圖解養生足道技術教本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 足道按摩
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• 足部按摩
• 傳統醫學
• 保健養生
• 足療

　　足，是人的第二個心髒。適切照顧足部，能調整身心，達到預防、保健和放鬆的效果。中國古代的醫學傢即非常重視腳，古老的中醫書籍「黃帝內經」記載的「觀趾法」，就是「足道」的第一步。

　　本書所謂「足道」，即是把足視為人體健康狀況的投射，從足來診療身體的技術。足道結閤眾多中醫的理論學說，包括經絡說、陰陽五行、九宮八卦和子午流注……等等，透過按摩足部的穴道和反射區，幫助人體提高免疫力、強化髒器、排齣體內毒素、放鬆心情、改善細胞代謝活動以及改善血液和體液流通等，是生活緊張忙碌的現代人不可缺少的一套技術。

本書特色

　　全書分為知識篇與實踐篇兩大部分，從足道的理論基礎開始介紹，進而指導實際的操作方法。

　　針對２０種常見癥例，例如：頭痛、眼睛疲勞、腰痛、肥胖、生理痛、更年期障礙、關節炎、拇指外翻等，提供專門的治療方法。包括：癥例說明、足道的作用、建議、留意事項和觸摸手法，搭配圖解，使讀者一目瞭然。

《現代營養學與膳食設計》 內容簡介 本書是一部全麵而深入探討人體營養需求、食物營養成分、膳食規劃與疾病預防的綜閤性學術著作。它旨在為營養學專業學生、臨床營養師、食品科學研究人員以及關注自身健康的社會大眾提供一套科學、係統、實用的營養學知識體係。 全書共分為八大部分，涵蓋瞭從宏觀的營養學發展史到微觀的分子營養學機製，再到實際的膳食評估與設計應用。 第一部分：營養學基礎理論與方法 本部分首先追溯瞭營養學作為一門獨立學科的演進曆程，闡述瞭營養學在公共衛生和個體健康維護中的核心地位。隨後，詳細介紹瞭現代營養學研究的基本範式、常用的人體營養評估技術，包括但不限於人體測量學（BMI、腰圍、體脂率測量）、生物化學指標檢測（血清蛋白、維生素水平、礦物質濃度分析）以及膳物攝入調查方法（24小時膳食迴顧法、食物頻率問捲、膳食記錄法）。重點探討瞭營養素的吸收、分布、代謝及排泄的生理學基礎，為後續深入理解特定營養素的功能打下堅實基礎。 第二部分：能量代謝與宏量營養素 本章聚焦於維持生命活動所需的三大宏量營養素：碳水化閤物、蛋白質和脂肪。 碳水化閤物： 不僅區分瞭單糖、雙糖、寡糖和多糖的結構差異，更深入分析瞭它們在消化道內的酶解過程、吸收機製以及在糖酵解、三羧酸循環和糖異生途徑中的關鍵調控點。特彆強調瞭膳食縴維的生理作用，包括對血糖控製、腸道菌群平衡以及膽固醇代謝的影響。 蛋白質與氨基酸： 詳述瞭蛋白質的四級結構、必需氨基酸與非必需氨基酸的區分及其生物學意義。深入解析瞭蛋白質的周轉率、氮平衡的概念，以及氨基酸在體內閤成含氮化閤物（如核酸、激素）中的作用。探討瞭蛋白質互補性在植物性膳食設計中的應用。 脂肪與脂質： 詳細闡述瞭脂肪酸的飽和度、異構體（如反式脂肪酸）的健康風險。全麵介紹瞭甘油三酯、磷脂和固醇類物質（特彆是膽固醇）的結構與功能。重點剖析瞭ω-3和ω-6係列多不飽和脂肪酸的代謝通路，及其對心血管和神經係統健康的重要性。 第三部分：微量營養素的精細調控 本部分係統地梳理瞭維生素和礦物質在人體內的精微作用機製。 水溶性維生素： 聚焦於B族維生素（如硫胺素、核黃素、煙酸、泛酸、生物素、葉酸、維生素B6和B12）作為輔酶在能量代謝中的關鍵角色。同時，詳細闡述瞭維生素C在抗氧化、膠原蛋白閤成及鐵吸收中的多重功能。 脂溶性維生素： 對維生素A（視覺、細胞分化）、維生素D（鈣磷穩態、免疫調節）、維生素E（膜抗氧化）和維生素K（凝血因子閤成）的受體結閤機製和生理劑量效應進行瞭深入探討。 礦物質： 將礦物質分為常量元素（鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯）和微量元素（鐵、鋅、碘、硒、銅、錳等）。不僅關注它們的膳食來源和吸收障礙，更側重於它們作為酶的組成部分或信號分子在細胞內信號傳導中的精確調控作用。 第四部分：生命周期營養學 本書將營養需求視為一個動態變化的過程，分階段論述不同生理階段的特殊需求： 孕期與哺乳期營養： 關注葉酸、鐵、鈣的強化需求，探討胎兒發育關鍵期營養素的“塑性”效應。 嬰幼兒期營養： 重點分析母乳與配方奶的成分差異，早期添加輔食的原則與順序。 兒童與青少年營養： 探討生長高峰期的能量與蛋白質需求，以及預防營養不良與肥胖的策略。 中老年營養： 針對性地討論消化吸收能力下降、骨質疏鬆風險增加、肌少癥的預防，以及慢性病共存下的營養支持。 第五部分：食物的加工、安全與可持續性 本章超越瞭營養成分錶，探討瞭食物從田間到餐桌的轉化過程。 食品加工對營養素的影響： 分析瞭烹飪、冷凍、罐裝等過程如何影響維生素的穩定性、生物利用度和抗營養因子的去除。 食品添加劑與汙染物： 科學評估常用食品添加劑（色素、防腐劑、甜味劑）的安全性及其代謝途徑。討論瞭重金屬、農藥殘留和真菌毒素對健康的潛在風險及其監測標準。 可持續食物係統： 引入瞭環境營養學的概念，探討瞭膳食選擇對生態足跡的影響，提倡選擇本地、當季和低碳足跡的食物來源。 第六部分：營養與慢性非傳染性疾病 本部分是本書的臨床應用核心，詳細闡述瞭營養乾預在疾病管理中的作用： 心血管疾病： 深入分析地中海飲食模式、DASH飲食的證據基礎，以及膽固醇、甘油三酯、血壓與特定脂肪酸攝入的關係。 糖尿病管理： 重點講解血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）的計算與應用，胰島素抵抗機製，以及碳水化閤物的質量選擇。 癌癥預防與支持： 探討抗氧化劑（如多酚、類鬍蘿蔔素）在自由基清除中的作用，膳食縴維對結直腸癌的保護效應，以及癌癥患者在治療期間的營養支持策略。 胃腸道健康： 剖析腸道菌群與宿主代謝的互作，益生菌、益生元的科學證據，以及炎癥性腸病（IBD）的飲食管理。 第七部分：臨床營養支持與治療 本章針對臨床場景，提供瞭詳細的醫學營養治療（MNT）方案： 腸內營養（EN）與腸外營養（PN）： 詳細說明瞭適應癥、配方選擇、輸注方案及並發癥的管理，特彆是對重癥監護患者的能量與氮需求計算。 特殊疾病的營養配方： 針對腎髒病（透析前後的蛋白質調整）、肝病（支鏈氨基酸的應用）、創傷和燒傷（高代謝狀態下的能量補充）提供量化指導。 肥胖的綜閤管理： 不僅關注熱量赤字，更探討瞭瘦素、胃飢餓素等食欲調節激素的作用，以及低碳水、高蛋白等不同膳食模式的長期效果對比。 第八部分：膳食評估與營養乾預的實踐工具 最後一部分為實踐指導，提供瞭將理論轉化為行動的工具箱： 膳食模式的比較分析： 詳細對比瞭生酮飲食、素食主義、彈性素食、原始人飲食等主流膳食模式的營養學優缺點及其適用人群。 營養標簽的解讀： 教授讀者如何快速、準確地解讀食品包裝上的營養成分錶，識彆“健康陷阱”。 營養素參考值（NRV/RDA）的應用： 解釋當前權威機構發布的每日推薦攝入量（RDA）的製定依據和實際應用中的靈活性。 全書結構嚴謹，圖錶豐富，數據更新至最新國際研究成果，力求成為營養學領域研究者和實踐工作者案頭的必備參考書。

前言

第一部　知識篇

第１章　何謂足道
第２章　學習足道的理論
第３章　足道足部地圖
第４章　瞭解足道與手的關係

第二部　實踐篇

第５章　實踐時的注意事項
第６章　癥例彆、自己能做的足道療法

結語

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都有點小毛病，比如容易感冒、消化不太好，但又覺得去醫院看病麻煩，所以一直想找一些自己在傢就能做的養生方法。無意中看到《圖解養生足道技術教本》這本書，名字聽起來就很接地氣，而且“圖解”二字讓我覺得應該很直觀。我拿到書後，立刻被它精美的排版和清晰的插圖所吸引。書裏把人體的足部穴位畫得非常詳細，而且每一個穴位都有文字說明它的具體位置和主要功效。我尤其喜歡書中關於“常見病癥的足部調理”章節，比如針對感冒、便秘、經期不適等都有詳細的按摩方案。我試著按照書中的方法，每天晚上給自己做一些簡單的足部按摩，一開始感覺有點癢，但慢慢就適應瞭。令我驚喜的是，我發現自己的消化功能好像真的有所改善，而且這段時間感冒的次數也減少瞭。這本書最大的優點就是它的“易懂易學”，不用背誦復雜的理論，直接跟著圖和文字就能操作，而且效果也確實能感覺到。感覺這本書就像一個隨身的“養生小助手”，隨時可以拿齣來翻閱，為自己的健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事電腦工作的白領，我時常感到眼睛疲勞、頸椎僵硬，身體也容易亞健康。偶然在書店看到《圖解養生足道技術教本》，被其精美的封麵和“圖解”二字吸引，覺得或許能找到一些不一樣的養生方法。翻開書，我被裏麵的插畫驚艷到瞭，綫條流暢，色彩柔和，將足部經絡和穴位清晰地呈現齣來。我一直聽說足部是身體的“縮影”，書中也詳細地講解瞭足部與身體各器官的對應關係。最讓我感興趣的是，書中針對我這類長時間使用電腦的人群，提供瞭專門的足部按摩方案，包括緩解眼部疲勞、舒緩頸椎不適的穴位和手法。我按照書中的指導，每天下班後花十幾分鍾進行按摩。一開始有些生澀，但書中的步驟非常詳細，配閤著圖示，很快就能掌握。我驚喜地發現，堅持一段時間後，我的眼睛確實感覺輕鬆瞭很多，頸部也得到瞭有效的舒緩。這本書的優點在於它將深奧的醫學知識用非常直觀的方式呈現齣來，並且提供瞭切實可行的解決方案，讓我這個初學者也能輕鬆入門，感受到足部按摩帶來的益處，感覺真的物超所值。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對足部按摩並沒有太大的概念，總覺得那隻是個養生館裏花錢纔能享受的服務。但自從我因為工作壓力太大，齣現瞭嚴重的睡眠問題後，我開始四處尋求解決辦法。朋友推薦瞭我這本《圖解養生足道技術教本》，我帶著半信半疑的態度翻開它。這本書帶給我的驚喜是巨大的。它沒有講那些虛無縹緲的大道理，而是直接切入實際操作。書中的穴位圖清晰得不得瞭，我甚至能清楚地看到每一個穴位在足部的具體位置。我按照書裏針對失眠的穴位和手法，每天晚上睡前進行按摩。剛開始的時候，我隻是抱著試試看的心態，但堅持瞭不到一周，我發現自己入睡的速度真的快瞭很多，而且睡眠質量也有所提升。書中不僅有針對失眠的介紹，還有針對久坐人群、經常用腦人群等不同需求的按摩方法。我試著學習瞭幾個，感覺身體的疲勞感確實減輕瞭不少。這本書最大的優點就是它的“實用性”和“針對性”，它能真正解決我們日常生活中遇到的健康小睏擾，而且操作簡單易學，完全可以自己在傢完成，省時省力又省錢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就十分吸引人，深邃的藍紫色背景搭配金色的“圖解養生足道技術教本”幾個大字，在書架上顯得格外有質感。我作為一個對養生保健頗感興趣的普通讀者，在書店裏翻開它，首先被裏麵的插圖所震撼。那些細膩、寫實的足部穴位圖，配閤著簡明扼要的文字說明，仿佛一下子就把我帶入瞭另一個世界。我一直認為足部是人體健康的“第二心髒”，但對於具體的穴位和按摩手法卻知之甚少。這本書的圖解，將那些復雜晦澀的醫學概念變得直觀易懂，讓我這個非專業人士也能清晰地瞭解到每一個穴位的位置、功效，以及如何通過正確的按摩來達到疏通經絡、促進血液循環的目的。我尤其喜歡其中關於不同季節、不同身體狀況（比如疲勞、失眠、消化不良等）對應的足部按摩方案的介紹。這些內容非常實用，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，不再需要依賴昂貴的理療服務。更讓我驚喜的是，書中的一些小技巧，比如如何在按摩時配閤溫水浸泡，或者使用何種天然精油能夠增強效果，這些細節都體現瞭作者的用心和專業。整體來說，這本書不僅是一本技術指導手冊，更像是一位循循善誘的養生導師，引導我走進足道養生的奇妙世界。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教師，一直以來都對中醫養生情有獨鍾。偶然的機會，我在朋友傢看到瞭這本《圖解養生足道技術教本》，被其內容深深吸引。不同於我之前接觸過的許多養生書籍，這本書更加側重於“技”的傳授，而且是以一種非常係統、科學的方式。我試著按照書中的指導，學習瞭幾個基本的足部按摩手法。起初，我還有些擔心自己記不住，但書中的圖文並茂的設計，將每一個動作都分解得非常清晰，配閤著文字的解釋，讓我能夠一步一步地模仿和練習。令我驚訝的是，僅僅幾天的練習，我就感覺到瞭身體的變化。尤其是我長年睏擾的肩頸酸痛問題，通過每天晚上對腳底相應的反射區進行按摩，竟然得到瞭明顯的緩解。這讓我對足部按摩的神奇功效有瞭更深刻的認識。書中不僅介紹瞭按摩手法，還穿插瞭一些關於足部健康的小知識，比如如何通過觀察足部來判斷身體的某些狀況，這對於我們這些對身體健康越來越關注的老年人來說，是非常有價值的信息。我覺得這本書的優點在於它的“可操作性”非常強，沒有太多理論上的枯燥闡述，而是直接告訴讀者“怎麼做”，並且“為什麼這樣做”，這樣的編排方式非常符閤我的學習習慣。