具体描述
卸妆油对肌肤造成的负担比卸妆乳大。
无任何添加物的护肤用品不一定比较好。
用夹子、蜜蜡来除毛，会留下斑点。
天天使用防晒系数高的防晒产品，会引起皮肤发炎。
干燥不是皱纹产生的主要原因，是紫外线。
如果你不清楚以上概念，表示你正以错误的保养方式伤害皮肤！
媒体、广告、美容书宣扬的护肤资讯，有的不符医学理论，照单全收而过度保养也会造成肌肤负担。日本知名皮肤科医师吉木伸子于本书中，完整公开正确的肌肤知识，从头到脚，从清洁到保养，从家庭保养到就诊须知，从滋润、美白、修复、抗老、防晒到改善头皮屑、掉发、体臭、黑眼圈，面面俱到，让你肌肤柔嫩盈润，美丽迅速升级！
作者简介
吉木伸子
毕业于日本横滨市立大学，曾在庆应义塾大学医学部皮肤科教室、浦和市立医院（现为埼玉市立医院）皮肤科、雷射医疗所、美国俄亥俄州克里夫兰诊所及汉方诊疗所等地研修。一九九八年，开设吉木皮肤科银座诊所，以皮肤科学为基础，除了进行雷射、化学换肤等美容医疗，并合併东洋医学进行治疗。为三个孩子的母亲，并致力于孕妇及小孩的汉方治疗。说明措词浅显易懂为其特色，活跃于杂志、电视及广播节目，并在市民讲座举行演讲。
着有《当个素肌美人》（池田书局）、《东洋美肌术》（筑摩书房）、《如何消除40岁后出现的黑斑．皱纹》（旬报社）等。
译者简介
黄琳雅
东吴大学历史系毕业。目前就读于淡江大学日本研究所。
著者信息
图书目录
前言
有关肌肤切身的10大疑问
第一章 肌肤的基础知识与基本保养
随着年龄、季节、身体状况而持续变化的肌肤∕心与身体的指标---皮肤的构造与功用∕◎COLUMN 铅笔的笔芯刺在皮肤上残留的痕迹∕神秘的保护膜---角质层的障壁作用∕基本的洗澡方式∕基本的洗脸方式∕◎COLUMN 正确的洗脸与错误的洗脸方式？∕正确保湿，跟干燥肌说掰掰∕◎COLUMN 护肤产品的「基剂」成分很重要∕「以油分为防护膜」的观念已经落伍了∕因年龄而异的肌肤变化∕掌握女性青春关键的「雌激素」∕各年龄层的护肤要点∕
第一章重点∕◎COLUMN 如何增加贺尔蒙？
第二章 肌肤问题与家庭适用的对策
皮肤粗糙∕急遽增加的成人异位性皮肤炎（Atopy）∕◎COLUMN 类固醇的副作用∕成人的青春痘∕颜面潮红、头皮屑、头皮痒∕荨麻疹∕手部干裂∕◎COLUMN 清洁、不干净与手部干裂∕蚊虫咬伤∕◎COLUMN 如何止痒∕香港脚∕◎COLUMN 关于香港脚的迷信∕烫伤∕嘴唇干燥∕多汗症与体臭∕◎COLUMN 何谓过敏？∕疣∕◎COLUMN 「取疣地藏」与不可思议的疣∕厚茧与鸡眼∕◎COLUMN 脚趾力∕第二章重点∕ ◎COLUMN 关于狐臭
第三章 紫外线与肌肤
偶尔做个日光浴真的比较好吗？∕紫外线对肌肤的影响∕正确的紫外线对策∕◎COLUMN 紫外线吸收剂与散乱剂∕不小心晒黑时的保养∕第三章重点∕◎COLUMN 喝的防晒品
第四章 关于肌肤老化
自由基是元凶∕◎COLUMN 皮肤的新陈代谢是肌肤年轻的指标∕保持肌肤年轻的饮食法∕如何选择保持肌肤年轻的护肤产品∕具有保持肌肤年轻的成分∕第四章重点∕◎COLUMN 肌肤并不是因为干燥而老化，而是因为老化才干燥
第五章 头发、指甲、体毛的问题
掉发的困扰∕◎COLUMN 头发也会产生变化∕圆形脱毛症∕指甲的变化∕除毛∕第五章重点∕◎COLUMN 没有不伤肌肤的除毛法
第六章 关于肌肤的问与答
黑眼圈可以消除吗？∕◎COLUMN 脸的皮肤构造与黑眼圈∕三温暖及半身浴有美肤效果吗？∕哪些是具美肤效果的营养补给品？∕斑点也有种类之分吗？∕◎COLUMN 皮肤科所实施的斑点治疗∕家庭常备的药膏有哪些？∕选购市面上贩售药膏时的注意事项？∕第六章重点∕◎COLUMN 脖子上起的小疙瘩
第七章 与皮肤科医生的正确相处方式
选择诊所的困难度∕◎COLUMN 医生的个性问题∕如何选择皮肤科∕当个聪明的患者∕◎COLUMN 大医院与小诊所∕如何选择美容皮肤科∕第七章重点∕◎COLUMN 坊间对医生的教育体系的认知多有误解
后记
图书序言
电视与杂志等媒体到处充斥着美容与健康方面的资讯，其热门程度真是前所未见，特别是「对肌肤有益的○○」这类资讯更是报导频繁，让人不禁感到困惑。
肌肤是他人看得到的部份，谁都希望肌肤能维持健康美丽的状态。但事实上，绝大部分的人因为对肌肤有误解，使用错误的保养方式，反而伤害肌肤，这点令我非常讶异。
例如：?保持身体的清洁，每天都用沐浴乳洗澡，导致脚部起了干燥性湿疹；日晒是黑斑的恶源，因此，每天擦防晒系数高的防晒产品，却引起皮肤发炎而不自知；过分相信营养补充品及化妆品而大量採购…。在资讯爆炸的时代，像这样「过度」的倾向，是最近护肤趋势的一大特征。
想要聪明地利用资讯，首先就要掌握肌肤的基本知识。不了解肌肤，却想保有漂亮的肌肤，就如同不懂得种花，却又想让花开得漂亮是相同的道理。
在这本书里，将借由日常生活常见的肌肤问题为案例，以浅显易懂的方式，向读者们介绍必备的肌肤资讯。站在皮肤科医师的立场，我希望能传达给读者们正确的资讯，如能将本书当成「家庭肌肤辞典」持续运用，将是笔者的荣幸。
图书试读
用户评价
这本《拯救肌肤完全手册》我实在是太爱不释手了！作为一个常年被痘痘、敏感、暗沉困扰的“问题肌肤”人士，我几乎尝试过市面上你能想到的各种方法，从贵妇级的护肤品到各种民间偏方，都曾在我脸上留下过“实验痕迹”。这次抱着试一试的心态购入这本书，没想到它彻底颠覆了我之前所有的认知。这本书不仅仅是简单地罗列了各种护肤品成分和使用方法，它更像是一位经验丰富、循循善诱的皮肤科医生，深入浅出地剖析了肌肤的运作机制，让我们这些普通消费者能够真正理解“为什么”我的皮肤会这样，而不是被动地接受“怎么做”。 书中对于不同肤质的分析细致入微，我一直以为自己是混合性肌肤，但通过书中的自我检测方法，我才发现我的T区出油严重，两颊却干燥紧绷，这其实是“水油不平衡”的典型表现。书中对此给出了非常具体的改善方案，包括如何选择能够调节水油平衡的洁面产品，以及不同区域应该如何叠加使用保湿精华和乳霜。我之前总是眉毛胡子一把Toush，把所有产品一股脑儿地往脸上招呼，结果适得其反。现在我懂了，原来精细化的分区护理才是关键。 而且，这本书最让我惊喜的是，它没有推销任何特定的品牌或产品，而是教会我如何根据成分表来判断产品的优劣和适用性。这一点真的太重要了！以前我总是被华丽的包装和明星代言忽悠，花了很多冤枉钱买回一堆“智商税”产品。现在，看到一个产品，我都能快速翻阅这本书，对照其中的成分列表，找出真正对我的肌肤有益的成分，避开那些可能引起刺激或堵塞毛孔的“危险分子”。这不仅省钱，更重要的是，它让我对自己的护肤选择有了极大的掌控感。 我尤其喜欢书中关于“抗衰老”那一章节的论述。我一直以为抗衰老就是用贵的面霜，打各种针。但这本书告诉我，很多我们习以为常的生活习惯，比如熬夜、不注意防晒、过度清洁，都在悄悄加速皮肤的老化。书中给出的建议非常实用，比如如何调整作息，如何在日常饮食中增加富含抗氧化剂的食物，以及如何选择真正有效的抗氧化成分。我尝试着调整了一下生活习惯，不到一个月，就感觉肤色明显提亮，眼角的细纹也似乎变得不那么明显了。这种由内而外的改善，让我感到前所未有的踏实。 这本书的语言风格也让我非常喜欢，它不像很多专业书籍那样枯燥乏味，反而充满了生活气息，读起来就像在和一位知心的朋友聊天。作者用很多生动形象的比喻来解释复杂的皮肤原理，比如将皮肤比作一面“墙”，而胶原蛋白和弹性蛋白则是“砖块”和“钢筋”，它们共同构筑了我们肌肤的年轻态。这样的类比让我一下子就明白了其中的奥秘，记忆也更加深刻。 我特别想提的是书中关于“敏感肌”的章节。我身边有很多朋友都深受敏感肌的困扰，他们常常因为用了不适合的产品而导致红肿、刺痛，甚至出现皮疹。这本书详细分析了敏感肌的成因，包括角质层受损、屏障功能减弱等等，并提供了科学的修复方法。它强调的“精简护肤”原则，让我明白了在敏感期，少即是多，过度护理反而会加重负担。读完这一章，我感觉自己对敏感肌的理解上升到了一个新的高度。 而且，这本书并没有止步于理论，它还提供了大量的“实战”案例分析，比如针对不同年龄段、不同生活方式的人群，提供了个性化的护肤方案。我看到了很多和我情况相似的案例，书中给出的解决方案也恰好是我一直以来困惑的。这种“对号入座”的感觉，让我觉得这本书真的非常懂我们普通消费者。 我必须承认，在读这本书之前，我对于“防晒”的认识非常片面，总觉得只要涂了防晒霜就万事大吉了。但这本书彻底刷新了我的认知！它详细讲解了紫外线的种类，以及它们对皮肤造成的不同伤害，比如UVA会导致光老化，UVB会导致晒伤。更重要的是，它教会了我如何正确选择防晒产品，以及如何根据不同的场合和季节调整防晒策略。我一直以为高倍数防晒霜就能提供最好的保护，但书中解释了SPF和PA值的意义，以及它们之间的关联，让我明白了选择适合自己的才是最重要的。 书中的“成分解析”部分堪称是护肤界的“扫雷指南”。它详细列举了市面上常见的护肤成分，并对其功效、潜在的刺激性以及与其他成分的搭配禁忌都做了详细的说明。我之前总是对各种“XX提取物”、“XX肽”感到眼花缭乱，但现在我能根据这本书的指导，快速辨别出哪些成分是真正有效的，哪些只是“噱头”。这让我感觉自己变成了一个“成分专家”，买护肤品的时候再也不会被忽悠了。 总的来说，《拯救肌肤完全手册》是一本真正能够帮助我们解决皮肤问题的实用指南。它不仅提供了科学的理论知识，更重要的是，它教会我们如何将这些知识应用到实际生活中，找到适合自己的护肤之道。我强烈推荐给所有正在被皮肤问题困扰，或者想要更科学、更有效地护肤的朋友们！这本书绝对会成为你护肤路上的“定海神针”。
评分最近入手了一本《拯救肌肤完全手册》，我得说，这书简直是护肤领域的“黑科技”，彻底颠覆了我过去对皮肤护理的认知。作为一个常年与各种肌肤问题“斗争”的老兵，我尝试过无数种产品和方法，花费了不少冤枉钱，但效果总是差强人意。直到遇见这本书，我才明白，原来我之前走的都是“弯路”。 这本书最让我欣赏的地方，在于它并非简单地罗列护肤步骤或产品推荐，而是深入浅出地解析了皮肤的生理结构和运作机制。它就像一位经验丰富的老师，循循善诱地告诉你，你的皮肤为什么会出问题，背后的根本原因是什么。比如，我之前一直认为自己是“混合性肤质”，但读了书后，我才意识到，我的T区之所以出油，其实是因为两颊的缺水导致皮肤启动了“自我保护机制”，分泌更多的油脂来平衡。这种细致入微的分析，让我对自己肌肤的理解，从“表面现象”上升到了“深层原因”。 我尤其对书中关于“清洁”的论述印象深刻。我一直秉持着“洗得越干净越好”的理念，每天都要用强力洁面乳揉搓，生怕脸上残留一点点污垢。然而，这本书却告诉我，过度清洁不仅无法改善皮肤问题，反而会破坏皮肤的天然屏障，让皮肤变得更加脆弱和敏感。它详细讲解了不同类型洁面产品的功效，以及它们在不同肤质上的表现，让我学会了如何选择真正温和且有效的洁面产品。自从我采纳了书中的建议，皮肤的紧绷感消失了，敏感的状况也得到了很大的缓解。 而且，这本书在“成分解析”方面，简直是护肤界的“扫雷神器”。它并没有让你死记硬背各种成分名称，而是通过生动的比喻和清晰的逻辑，让你理解每种成分的作用原理和适用性。我之前买护肤品，全凭感觉或者看广告，现在我能够根据成分表，快速辨别出产品的优劣，避开那些可能引起刺激或堵塞毛孔的“隐形杀手”。这让我感觉自己瞬间成为了一个“成分专家”，买护肤品的时候再也不会被“割韭菜”了。 让我眼前一亮的是，书中关于“抗衰老”的论述，并没有仅仅局限于使用昂贵的抗衰老产品，而是强调了“由内而外”的整体调养。它详细分析了导致皮肤老化的各种因素，包括紫外线伤害、自由基氧化、胶原蛋白流失等等，并给出了非常实用的改善建议，比如通过调整饮食来增加皮肤的弹性，通过规律的作息来促进皮肤的自我修复。我尝试着按照书中的建议调整了自己的生活习惯，不到一个月，就感觉皮肤的饱满度和光泽度都有了明显的提升。 这本书的语言风格也十分讨喜，作者用词幽默风趣，解释生动形象，即使是那些听起来有些枯燥的皮肤学知识，在她的笔下也变得妙趣横生，让人读起来津津有味。它不像许多专业书籍那样，让人望而生畏，反而充满了亲和力，让你感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，轻松愉快地获取知识。 我特别想提及的是，书中关于“痘痘肌”的讲解，非常细致和科学。它深入分析了痘痘的形成机制，并且根据不同的痘痘类型，提供了详细的治疗方案。它强调了“精准治疗”和“避免留疤”的重要性，让我明白了为什么我之前使用的一些祛痘产品，虽然暂时消除了痘痘，但却留下了难以消除的痘印。现在，我能够根据书中的指导，更有针对性地处理痘痘问题。 而且，书中关于“敏感肌”的护理方法，也让我受益匪浅。我身边有很多朋友都饱受敏感肌的困扰，动不动就泛红、瘙痒。这本书详细分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”和“修复屏障”的重要性。它教会我们如何在敏感期，选择最温和、最有效的护肤品，以及如何逐步修复受损的肌肤屏障。这让我对敏感肌的理解上升到了一个新的层面。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
评分坦白说，《拯救肌肤完全手册》这本书，我是一口气读完的，然后又反复翻看了好几遍。作为一名常年被各种皮肤问题困扰，花费无数金钱和精力却收效甚微的“护肤难民”，这本书简直是我的一剂“强心针”。它没有那些花里胡哨的宣传语，也没有故弄玄虚的理论，只有扎实的科学知识和切实可行的护肤指南。 最让我惊喜的是，这本书以一种极其易懂的方式，剖析了皮肤的生理机制。作者用大量生动形象的比喻，将复杂的皮肤学概念变得通俗易懂。比如，它将皮肤比作一座“保护墙”，而角质细胞和脂质就是这堵墙的“砖块”和“水泥”，它们紧密地结合在一起，才能有效地抵御外界的侵袭。这种解读方式，让我这个没有医学背景的人，也能轻松理解皮肤为什么会出问题。 我尤其想提的是，书中关于“清洁”的论述，彻底颠覆了我过去的认知。我一直秉持着“越干净越好”的原则，每天都要用强力洁面产品反复揉搓，结果导致皮肤越来越干燥、敏感。这本书让我明白了，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，而这层屏障对于维持皮肤的健康至关重要。它详细讲解了不同类型洁面产品的成分和功效，让我学会了如何根据自己的肤质和季节，选择最温和、最适合的洁面产品。自从我调整了清洁习惯，皮肤的舒适度大大提升，泛红的状况也得到了缓解。 令我印象深刻的还有书中关于“成分解析”的那一部分。它就像一本护肤界的“秘密武器手册”，详细列举了市面上常见的护肤成分，并对其功效、作用机制，甚至潜在的致敏性都做了深入的分析。我之前买护肤品，全凭广告宣传和别人的推荐，现在我能够根据成分表，自己判断产品的优劣，并且找到最适合自己需求的产品。这不仅省钱，更重要的是，它让我对自己的护肤选择有了极大的掌控感。 我特别要强调的是，书中关于“抗衰老”的论述，颠覆了我以往的认知。我一直以为抗衰老就是使用贵妇面霜，或者进行各种医美项目。但这本书告诉我，很多我们日常的生活习惯，比如熬夜、不健康的饮食、长期的压力，都在加速皮肤的老化。它鼓励我们从根本上改善生活方式，并通过合理的饮食和科学的护肤，来延缓衰老。我尝试着按照书中的建议调整了自己的生活习惯，感觉皮肤的紧致度和光泽度都有了明显的改善。 这本书的语言风格也十分讨喜，作者用词幽默风趣，解释生动形象，即使是那些听起来有些枯燥的皮肤学知识，在她的笔下也变得妙趣横生，让人读起来津津有味。它不像许多专业书籍那样，让人望而生畏，反而充满了亲和力，让你感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，轻松愉快地获取知识。 我尤其想提的是，书中关于“痘痘肌”的讲解，非常细致和科学。它深入分析了痘痘的形成机制，并且根据不同的痘痘类型，提供了详细的治疗方案。它强调了“精准治疗”和“避免留疤”的重要性，让我明白了为什么我之前使用的一些祛痘产品，虽然暂时消除了痘痘，但却留下了难以消除的痘印。现在，我能够根据书中的指导，更有针对性地处理痘痘问题。 而且，书中关于“敏感肌”的护理方法，也让我受益匪浅。我身边有很多朋友都饱受敏感肌的困扰，动不动就泛红、瘙痒。这本书详细分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”和“修复屏障”的重要性。它教会我们如何在敏感期，选择最温和、最有效的护肤品，以及如何逐步修复受损的肌肤屏障。这让我对敏感肌的理解上升到了一个新的层面。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
评分当我收到《拯救肌肤完全手册》这本书的时候，我并没有立刻把它放进书架，而是迫不及待地翻阅起来。作为一个常年被皮肤问题困扰的人，我尝试过无数种护肤品和方法，但效果总是“治标不治本”。这本书，彻底改变了我对护肤的看法。它不像市面上许多护肤书籍那样，仅仅罗列产品或方法，而是从根本上，让你理解你的皮肤。 最让我惊艳的是，这本书并没有上来就给你灌输一堆复杂的专业术语，而是用非常生动、形象的比喻，将皮肤的构造和功能讲解得明明白白。比如，它把皮肤的保湿机制比作“给皮肤喝水”，而角质层的完整性则是“保持水分不流失的密封层”。这种解读方式，让我这个皮肤学“小白”也能轻松理解，并且对自己的皮肤有了前所未有的深刻认识。 而且，书中关于“清洁”的论述，堪称是我护肤知识的“启蒙”。我之前总以为，只要把脸洗得“滑溜溜”才算干净，结果导致皮肤越来越干燥、敏感。这本书让我明白了，过度清洁会破坏皮肤的天然皮脂膜，而这层皮脂膜对于维持皮肤的健康至关重要。它详细讲解了不同类型洁面产品的成分和功效，让我学会了如何根据自己的肤质和季节，选择最温和、最适合的洁面产品。自从我调整了清洁习惯，皮肤的舒适度大大提升，泛红的状况也得到了缓解。 令我印象深刻的还有书中关于“成分解析”的那一部分。它就像一本护肤界的“秘密武器手册”，详细列举了市面上常见的护肤成分，并对其功效、作用机制，甚至潜在的致敏性都做了深入的分析。我之前买护肤品，全凭广告宣传和别人的推荐，现在我能够根据成分表，自己判断产品的优劣，并且找到最适合自己需求的产品。这不仅省钱，更重要的是，它让我对自己的护肤选择有了极大的掌控感。 我特别要提的是，书中关于“抗衰老”的论述，颠覆了我以往的认知。我一直以为抗衰老就是使用贵妇面霜，或者进行各种医美项目。但这本书告诉我，很多我们日常的生活习惯，比如熬夜、不健康的饮食、长期的压力，都在加速皮肤的老化。它鼓励我们从根本上改善生活方式，并通过合理的饮食和科学的护肤，来延缓衰老。我尝试着按照书中的建议调整了自己的生活习惯，感觉皮肤的紧致度和光泽度都有了明显的改善。 这本书的语言风格也十分讨喜，作者用词幽默风趣，解释生动形象，即使是那些听起来有些枯燥的皮肤学知识，在她的笔下也变得妙趣横生，让人读起来津津有味。它不像许多专业书籍那样，让人望而生畏，反而充满了亲和力，让你感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，轻松愉快地获取知识。 我尤其想提的是，书中关于“痘痘肌”的讲解，非常细致和科学。它深入分析了痘痘的形成机制，并且根据不同的痘痘类型，提供了详细的治疗方案。它强调了“精准治疗”和“避免留疤”的重要性，让我明白了为什么我之前使用的一些祛痘产品，虽然暂时消除了痘痘，但却留下了难以消除的痘印。现在，我能够根据书中的指导，更有针对性地处理痘痘问题。 而且，书中关于“敏感肌”的护理方法，也让我受益匪浅。我身边有很多朋友都饱受敏感肌的困扰，动不动就泛红、瘙痒。这本书详细分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”和“修复屏障”的重要性。它教会我们如何在敏感期，选择最温和、最有效的护肤品，以及如何逐步修复受损的肌肤屏障。这让我对敏感肌的理解上升到了一个新的层面。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
评分我不得不说，《拯救肌肤完全手册》这本书，简直就是我护肤路上的“神助攻”。在遇到它之前，我一直觉得护肤是一门玄学，各种产品、各种方法，我都尝试了个遍，但效果总是时好时坏，甚至有时候越折腾越糟糕。这本书，以一种前所未有的科学性和系统性，为我拨开了迷雾。 它最让我震撼的地方，是它并没有上来就给你推荐一堆“速效”产品，而是从最基础的皮肤生理结构讲起。作者用非常形象的比喻，将复杂的皮肤原理化繁为简，让我这个连基础护肤知识都匮乏的人，也能轻松理解。比如，它将皮肤的屏障功能比作一道“安全门”，而角质细胞和脂质就是组成这扇“门”的砖块和水泥，它们紧密连接，才能有效地抵御外界的伤害。这种解读方式，让我瞬间明白了为什么我的皮肤如此容易受到刺激。 而且，书中关于“清洁”的论述，简直是我护肤知识的“一次革命”。我以前总是认为，洗得越干净越好，恨不得把脸上的所有油脂都洗掉。但这本书却告诉我，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，反而会让皮肤变得更敏感、更容易出油。它详细讲解了不同类型洁面产品的成分和功效，以及它们在不同肤质上的表现。我学会了根据自己的肤质和当天的皮肤状况，选择最合适的洁面方式，皮肤明显变得更稳定、更舒适了。 我特别想提的是，书中关于“成分解析”的那一部分，简直是护肤界的“百科全书”。它并没有简单地罗列成分名称，而是深入浅出地讲解了每种成分的作用原理，以及它在护肤品中的具体应用。我之前对各种“XX提取物”、“YYY肽”感到一头雾水，现在我能够根据成分表，快速辨别出产品的优劣，并且找到最适合自己需求的产品。这不仅省钱，更重要的是，它让我摆脱了对品牌和营销的盲目依赖，能够真正做到“精打细算”地投资自己的肌肤。 我真心推荐书中关于“抗衰老”的论述。它并没有仅仅停留在使用昂贵的抗衰老产品，而是强调了“由内而外”的整体调养。它详细分析了导致皮肤老化的各种因素，包括紫外线伤害、自由基氧化、胶原蛋白流失等等，并给出了非常实用的改善建议，比如通过调整饮食来增加皮肤的弹性，通过规律的作息来促进皮肤的自我修复。我尝试着按照书中的建议调整了自己的生活习惯，感觉皮肤的饱满度和光泽度都有了明显的改善。 这本书的语言风格也十分讨喜，作者用词幽默风趣，解释生动形象，即使是那些听起来有些枯燥的皮肤学知识，在她的笔下也变得妙趣横生，让人读起来津津有味。它不像许多专业书籍那样，让人望而生畏，反而充满了亲和力，让你感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，轻松愉快地获取知识。 我尤其想提的是，书中关于“痘痘肌”的讲解，非常细致和科学。它深入分析了痘痘的形成机制，并且根据不同的痘痘类型，提供了详细的治疗方案。它强调了“精准治疗”和“避免留疤”的重要性，让我明白了为什么我之前使用的一些祛痘产品，虽然暂时消除了痘痘，但却留下了难以消除的痘印。现在，我能够根据书中的指导，更有针对性地处理痘痘问题。 而且，书中关于“敏感肌”的护理方法，也让我受益匪浅。我身边有很多朋友都饱受敏感肌的困扰，动不动就泛红、瘙痒。这本书详细分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”和“修复屏障”的重要性。它教会我们如何在敏感期，选择最温和、最有效的护肤品，以及如何逐步修复受损的肌肤屏障。这让我对敏感肌的理解上升到了一个新的层面。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
评分拿到《拯救肌肤完全手册》这本书的时候，我内心其实是有点复杂的。作为一名在护肤这条路上“踩过无数坑”的老司机，我见过太多打着“拯救肌肤”旗号，却内容空洞、推销产品的书籍。然而，这本书，让我看到了希望。它没有华丽的辞藻，没有夸张的承诺，只有满满的干货和对肌肤科学的深刻洞察。 最让我惊喜的是，这本书并没有上来就给你灌输一堆“你应该用什么产品”，而是从最基础的层面，让你认识你的肌肤。它用非常生动形象的比喻，解释了皮肤的结构、功能，以及它是如何与外界环境互动的。比如，它把皮肤比作一座“堡垒”，而角质层就是这“堡垒”的城墙，它需要坚固才能抵御外界的侵袭。这种解读方式，让我这个皮肤学“小白”也能轻松理解，并且对自己的皮肤有了前所未有的认识。 而且，书中关于“清洁”的论述，堪称是我护肤知识的“一次洗礼”。我之前总是认为，只有把脸洗得“滑溜溜”才算干净，结果导致皮肤越来越干燥、敏感。这本书让我明白了，过度清洁会破坏皮肤的天然皮脂膜，而这层皮脂膜对于维持皮肤的健康至关重要。它详细讲解了不同类型洁面产品的成分和功效，让我学会了如何根据自己的肤质和季节，选择最温和、最适合的洁面产品。自从我调整了清洁习惯，皮肤的舒适度大大提升，泛红的状况也得到了缓解。 令我印象深刻的还有书中关于“成分解析”的那一部分。它就像一本护肤界的“秘密武器手册”，详细列举了市面上常见的护肤成分，并对其功效、作用机制，甚至潜在的致敏性都做了深入的分析。我之前买护肤品，全凭广告宣传和别人的推荐，现在我能够根据成分表，自己判断产品的优劣，并且找到最适合自己需求的产品。这不仅省钱，更重要的是，它让我对自己的护肤选择有了极大的掌控感。 我特别要提的是，书中关于“抗衰老”的论述，颠覆了我以往的认知。我一直以为抗衰老就是使用贵妇面霜，或者进行各种医美项目。但这本书告诉我，很多我们日常的生活习惯，比如熬夜、不健康的饮食、长期的压力，都在加速皮肤的老化。它鼓励我们从根本上改善生活方式，并通过合理的饮食和科学的护肤，来延缓衰老。我尝试着按照书中的建议调整了自己的生活习惯，感觉皮肤的紧致度和光泽度都有了明显的改善。 这本书的语言风格也十分讨喜，作者用词幽默风趣，解释生动形象，即使是那些听起来有些枯燥的皮肤学知识，在她的笔下也变得妙趣横生，让人读起来津津有味。它不像许多专业书籍那样，让人望而生畏，反而充满了亲和力，让你感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，轻松愉快地获取知识。 我尤其想提的是，书中关于“痘痘肌”的讲解，非常细致和科学。它深入分析了痘痘的形成机制，并且根据不同的痘痘类型，提供了详细的治疗方案。它强调了“精准治疗”和“避免留疤”的重要性，让我明白了为什么我之前使用的一些祛痘产品，虽然暂时消除了痘痘，但却留下了难以消除的痘印。现在，我能够根据书中的指导，更有针对性地处理痘痘问题。 而且，书中关于“敏感肌”的护理方法，也让我受益匪浅。我身边有很多朋友都饱受敏感肌的困扰，动不动就泛红、瘙痒。这本书详细分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”和“修复屏障”的重要性。它教会我们如何在敏感期，选择最温和、最有效的护肤品，以及如何逐步修复受损的肌肤屏障。这让我对敏感肌的理解上升到了一个新的层面。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
评分刚拿到《拯救肌肤完全手册》这本书的时候，说实话，我并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于护肤的书籍和文章太多了，大多数都离不开“多喝水”、“早睡早起”、“选择大牌”这些泛泛之谈，让人听了就犯困。但这本书，真的不一样。它仿佛打开了一扇新世界的大门，让我对自己的皮肤有了前所未有的深入了解。 我一直以为我的皮肤问题是“天生”的，比如天生就容易长痘，天生就肤色暗沉。但是，这本书让我意识到，很多我们认为是“天生”的问题，其实是由于我们日常的护肤习惯、生活方式，甚至是一些我们不自知的细节所导致的。它就像一面镜子，照出了我过去护肤中所有的盲点和误区。 书中关于“清洁”的论述，更是让我醍醐灌顶。我之前总是觉得洗得越干净越好，恨不得把脸上的油脂全部洗掉。但这本书告诉我，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，反而会让皮肤变得更敏感，更容易出油（是的，你没看错，洗得太干净反而会越洗越油！）。它详细解释了不同类型的洁面产品，以及它们适合的肤质和使用场景。现在，我学会了根据自己的肤质和当天的皮肤状况，选择最合适的洁面方式，皮肤明显变得更稳定了。 而且，书中的“成分解析”部分，简直是护肤界的“百科全书”。我一直对各种化学名称感到头疼，但这本书用非常通俗易懂的语言，把复杂的成分讲得明明白白。它不仅告诉我们某个成分有什么功效，更重要的是，它会告诉你这个成分是否安全，是否存在潜在的致敏性，以及它适合哪些类型的皮肤。我再也不会盲目跟风购买网红产品了，而是能够根据成分表，自己判断产品的优劣。 最让我感到惊喜的是，这本书并没有贩卖焦虑，反而充满了正能量。它没有说“如果你不这样做，你的皮肤就会怎么样”，而是循循善诱地告诉我们“如果你这样做了，你的皮肤会变得怎么样”。它让我们相信，只要方法得当，每个人都能拥有健康的肌肤。这种积极的态度，对于我这种长期被皮肤问题困扰的人来说，简直是莫大的鼓励。 我特别喜欢书中对于“个性化护肤”的强调。它没有提供一套放之四海而皆准的护肤方案，而是鼓励我们去了解自己的皮肤，去尝试，去找到最适合自己的护肤方法。它提供了一系列自我检测的方法，让我们能够更准确地判断自己的肤质和皮肤状况。我之前总是在模仿别人的护肤步骤，结果效果甚微。现在，我开始根据这本书的指导，为自己量身定制护肤方案，效果真的不一样。 书中的“抗氧化”方面的讲解也十分深入。它不仅列举了常见的抗氧化成分，更重要的是，它解释了抗氧化剂的工作原理，以及我们身体自身如何产生抗氧化剂。它还强调了饮食和生活方式对皮肤抗氧化的重要性。我以前只知道要涂抗氧化精华，但现在我明白了，从内到外的调养才是抗衰老的根本。 这本书在“防晒”的讲解也让我大开眼界。我之前一直认为，只要涂了防晒霜，就万事大吉了。但这本书让我明白，防晒远不止于此。它详细讲解了紫外线的种类，以及它们对皮肤造成的不同伤害，并且强调了物理防晒和化学防晒的区别，以及如何选择适合自己的防晒产品。我现在对防晒的认识，已经从“涂了就算”上升到了“科学防护”的境界。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
评分作为一个长期在护肤领域“摸爬滚打”但收效甚微的消费者，我拿到《拯救肌肤完全手册》的时候，说实话，内心是既期待又有些许的忐忑。毕竟，市面上充斥着太多“治标不治本”的护肤建议，让人疲惫不堪。然而，这本书带来的惊喜，远远超出了我的预期。它不像许多护肤书籍那样，仅仅停留在表面，而是深入肌理，用科学的视角，为你剖析肌肤的运作机制，并提供真正具有可行性的解决方案。 最让我眼前一亮的是，这本书并没有上来就给你推销一堆“万能”产品，而是让你先学会“认识”你的肌肤。它提供了一套详尽的自我检测方法，能够帮助你准确地判断自己的肤质类型，以及皮肤目前面临的主要问题。我一直以为自己只是单纯的“油皮”，但通过书中的引导，我才发现，我的出油主要是因为肌肤内部缺水导致的“水油不平衡”，这种细致的分析，让我对自己的肌肤有了更深刻的认识，也更能理解为什么我之前使用的很多控油产品，非但没有改善，反而让皮肤更加糟糕。 书中关于“清洁”的章节，堪称是我护肤知识的“启蒙”。我之前总是认为“洗干净”等于“好皮肤”，每天都要用强力洁面乳反复揉搓，结果导致皮肤越来越薄，越来越敏感。这本书让我明白了，过度清洁会破坏皮肤的天然皮脂膜，而这层皮脂膜恰恰是保护我们肌肤的第一道屏障。它详细讲解了不同类型洁面产品的功效和适用性，并强调了“温和清洁”的重要性。我现在学会了根据自己的肤质和当天的妆容，选择最适合的洁面方式，皮肤的舒适度得到了极大的提升。 而且，书中对于“成分”的解析，简直是护肤界的“宝藏”。它并没有简单地罗列成分名称，而是深入浅出地讲解了每种成分的作用原理，以及它在护肤品中的具体应用。我之前对各种“XXX精华”、“YYY提取物”感到一头雾水，现在我能够根据成分表，快速辨别出产品的优劣，并且找到最适合自己需求的产品。这不仅仅是省钱，更重要的是，它让我摆脱了对品牌和营销的盲目依赖，能够真正做到“精打细算”地投资自己的肌肤。 我特别要强调的是，书中关于“抗衰老”的论述，颠覆了我以往的认知。我一直以为抗衰老就是用昂贵的面霜，或者去美容院做各种项目。但这本书告诉我，很多我们日常的生活习惯，比如熬夜、不健康的饮食、长期的压力，都在加速皮肤的老化。它鼓励我们从根本上改善生活方式，并通过合理的饮食和科学的护肤，来延缓衰老。我开始注意调整作息，增加抗氧化食物的摄入，感觉皮肤的紧致度和光泽度都有了明显的改善。 这本书的语言风格也十分吸引人，它不像很多专业书籍那样枯燥乏味，而是充满了生活气息。作者用很多生动形象的比喻来解释那些复杂的皮肤原理，让你在轻松愉快的阅读过程中，就能掌握大量的护肤知识。读这本书，就像在和一个经验丰富的皮肤科医生兼知心朋友交流，让你感到既受用又温暖。 我尤其想提的是，书中关于“敏感肌”的应对策略。我身边有不少朋友都深受敏感肌的困扰，稍微一刺激就会泛红、刺痛。这本书深入分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”和“修复屏障”的重要性。它教会我们如何在敏感期，选择最温和、最有效的护肤品，以及如何逐步修复受损的肌肤屏障。读完这一章，我感觉自己对敏感肌有了更深刻的理解，也更有信心去帮助那些被敏感肌困扰的朋友。 而且，书中关于“痘痘肌”的讲解也十分详尽。它深入分析了痘痘的形成原因，包括毛孔堵塞、细菌感染、炎症反应等，并提供了科学的祛痘方法。它强调了“精准治疗”和“温和护理”的重要性，让我们能够科学有效地对抗痘痘，而不是盲目地使用刺激性产品。我按照书中的建议，调整了我的祛痘方法，痘痘的复发率明显降低，而且留下的痘印也淡化了不少。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它不仅提供了权威的护肤知识，更重要的是，它教会我们如何将这些知识转化为实际行动，找到适合自己的护肤之道。我强烈推荐给所有对护肤感兴趣，或者正在被皮肤问题困扰的朋友们。这本书绝对会成为你护肤路上的“秘密武器”。
评分不得不说，《拯救肌肤完全手册》的出版，简直是广大“护肤小白”的福音！我就是其中最典型的一个，以前对护肤可谓是一窍不通，买什么、用什么，全凭感觉或者被广告营销牵着鼻子走，结果可想而知，皮肤问题不仅没解决，反而越弄越糟。这本书的出现，就像一束光，照亮了我迷茫的护肤之路。 它最让我赞赏的一点是，它没有上来就给你灌输一堆复杂的专业术语，而是从最基础的皮肤结构讲起。你会了解到皮肤为什么会起皱，为什么会变黑，为什么会敏感，这些看似深奥的问题，在书里被讲得通俗易懂，甚至可以用一些非常形象的比喻来帮助理解。比如，它把皮肤的屏障功能比作一面“墙”，而角质细胞和脂质就像是“砖块”和“水泥”，它们紧密地结合在一起，才能有效地抵御外界的侵害。这种解读方式，让我这种没有医学背景的人也能轻松 get 到精髓。 然后，它循序渐进地引导你认识自己的皮肤。它提供了一套详细的自我评估方法，让你能够准确地判断自己是干性、油性、混合性，还是敏感性肌肤。这一点太关键了！我以前总是含糊不清地认为自己是“混合性”肌肤，但按照书里的方法一测试，才发现我的问题远比我想象的要复杂，比如T区出油严重，但两颊却有轻微脱屑，这其实是“外油内干”的典型表现。书中针对这种具体情况，给出了非常细致的改善建议，包括如何选择洁面产品，以及如何分区护理。 令我印象深刻的还有关于“成分”的那一部分。我之前买护肤品，只看品牌和包装，很少关注成分表。这本书就像一本“成分字典”，详细列举了市面上常见的护肤成分，并对其功效、作用机制，甚至潜在的致敏性都做了详细的分析。它教会我如何看懂成分表，如何辨别哪些成分是真正有效的，哪些只是“概念炒作”。我学会了根据自己的皮肤需求，去选择含有特定功效成分的产品，而不是盲目地跟风购买。 而且，这本书在“抗衰老”的论述上，也让我耳目一新。我一直以为抗衰老就是贵妇面霜和医美项目。但这本书告诉我，很多我们生活中看似微不足道的习惯，其实都在悄悄加速皮肤的老化。比如，不良的睡姿、经常眯眼、不健康的饮食习惯等等。它给出了很多非常实用的建议，比如如何通过调整饮食来增加皮肤的弹性，如何选择真正有效的抗氧化成分来对抗自由基。我按照书里的建议调整了一段时间，真的感觉皮肤变得更加紧致有光泽了。 我特别喜欢书中关于“敏感肌”的处理方法。我身边有不少朋友都饱受敏感肌的困扰，动不动就泛红、瘙痒。这本书深入分析了敏感肌的成因，并强调了“精简护肤”的重要性。它告诉我，在敏感期，越是想要“修复”的心情越要克制，反而要回归最基础的保湿和舒缓。这让我对敏感肌的理解上升到了一个新的层面，也更有信心去帮助我的朋友们。 这本书的语言风格也十分讨喜。作者没有使用那种冷冰冰的学术语言，而是充满了亲和力，读起来就像在和一位经验丰富、知心的大姐姐在聊天。她用很多生动形象的比喻来解释那些复杂的皮肤原理，让你在轻松愉快的氛围中，就能掌握大量的护肤知识。 我尤其想提的是，书中关于“防晒”的讲解。我之前一直认为，只要涂了防晒霜，就万事大吉了。但这本书让我明白，防晒远不止于此。它详细讲解了紫外线的种类，以及它们对皮肤造成的不同伤害，并且强调了物理防晒和化学防晒的区别，以及如何选择适合自己的防晒产品。我现在出门，不仅会涂防晒霜，还会搭配帽子、墨镜，真正做到了全方位的防护。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》不仅仅是一本护肤书，更像是一位贴心的皮肤管家。它用科学的方法，结合生活化的语言，为我们提供了最实用、最有效的护肤指导。它让我从一个“护肤小白”蜕变成了能够独立分析和解决自己皮肤问题的“半个专家”。我极力向所有想要拥有健康肌肤的朋友们推荐这本书，相信我，它一定会给你带来意想不到的惊喜！
评分说实话，第一次翻开《拯救肌肤完全手册》的时候，我并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于护肤的书籍和文章太多了，大多数都离不开“多喝水”、“早睡早起”、“选择大牌”这些泛泛之谈，让人听了就犯困。但这本书，真的不一样。它仿佛打开了一扇新世界的大门，让我对自己的皮肤有了前所未有的深入了解。 我一直以为我的皮肤问题是“天生”的，比如天生就容易长痘，天生就肤色暗沉。但是，这本书让我意识到，很多我们认为是“天生”的问题，其实是由于我们日常的护肤习惯、生活方式，甚至是一些我们不自知的细节所导致的。它就像一面镜子，照出了我过去护肤中所有的盲点和误区。 书中关于“清洁”的论述，更是让我醍醐灌顶。我之前总是觉得洗得越干净越好，恨不得把脸上的油脂全部洗掉。但这本书告诉我，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，反而会让皮肤变得更敏感，更容易出油（是的，你没看错，洗得太干净反而会越洗越油！）。它详细解释了不同类型的洁面产品，以及它们适合的肤质和使用场景。现在，我学会了根据自己的肤质和当天的皮肤状况，选择最合适的洁面方式，皮肤明显变得更稳定了。 而且，书中的“成分解析”部分，简直是护肤界的“百科全书”。我一直对各种化学名称感到头疼，但这本书用非常通俗易懂的语言，把复杂的成分讲得明明白白。它不仅告诉我们某个成分有什么功效，更重要的是，它会告诉你这个成分是否安全，是否存在潜在的致敏性，以及它适合哪些类型的皮肤。我再也不会盲目跟风购买网红产品了，而是能够根据成分表，自己判断产品的优劣。 最让我感到惊喜的是，这本书并没有贩卖焦虑，反而充满了正能量。它没有说“如果你不这样做，你的皮肤就会怎么样”，而是循循善诱地告诉我们“如果你这样做了，你的皮肤会变得怎么样”。它让我们相信，只要方法得当，每个人都能拥有健康的肌肤。这种积极的态度，对于我这种长期被皮肤问题困扰的人来说，简直是莫大的鼓励。 我特别喜欢书中对于“个性化护肤”的强调。它没有提供一套放之四海而皆准的护肤方案，而是鼓励我们去了解自己的皮肤，去尝试，去找到最适合自己的护肤方法。它提供了一系列自我检测的方法，让我们能够更准确地判断自己的肤质和皮肤状况。我之前总是在模仿别人的护肤步骤，结果效果甚微。现在，我开始根据这本书的指导，为自己量身定制护肤方案，效果真的不一样。 这本书在“抗氧化”方面的讲解也十分深入。它不仅列举了常见的抗氧化成分，更重要的是，它解释了抗氧化剂的工作原理，以及我们身体自身如何产生抗氧化剂。它还强调了饮食和生活方式对皮肤抗氧化的重要性。我以前只知道要涂抗氧化精华，但现在我明白了，从内到外的调养才是抗衰老的根本。 读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的美容达人进行一对一的交流。她的语言风格非常幽默风趣，即使是那些听起来有点枯燥的皮肤学知识，在她笔下也变得生动有趣，让人读起来津津有味。她用很多生活化的例子来解释那些复杂的理论，让我能够轻松理解，并且印象深刻。 我还想特别提一下书中关于“光老化”的章节。我一直以为只要不晒太阳，皮肤就不会衰老。但这本书让我意识到，即使在室内，紫外线也无处不在。它详细讲解了UVA和UVB对皮肤造成的不同伤害，以及我们应该如何做好防护。我现在对防晒的认识，已经从“涂了就算”上升到了“科学防护”的境界。 这本书不仅仅是一本护肤指南，它更像是一本“皮肤健康生活手册”。它教会我如何从整体上改善自己的皮肤，不仅仅是停留在表面。它让我明白，健康的生活方式，规律的作息，均衡的饮食，都是拥有好皮肤的关键。这种 holistic 的理念，让我受益匪浅。 总而言之，《拯救肌肤完全手册》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的优秀著作。它帮助我摆脱了过去的护肤误区，让我对自己的皮肤有了更科学、更理性的认识。我强烈向所有想要改善皮肤状况，或者想要更深入了解自己皮肤的朋友们推荐这本书。它绝对会成为你书架上不可或缺的一本“护肤圣经”。
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