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• 疾病預防
• 中醫養生
• 健康生活

　　香港已逐漸成為老年化的社會。香港人的長壽，已居世界前列，這是經濟生活日益富裕和衛生保健知識日益普及的成果，香港人應積極主動地瞭解醫療保健知識及常見病的自我調理方法。關於現代醫學和中醫學兩方麵的保健知識與常見問題，均可在本書中獲得解答。

　　除政府和醫生有責任加強對醫療保健知識、疾病的自我調理方法的宣傳教育之外，更重要的是市民應積極主動地瞭解醫療保健知識及常見病的自我調理方法。本書就是為瞭強調「自我照顧」的重要性而寫成，內容介紹瞭現代醫學和中醫學兩方麵的保健知識，豐富而全麵，希望讀者更懂得愛護身體健康。

　　書中談及的保健知識是十分廣泛和非常豐富的，如：中國人體質有哪些特點？虛不受補的道理何在？為什麼要練腦？食人參要懂得哪些知識？睡眠有哪些知識和怎樣正確對待失眠？運動能醫病嗎？癌癥的特徵在哪裏？神經衰弱有哪些錶現？小兒如何餵藥？便秘會引緻哪些害處？多食糖為何會緻病……所有問題，均在本書中獲得解答。

作者簡介

岑鶴齡中醫師

　　廣東順德人。三十年代後期畢業於廣東中醫藥專科學校，五十年代中期轉習西醫，畢業於北京大學醫學院，兼通中西兩套醫學。自一九五七年起在廣東省立中醫院任內科主任，並被聘為廣州中醫學院副教授，前後工作達三十七年，後期到香港行醫。岑醫師探求中西醫結閤防治疾病、保健養生等方麵，造詣精深，臨床經驗豐富，在中醫界中享譽。岑醫師於中醫藥事業方麵成績優異，曾獲廣東省政府頒授「廣東省名老中醫」榮銜。

　　岑醫師工餘著書立說，曾先後在《明報》、《大公報》、《星島日報》等多份報刊開闢專欄和撰寫文章，論述防病治病，強身保健知識，著作甚多。其主編之《中醫內科》一書，在全國行銷數十萬冊。

《探秘星際文明：宇宙社會學的最新前沿》 圖書簡介 浩瀚宇宙中，我們是否孤獨？人類文明的未來將走嚮何方？《探秘星際文明：宇宙社會學的最新前沿》並非一本關於中醫養生的書籍，它將帶領讀者深入探索一個宏大且引人入勝的領域——宇宙社會學，並聚焦於當前該學科最前沿的研究方嚮與未解之謎。 本書旨在構建一個嚴謹的理論框架，用以分析和預測地外智慧生命（ETI）存在的可能性、文明演化的路徑，以及在假想的星際尺度上，不同文明之間可能發生的社會結構、倫理衝突與技術互動。我們完全避開瞭地球傳統醫學、草藥學、經絡理論或任何與“中醫保健”相關的知識體係，而是將焦點投嚮瞭超越太陽係的無限可能。 第一部分：宇宙社會學的理論基石與曆史迴顧 本部分首先界定瞭“宇宙社會學”的範疇。它並非簡單的天體物理學或生物學外延，而是一個交叉學科，融閤瞭社會學、人類學、信息論、復雜係統科學乃至政治哲學的深刻洞察。 費米悖論的再審視與多維解讀： 我們將深入剖析著名的費米悖論（Fermi Paradox）——如果宇宙如此廣闊且古老，為何我們尚未發現任何地外文明的明確信號？本書挑戰瞭傳統上基於“大過濾器”（Great Filter）的單一綫性解釋，提齣瞭“時間錯位模型”和“信息熵阻礙理論”。前者認為文明的爆發期與可觀測期在宇宙時間軸上是極其短暫且不相交的；後者則探討瞭高級文明為保護自身或遵循某種普適倫理，可能主動將自身信號的“熵值”降至宇宙背景噪聲以下。 德雷剋方程的修正與動態參數： 經典的德雷剋方程（Drake Equation）用於估算銀河係中可能存在的通信文明數量。我們在此基礎上引入瞭“後生物進化因子”和“社會穩定性指數”。後生物進化因子著眼於文明從碳基生命嚮矽基或純能量形態轉變的概率，而社會穩定性指數則量化瞭文明在達到星際傳播能力前，自我毀滅（如核戰爭、環境崩潰或技術奇點失控）的風險。 卡爾達捨夫等級的局限性與“倫理層級”： 卡爾達捨夫等級（Kardashev Scale）主要基於能源利用效率。本書認為，這種分類法在評估文明的“成熟度”時存在嚴重偏見。我們引入瞭“馮·諾依曼自復製能力”與“跨代際倫理承載力”相結閤的“倫理層級”概念，探討一個真正高級的文明，其首要目標是否仍然是無限製地攫取能量，還是轉嚮信息結構的優化與和諧共存。 第二部分：地外文明的社會結構與技術路徑預測 本部分側重於推演和建模，試圖勾勒齣不同類型的星際文明可能采取的社會形態和技術發展軌跡。 矽基文明的“超級有機體”社會模型： 假設生命演化最終趨嚮於高度集中的信息處理網絡，如一個行星範圍內的巨型計算機網絡。這種社會形態將如何處理個體性、決策權和創新性？我們探討瞭“集體無意識的計算優化”對文化多樣性的衝擊。 分散式文明（The Diaspora Model）： 考慮到星際旅行的巨大時間成本，一個文明可能以分散的、自治的殖民地形態存在。本書分析瞭這種模型下的“文化漂移速率”與“母星認同的維持機製”，這完全是關於跨星係政治學和人類學的問題，與任何地球上的健康養生學無關。 技術奇點與“非相乾”文明： 如果一個文明在物理學尚未完全揭示的領域取得突破（例如維度操控或時空摺疊），它們可能不再以我們可理解的“信號”形式存在。我們研究瞭如何從引力波異常、真空能波動等非傳統物理學角度，識彆齣“非相乾文明”的活動痕跡，這些痕跡可能與傳統射電天文學的搜索目標截然不同。 第三部分：星際倫理、接觸協議與人類的定位 這是全書最富有思辨性的部分，探討瞭人類作為宇宙中可能齣現的“初級文明”所麵臨的倫理睏境。 “動物園假說”的哲學辯護： 我們不再將“動物園假說”視為一種陰謀論，而是從高級文明可能遵循的“宇宙基本倫理公約”角度進行推導。該公約可能禁止在特定成熟度以下（例如尚未實現自我可持續星際殖民）的文明之間進行直接乾預，以確保其自然演化路徑。 信息接觸的風險評估： 假若接觸發生，傳遞的信息內容將是決定性的。本書詳細分析瞭“技術信息洪流”對社會結構的破壞性，以及“宇宙曆史觀衝擊”對人類信仰體係的瓦解效應。我們提齣瞭一個“分層信息披露模型”，用以模擬最負責任的接觸策略。 人類文明的“星際身份構建”： 在宇宙的宏大背景下，我們如何定義“人類”？我們如何準備好麵對一個可能遠超我們認知尺度的現實？本書呼籲停止內部的狹隘紛爭，轉而將資源投入到提升文明的普遍適應性和信息編碼能力上，為可能到來的星際對話奠定基礎。 總結 《探秘星際文明：宇宙社會學的最新前沿》是一部麵嚮未來、立足於嚴謹科學推演的著作。它拒絕一切關於地球內部事務的探討，專注於解析宇宙尺度上的文明興衰、社會演化與終極命運。本書適閤對天文學、復雜係統理論、未來學以及深刻的哲學思辨抱有濃厚興趣的讀者。它提供的不是對個人健康的“保健”指南，而是對物種未來的“前瞻性”思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，中醫是一種神秘而遙不可及的學問，充滿著各種我看不懂的術語和復雜的理論。然而，《中醫保健百科》的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其友善和直觀的方式，將中醫的精髓展現在我麵前，讓我感覺自己仿佛在和一位慈祥的長者對話，他耐心地解答我心中關於健康的種種疑問。這本書的排版和設計也相當齣色，圖文並茂，清晰明瞭。比如，在介紹各種藥材或者食材的功效時，不僅有文字說明，還有精美的插圖，讓我對它們有瞭更直觀的認識，也更容易記住。我尤其欣賞書中關於“食療”的章節，它並沒有列齣一些珍貴難尋的食材，而是選擇瞭我們日常生活中隨處可見的食材，並且詳細講解瞭它們各自的藥用價值和適用人群。我一直對“風寒感冒”和“風熱感冒”的區彆感到睏惑，書中的解釋讓我豁然開朗，並且提供瞭相應的食療方，比如，風寒感冒可以用蔥薑紅糖水，風熱感冒可以用薄荷菊花茶，這些簡單易行的方子，讓我在傢就能輕鬆應對小病小痛。此外，書中對“經絡養生”的講解也讓我受益匪淺，它並不是簡單地羅列經絡名稱，而是通過生動的比喻，讓我明白瞭經絡在人體內的運行規律，並且提供瞭簡單易學的疏通經絡的方法，比如一些簡單的伸展運動和拍打手法。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年被各種養生資訊轟炸的普通人，最近入手瞭這本《中醫保健百科》，本來隻是想隨便翻翻，沒想到真是打開瞭新世界的大門。它不像市麵上那些堆砌名詞、晦澀難懂的專業書籍，而是用一種非常接地氣、易於理解的方式，把中醫的精華娓娓道來。比如，它並沒有一開始就講什麼復雜的經絡穴位，而是從我們最熟悉的“吃”和“睡”入手，告訴你不同體質的人應該如何選擇食物，怎麼調整睡眠纔能真正達到養生的效果。我一直以為吃得健康就是少油少鹽，但這本書卻讓我明白瞭“因人而異”的道理，同樣是感冒，體寒和體熱的食療方子竟然完全不同，這一下子就解決瞭我在實際操作中遇到的睏惑。更驚喜的是，它還講到瞭很多日常生活中容易被忽視的細節，比如“揉腹”這個動作，看似簡單，但書中卻詳細解釋瞭揉腹的順序、手法和適宜的時間，並且配有清晰的圖示，讓我這個手殘黨也能輕鬆學會。讀完關於“情誌養生”的部分，我更是豁然開朗，原來很多小毛病都跟我們的情緒息息相關，書中提供瞭一些簡單易行的調節方法，比如聽音樂、做些自己喜歡的事情，這些看似“無用”的小技巧，實則蘊含著深刻的智慧。這本書讓我覺得，中醫離我們並不遙遠，它就在我們的日常生活中，隻要掌握瞭正確的方法，我們每個人都能成為自己健康的守護者。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始拿到《中醫保健百科》的時候，並沒有抱太大期望，畢竟市麵上關於養生的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，甚至有些誤導。但這本書真的讓我眼前一亮！它最打動我的地方在於，它不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼”。比如，講到“艾灸”，它不會簡單地說“艾灸治百病”，而是會深入淺齣地解釋艾灸的原理，為什麼它能驅寒、活血，以及哪些穴位適閤在什麼情況下使用，甚至連艾灸的禁忌都說得明明白白，讓我對這個古老而神奇的療法有瞭全新的認識。我一直都有腰腿疼痛的老毛病，嘗試過很多方法效果都不理想，看到書中關於“穴位按摩”的講解，我抱著試試看的心態，按照書中的指導，每天按摩幾個特定的穴位。沒過多久，我驚喜地發現，疼痛感明顯減輕瞭，活動也變得更加自如。這本書的優點還在於它的係統性，它不僅僅關注某個單一的養生方法，而是從飲食、起居、運動、情誌等多個維度，構建瞭一個完整的健康體係。它讓我明白，養生不是一蹴而就的，而是一個循序漸進、持續實踐的過程。我特彆喜歡其中關於“辨體質”的部分，通過幾個簡單的問題，就能大緻瞭解自己的體質類型，然後根據體質特點進行相應的調理，這種個性化的指導讓我覺得非常實用。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫一直充滿好奇但又缺乏係統知識的讀者，我一直渴望找到一本能夠真正引領我入門的書籍。《中醫保健百科》無疑滿足瞭我的這個願望。它沒有一上來就灌輸復雜的理論，而是從我們最關心、最熟悉的生活習慣入手，一點點引導我走進中醫的殿堂。讓我印象深刻的是，書中對“四季養生”的講解。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這些耳熟能詳的詞語，在書中被賦予瞭更深層的含義。它詳細地闡述瞭不同季節人體生理變化的特點，以及我們應該如何順應自然規律，調整飲食、作息來達到養生的目的。比如，在春天，它會建議我們多吃一些能夠舒展陽氣的食物，並且要注重“春捂”，避免著涼。這些看似微小的建議，卻蘊含著中醫“天人閤一”的深刻哲學。書中對“運動養生”的論述也讓我耳目一新。它並不是簡單地鼓勵我們去做運動，而是會根據不同的體質和季節，推薦適閤的運動方式。我一直以為運動就是跑步、瑜伽，但這本書讓我瞭解到，中醫提倡的運動，更注重“形神閤一”，比如八段錦、太極拳等，這些運動不僅能鍛煉身體，更能調理氣血，安撫心神。總而言之，這本書讓我對中醫的理解不再是碎片化的，而是形成瞭一個係統而完整的認知框架，並且能夠將這些知識靈活地運用到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的“治未病”理念非常認同，但苦於缺乏係統的指導，《中醫保健百科》這本書的齣現，可謂恰逢其時。它不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的良師益友，帶領我認識瞭中醫的博大精深。這本書最大的特點在於它的“實用性”，它所介紹的養生方法，都是貼近生活、易於操作的。比如，書中關於“足部按摩”的講解，就讓我大開眼界。我一直知道泡腳對身體好，但書中詳細列齣瞭腳底不同部位與人體髒器的對應關係，並且指導瞭具體的按摩手法和力度，讓我能夠更有針對性地進行自我保健。我曾有過胃部不適的睏擾，嘗試過很多方法效果都不盡如人意，在讀到書中關於“脾胃調養”的章節後，我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食習慣，並且學會瞭幾個簡單的健脾胃的穴位按摩方法。令人驚喜的是，我的胃部不適感得到瞭明顯的緩解，這讓我對中醫的整體調理作用有瞭更深刻的體會。這本書的另一個亮點是它對“常見病癥的居傢調理”的詳細介紹。它並沒有鼓勵讀者自行診斷和治療，而是在強調“辨證論治”的基礎上，提供瞭一些輔助性的居傢調理方法，並且明確指齣何時需要尋求專業醫生的幫助。這種嚴謹的態度，讓我覺得非常可靠。總的來說，這本書讓我對中醫的認識從“高高在上”變得“觸手可及”，並且真正地讓我學會瞭如何運用中醫的智慧來守護自己的健康。