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　　香港已逐渐成为老年化的社会。香港人的长寿，已居世界前列，这是经济生活日益富裕和卫生保健知识日益普及的成果，香港人应积极主动地了解医疗保健知识及常见病的自我调理方法。关于现代医学和中医学两方面的保健知识与常见问题，均可在本书中获得解答。

　　除政府和医生有责任加强对医疗保健知识、疾病的自我调理方法的宣传教育之外，更重要的是市民应积极主动地了解医疗保健知识及常见病的自我调理方法。本书就是为了强调「自我照顾」的重要性而写成，内容介绍了现代医学和中医学两方面的保健知识，丰富而全面，希望读者更懂得爱护身体健康。

　　书中谈及的保健知识是十分广泛和非常丰富的，如：中国人体质有哪些特点？虚不受补的道理何在？为什么要练脑？食人参要懂得哪些知识？睡眠有哪些知识和怎样正确对待失眠？运动能医病吗？癌症的特征在哪里？神经衰弱有哪些表现？小儿如何餵药？便秘会引致哪些害处？多食糖为何会致病……所有问题，均在本书中获得解答。

作者简介

岑鹤龄中医师

　　广东顺德人。三十年代后期毕业于广东中医药专科学校，五十年代中期转习西医，毕业于北京大学医学院，兼通中西两套医学。自一九五七年起在广东省立中医院任内科主任，并被聘为广州中医学院副教授，前后工作达三十七年，后期到香港行医。岑医师探求中西医结合防治疾病、保健养生等方面，造诣精深，临床经验丰富，在中医界中享誉。岑医师于中医药事业方面成绩优异，曾获广东省政府颁授「广东省名老中医」荣衔。

　　岑医师工余着书立说，曾先后在《明报》、《大公报》、《星岛日报》等多份报刊开辟专栏和撰写文章，论述防病治病，强身保健知识，着作甚多。其主编之《中医内科》一书，在全国行销数十万册。

《探秘星际文明：宇宙社会学的最新前沿》 图书简介 浩瀚宇宙中，我们是否孤独？人类文明的未来将走向何方？《探秘星际文明：宇宙社会学的最新前沿》并非一本关于中医养生的书籍，它将带领读者深入探索一个宏大且引人入胜的领域——宇宙社会学，并聚焦于当前该学科最前沿的研究方向与未解之谜。 本书旨在构建一个严谨的理论框架，用以分析和预测地外智慧生命（ETI）存在的可能性、文明演化的路径，以及在假想的星际尺度上，不同文明之间可能发生的社会结构、伦理冲突与技术互动。我们完全避开了地球传统医学、草药学、经络理论或任何与“中医保健”相关的知识体系，而是将焦点投向了超越太阳系的无限可能。 第一部分：宇宙社会学的理论基石与历史回顾 本部分首先界定了“宇宙社会学”的范畴。它并非简单的天体物理学或生物学外延，而是一个交叉学科，融合了社会学、人类学、信息论、复杂系统科学乃至政治哲学的深刻洞察。 费米悖论的再审视与多维解读： 我们将深入剖析著名的费米悖论（Fermi Paradox）——如果宇宙如此广阔且古老，为何我们尚未发现任何地外文明的明确信号？本书挑战了传统上基于“大过滤器”（Great Filter）的单一线性解释，提出了“时间错位模型”和“信息熵阻碍理论”。前者认为文明的爆发期与可观测期在宇宙时间轴上是极其短暂且不相交的；后者则探讨了高级文明为保护自身或遵循某种普适伦理，可能主动将自身信号的“熵值”降至宇宙背景噪声以下。 德雷克方程的修正与动态参数： 经典的德雷克方程（Drake Equation）用于估算银河系中可能存在的通信文明数量。我们在此基础上引入了“后生物进化因子”和“社会稳定性指数”。后生物进化因子着眼于文明从碳基生命向硅基或纯能量形态转变的概率，而社会稳定性指数则量化了文明在达到星际传播能力前，自我毁灭（如核战争、环境崩溃或技术奇点失控）的风险。 卡尔达舍夫等级的局限性与“伦理层级”： 卡尔达舍夫等级（Kardashev Scale）主要基于能源利用效率。本书认为，这种分类法在评估文明的“成熟度”时存在严重偏见。我们引入了“冯·诺依曼自复制能力”与“跨代际伦理承载力”相结合的“伦理层级”概念，探讨一个真正高级的文明，其首要目标是否仍然是无限制地攫取能量，还是转向信息结构的优化与和谐共存。 第二部分：地外文明的社会结构与技术路径预测 本部分侧重于推演和建模，试图勾勒出不同类型的星际文明可能采取的社会形态和技术发展轨迹。 硅基文明的“超级有机体”社会模型： 假设生命演化最终趋向于高度集中的信息处理网络，如一个行星范围内的巨型计算机网络。这种社会形态将如何处理个体性、决策权和创新性？我们探讨了“集体无意识的计算优化”对文化多样性的冲击。 分散式文明（The Diaspora Model）： 考虑到星际旅行的巨大时间成本，一个文明可能以分散的、自治的殖民地形态存在。本书分析了这种模型下的“文化漂移速率”与“母星认同的维持机制”，这完全是关于跨星系政治学和人类学的问题，与任何地球上的健康养生学无关。 技术奇点与“非相干”文明： 如果一个文明在物理学尚未完全揭示的领域取得突破（例如维度操控或时空折叠），它们可能不再以我们可理解的“信号”形式存在。我们研究了如何从引力波异常、真空能波动等非传统物理学角度，识别出“非相干文明”的活动痕迹，这些痕迹可能与传统射电天文学的搜索目标截然不同。 第三部分：星际伦理、接触协议与人类的定位 这是全书最富有思辨性的部分，探讨了人类作为宇宙中可能出现的“初级文明”所面临的伦理困境。 “动物园假说”的哲学辩护： 我们不再将“动物园假说”视为一种阴谋论，而是从高级文明可能遵循的“宇宙基本伦理公约”角度进行推导。该公约可能禁止在特定成熟度以下（例如尚未实现自我可持续星际殖民）的文明之间进行直接干预，以确保其自然演化路径。 信息接触的风险评估： 假若接触发生，传递的信息内容将是决定性的。本书详细分析了“技术信息洪流”对社会结构的破坏性，以及“宇宙历史观冲击”对人类信仰体系的瓦解效应。我们提出了一个“分层信息披露模型”，用以模拟最负责任的接触策略。 人类文明的“星际身份构建”： 在宇宙的宏大背景下，我们如何定义“人类”？我们如何准备好面对一个可能远超我们认知尺度的现实？本书呼吁停止内部的狭隘纷争，转而将资源投入到提升文明的普遍适应性和信息编码能力上，为可能到来的星际对话奠定基础。 总结 《探秘星际文明：宇宙社会学的最新前沿》是一部面向未来、立足于严谨科学推演的著作。它拒绝一切关于地球内部事务的探讨，专注于解析宇宙尺度上的文明兴衰、社会演化与终极命运。本书适合对天文学、复杂系统理论、未来学以及深刻的哲学思辨抱有浓厚兴趣的读者。它提供的不是对个人健康的“保健”指南，而是对物种未来的“前瞻性”思考。

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作为一个对中医一直充满好奇但又缺乏系统知识的读者，我一直渴望找到一本能够真正引领我入门的书籍。《中医保健百科》无疑满足了我的这个愿望。它没有一上来就灌输复杂的理论，而是从我们最关心、最熟悉的生活习惯入手，一点点引导我走进中医的殿堂。让我印象深刻的是，书中对“四季养生”的讲解。春生、夏长、秋收、冬藏，这些耳熟能详的词语，在书中被赋予了更深层的含义。它详细地阐述了不同季节人体生理变化的特点，以及我们应该如何顺应自然规律，调整饮食、作息来达到养生的目的。比如，在春天，它会建议我们多吃一些能够舒展阳气的食物，并且要注重“春捂”，避免着凉。这些看似微小的建议，却蕴含着中医“天人合一”的深刻哲学。书中对“运动养生”的论述也让我耳目一新。它并不是简单地鼓励我们去做运动，而是会根据不同的体质和季节，推荐适合的运动方式。我一直以为运动就是跑步、瑜伽，但这本书让我了解到，中医提倡的运动，更注重“形神合一”，比如八段锦、太极拳等，这些运动不仅能锻炼身体，更能调理气血，安抚心神。总而言之，这本书让我对中医的理解不再是碎片化的，而是形成了一个系统而完整的认知框架，并且能够将这些知识灵活地运用到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始拿到《中医保健百科》的时候，并没有抱太大期望，毕竟市面上关于养生的书籍太多了，很多都流于表面，甚至有些误导。但这本书真的让我眼前一亮！它最打动我的地方在于，它不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么”。比如，讲到“艾灸”，它不会简单地说“艾灸治百病”，而是会深入浅出地解释艾灸的原理，为什么它能驱寒、活血，以及哪些穴位适合在什么情况下使用，甚至连艾灸的禁忌都说得明明白白，让我对这个古老而神奇的疗法有了全新的认识。我一直都有腰腿疼痛的老毛病，尝试过很多方法效果都不理想，看到书中关于“穴位按摩”的讲解，我抱着试试看的心态，按照书中的指导，每天按摩几个特定的穴位。没过多久，我惊喜地发现，疼痛感明显减轻了，活动也变得更加自如。这本书的优点还在于它的系统性，它不仅仅关注某个单一的养生方法，而是从饮食、起居、运动、情志等多个维度，构建了一个完整的健康体系。它让我明白，养生不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、持续实践的过程。我特别喜欢其中关于“辨体质”的部分，通过几个简单的问题，就能大致了解自己的体质类型，然后根据体质特点进行相应的调理，这种个性化的指导让我觉得非常实用。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，中医是一种神秘而遥不可及的学问，充满着各种我看不懂的术语和复杂的理论。然而，《中医保健百科》的出现，彻底颠覆了我的认知。它以一种极其友善和直观的方式，将中医的精髓展现在我面前，让我感觉自己仿佛在和一位慈祥的长者对话，他耐心地解答我心中关于健康的种种疑问。这本书的排版和设计也相当出色，图文并茂，清晰明了。比如，在介绍各种药材或者食材的功效时，不仅有文字说明，还有精美的插图，让我对它们有了更直观的认识，也更容易记住。我尤其欣赏书中关于“食疗”的章节，它并没有列出一些珍贵难寻的食材，而是选择了我们日常生活中随处可见的食材，并且详细讲解了它们各自的药用价值和适用人群。我一直对“风寒感冒”和“风热感冒”的区别感到困惑，书中的解释让我豁然开朗，并且提供了相应的食疗方，比如，风寒感冒可以用葱姜红糖水，风热感冒可以用薄荷菊花茶，这些简单易行的方子，让我在家就能轻松应对小病小痛。此外，书中对“经络养生”的讲解也让我受益匪浅，它并不是简单地罗列经络名称，而是通过生动的比喻，让我明白了经络在人体内的运行规律，并且提供了简单易学的疏通经络的方法，比如一些简单的伸展运动和拍打手法。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的“治未病”理念非常认同，但苦于缺乏系统的指导，《中医保健百科》这本书的出现，可谓恰逢其时。它不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，带领我认识了中医的博大精深。这本书最大的特点在于它的“实用性”，它所介绍的养生方法，都是贴近生活、易于操作的。比如，书中关于“足部按摩”的讲解，就让我大开眼界。我一直知道泡脚对身体好，但书中详细列出了脚底不同部位与人体脏器的对应关系，并且指导了具体的按摩手法和力度，让我能够更有针对性地进行自我保健。我曾有过胃部不适的困扰，尝试过很多方法效果都不尽如人意，在读到书中关于“脾胃调养”的章节后，我按照书中的建议，调整了自己的饮食习惯，并且学会了几个简单的健脾胃的穴位按摩方法。令人惊喜的是，我的胃部不适感得到了明显的缓解，这让我对中医的整体调理作用有了更深刻的体会。这本书的另一个亮点是它对“常见病症的居家调理”的详细介绍。它并没有鼓励读者自行诊断和治疗，而是在强调“辨证论治”的基础上，提供了一些辅助性的居家调理方法，并且明确指出何时需要寻求专业医生的帮助。这种严谨的态度，让我觉得非常可靠。总的来说，这本书让我对中医的认识从“高高在上”变得“触手可及”，并且真正地让我学会了如何运用中医的智慧来守护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年被各种养生资讯轰炸的普通人，最近入手了这本《中医保健百科》，本来只是想随便翻翻，没想到真是打开了新世界的大门。它不像市面上那些堆砌名词、晦涩难懂的专业书籍，而是用一种非常接地气、易于理解的方式，把中医的精华娓娓道来。比如，它并没有一开始就讲什么复杂的经络穴位，而是从我们最熟悉的“吃”和“睡”入手，告诉你不同体质的人应该如何选择食物，怎么调整睡眠才能真正达到养生的效果。我一直以为吃得健康就是少油少盐，但这本书却让我明白了“因人而异”的道理，同样是感冒，体寒和体热的食疗方子竟然完全不同，这一下子就解决了我在实际操作中遇到的困惑。更惊喜的是，它还讲到了很多日常生活中容易被忽视的细节，比如“揉腹”这个动作，看似简单，但书中却详细解释了揉腹的顺序、手法和适宜的时间，并且配有清晰的图示，让我这个手残党也能轻松学会。读完关于“情志养生”的部分，我更是豁然开朗，原来很多小毛病都跟我们的情绪息息相关，书中提供了一些简单易行的调节方法，比如听音乐、做些自己喜欢的事情，这些看似“无用”的小技巧，实则蕴含着深刻的智慧。这本书让我觉得，中医离我们并不遥远，它就在我们的日常生活中，只要掌握了正确的方法，我们每个人都能成为自己健康的守护者。