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抢快，不一定就会赢
把生活放慢，让我们步行去天堂！

　　英国时间专家格斯勒说：「我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。而且，这种变卖是不需要任何契约的，以一种自愿的方式把我们的健康甚至幸福抵押出去。」当有关治疗失眠、焦虑症的广告多得让我们对纸媒日渐失去兴趣的时候，当关于自杀过劳死的报导让我们惨不忍睹的时候，我们悚然地发现，健康主义已被改写，大多数疾病都和生活方式有关。

　　于是，关于健康，我们就像迎着玻璃飞舞的苍蝇，前途一片光明，道路并不畅通。我怎么了？我是谁？

　　北欧每週的法定工时是37小时，一般人每週至少有两个晚上到各自的业余运动俱乐部去运动。台湾法定工时每两週84小时，一般人常常留下来加班。北欧人除了运动外，又注重业余进修，很多人每週去上两晚夜间课程，培养一门嗜好。

　　台湾人除了喝咖啡或蛮牛加班外，不是在家看电视就市逛街或去KTV唱歌。 丹麦人认为人生的目的不是赚钱、发大财，重要的好的生活品质。台湾人认为有钱才有幸福可言，没有钱就没有人生，所以拼命追逐财富却不懂生活。许多到过挪威的游客很失望，批评挪威缺少高楼大厦，不够摩登，但挪威人并不是没有钱建造摩天大楼，而是他们拒绝要。台湾四处开发建大楼或豪宅，以奢华为追求目标。 北欧国家国民平均年所得接近30000美元，台湾国民平均年所得14000美元。

把生活放慢，让我们步行去天堂！

　　「慢生活」与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长你的懒惰，影响你的事业，因为慢只是一种心态，是一种高智、随性、细致、浪漫的应对世界的方式。她只会让你更高效，更优雅，更接近幸福。

作者简介

方建国

　　大学唸的是历史，却长期从事贸易工作，历任几家知名公司高阶主管。 33岁接触阿姜查、奥修；35岁离开商场，四处旅游与观察，重新找寻人生的价值；40岁前半年出版人生的第一本书一一《再见！忧郁》，后半年出版人生的第二本书一一《慢生活》。

《尘封的航线》图书简介 一艘失踪的科考船，一段被时间掩埋的真相，一场关于人性的极限考验。 《尘封的航线》是一部以深海探险和历史悬疑为骨架的长篇小说。它并非关于日常的平和与节奏的放缓，而是聚焦于极端环境下的生存压力、历史迷雾的层层剥开，以及隐藏在严谨科学表象之下的复杂人性。 故事背景：迷雾中的“墨鱼号” 故事始于一个看似寻常的国际海洋科考项目。二十年前，一艘隶属于某国海洋研究所的先进深潜科考船“墨鱼号”，在执行一项位于南太平洋马里亚纳海沟边缘的生物多样性普查任务时，神秘失踪，船上三十八名顶尖科学家和船员无一生还，被判定为因恶劣天气和设备故障导致的意外。 然而，二十年后，一艘民间深潜探险船“深蓝之眼”在一次例行的海底地形测绘中，意外捕获到一串模糊的声纳信号，定位指向了被认为永远沉没于万米深渊的“墨鱼号”残骸。更令人震惊的是，信号中夹杂着一段极为微弱，但结构完整的加密音频数据。 双线叙事：现代的追寻与过去的挣扎 小说采用双线叙事结构。 主线——现代的“寻踪者”： 海洋生物学家、深潜技术专家林远，一个对“墨鱼号”失踪案有着强烈执念的年轻人。他的导师正是当年“墨鱼号”的首席科学家。林远和他的团队，利用最尖端的深潜技术和声学定位系统，秘密组织了一次私人打捞和探秘行动。他们的目标不再仅仅是打捞残骸，而是要解开那段加密音频的秘密，以及“墨鱼号”失踪的真正原因。随着他们潜入越来越深的海域，他们发现的不仅仅是腐蚀的金属和沉默的仪器，更是一系列被精心隐藏的线索：船体上不自然的撞击痕迹、被破坏的通讯记录，以及似乎是人为设置的内部封锁系统。 副线——过去的“幸存者”： 通过对“墨鱼号”黑匣子核心记忆体的逐步修复，故事的视角切换到二十年前的船上。船员们在经历了初次深潜失败后，船体结构开始出现无法解释的损伤。他们并非死于单纯的风暴。在幽闭、黑暗、与世隔绝的环境中，船上的科学家们开始分裂。 副线详细刻画了： 1. 科学伦理的冲突： 一部分科学家执着于带回他们在深海发现的“异常生物样本”，这批样本具有极高的生物活性，却也对人类健康构成潜在威胁。另一部分人则坚持销毁所有记录，避免样本落入不当势力手中。 2. 权力与资源的争夺： 船上几位高层人员因对研究成果的未来控制权产生分歧，从最初的学术争论迅速演变为心理上的对抗和资源垄断。 3. 未知的威胁： 深海压力和黑暗带来的精神创伤，加上“墨鱼号”在深渊底部遭遇了某种未知的、难以用现有物理学解释的现象，使得船员们的恐慌升级为相互猜疑，最终导致了内部的混乱与灾难。 核心冲突：科技的边界与人性的沉沦 《尘封的航线》探讨的核心议题是：当人类的探索欲望触及到未知的极端领域时，科技的力量是否会反噬探索者自身？当生存环境被压缩到极致，社会契约将如何崩塌？ 林远和他的团队在现代的打捞过程中，不仅要对抗深海的物理压力，更要对抗当年船员留下的“陷阱”——这些陷阱是他们留给后世的警告，还是阻止真相被揭露的最后防线？他们发现，“墨鱼号”的失踪并非简单的事故，而是一场由极端的科学发现、深海的未知力量以及船员内部的权力斗争共同导致的悲剧。 悬念高潮： 随着林远团队最终触及船体的核心反应堆舱室，他们终于读取了最后一段被时间腐蚀的船长日记，揭示了“墨鱼号”沉没前一小时发生的一切。这段真相极其残酷，它指向的不仅是二十年前的死亡，更可能对现代的海洋研究安全构成威胁。林远必须决定：是公之于众，让世人知晓深海中隐藏的真相，还是遵守导师的遗愿，让“尘封的航线”永远沉默于海底，以避免引发更大的恐慌和潜在的灾难。 小说风格： 本书融合了紧张的硬科幻元素（深潜技术、深海生物学），密室逃脱式的心理惊悚（船上人员的内部冲突），以及历史侦探小说的严谨性。叙事节奏紧凑，场景描写极具沉浸感，读者将跟随主人公一同体验从甲板到万米深渊，从现代到过去，层层深入的解谜过程。它是一部关于探索、牺牲、以及人类面对深不可测的未知时所展现出的勇气与绝望的史诗。 适合读者群体： 喜爱《深渊上的来客》《海狼》等深海探险题材的读者。 热衷于复杂时间线叙事和历史悬疑解谜的爱好者。 关注科学伦理、人性在极端环境下表现的严肃小说读者。

前言

第一章：一万个慢下来的理由
第二章：慢生活的九种方式
第三章：让你欲慢不能的坏习惯
第四章：触摸「慢生活」的真谛
第五章：慢秀场：成功慢生活
第六章：行为主义：掌握慢的艺术
第七章：活在当下，从现在开始修炼

　　「这年头仿佛一切都可以省略，包括爱情，可是却不能少了健康。」有个自称看破红尘的友人这样对我阐述。这话听来好像有点荒诞，可是换个角度讲还真有几分道理。身体是思想和财富的载体，健康是人类第一位的需要和最基本的人权，这一点我们都懂。

　　为了健康我们做了很多，我们早起，我们锻炼，我们瑜伽，我们狂歌，我们劲舞。可是现实却容不得我们乐观，名目繁多的疾患，尤其是心理的祸患，就像打开了潘朵拉的盒子。当有关治疗失眠、焦虑症的广告多得让我们对纸媒日渐失去兴趣的时候，当关于自杀过劳死的报导让我们惨不忍睹的时候，我们惊然地发现，健康主义已被改写，大多数疾病都和生活方式有关。于是，关于健康，e时代的我们就像迎着玻璃飞舞的苍蝇，前途一片光明，道路并不畅通。我怎么了？我是谁？这样近乎绝望的声音让我们坐卧不安。

　　作为一个远离政治只关注生活的平凡人，我对于这个问题的思考已不只一日，

　　英国时间专家格斯勒曾说：「我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。」而且，这种变卖是不需要任何契约的，以一种自愿的方式把我们的健康甚至幸福抵押出去。

　　在第一台蒸汽机的轰鸣声中，人类进入以速度为尊的工业时代。在这个时代，人们把工作放第一位，过分抱负，对自己苛刻要求，一切追求快节奏、高效率，对周围人充满了敌意，只有竞争，只有不断的「搏出位」才能获得短暂的「安全感」。

　　于是，速食、快跑、快赶、快照、速配、闪婚、抽脂减肥、快速整形、衣食住行，样样从快如风。从事物到事情，从念头到主义，从欲望到理想，从艺人粉墨登场到白领抓狂，工作生活，爱情事业，天下多少纷繁，分分秒秒不容放缓……其实，「当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去」（约翰?蓝侬） 　　

　　另一方面，当兴奋、激荡的心灵逐渐裸露出厌倦、烦躁的时候，人们开始探寻最原始、最安全、最合乎自然的生活方式——慢生活。

　　1989 年，义大利记者、饮食评论家卡罗.皮逖尼为了抗议在罗马西班牙广场新建一家麦当劳，在义大利小镇沃巴发出了「即使在最繁忙的时候，也不要忘记享受家乡的美食」的唿吁，倡议成立「保护享受权利国际运动」，并通过了《慢餐宣言》，「慢餐国际组织」应运而；1999年，「慢城市国际大会」在义大利召开；接着，在美国，「慢学校」、「放慢时间协会」一一出现。根据国内人力银行调查报告得知，目前白领上班族最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会、读书看报、看演出、展览和健身。

　　我们越来越不能漠视人类天性里对「慢」的渴望，我们曾经摇着扇子坐在庭院里听妈妈讲故事，曾经整个晚上都在数星星和闲话中度过，为何如今不能花一个小时慢慢享受一顿美食，花半小时去慢慢散一场步，花十几分钟去思考，花两个小时静静地听一场音乐会？或者只是把手机、电话关机半天，舒舒服服的打场球，看几本书，或者干脆什么都不想……

　　所有这些「慢生活」与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长你的懒惰，影响你的事业，因为慢只是一种心态，是一种高智、随性、细致、浪漫的应对世界的方式。她只会让你更高效，更优雅，更接近幸福。

　　所以，快速放下你对慢生活的种种误解吧，从今天起，背叛速食，做一个幸福的人，慢慢吃，放松地工作，真正地休闲，用心地聆听，投入地爱，温婉地交际…… 很快你就会发现，幸福真的会像花儿一样开放。

评分☆☆☆☆☆

《慢生活》这本书，对我来说，更像是一场心灵的洗礼。在阅读之前，我一直认为“慢”是一种落后，是一种效率的低下。我习惯了在信息爆炸的时代里，快速地接收、快速地处理、快速地遗忘。然而，这本书却彻底颠覆了我的这种认知。它用一种极其舒缓的笔调，展现了一种截然不同的生活哲学。书中的叙述方式，与其说是讲故事，不如说更像是一种生活体验的分享。它没有华丽的辞藻，也没有惊心动魄的情节，但正是这种朴实无华的表达，却直击人心。我被书中对自然、对情感、对人际关系的细腻描绘所打动。它让我重新审视了自己与周围世界的联系。比如，书中关于“慢旅行”的章节，让我意识到，旅行的意义不仅仅在于目的地，更在于沿途的风景，以及旅途中所经历的一切。这是一种更加注重过程和体验的旅行方式。我开始在自己的生活中尝试“慢下来”，比如在早晨，我会花更多的时间去感受阳光的温度，去聆听鸟儿的歌唱；在与人交流时，我会更加专注地倾听，去理解对方的言外之意。这种“慢”的实践，并没有让我变得效率低下，反而让我感觉自己更加充实，更加有力量。它让我明白，真正的“快”并非是速度上的超越，而是一种对生活深度和广度的把握。这本书，无疑为我打开了一扇通往内心宁静的大门。

评分☆☆☆☆☆

《慢生活》这本书，我可以说是在一个相当偶然的契机下翻开的。当时正值我人生中的一个低谷期，工作压力巨大，生活节奏快得像一匹脱缰的野马，每天都在追逐着不知道终点在哪里。我感觉自己像一台被过度榨取的机器，身心俱疲，却又不得不继续运转。就在这种状态下，朋友偶然提起这本书，说它或许能给我带来一些启发。说实话，一开始我并没有抱太大期望，毕竟“慢生活”这个概念对我而言，听起来有些遥不可及，甚至有点不切实际。然而，当我真正沉下心来阅读时，却被书中的一些文字深深吸引。它没有给我灌输什么大道理，也没有给我提供一套立竿见影的解决方案。相反，它像一位老友，用一种温和而细腻的笔触，讲述着那些被我们常常忽略的生活细节。书里描绘的场景，比如清晨一杯热茶的温度，午后阳光下阅读的静谧，又或是与家人朋友共享的简单晚餐，都透着一股淡淡的温馨。这些看似微不足道的瞬间，却在不知不觉中触动了我内心最柔软的部分。它让我开始反思，我一直在追求的“快”究竟是为了什么？我是否因为追求效率而牺牲了本应拥有的生活乐趣？这本书并没有直接告诉我“应该怎么做”，而是通过它独特的叙事方式，引导我去感受，去体会，去重新审视自己与生活之间的关系。我发现，很多时候，我们之所以感到焦虑和疲惫，并非是因为事情本身有多难，而是我们内心缺乏一份从容。它让我意识到，放慢脚步，并非是停止前进，而是一种更智慧、更有效率的生存方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初拿到《慢生活》这本书，我以为它会是一本关于如何提高效率、如何更好地管理时间的工具书。毕竟在现在这个时代，关于“效率”和“时间管理”的书籍数不胜数。但当我翻开这本书，我发现我完全猜错了，而且这种猜错让我感到惊喜。它所探讨的“慢”并非是懒散，也并非是拖延，而是一种更加精细、更加专注的生活态度。书中所描绘的生活场景，更多的是关于内心的宁静和精神的满足，而非外部的成就和物质的积累。我印象最深刻的是其中一段关于“慢食”的描写，作者细致地描绘了食物的色香味，以及进食过程中的每一个细微感受，这让我意识到，原来吃饭这件事，也可以如此充满仪式感和乐趣。这不仅仅是关于吃，更是关于如何用心去体验生活中的每一个过程。书中也谈到了如何与人相处，如何去倾听，如何去给予，这些都强调了一种“慢”的耐心和“慢”的情感投入。我开始尝试在日常生活中实践这种“慢”的哲学，比如在与朋友聊天时，我会更专注于倾听对方的话语，而不是急于表达自己的观点；在做家务时，我会更享受整理的过程，而不是只想着快点完成。这种转变，让我感觉自己与周围的世界连接得更加紧密，也更加真诚。这本书让我明白，真正的“快”并非是速度上的超越，而是对生活本质的深刻理解和体验。它帮助我摆脱了对“快”的盲目追求，让我找到了属于自己的生活节奏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够引发我深度思考的书籍情有独钟，而《慢生活》恰好满足了我的这种需求。这本书并没有给我任何具体的操作指南，也没有教我如何去“变慢”。它更像是在用一种温柔的笔触，开启我对“慢”的全新认知。我喜欢它所传递的价值观，即生活的美好并非来自于竞争的激烈和成就的堆砌，而是来自于那些微小、日常的点滴。书中的许多章节，都让我陷入了长久的沉思。比如，当它谈到“慢”的艺术时，我开始反思自己是否过度依赖于科技带来的即时满足，是否因此而失去了耐心和深度。它让我意识到，很多我们认为理所当然的“便利”，实际上也在剥夺我们体验生活真实感受的机会。我尤其欣赏书中关于“返璞归真”的探讨，它鼓励我们去寻找内心深处的宁静，去关注那些被快节奏生活所掩埋的真实情感。我常常会在阅读时，合上书本，默默地体会书中所描述的意境，然后去观察我周围的世界。我发现，当我的心真正“慢”下来时，我能看到更多以前从未注意到的细节，我能听到更多以前从未听到的声音。这种体验，让我感到一种前所未有的平静和满足。这本书更像是一面镜子，照出了我内心深处对宁静和真实的渴望，也指引了我通往这种生活的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对那种急功近利的社会氛围感到有些格格不入，总觉得生活不应该只是无休止的竞争和物质的堆砌。恰好在这样的心境下，我邂逅了《慢生活》。这本书给我的第一印象是它所传达的理念，一种对当下生活方式的深刻反思。它没有以一种居高临下的姿态去批判“快节奏”，而是通过一种娓娓道来的方式，展示了另一种可能性。我尤其喜欢书中对于“当下”的强调。它提醒我们，很多时候我们活在对未来的担忧和对过去的追悔中，却错过了最真实、最鲜活的“现在”。书中描绘的许多小片段，比如专注地烹饪一道菜，细细品味一杯咖啡，或者仅仅是安静地观察一片落叶，都蕴含着一种宁静的力量。这些细节的描写，让我感觉作者非常懂得生活，而且有意识地去捕捉生活中的美好。这种“懂得”并非来自于物质的丰裕，而是来自于精神的富足。我常常在阅读时，会不自觉地放下手中的事情，去感受周围的空气，去倾听窗外的声音，去体会身体的感受。这种“慢下来”的体验，让我逐渐摆脱了那种浮躁的心态，内心变得更加平和。书中的一些观点，比如“少即是多”，或者“用心去感受，比匆忙拥有更重要”，都给了我很大的触动。它让我开始重新思考，我的生活是否被太多不必要的东西占据了？我是否可以简化我的生活，从而腾出更多的时间和精力去关注真正重要的事物？这本书就像一位温和的引路人，带领我走向一种更具深度和品质的生活。