重的减轻，人体更需要它来合成贺尔蒙和酵素，以修复和更新我们的肌肉和器官……

＊抗老营养学---活越久越年轻
　　彻底贯彻「公园大道饮食计画」，包含令人食指大动的开胃前菜、重点淋酱、美味主菜、低脂配菜和诱人甜点，都要让你从里美到外。

＊打败你的「嗜吃症」
　　原来嗜吃症是可以预测的，因为嗜吃症总是发生在心情起伏不定的时候，度过有压力的时间不轻易让它得逞，那么你就可以成功地对食物有掌控力。

＊「停下来！等待！」
　　小心！我们的头脑会误将口渴的信号当成饥饿的信号，这时一大杯的水或是高蛋白质的点心是你最佳的选择。
一次完整的满足你窥探有钱人的瘦身方法…容易实行也容易阅读，针对于那些想要瘦身、渴望青春永驻和期待生活井井有条的人来说，绝对是一本必看的圣经。

著者信息

图书目录

前言

第一章公园大道的魔咒
1-1公园大道对美的定义
1-2我的基因标签
1-3不健康的神奇药物
1-4增加体重的药物
1-5降低食慾的药物
1-6公园大道上的人

第二章身体的基石-蛋白质
2-1建造和修复
2-2「即将生病」
2-3火的燃料-碳水化合物
2-4天天有氧一下

第三章神奇的矿物质-钙质
3-1钙质与骨质
3-2你有喝牛奶吗？

第四章我的饮食计画
4-1首先
4-2就是要吃外食
4-3心动不如马上行动
4-4第一阶段
4-5第二阶段
4-6关于酒类
4-7健康的蔬菜
4-8水果
4-9食物4要与2不要
4-10长期维持标准的体重

第五章打败你的「嗜吃症」
5-1压力与嗜吃症
5-2时间与嗜吃症
5-3无聊所诱发的进食慾望
5-4诱人的夜食魔爪
5-5「停下来！等待！」
5-6避开「搞破坏的人」

第六章「停下来！等待！」的运动法
6-1第一到第四週
6-2为自己设定一个目标
6-3酚多精会使你上瘾！
6-4运动使你变年轻
6-5性与运动
6-6其他运动计画
6-7保持活跃是天生的习性

第七章抗老营养学：活越久越年轻
7-1我们为什么会老化？
7-2人类平均寿命

第八章从外观透视你的器官
8-1「S」型的压力
8-2压力对人的影响
8-3压力对心智的影响
8-4压力对心血管疾病的影响
8-5压力和忧伤
8-6控制压力反应

第九章健康食谱
9-1千变万化的食物魅力